...

Ako byť pokojnou mamou

Nikto nie je dokonalý, ale niektoré matky sú šťastné a pokojné. Dôležité je, že tento stav dospelých sa prenáša na deti, a preto je také dôležité udržať rovnováhu, aj keď sa to zdá nemožné.

Povieme vám, aké pravidlá vám pomôžu stať sa pokojnou mamou, ktorá sa na dieťa nehnevá a rada s ním komunikuje.

Život po pôrode – vedecká štúdia

Ako sa stať pokojnou mamou

Vedci zistili, že narodenie dieťaťa uberá matke viac ako 10 rokov života a krásy. Tím výskumníkov z Univerzity Georgea Masona v USA uskutočnil experiment, ktorého sa zúčastnilo 1 954 žien rôzneho veku, konštitúcie a sociálneho postavenia. Boli to matky, ktoré neboli tehotné, až po matky s jedným až piatimi deťmi, ktoré vedú zdravý životný štýl a užívajú alkohol alebo cigarety.

Výsledky ukázali, že matky mali teloméry kratšie najmenej o 4,2 % v porovnaní s tými, ktoré nerodili. To sa rovná približne 11 rokom starnutia bunky, t. j.. jej schopnosť zdieľať buď 3 roky biologického starnutia. Pôrod má teda vplyv nielen na vzhľad ženy, ale aj na jej zdravie a dlhovekosť.

Zistilo sa tiež, že viac ako 20 % žien trpí depresiou. Nie je to len nepríjemný stav, ale duševná porucha, ktorá si vyžaduje liečbu. V dôsledku toho bolo rozhodnuté, že popôrodná depresia bude v Medzinárodnej klasifikácii chorôb (MKCH-11), ktorá nadobudne účinnosť začiatkom roka 2022, kódovaná samostatne.

Môžeme teda hovoriť o pokroku v modernej spoločnosti, keď ťažký stav ženy po pôrode už nie je vnímaný ako snaha o zvýšenú pozornosť, ale je klasifikovaný ako signál o pomoc.

Napriek tomu sa mnohé mamičky stále snažia splniť očakávania ľudí.

Tu sú naše tipy, ako sa stať pokojnou mamou, ktorá dokáže vychovať dieťa prispôsobené spoločnosti.

Naučte sa požiadať o pomoc

To je najväčší problém nových mamičiek, ktoré si myslia, že musia všetko zvládnuť samy. Pravdou je, že tieto obete sú nielen zbytočné, ale aj nebezpečné. Skôr či neskôr sa vaše zdroje vyčerpajú a všetka nahromadená únava prepukne v podobe veľkého škandálu a možno aj choroby.

Namiesto toho, aby ste sa hnali do krajnosti, požiadajte o pomoc rodinu. Často si len neuvedomujú, ako veľmi ste unavení. Nepredpokladajte, že monokel je neklamným signálom, že potrebujete okamžitú pomoc. Hovorte o tom sami! Požiadajte manžela, aby pripravil večerné jedlo alebo aby zostal s dieťaťom, kým sa vy v pokoji okúpete alebo si len tak poležíte. Nechajte dieťa matke a choďte nakupovať alebo na manikúru. Aj jedna hodina strávená osamote vám môže pomôcť obnoviť vaše zdroje a stať sa opäť pokojnou mamou a manželkou.

Spánok pri každej príležitosti

Prvý rok života dieťaťa sú takmer vždy bezsenné noci s množstvom vstávaní na prebaľovanie/vylievanie/krmenie/dojčenie – zoznam pokračuje ďalej a ďalej.

Aj keď si spočiatku myslíte, že to zvládnete ľahko, skôr či neskôr sa pristihnete pri tom, že sa snažíte nezaspať, kým hojdáte dieťa, ktoré trpí kolikou. Je to nebezpečná situácia – ak zaspíte, môžete zraniť seba aj dieťa. Takže to tak nemusí byť. Keď vaše dieťa počas dňa spí, ľahnite si a odpočívajte, namiesto toho, aby ste utekali za domácimi prácami. Požiadajte manžela, aby aspoň raz týždenne vstal k dieťaťu a nechal vás spať. V opačnom prípade môžete na nedostatok spánku reagovať tým, že budete doma vyčíňať, čo zhorší situáciu v rodine. Šetrite svoje zdroje, aby ste zostali pokojnou mamou.

Nesnažte sa byť dokonalí

Je pochopiteľné, že chcete mať čas na domáce práce, starostlivosť o dieťa a čas na manžela. Od začiatku si uvedomte, že je normálne, ak nemáte čas a energiu na všetko naraz. Reagujte, keď zistíte, že v dreze je špinavý riad a hračky sú rozhádzané po miestnosti.

