Ako bojovať a napraviť vzťahy v páre

V manželskom živote nie je jediná hádka. Niektoré sa vyskytujú v miernej forme a prechádzajú bez následkov, ako napríklad prechladnutie, iné sa stávajú chronickými a komplikujú vzťah. Dôvodov na konflikty medzi manželmi je veľa. Hlavnou vecou je naučiť sa ich riešiť, nehromadiť nevôľu a nároky a udržiavať zdravú mikroklímu v rodine. Naučte sa to od odborníkov na expertízu.

Prečo sa hádate??

Ľudia sa stretávajú a začínajú si skúšať nové úlohy, rozdeľujú si zodpovednosti. Z toho vyplýva konflikt statusových rolí: „Kto je šéf??“. Blízkych pravidelne rozčuľuje ich nedochvíľnosť, zabúdanie, nedbalosť, lenivosť. Každý si môže vytvoriť zoznam zvykov a správania, ktoré narúšajú rovnováhu. Niektoré páry žijú v stave pomalého konfliktu a bojujú o nezmysly kvôli náladám.

Niekoľko vážnych dôvodov na hádky. Rozliata káva alebo „vyparená“ zásoba nespôsobujú morálne utrpenie, pretože domáce problémy sú v inej emocionálnej rovine. Ľudia reagujú na myšlienky o sebe. Neporiadok v izbe spôsobuje prchavé utrpenie, ale škandál podporuje myšlienku, že manžel si neváži tvrdú prácu a starostlivosť.

Existenciálne trápenie a nespokojnosť so životom vedú ku konfliktu: som ocenený, mohol by som byť šťastnejší?? Sebaúcta nenaplnených ľudí trpí a mnohé partnerove činy vnímajú ako urážky: „Ani si neumyje vlastný pohár. Som zvyknutý byť umývačom riadu.“.

Bežným problémom v páre je úplná kontrola. Telefónny teror, správy o voľnom čase, finančná zodpovednosť naštvú najviac trpezlivých. To však nebráni „kontrolórovi“ myslieť si: „Ak nerobí, čo chcem ja, tak si toho neváži“. Rovnako časté príčiny:

1. Sebecká túžba po prevýchove človeka;

2. Prispôsobte sa ich pohľadu;

3. Tvrdenie „dávam viac, ako dostávam“;

4. Žiarlivosť vo forme paranoje;

5. Neprimerane vysoké sebavedomie jedného z partnerov;

6. konflikty s príbuznými;

7. Nesprávna hierarchia priorít;

8. Rozdielne názory na život, rozdielne ciele.

K nedorozumeniam často dochádza medzi manželmi s odlišným vzdelaním a výchovou, ktorí nie sú zvyknutí preberať zodpovednosť za iných.Duševná infantilita nezničila žiadne manželstvo. Oneskorenie vo vývoji emocionálno-voličskej sféry spôsobuje, že ľudia nie sú schopní prijímať rozhodnutia. Prevládajú detské vlastnosti – egocentrizmus, ktorý blokuje centrum vôle a zodpovednosti. Muži a ženy, ktorí nechcú pracovať, žijú zo svojho partnera.

Typy konfliktných osobností

Na základe opisu spoznajte seba a svojho partnera a vyvodzujte závery.

1. Demonštratívne typy sú v rozpore s deficitmi pozornosti.Ak častejšie chvália a chvália, ľahko sa vyhnú hádkam.

2. Rigidní ľudia majú prehnané sebavedomie. Vždy trpia nepochopením a nedocenením. Najprv obviňovanie, potom stiahnutie, aby sa potrestalo odcudzením a odmietnutím.

3. Nepoddajné typy sú emocionálne a nedôsledné. Cítite sa zranení a konáte agresívne bez toho, aby vás zaujímali následky.

4. Vydierači, ktorí sa stále vyhýbajú, žijú pre šou. Ak sa niečo pokazí, s kufrom na ceste von. Pre takéto znaky je dôležité manipulovať s osobou s cieľom dosiahnuť poslušnosť.

5. Conflict-free – zástancovia „pštrosej politiky“. Odkladajú veci, skrývajú sa pred problémami, čo spôsobuje nové hádky.

6. Konfliktné osoby využívajú škandály vo svoj prospech a získavajú to, čo chcú.

Perfekcionisti a pedanti s prehnanými očakávaniami „pijú veľa krvi. „Mimoriadne presní“ ľudia hodnotia svoje topánky podľa veľkosti, farby spodnej bielizne a kupujú rovnaké značky potravín. Ak partner urobí chybu, vznikne škandál.

