Ako definovať, kto ste

Posolstvo „byť sám sebou“ znamená, že človek prijíma sám seba spolu s kladmi a zápormi. Viete, ako sa rodí skutočné poznanie seba samého?? Skúmaním konceptualizácie – systému morálnych súradníc, identifikáciou vnútorných kvalít jednotlivca:

1. s falošnými postojmi;

2. obmedzujúce presvedčenia;

3. stereotypy a mylné predstavy;

4. Intelektuálna/emocionálna inteligencia;

5. preskúmajte svoj prirodzený potenciál.

Práve tieto faktory vytvárajú nevedomé dobré alebo zlé postoje k sebe samému a ovplyvňujú sebaprijatie. Osobné vlastnosti sú zoskupené podobným spôsobom a tvoria koncept. Zároveň je tu aj emocionálno-hodnotová zložka. Identifikuje spektrum konfliktných pocitov: sympatie – antipatie; dôvera – nedôvera; blízkosť – odstup a pomáha vytvoriť psychologický portrét a nielen. Sympatie v kombinácii s rešpektom a dôverou vedú k sebaláske; nedôvera a odstup vyvolávajú odpor alebo odmietanie.

Čo prebúdza sebapoznanie?

Motívy založené na potrebách: špecifické, vedúce k emocionálnemu záujmu a zvedavosti; nešpecifické, nepriamo súvisiace. Tie sa spájajú so sebarozvojom, sebaakceptáciou zo strany ostatných, sebapotvrdením, sebaprezentáciou, prestížou, úspechom.

Bežné spôsoby sebapoznávania: pozorovanie, analýza, porovnávanie charakteristík správania. Na zjednodušenie procesu použite modelovanie pomocou mapovania vlastností a charakteristík do symbolov. Základným príkladom je kreslenie.Dôvody na vyšetrenie sa líšia:

1. „Som v minulosti/teraz/budúcnosti.“

2. „Ja ako priateľ/profesionál/študent“;

3. „Som manžel/otec/syn.

Symboly na vytváranie prepojení pomáhajú vytvoriť ucelený obraz. Nakreslite sa do kruhu v strede, na okraj nakreslite os s menami významných postáv. Do riadkov napíšte emócie, ktoré prežívate: sympatie, nesympatie, podriadenosť, nadradenosť. Analyzujte svoje osobné správanie analogickým spôsobom, aby ste našli dôvody pre určitý postoj. Mnoho ľudí sa zameriava na pozitíva a hľadá len pozitíva. Ide o jednostranný prístup. Je dôležité nájsť slabé vlastnosti v pozitívnom a silné vlastnosti v negatívnom a naučiť sa správne vysielať.

Ako sa prijať?

Nájdite to, za čo sa hanbíte, a pracujte na tom. Nemôžete byť skutoční, keď svoje nedostatky maskujete za spoločenskú rolu alebo masku sebavedomia. Identifikujte veci, ktorých sa ostýchate, a buďte pripravení hovoriť o nich nahlas. Vráti vám to sebadôveru.

Niektorí považujú plachosť za prekážku v nadväzovaní kontaktov. Obavy zvyšujú podozrievavosť a zvyšujú plachosť. Snaha bojovať zvyšuje úzkosť. Kruh sa uzatvára. Ak človek nájde pozitívum, komplex mu neprekáža. Prepojenie plachosti so zvýšenou citlivosťou a jemnou psychickou organizáciou. Keďže túto skutočnosť nemožno poprieť, potreba psychologického boja mizne spolu s napätím. Tento príklad učí, ako premeniť slabé stránky na silné a dodáva sebadôveru. Príklad:

1. „Nie som pekný, ale mám dosť charizmy pre dvoch.“.

2. „Nechodím po informácie, ale mám veľmi rozvinutý rozhľad“.

Vaša úprimnosť môže ľudí vystrašiť. Mnohí nepochopia, prečo sa nesnažíte prispôsobiť pravidlám, aby ste potešili všetkých, nepovažujte za potrebné počítať lajky. Je pre nich ťažké uvedomiť si, že človek, ktorý prijíma sám seba, má najmenšiu pravdepodobnosť, že bude potrebovať spoločenské uznanie. Pochopenie môžete nájsť u ľudí, ktorí sú slobodní od konvencií a majú vysoké sebavedomie a osobný názor.

Aké sú špecifiká autenticity??

Naučiť sa byť sám sebou je to, čo psychológovia nazývajú autenticitou – túžba odmietnuť vnucované sociálne roly a správať sa tak, ako vám to diktuje vaša vnútorná kultúra. V knihe Gifts of Imperfection Brownová píše, že je to schopnosť vidieť sa ako nezávislá osoba.Musíte mať vyvinutý súcit so sebou samým. Pozostáva z:

1. z láskavosti – schopnosť správať sa k sebe s porozumením a bez kritiky;

2. uznanie nedokonalosti a zraniteľnosti;

3. uvedomovanie si prostredníctvom schopnosti rozpoznávať túžby a primerane vyhodnocovať emócie;

4. sebazdokonaľovanie.

Vnútorná práca odhaľuje temné stránky osobnosti a veci, za ktoré sa hanbíte. Nezostávajte v negatívnej nálade. Prijmite ich ako skúsenosti a zabudnite na ne. Zmeňte sa teraz a naučte sa dôverovať svojmu vnútru. Intuícia nikdy nesklame.

Účinné techniky, ktoré vám pomôžu byť sami sebou

Často sa stáva, že strach bráni tomu, aby sme niečo robili, zaujali stanovisko. Kvôli riziku neúspechu ľudia nezačnú podnikať, boja sa zavolať správnu osobu. Urobte analýzu správania a zistite, koľko príležitostí ste stratili. Keby ste robili to, čo cítite, život by sa zmenil k lepšiemu. Zbavte sa predstáv o tom, čo ľudia povedia, kam vás pošlú a čo si budú myslieť. Zmena postoja, keď sa niečo nepodarí. Z nepríjemných situácií sa učíte a rozvíjate svoj charakter. Konajte podľa inštinktu. Bez ohľadu na výsledok si povedzte, že ste urobili všetko, čo bolo v vašich silách.

Neponáhľajte sa

Ak sa často rozhodujete za pochodu a riadite sa emóciami, nemôžete byť sami sebou. V takýchto chvíľach povedzte: „Zastavte sa!“. Snažte sa robiť prestávky v rozhovoroch a prerušiť rýchle tempo. Čím viac sa ponáhľate, tým viac utekáte sami pred sebou. Keď ste nútení odpovedať, použite klišé: „Musím si to premyslieť. Porovnajte prvé a posledné rozhodnutie a pochopte rozdiel.

Vypracujte vlastnú správu

Zvyknite si analyzovať uplynulý týždeň:

1. Všímajte si svoje motívy správania v rôznych situáciách;

2. Nacvičte si v hlave vzorce efektívnejšieho správania;

3. Všimnite si nové vzorce správania počas vykazovaného obdobia;

4. Určite, ktoré situácie sú napäté a vyvolávajú emócie.

Dajte si povolenie nedávať najavo svoju reakciu, keď vás nabudúce niekto zraní.

Porovnávajte sa sami so sebou

Nenarušujte svoju duševnú rovnováhu porovnávaním svojich osobných úspechov s úspešnejšími ľuďmi. Strácate energiu, ktorú máte k dispozícii na rozvoj, stávate sa nedobrovoľne žiarlivými a podkopávate svoje úspechy. Každý má iný štart/príležitosť, ako aj výsledok. Kresliť paralely je hlúpe, ale inšpirovať sa príkladmi iných je múdre.

Založenie blogu

Ľudia veľa rozprávajú, aby na ľudí zapôsobili. Nezachádzajte príliš do detailov na oplátku. Ak cítite nutkanie prezentovať sa v súkromí, podvedome sa snažíte zapáčiť ostatným a ste závislí na názoroch iných. Ak chcete vyriešiť problém, položte nepríjemné otázky tak, že sa im pozriete do očí. Priama tvár zdôrazňuje sebadôveru, úprimnosť, vnútornú silu. Ak je ťažké vyrovnať sa s psychickou závislosťou, staňte sa blogerom. Nikto vám nebráni, aby ste boli vo svojich príspevkoch úprimní a provokovali ľudí k diskusiám. Komentáre vás naučia prijať úder, nereagovať na urážky, jasnejšie počúvať svoje inštinkty.

Buďte iní!

Najťažšie je obhájiť svoje presvedčenie v spoločnosti, kde sa každý snaží byť iný. Nebojte sa byť zasnený, milý alebo tvrdohlavý, pôsobiť zvláštne. Ale ty by si sa nehanbil za konformitu alebo zbabelosť. Ak sa povznesiete nad spoločenské predsudky, do vášho života vstúpia zaujímaví ľudia.

Problémom väčšiny ľudí je ich vlastný nedostatok sebadôvery. Všetci chodili do škôlok a škôl, kde sa deti učili myslieť rovnako. Firmy radšej zamestnávajú poslušných konformistov, ktorí sa nebudú hádať s vedením a nebudú napodobňovať prostredie. Keď je človek konfrontovaný s novým prostredím z dôvodu neistoty alebo nedostatočnej odbornej spôsobilosti, zvyšuje sa jeho tendencia ku konformnému správaniu.

Prejavuje sa ako sociálna reakcia a je vlastnosťou jednotlivca. Konformistom od prírody chýba vnútorné jadro, postoj a sú náchylní na manipuláciu. Nevzťahuje sa na ľudí so silnou vôľou a normálnym sebavedomím, ktorí sú motivovaní dosiahnuť úspech. Majú väčší sklon k negativizmu – protestnému správaniu.Vývoj osobnosti je podmienený 4 faktormi:

1. Genotyp – vrodený typ psychiky;

2. sociálno-kultúrne podmienky;

3. postoj človeka.

Osobný názor sa však vytvára len u ľudí, ktorí majú hodnotový systém a sú pripravení rozvíjať. Osobný rast sa začína vtedy, keď človek akceptuje svoje slabosti a je ochotný ich prekonať. Pre mnohých ľudí je ťažké cítiť sa jedinečne vo svete stereotypov, kde sú ľudia „neosobní“ a hovoria nám, aby sme „boli ako všetci ostatní“. Ale keď človek začne robiť kroky smerom k sebe, život sa zmení spolu s prostredím.

Potreba vyhovieť všetkým sa stáva atavistickou, potreba schvaľovania činov mizne. Získaš vnútornú nezávislosť a budeš sa riadiť skôr svojou dušou než spoločnosťou. Sloboda pramení zo spontánnosti, nápadov a porušovania pravidiel. Oslobodzuje vás od psychického zneužívania, dáva vám možnosť vybrať si z ponúkaných možností to najlepšie a umožňuje vám rešpektovať samého seba.