Stanovte si priority a podľa nich si rozdeľte čas. Vyberte si medzi umývaním podlahy a večerným sledovaním filmu s manželom, pretože udržiavanie vzťahu je dôležitejšie ako udržiavanie bytu v dokonalom poriadku.

Nepočúvajte rady iných

Pripravte sa na to, že vám budú radiť nielen mama a babka, ale aj všetci okolo vás, vrátane cudzích ľudí. Ak sa budete rozčuľovať nad každou nevyžiadanou radou, dlho nevydržíte.

Naučte sa len pokojne počúvať takéto kázne, nezapájať sa do diskusie a nesnažiť sa dokázať svoj názor. To, že ste si zdvorilo vypočuli radu niekoho iného, neznamená, že ju musíte prijať. O všetkom, čo sa týka vášho dieťaťa, rozhodujete vy a váš manžel.

Zároveň však nevylučujte, že medzi desiatkami nevyžiadaných rád môže byť jedna užitočná a pre vás skutočne užitočná.

Nájdite si koníček

Nájdite si koníček, ktorý vám vyplní dni na materskej, a budete sa pri ňom cítiť dobre. Nájdite si naň pravidelne čas, aby ste nezabudli, že nie ste len mama, ale aj človek. podporovať svoj sebarozvoj; počas materskej dovolenky sa môžete naučiť novú profesiu, aby ste sa po jej skončení nemuseli vrátiť do kancelárie.

Pri výbere povolania však myslite na svoje záujmy, a nie na možnosti zárobku. Táto práca by vám mala priniesť potešenie a naplniť vás zdrojmi, aby ste zostali pokojnou matkou, a finančná otázka je v tomto prípade sekundárna (za predpokladu, že manžel je schopný zvládnuť úlohu zabezpečiť rodinu).

Ako byť mamou bez stresu

Vyjdite z domu

Aj keď nemôžete svoje dieťa s nikým nechať, nemusíte byť pod zámkom. Vyberte si trasu mimo ihriska. V súčasnosti je možné byť veľmi mobilný, pretože je ľahko dostupné oblečenie na dojčenie, kočíky, ktoré sa dajú zložiť jednou rukou, a množstvo doplnkov na starostlivosť o dieťa.

Aj keď tlačíte dieťa v kočíku a veziete ho na najbližšiu poštu zaplatiť účty alebo vyzdvihnúť balík, je to zmena prostredia a trochu dobrodružstva, ktoré vám spríjemní deň.

Ak to budete robiť často, stretnete sa nielen s mamičkami na ihrisku, ale aj s ďalšími ľuďmi vrátane odborníkov v rôznych oblastiach. A čoskoro zistíte, že zmena vám pomôže zostať v pokoji.

Nezachádzajte do extrémov

Každá téma týkajúca sa rodičovstva sa môže stať dôvodom na vášnivú diskusiu. Ľudia sú rozdelení na dva tábory, z ktorých každý trvá na svojom.

Netreba sa púšťať do takýchto sporov a netreba plytvať energiou. Namiesto toho pokojne analyzujte situáciu a konajte podľa toho, čo považujete za správne pre svoje dieťa.

Používanie moderných technológií

Od staršej generácie počujete frázy o tom, aký ťažký bol ich život a výchova detí. Často sa objavuje implicitná alebo explicitná výčitka, že moderné mamičky sa nemajú na čo sťažovať.

Počas týchto diskusií sa nemusíte cítiť previnilo, že si veci uľahčujete. Namiesto umývačky riadu si zaobstarajte umývačku riadu, do domácnosti dajte robotický vysávač a vyhnite sa drhnutiu podláh. Využívanie výhod civilizácie vám pomôže šetriť zdroje a zostať pokojnou mamou.

Neobetujte sa

Dieťa vás núti zmeniť svoj rozvrh a životnú rutinu. To však neznamená, že by ste sa mali úplne vzdať toho, čo vám robí dobre.

Choďte von s priateľkami, choďte do bazéna alebo maľovať, len to robte s vedomím, že v rodine je teraz malé dieťa, ktoré musí mať denný režim.

5 tipov pre mamičky so staršími deťmi

Ak je v detstve potrebné, aby bola pokojná mama obnoviť zdroje a postarať sa o seba, so staršími deťmi potrebujú trochu pracovať na sebe. Je ťažké nevyhovárať sa na dieťa, ktoré po stýkrát rozhádzalo svoje hračky alebo sa v nových teniskách brodilo v kaluži.

Pripravili sme pre vás 5 tipov, ktoré vám pomôžu zachovať pokoj a rovnováhu, aj keď si myslíte, že ste na hrane. Ak ich budete pravidelne praktizovať, čoskoro zistíte, že prestávate prehnane reagovať na detské výčiny a stávate sa pokojnou, vyrovnanou mamou.