Dodržiavanie kompromisov. Orientácia na partnerstvo, spolupráca v manželstve. Toto je najúčinnejšia línia v manželstve.

Existujú upíri, ktorí sa živia energiou konfliktu. Ak chcete s takýmto človekom pokojne koexistovať v rovnakej oblasti, musíte mať „po ruke bleskozvod“. Pokiaľ existuje objekt hnevu, je možné sa nadýchnuť. Psychoterapeutka Virginia Satirová ich nazvala „žalobcami“. Takíto ľudia boli vychovávaní v rodinách s autoritatívnymi rodičmi, kde bolo dieťa potrestané za najmenšiu chybu.

Typické chyby v komunikácii

Vzory vzťahov sa vzťahujú na minulosť. Každá maličkosť môže byť spúšťačom škandálu. Ak ste roky sledovali, ako sa vyvíjajú vzťahy medzi rodičmi, budete podvedome reprodukovať tento scenár vo vlastnej rodine. Ak sa otec vrátil z práce neskoro a mama vám to vyčíta, opakujete to isté manželovi.

Keď sa páry zapojia do scenára „súperenia“, každý dokáže svoj prípad. Často ľudia nebudú počúvať vzájomné argumenty, ale chcú pokračovať vo vzťahu. Ak sa nikto nevzdá, aliancia je odsúdená na zánik. Rodina je loď, ktorá sa plaví medzi útesmi. Ak po náraze dôjde k úniku dna, rodina sa potopí. Hádky v páre sa nezaobídu bez toho, ale musia sa robiť správne a nie viesť k rozvodu.

Ako nájsť spoločnú reč?

Uznajte emócie svojho partnera. V závislosti od svojej psychiky a tolerancie voči stresu prežívajú ľudia podobné situácie rôzne. Povedzme, že ste nechali svojho manžela s bolesťou hlavy v tichosti odpočívať a išli ste si po svojich. Keď sa vrátite, obvinia vás, že ste pacienta nechali samého. Nemá zmysel dokazovať, že vám na tom záleží. Má iný pohľad na svet.

Kontrola správania

Necitlivosť a spôsob, akým hovoríte, vyvedie každého z rovnováhy. Kto má rád, keď ho niekto komanduje, hovorí mu, čo má robiť, plánuje mu život? Jedna poznámka stačí na to, aby sa bez zjavného dôvodu začala hádka. Ak nie je nálada, nehľadajte nápovedu a vylievajte svoju negativitu na niekoho blízkeho. Nevraživosť vedie k hádkam a kazí vzťah.

Ak sú emócie silné, urobte 10 kontrolovaných cyklov nádychu a výdychu, umyte si tvár studenou vodou, choďte na čerstvý vzduch, vypite šálku čaju. Keď sa spamätáte, porozprávajte sa s nimi. Zbavte sa zvyku:

1. Používajte usporiadaný tón, prednášku;

2. Buďte osobný a urážajte;

3. Žiadať o dôstojnosť, vyvyšovať sa;

4. Všímajte si maličkosti;

5. Prerušenie rozhovoru v polovici.

Neprovokujte

Ak viete, že váš partner neznáša poučovanie alebo výzvy, zmeňte taktiku. Mnohí ľudia presadzujú svoje osobné názory a dôvod konfliktu je vždy rovnaký. Ak ste príčinou hádky vy, hovorte o konkrétnom probléme. Nevyvolávajte staré príčiny a sťažnosti, inak sa na dlhý čas zaseknete v minulosti.

Počúvajte kritiku

Domáca kritika je v skutočnosti zahalenou požiadavkou. Namiesto: „Po večeri je riad opäť neumytý“, povedzte: „Umyte riad“. To platí aj pre povahové črty: „Vždy meškáš/špatne varíš/rozkladáš“. Presnejšie formulujte svoje myšlienky bez obvinení – a môžete sa vyhnúť nedorozumeniam.

Naučte sa počúvať sťažnosti

Ľudia v emocionálnom zápale sa nedokážu sústrediť na vec dlhšie ako 10 sekúnd a prechádzajú do protiútoku. Nechajte muža dokončiť – v prípade, že vaše názory sú rovnaké. Všimli ste si, že ak ste nespokojní, vždy začínate slovami: „Neurobili ste/nezabudli ste/nesklamali ste nás“. Psychológovia to nazývajú „you-messaging“, keď svojimi poznámkami prinútite oponenta k obrannému postoju. Ak chcete, aby vás počuli, používajte „ja-posolstvá“:

1. Uveďte skutočnosť bez hodnotenia: „Keď meškáš…“.

2. Opíšte osobné pocity: „Som rozrušený/ rozrušená/ znepokojený/ znepokojená“.

3. Vysvetlite, ako toto správanie ovplyvňuje vás alebo situáciu: „Musel som zamrznúť/počkať/ponáhľať sa“.

4. Vyslovte požiadavku: „Bol by som rád, keby ste mi dali vedieť/prišli načas/neprišli neskoro.

Udržujte si psychologický odstup

Keď musia byť ľudia dlho v jednom priestore, problémy vo vzťahu sa stupňujú. Konflikty sú v páre vždy vyššie. Ak sa chcete vyhnúť hodinovým hádkam, vyhnite sa situačným hádkam. Neporušujte psychologické hranice druhej osoby a vytýčte si svoje vlastné. Nevenujte pozornosť maličkostiam, ktoré nestojia za vaše nervy. Aj keď si myslíte, že máte pravdu, nevnucujte svoj názor. Vzdajte sa skôr, ako hádka dosiahne bod, z ktorého už niet návratu.

Zistite príčinu podráždenia

Spomeňte si na posledný konflikt a premýšľajte o tom, čo vás zraňuje. Častejšie vám napadne myšlienka na nedocenený, ľahkovážny prístup k problémom. Či za vaše pocity môže váš manžel? Možno tam už boli, ale nevšimli ste si ich. Ak ste našli správny spúšťač, hnev rýchlo zmizne.

Naučte sa vyjednávať a dohodnúť sa

Premyslite si, čo je pre partnera dôležité, a nájdite kompromisné riešenie, ktoré bude vyhovovať obom. Vyhnite sa hrubosti a agresivite. Kniha M. W. Reinhardta vám pomôže rozvinúť nový spôsob správania. Rosenbergova kniha Jazyk života. Autor nás učí myslieť bez kriku a pohoršenia. AT G. Chapmanová má knihu Päť jazykov lásky. Hovorí o spôsoboch, ako môžete prejavovať lásku. Ľudia ju pociťujú prostredníctvom pomoci, slov povzbudenia, darov, pochopenia potrieb druhých.

Ako uhasiť hádku?

Je dôležité, aby ste nepremeškali okamih, keď sa slovná hádka môže zmeniť na škandál. Manželia sa málokedy stretávajú bezdôvodne. Ak sa tak stane, nevyhroťte sa konfliktu, ktorý sa bude stupňovať.

1. Nechajte ľudí hovoriť, aby ste pochopili dôvody ich hnevu. Pri počúvaní partnera sa nesústreďte na svoje vlastné myšlienky. Skúste sa vžiť do situácie svojho manžela a precítiť jeho stav mysle.

2. Snažte sa manipulovať jeho správanie, znížiť emocionálny náboj. Pomôcť môžu rozptýlenia: „Dáme si kávu a porozprávame sa“, „Otvor okno, je horúco“. ..

3. Vyrovnajte si pozície: ak osoba stojí, postavte sa oproti sebe, aby medzi vami neboli žiadne prekážky. Ak sedí, pristúpte k nemu a dotknite sa jeho ruky. Aby ste ukázali, že ste na rovnakej strane.

4. Zdôraznite jednotu cieľa a otvorenosť dialógu používaním zámen: „Ja, rovnako ako ty, som…“ Cieľom je dať jasne najavo, že máte veľa spoločného a že rešpektujete názory toho druhého.

5. Ak ste vinný, ponúknite svoju verziu situácie. Neospravedlňujte sa, ak máte pravdu, inak si váš manžel nabudúce nájde dôvod, aby vás úmyselne obvinil.

6. Prispôsobte sa osobe. Techniky NLP vám pomôžu. Sledujte gestá, výrazy tváre, držanie tela. Kopírujte intonáciu, výšku hlasu, pohyby a nenápadne sa zrkadlite v rozhovore. To podvedome vzbudzuje dôveru a náklonnosť.

Využite konflikt ako príležitosť na rozvoj a budovanie zdravého vzťahu. Prieskum ukázal, že 44 % manželských párov verí, že drobné hádky udržujú rodinu pohromade a zmierňujú chronický stres. Ľudia sa učia chápať a počúvať jeden druhého, vyjadrovať svoje sťažnosti a okamžite riešiť problémy. Prekonajte krízy v láske, pocítite dôveru vo svojho partnera a stanete sa jedným z nich a tieto tipy vám pomôžu zvládnuť konflikty.