Ako nastaviť monitor, aby ste si neunavili oči?

Mnohí z nás pracujú na počítači. A ak nie ste slepí, budete s ním komunikovať prostredníctvom monitora. A to môže byť pre oči veľmi namáhavé. Riešenie tohto problému, aspoň čiastočne, spočíva v nastavení displeja.

Umiestnenie monitora na stôl

Ťažko tomu uveriť, ale nie je to jas obrazovky alebo jas podsvietenia, čo unavuje oči. Ak nesedíte správne, môže sa objaviť primeraná únava. Krivá chrbtica a unavené oči – to je ľudské telo! Preto vás žiadame, aby ste na stoličke sedeli vzpriamene – nie je potrebné sa hrbiť. Nohy majte v rovine – rovnobežne s podlahou. Monitor by mal byť vhodne umiestnený, aby ste sa naň nedívali dole, ale vo výške očí.

Najjednoduchší spôsob, ako získať dobrú polohu pri počítači, je postupovať podľa našich tipov:

1. Získajte kancelársku stoličku s kolieskami. Má operadlo, ktoré výrazne uľahčuje správne sedenie. Keď nie ste slepí, môžete si ruky oprieť o opierky rúk. Samozrejme, toto pravidlo je prijateľné len vtedy, ak sedíte pri počítači každý deň. Inak by ste tento článok možno ani nečítali.

2. Monitor by mal byť umiestnený na stole tak, aby vzdialenosť medzi monitorom a vašimi očami bola minimálne 50 cm. Ak sa pri čítaní textu necítite dobre, zaobstarajte si okuliare. Buď zväčšite veľkosť písma. V prehliadači sa to vykonáva napríklad stlačením klávesov Ctrl a +.

3. Monitor by ste nikdy nemali vešať na stenu, ak je potom nad úrovňou očí. To spôsobuje únavu krku a neprispieva k správnemu držaniu tela.

Ak si musíte kúpiť nový počítačový stôl, aby ste sa riadili týmito tipmi, urobte tak. Tento nábytok je teraz relatívne lacný. A je lepšie minúť trochu peňazí, ako sa denne trápiť s únavou očí a tela.

Vnútorné osvetlenie

Každý monitor má podsvietenie, ktoré umožňuje vidieť obraz na obrazovke. To však neznamená, že môžete bezpečne pracovať v úplnej tme. Naopak, je lepšie pracovať na osvetlení v okolí. Konkrétne zvážte nasledujúce tipy:

1. Snažte sa nastaviť monitor tak, aby nebol vystavený priamemu slnečnému svetlu. Aj pri najjasnejšom podsvietení bude obraz stále tlmený. A to vedie k zvýšenej únave očí. Ak pracujete v kancelárii a váš stôl je hneď vedľa okna, požiadajte šéfov, aby vám dali závesy alebo žalúzie.

2. Ak na monitor dopadajú slnečné lúče a vy sa ho chystáte kúpiť, je lepšie kúpiť model s matným krytom. Takto ste aspoň chránení pred oslnením, s ktorým sa takmer nedá pracovať.

3. Pravidelne utierajte prach z monitora. Čím jasnejší je obraz, tým menej namáha oči.

4. Pokiaľ ide o okolité svetlo, skúste používať počítač so zapnutým lustrom. Ak to nie je možné, môžete do blízkosti umiestniť stolnú lampu.

Ak sa budete riadiť týmito tipmi, prakticky vyriešite problém s únavou očí. Nemusíte ani nastavovať displej. Aj napriek tomu však musíte poznať jeho možnosti.

Rozlíšenie obrazovky

Je možné, že váš monitor zobrazuje nižšie rozlíšenie, než na aké je určený. Môže sa to stať v kanceláriách, kde počítač nie je po inštalácii ani nastavený a zamestnanec sa bojí dostať do parametrov systému. A čím ostrejší je obraz, tým menej sú oči namáhané.

Kliknite pravým tlačidlom myši na plochu. Zobrazí sa kontextové menu a potom kliknite na položku „Možnosti zobrazenia“. Môže sa tiež nazývať „Vlastnosti obrazovky“ – všetko závisí od verzie systému Windows.

V zobrazenom okne musíte kliknúť na tlačidlo „Rozšírené nastavenia obrazovky“. Tým sa dostanete do iného okna. Tu je zoznam rozlíšení podporovaných vaším monitorom. Jeden z nich je doplnený slovom „Odporúčame“. Musíte si ho vybrať, pretože je optimálny pre váš model.

Niektorí ľudia si zámerne vyberajú nižšie rozlíšenie, aby písmo na obrazovke vyzeralo väčšie. Nemali by ste tak robiť. Ich veľkosť je najlepšie zväčšiť pomocou individuálnych nastavení. Ak to chcete urobiť, kliknite na tlačidlo „Súvisiace nastavenia“ – nájdete ho v tom istom okne, v ktorom sa nachádza výber rozlíšenia.

V okne, ktoré sa zobrazí, budete vyzvaní na zmenu farebného zobrazenia a zmenu veľkosti textu. Pohrajte sa s veľkosťou písma. Možno sa vám podarí nájsť monitor, ktorý vám bude najviac vyhovovať, a znížiť tak únavu očí.

Ak váš operačný systém neobsahuje nastavenie rozlíšenia, zvyčajne to znamená, že ovládač je „univerzálny“. V tomto prípade nie je prekvapujúce, že sa vaše oči unavia – monitor a samotný operačný systém nepracujú optimálne. Odporúčame zistiť model vašej grafickej karty a potom stiahnuť a nainštalovať ovládač pre ňu.

Iné nastavenia

Samozrejme, nie je potrebné upraviť len rozlíšenie. Musíte tiež nastaviť optimálny jas. Všetko závisí od prostredia, v ktorom monitor používate. Okrem toho môže tento parameter ovplyvniť aj denná doba – pred spaním je vhodné obraz trochu stlmiť. Nebudete však neustále chodiť do okna Vlastnosti zobrazenia? Preto sú niektoré moderné monitory vybavené svetelným senzorom, ktorý automaticky upravuje jas podsvietenia. A orientácia na dennú dobu je záležitosťou špeciálneho softvéru.

Ak máte slabé osvetlenie a vysoké podsvietenie obrazovky, môže to byť pre oči veľmi namáhavé. Treba si to zapamätať. Preto sme pôvodne odporúčali zapnúť luster alebo si zaobstarať stolnú lampu.

Ak chcete zmeniť jas, kontrast a ďalšie nastavenia, musíte prejsť do nastavení ovládača grafickej karty. V prípade grafických kariet NVIDIA kliknite na šípku na stavovom riadku. Zobrazí sa zoznam ikon aktuálne aktívnych programov. Musíte nájsť ikonu NVIDIA a potom na ňu kliknúť pravým tlačidlom myši. Potom kliknite na položku „Ovládací panel NVIDIA“.

V prípade integrovanej grafiky AMD a Intel je to podobné. Jednoducho zavolajte položku „Vlastnosti zobrazenia“. Je možné, že nebudete musieť kliknúť na stavový riadok, ale na plochu.

Pri NVIDIA sa zobrazí niekoľko sekcií s rôznymi parametrami. Určite sa oboznámte s ich obsahom! Mimochodom, mnohé nastavenia možno delegovať na iné aplikácie a prehrávač videa začiarknutím príslušných políčok.

Upozorňujeme, že tento ovládač nie je schopný pracovať s monitorom na hardvérovej úrovni. To znamená, že sa zmení jas rozhrania a ďalších prvkov operačného systému. Ak však potrebujete upraviť jas podsvietenia, môžete tak urobiť len pomocou samotného monitora (výnimkou je kombinácia drahého moderného modelu a systému Windows 10). Na tento účel sú na monitore príslušné tlačidlá. Určite sa s nimi pohrajte. Možno ich budete môcť upraviť, aby ste dosiahli lepšie podanie farieb!

Niektorí používatelia pracujú na počítači s nesprávnym nastavením obnovovacej frekvencie. Tento parameter sa meria v hertzoch – v podstate snímky za sekundu. Čím vyššia frekvencia, tým menšia záťaž pre oči, pretože obraz je bližšie k realite.

Ak chcete zistiť aktuálnu obnovovaciu frekvenciu a zmeniť ju, musíte skontrolovať nastavenia ovládača grafickej karty. Určite tam nájdete vhodnú položku. V prípade systému Windows 7 budete musieť urobiť niečo iné:

1. Kliknite pravým tlačidlom myši na voľnú oblasť pracovnej plochy.

2. Ťuknite na položku „Rozlíšenie obrazovky“.

3. V otvorenom okne ťuknite na položku „Rozšírené nastavenia“.

4. Zobrazí sa ďalšie okno, tentoraz o niečo menšie. Tu kliknite na kartu „Monitor“. Aktuálna hodnota sa zobrazí v poli „Frekvencia obnovovania obrazovky“.

5. Mali by ste vybrať najjasnejšie dostupné nastavenie. Najbežnejšie nastavenie je 60 Hz. Niektoré monitory podporujú vyššie nastavenie. Nevyberiete nesprávnu možnosť, pretože systém jednoducho nenavrhne vyššie číslo, než aké je váš monitor schopný zobraziť.

Záver

Náš tip bol určite užitočný. Vaše oči však budú stále namáhané. Z tohto dôvodu vám odporúčame robiť pravidelné prestávky. Odstúpte od počítača a pozrite sa niekam do diaľky – najjednoduchšie je pozrieť sa von oknom. Len tak sa môžete dostať na koniec dňa bez väčších problémov.