Prevezmite zodpovednosť za seba

Často zvaľujeme vinu na deti alebo vonkajšie okolnosti. Hovoríme si, že sme na dieťa kričali, pretože nás neposlúchalo, bol to ťažký deň v práci alebo zasiahla magnetická búrka.

Za svoje emócie sme vlastne zodpovední len my, takže ich môžeme ovládať. Musíte len pochopiť, že nekričíte preto, že vás niekto núti, ale preto, že si to dovoľujete, a preto si to môžete zakázať. Keď si uvedomíte, že máte svoje emócie pod kontrolou, počet zlomení sa výrazne zníži.

Vyhýbajte sa provokujúcim momentom

Skúste zistiť, čo vás núti strácať chladnú hlavu, a pokúste sa to odstrániť. Ak ste napríklad nervózni z toho, že sa vaše dieťa oblieka príliš pomaly, oblečte sa skôr, aby sa nemuselo ponáhľať.

Na konci dňa matky najčastejšie prepuknú v záchvat hnevu. Aby ste tomu predišli, snažte sa dať si počas dňa prestávku, aby ste sa aspoň polhodinu venovali činnosti, ktorá vám prináša radosť. Večer dajte dieťaťu pred kreslené filmy alebo nariadte otcovi, aby vás nechal ležať v tichu 15-20 minút.

Ako sa stať pokojnou mamou

Zastavte sa a premýšľajte

Keď máte pocit, že ste na hrane, skúste sa spamätať a analyzovať situáciu. Položte si len tri otázky:

  1. Chovajú sa deti naozaj tak zle;

  2. prečo to robia;

  3. Ako by ste reagovali, keby ste boli pokojní?.

Táto metóda má dve dôležité výhody. Kým si kladiete tieto otázky a hľadáte odpovede, máte čas sa upokojiť a nekričať. A keď si odpoviete sami, môžete nájsť veľmi zaujímavé veci, napríklad, že deti sú nezbedné, aby vás priviedli, ale preto, že sú unavené, nadšené alebo vám jednoducho chýbali a chcú získať vašu pozornosť týmto spôsobom.

Urobte si prestávku

Povedzte dieťaťu úprimne, že ste veľmi nahnevaní, že naň teraz chcete kričať a že aby ste sa upokojili, musíte ísť do inej miestnosti a niekoľko minút sedieť sami. Aj tie najmenšie deti zvládnu prestávku a vy budete mať čas na vydýchnutie a zotavenie.

Po upokojení sa s dieťaťom o situácii porozprávajte a vysvetlite mu, že sa nehneváte preto, že je zlé, ale napríklad preto, že rozlialo mlieko. Určite mu povedzte, že nie je jeho chyba, že ste na neho chceli kričať, ale že ste potrebovali čas, aby ste sa upokojili.

Tento prístup nielenže pomáha čo najviac sa vyhnúť hádke, ale tiež učí dieťa ovládať svoje negatívne emócie.

Nezadržujte hnev

Potláčanie emócií vedie k vnútornej deštrukcii, preto ich vypustite von. Jednoducho z tejto situácie urobte hru: rozmiešajte plastelínu, stlačte vankúš, zahrajte živú melódiu a začnite si čupnúť. Stačí pár minút a váš hnev sa vytratí a v očiach vášho dieťaťa budete pokojnou a vyrovnanou matkou.

Udržať si zdravý rozum počas rodičovstva je dôležitá úloha, ktorú možno zvládnuť, ak vynaložíte určité úsilie. Nezabúdajte, že deti rastú veľmi rýchlo, a ak ste teraz nahnevaní, že dieťa vás rozptyľuje od vašej práce po piatykrát, alebo sa k nemu musíte dostať v noci, prejde len 5-7 rokov a budete smutní, keď si spomeniete na obdobie, keď bol taký potrebný. Ak to viete, oceňte tento okamih a zostaňte pokojnou mamou, ktorá je príkladom sveta dospelých, ktorému môžete dôverovať.

Hodnotiť článok
( Zatiaľ žiadne hodnotenia )
Build Buildgans

Zdravím vás všetkých! Som Build Buildgans a som nadšený, že môžem svoju vášeň pre opravy a inštalácie zariadení zdieľať s vami. Ako autor na tejto webovej stránke ma hnala moja láska k technológii a túžba pomáhať ostatným pochopiť a riešiť problémy týkajúce sa zariadení.

Comments: 1
  1. Miroslava Šimonová

    Ako dosiahnuť pokojné materské postavenie a nájsť vnútorný pokoj? Mám pocit, že moje rodičovské povinnosti mi zaberajú príliš veľa energie a neviem si oddýchnuť. Ako si nájsť rovnováhu medzi rodinou a vlastným sebou? Ak máte nejaké tipy alebo skúsenosti, prosím, podelte sa. Ďakujem vopred za vašu pomoc!

    Odpovedať
Pridať komentáre

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: