...

7 spôsobov, ako sa vyrovnať so strachom a úzkosťou dieťaťa

Každý rodič, najmä matka, so zatajeným dychom a tichou hrôzou sleduje svoje dieťa, ako sa rúti dolu skalnatou cestou. V mysli sa vám vynárajú desivé obrazy rozbitých kolien a trpkých sĺz. V opísanej situácii má úzkosť praktický základ: malé deti nie sú schopné predvídať výsledky svojho konania a konania iných ľudí, ako aj majú nedôležitú koordináciu v priestore. Môže sa však tiež stať, že sa neustále obávate, že sa dieťaťu niečo stane. Podivný pocit strachu sa ticho neteší z rodičovstva.

Existuje pojem neurotická úzkosť. V tomto prípade je predmetom tejto podmienky dieťa. Zahŕňa podvedomý pocit, že sa človek nachádza v neistej a ohrozujúcej situácii. Tento pocit je odtrhnutý od reality alebo voľne súvisí s reálnymi skutočnosťami. V tomto prípade je potrebný psychológ, ktorý pomôže nájsť príčinu problému a vyrovnať sa s ťaživými pocitmi. V tomto článku sa pozrieme na zdroje neurotickej úzkosti pre dieťa, ako ovplyvňuje dieťa a nájdeme spôsoby, ako odstrániť úzkosť.

7 spôsobov, ako zvládnuť strach a úzkosť vášho dieťaťa

Príčiny pretrvávajúcej úzkosti dieťaťa

Základom úzkosti je strach zo straty dieťaťa. Začína sa v okamihu počatia a často trvá počas celého dospelého života. Je to spôsobené geneticky naprogramovanou túžbou zachovať životaschopnosť potomstva.Existuje mnoho sociálno-psychologických faktorov, ktoré prispievajú k úzkosti spojenej s deťmi:

  1. Prehnané očakávania od seba ako rodiča. Keď mama alebo otec nastavia latku rodičovstva príliš vysoko, majú problém ju dosiahnuť. pocit, že nerobí dosť pre zabezpečenie blaha a pohody dieťaťa. Konflikt očakávaní a reality vyvoláva úzkosť.

  2. Prežitie negatívnych skúseností. Ukončenie tehotenstva, strata dieťaťa, vo väčšine prípadov vedie k úzkosti v budúcnosti. Strach zo straty nie je ťažké pochopiť, ale je ťažké s ním pracovať osamote. Pred plánovaním tehotenstva je dôležité vyriešiť problém predchádzajúcej straty.

  3. Latentná depresia. Dlhé obdobia neprítomnosti, neschopnosť nájsť si čas pre seba a pravidelná monotónnosť spôsobujú nudu. Niekedy môže smútok prerásť do depresie, ktorá sa neberie vážne. Tento stav vyvoláva neopodstatnené obavy a pretrvávajúcu úzkosť.

  4. Nedostatočné naplnenie v iných pracovných pozíciách. Materstvo zamestnáva ženu. Naplnenie nachádza len v tejto polohe. Samotný nedostatok iných záujmov má nepriaznivý vplyv na psychické zdravie.

  5. Prenos mechanizmov reakcie od rodičov. Keď vás rodičia neustále varovali pred hrôzami sveta a spoločnosti okolo vás, dobrovoľne ste si osvojili tento model. A potom ho odovzdáte ďalšej generácii.

  6. Popôrodné zmeny. Zmeny hormonálnych hladín v dôsledku nedávnych pôrodov ovplyvňujú funkciu mozgu. V dôsledku týchto zmien sa psychika ženy stáva krehkou a zraniteľnou. Objavujú sa podvedomé obavy, strach, starosti.

  7. Potlačené emócie. Podvedomá nespokojnosť s rodičovstvom vyvoláva pocit viny, hanbu. Zvýšená úzkosť a všestranná starostlivosť pôsobia ako kompenzačná funkcia negatívnych pocitov.

Ako neurotická úzkosť ovplyvňuje osobnosť dieťaťa

Obavy a obavy rodičov o dieťa majú silný vplyv na formovanie osobnosti dieťaťa. Ako presne sa tento vplyv prejavuje:

  1. Dieťa sa tiež stáva úzkostlivé.Úzkosti otcov a najmä matiek sa prenášajú na deti. Začínajú sa báť rôznych vecí: hmyzu, hlasných zvukov, neúspešných situácií, cudzích ľudí a dokonca aj svojich rovesníkov. V dôsledku toho ich opatrnosť núti obmedzovať svoje kognitívne a sociálne aktivity. Sú príliš zodpovední, vyhýbajú sa vymysleným nebezpečenstvám.

  2. Snaha vyhovieť rodičom a potláčanie negatívnych pocitov. V snahe vyhnúť sa obavám rodičov sa dieťa snaží ukázať len pozitívne vlastnosti. Negatívne pocity majú vplyv na vaše psychické zdravie. Namiesto rovnomerného vyjadrenia negativity sa všetky obavy a strach prejavujú v živých výbuchoch agresie.

  3. Cíti sa nepodporovaný a nepodporovaný.Úzkostliví rodičia nie sú schopní poskytnúť podporu, keď sa vyskytnú ťažkosti, pretože sú zahltení vlastnými obavami. Výsledkom je, že dieťa zostáva samo so svojimi obavami a necíti sa bezpečne s mamou a otcom.

  4. nenaučí sa, ako sa vyrovnať s vlastnou úzkosťou. Odolné a konštruktívne reakcie na zvládanie stresových situácií sa učíme od zodpovedných a vyrovnaných dospelých. Ak sa tak nestane, dieťa sa uzavrie do seba, je plaché, vyhýba sa alebo reaguje tak, že sa vyhýba náročným situáciám.

Ak je pre vás dôležité, aby z vášho dieťaťa v budúcnosti vyrástol silný, sebavedomý a vyrovnaný človek, stojí za to postarať sa o svoju vlastnú psychickú pohodu. Odporúčam vám začať s jednoduchými a účinnými metódami opísanými nižšie.

Ako sa vyrovnať s úzkosťou a strachom o svoje dieťa

V prvom rade je dôležité uvedomiť si, že problém je zameraný na vás. Mnohí ľudia majú tendenciu premietať svoju vnútornú nerovnováhu na vlastnosti dieťaťa. Je ľahšie ho zaškrtnúť za to, že je neopatrný a nepozorný, ako si uvedomiť, že na stresovú situáciu reagujete nezdravo. Keď si to uvedomíte, budete pripravení pracovať s vlastnými obavami. Existujú rôzne spôsoby, ktoré pri spoločnej realizácii môžu pomôcť vyriešiť problém a zbaviť dieťa neurotickej úzkosti.Začnite analýzou svojich skúseností:

  1. Zamyslite sa nad tým, čo je základom vašich negatívnych emócií? Sú skutočné alebo vymyslené?? Vezmite si papier a pero, napíšte si dôvody, ktoré vyvolávajú úzkosť. Potom analyzujte, nakoľko sú opodstatnené. Či je zážitok vyvolaný konkrétnou situáciou, alebo častejšie tým, čo si predstavujete?

  2. Ako pravdepodobný je váš tragický scenár? Predpokladajte, že vaše dieťa odišlo do školy. A predstavte si bezohľadného vodiča, ktorý ide po ulici a nemá čas zabrzdiť na priechode pre chodcov. Strach, panika, hrôza. Premýšľajte o tom, nakoľko je pravdepodobné, že sa to stane, a nakoľko je pravdepodobné, že sa to nestane. Faktom je, že z vašej strany ide len o špekulácie.

  3. Pokúste sa zistiť, či je úroveň vašej starostlivosti primeraná veku dieťaťa? Tínedžeri sú už prakticky samostatnými osobami. Niekedy je však pre rodičov ťažké si to uvedomiť a naďalej „dorábajú“ svoje deti nadmernou kontrolou a starostlivosťou.

  4. Zvyšuje sa úzkosť po sledovaní spravodajských programov alebo po rozhovore s určitými ľuďmi? Ak áno, obmedzte faktory, ktoré vo vás vyvolávajú negatívne emócie. Komunikáciu s ľuďmi, ktorí rozprávajú hororové príbehy zo života iných ľudí, obmedzte na minimum. Prestaňte sledovať programy plné násilia a strachu.

Oddelené oblasti zodpovednosti

Dieťa má mamu, otca, starých rodičov a ďalších príbuzných. Zapojte ich do starostlivosti o neho alebo o ňu v ťažkom období. Keď na svojich pleciach cítite ťarchu zodpovednosti, stáva sa skutočným bremenom. Verte mi, že keď si uvedomíte, že vo vašom okolí sú ľudia, ktorí vám môžu vždy pomôcť a podporiť vás v rodičovskej úlohe, malá časť úzkosti sa stratí bez stopy.

Uvedomte si, že vaše dieťa je osobnosť

Nie je potrebné, aby ste z neho robili predmet svojich osobných obáv a strachu. Má plné právo poznávať svet, spoločnosť cez prizmu vlastného vnímania. Vaša úloha – vytvoriť mu priaznivé prostredie a stať sa mu oporou na ceste k dospelosti. Nezabudnite tiež, že je dôležité robiť vlastné chyby a nárazy, aby sa stali trpkou, ale pochopiteľnou skúsenosťou, poučením a varovaním pred budúcimi nepriaznivými situáciami. Keď v určitom okamihu odovzdáte opraty svojho života dieťaťu, prevezme zodpovednosť za seba. V budúcnosti nebude obviňovať vás alebo iných za svoje neúspechy, chyby.

Postarajte sa o svoj voľný čas

7 spôsobov, ako sa vyrovnať so strachom a úzkosťou vášho dieťaťa

Zábava, kariérny rast, starostlivosť o zdravie a vzhľad vám pomôžu odviesť pozornosť od úzkosti. Už ste viackrát počuli, že šťastná mama je šťastné dieťa. A netýka sa to len tých najmenších. Keď dieťa na základnej škole, v puberte alebo v zrelšom veku vidí, že jeho matka je úplne šťastná, pochopí, že tak to má byť. A vyberá si cestu, ktorá vedie k jeho šťastiu. Váš záujem o vlastné blaho učí vaše dieťa:

  1. vedieť, ako rešpektovať ich osobné hranice.

  2. Uvedomte si hodnotu vlastnej osobnosti.

  3. Konajte vo vlastnom záujme.

Prestaňte prenášať svoje obavy na svoje dieťa

Kontrola každého kroku dieťaťa, neustále upozorňovanie, vytvára slabého, neštartovného, nezodpovedného človeka. Ste spokojní s výsledkom? Nemyslím si to. Každý rodič si úprimne želá šťastie a harmóniu svojho dieťaťa. Potom sa zamyslite nad tým, že príliš veľa vašej starostlivosti môže mať na ňu negatívny vplyv. Stále si jeho oporou, jeho pilierom, zdrojom bezhraničnej lásky. Rozdiel je však v tom, že mu dáte šancu, aby sa vám vyhol. Keď uvidíte, že si vie poradiť s ťažkými situáciami sám, vaše obavy stratia opodstatnenie.

Zapojenie tretej strany

Predpokladajme, že ste veľmi vystrašení hypotetickou tragickou situáciou. Nedokázali ste sa vyrovnať so záplavou emócií a utopili ste sa v úzkosti. Vyberte si niekoho s triezvou mysľou, kto vám pomôže analyzovať vaše starosti a vytvoriť si primeraný obraz o tom, čo sa deje. Touto osobou môže byť váš manželský partner, priateľ, príbuzný alebo psychológ.Je to užitočné z viacerých hľadísk:

  1. Slovne vyjadrujete svoje pocity. Niekedy si po vyslovení vlastných myšlienok nahlas uvedomíte, že nie sú také desivé, ako ste si predtým mysleli.

  2. Získate druhý názor. Ak vaše dieťa chodí neskoro zo školy a vy ste sa už vyčerpali, partner vám môže pomôcť nájsť iné možnosti. Zdržanie sa na vyučovaní, odchod s priateľmi – takýchto hypotetických situácií je veľa, ale možno na ne ani nepomyslíte.

Vo chvíľach úzkosti prepnite svoju pozornosť

Úzkostné myšlienky často prichádzajú na myseľ z nedostatku iných myšlienok. Zaoberajte sa inými, užitočnejšími a konštruktívnejšími záležitosťami. Upratovanie, kontrola správy z práce, čítanie knihy. Každá činnosť, ktorá vás môže odviesť od úzkosti k iným myšlienkam, je prijateľná. Fyzická aktivita je dobrý spôsob, ako sa vyrovnať s negatívnymi myšlienkami. Trocha cvičenia uvoľní hormón radosti, ktorý „otupí“ neopodstatnené obavy.

Presunutie znepokojujúcich myšlienok „na neskôr

Vo chvíli stresu získavajú vaše starosti väčšiu moc nad vašou mysľou. V takýchto chvíľach je ťažké zistiť, kde sú skutočné a kde neopodstatnené obavy. Dajte si pravidlo – hneď ako vás napadne znepokojujúca myšlienka, odložte ju na chvíľu a analyzujte ju. Keď sú pocity menej intenzívne, môžete sa na situáciu pozrieť inými očami.

Záver

pravidelná úzkosť o dieťa je normou. Nemôžeme vždy zostať chladní a udržať si hlavu nad svojimi pocitmi. Keď sa strach zmení na nekonečný prúd obáv, musíte podniknúť kroky na ich odstránenie. Pochopenie podstaty problému je krokom správnym smerom. Potom sa vaše kroky postupne zmiernia a vy pocítite, ako z vašich ramien spadne bremeno.

Hodnotiť článok
( Zatiaľ žiadne hodnotenia )
Build Buildgans

Zdravím vás všetkých! Som Build Buildgans a som nadšený, že môžem svoju vášeň pre opravy a inštalácie zariadení zdieľať s vami. Ako autor na tejto webovej stránke ma hnala moja láska k technológii a túžba pomáhať ostatným pochopiť a riešiť problémy týkajúce sa zariadení.

Comments: 1
  1. Peter Sloboda

    Zaujímalo by ma, ako môžem pomôcť mojmu dieťaťu zvládať strach a úzkosť. Máte nejaké osvedčené rady alebo tipy, ako sa s týmto problémom vyrovnať? Ako sa môžem stať oporou pre svoje dieťa a pomôcť mu prekonať tieto nepríjemné pocity? Ďakujem za prípadnú radu!

    Odpovedať
Pridať komentáre

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: