...

Ako nezlenivieť: 6 osvedčených postupov a techník

Predstava produktívnej práce a slušného výsledku činnosti zahreje dušu skutočných flákačov. Pretože praktické opatrenia sa prijímajú len zriedka alebo nikdy. Už vás nebaví bojovať s lenivosťou a hľadáte spôsob, ako prelomiť kruh nečinnosti? V tomto článku sa budeme venovať ľudskej povahe neochoty začať pracovať, pričom identifikujeme psychologické črty vnímania lenivosti. Zvážte tiež účinné techniky a spôsoby eliminácie tohto negatívneho javu

Svetová zdravotnícka organizácia zaznamenala pokles celkovej úrovne aktivity mladej generácie. Alarmujúce údaje, podľa ktorých sa v priemere 85 % dievčat a 78 % chlapcov venuje fyzickej aktivite menej ako hodinu denne. Lenivosť sa tu jasne prejavuje ako prekážka na ceste k zdravému telu. Medzi dospelými má nečinnosť ešte hlbšie korene. Týka sa to najmä ľudí, ktorých práca je organizovaná doma (účtovníci, pracovníci na voľnej nohe atď.)..). Možnosť odkladať úlohy zvyšuje pravdepodobnosť, že sa veci odložia „dozadu do zásuvky“. A závislosť výšky príjmu od množstva vykonanej práce má malý vplyv na zvýšenie produktivity.

10 znakov človeka so zlou povahou - príčiny a riešenia

Snom každého lenivého profesionála je prestať otáľať a získať horúčkovitú pracovnú kapacitu. Sny sú ľahko dosiahnuteľné, ak človek podrobí svoju osobnosť hlbokej analýze a transformácii.Nižšie sú uvedené hlavné prístupy k chápaniu lenivosti v rôznych psychologických orientáciách:

Prístup

Popis

Negatívne

Vízia je založená na náboženskom presvedčení.

Lenivosť sa javí ako hriešny prejav, nehodný spravodlivého kresťana. Z psychologického hľadiska sa chápe ako negatívna osobnostná črta, ktorú treba korigovať.

Pozitívne

Tento prístup chápe lenivosť ako ochranný mechanizmus, ktorý pomáha obnoviť telesné zdroje po dlhodobej záťaži (fyzickej, emocionálnej, intelektuálnej, morálnej).

Psychológ M. Berendevová sa domnieva, že podstata lenivosti spočíva v počiatkoch detstva. Psychologický tlak zo strany rodičov vytvára u dieťaťa pasívny prístup k činnosti.

Patologické

Z lekárskeho hľadiska predstavuje nečinnosť chorobu.

Má rôzne stupne závažnosti.

Zdravý – občasná nechuť pustiť sa do práce.

Nezdravý – patologický jav sprevádzaný všeobecnou pasivitou a

agresívne reakcie. Chronický – klinický obraz je obrazom manipulácie s cieľom prinútiť ostatných pracovať pre pacienta a potreby klamať ostatným.

Mytologická stránka

Podľa mytologického názoru lenivosť neexistuje. Existujú však neurofyziologické poruchy, ktoré spôsobujú apatiu, strach z aktivity, pasivitu.

Lenivosť vnímame ako dvojakú vlastnosť, ktorá má pozitívnu aj negatívnu povahu. Pôvod tohto javu nevysvetľuje, takže tu sú základné príčiny lenivosti:

  1. Nedostatok existenciálnej motivácie.Tento fenomén možno charakterizovať ako nerušené plynutie životom, dôraz na spoločensky schválené ciele a normy. Všeobecne platí, že chýba koncepcia vlastnej životnej cesty.

  2. Osobnostné črty.Osamelí, nespoločenskí ľudia so slabými nervami majú tendenciu byť pasívni vo vzťahu k ostatným a vykonávaným činnostiam.

  3. Rodičovstvo.Patologickí rodičia, ktorí ukladajú deťom ťažkú prácu, alebo naopak, ich rozsiahla ochrana pred domácimi prácami, vedie k lenivosti. V dospelosti bude človeka sprevádzať kdekoľvek a kedykoľvek.

  4. Príležitostné príčiny. Niekedy sme leniví, pretože sme unavení, hladní, máme ťažkú úlohu alebo sme pod emocionálnym tlakom. Pasivita spôsobená týmto dôvodom je zdravá a ľahko napraviteľná.

Môže ísť o osobnejšie, skryté dôvody lenivosti. Napríklad strach z nových činností. Nemá to nič spoločné so schopnosťami alebo motiváciou človeka. Pocity strachu majú negatívny účinok, poškodzujú sebadôveru a spôsobujú, že veci odkladáte na neurčito. .. Zanin uvádza ako dôvod nedostatok okamžitého uspokojenia. Ak si problém, ktorý treba vyriešiť, vyžaduje dlhodobú prácu na ňom a nie je pozorované žiadne povzbudenie zvonku, znižuje to motivačný aspekt činnosti. Je tu túžba oddialiť nepríjemný okamih.

Kto je pracovitý

Príčin lenivosti je veľa, ale neexistuje z nej východisko. Skúste si vytvoriť psychologický profil klasického workoholika, ktorý venuje všetok svoj čas práci a sebarozvoju. Disciplína – schopnosť dodržiavať úlohy bez výhovoriek – je na prvom mieste. Nasledujú kompetencie. Vzdelaný odborník, ktorý sa neustále rozvíja vo svojom odbore, si dokáže poradiť s akýmikoľvek ťažkosťami. Často sú to ťažkosti, ktoré spôsobujú pocit strachu, ktorý paralyzuje všetku aktivitu. Vynikajúca informovanosť odstraňuje možnosť vzniku týchto obáv.

schopnosť riadiť čas, bez ktorej je ťažké vtesnať všetky svoje ciele do obmedzeného množstva času. Produktívni workoholici sú ľudia s úžasnou silou vôle. Možno práve toto sú základné charakteristiky aktívneho pracovníka. Ale vedzte, že neexistujú beznádejné prípady. Malé kroky môžu viesť k veľkému cieľu. To znamená, že malé, ale pravidelné úsilie vám pomôže vyrovnať sa s lenivosťou a naučiť sa pracovať čo najlepšie.

31 spôsobov, ako sa liečiť

Techniky na zvládanie lenivosti

Podľa Medzinárodnej organizácie práce je 4-5 % ľudí, pre ktorých je práca neprijateľná. Nebudú pracovať, aj keď je voľné pracovné miesto zodpovedajúce ich úrovni zručností. V tom spočíva skutočná nečinnosť. Ale snažíme sa prekonať otáľanie a pasivitu. Zoznámime sa preto s populárnymi metódami boja proti lenivosti.

Metóda Kaizen

Vhodné na dlhodobé odstránenie lenivosti pri jej zdroji, pretože sa vykonáva počas dlhšieho časového obdobia. Venujte denne minútu činnosti, ktorá vo vás vyvoláva nechuť. Vhodné na rozvoj systematických kondičných schopností, výučbu cudzích jazykov atď.. Prenosné na akúkoľvek činnosť. Jedna minúta je prvý deň techniky. Potom tento čas predlžujte takým tempom, aby ste sa necítili nepríjemne. Časom sa zbavíte lenivosti a naučíte sa byť produktívni.

Technika troch dychov

Vhodné na riešenie situačnej lenivosti a kombinuje prvky afirmácií (vnútorných pozitívnych postojov). Pred začatím činnosti, ktorú nechcete vykonávať, sa trikrát pomaly a rovnomerne nadýchnite a vydýchnite. Prvým dychom si predstavte prvú operáciu, ktorou začnete. Pri dýchaní si predstavujte, že robíte skvelú prácu a ste s ňou spokojní. Výsledkom techniky je zvýšenie telesných zdrojov a motivácie.

Pravidlo palca.

V emocionálnom útlme, keď ľudia prežívajú negatívne pocity, nie sú ochotní byť aktívni a produktívni. Ak sa dôvod negatívnych pocitov nedá odstrániť v danom okamihu, stojí za to podvádzať mozog. Úsmev je charakteristickou reakciou na dobrý pocit a dobrú zábavu. postaviť sa pred zrkadlo a úprimne sa usmievať. Nepríjemné pocity sa najprv prejavujú ako rezonancia medzi výrazmi tváre a emóciami. Nevzdávajte sa – ste na ceste k úspechu. Časom sa mozog oklame a vy cítite, že sa k vám vracia dobrá nálada. S náladou prichádza lenivosť a produktivita.

Technika „plánovanej lenivosti

Ak budete neustále udržiavať vysokú úroveň aktivity, vaša motivácia vyhorí ako žiarovka. Preto je dôležité robiť si plánované prestávky a dovoliť si byť lenivý bez výčitiek svedomia. Nájdite ideálny okamih, keď sa dôležité veci urobia. Nedostatok nepríjemných pocitov z nedokončených úloh vám pomôže rozplynúť sa vo vyriešenej lenivosti. Kľúčovým bodom metodiky je, že čas nečinnosti je obmedzený. Ak ide o niekoľko minút alebo hodín – nastavte si časovač, aby ste sa nemuseli obávať, že vás lenivosť zdrží.

Spôsoby, ako sa vyrovnať s lenivosťou

Nižšie uvádzame niekoľko jednoduchých a ľahkých spôsobov, ktoré vám pomôžu zvýšiť produktivitu a zorganizovať pracovný postup. Pozrite si ich a pustite sa do boja proti lenivosti:

  1. Prehľadná organizácia pracovného priestoru.Časopis Forbes uverejnil výsledky štúdie o vplyve neporiadku na pracovisku na produktivitu. Štatistiky ukazujú, že ľudia, ktorí udržiavajú poriadok na pracovisku, dosahujú lepšie výsledky a majú viac úspechov ako ich menej uprataní kolegovia.

  2. Rozdeľte cieľ na niekoľko menších.Vezmite si list papiera a napíšte svoj cieľ. Napríklad upratovanie pracovného stola. Rozdeľte túto činnosť na niekoľko operácií – roztrieďte dokumenty, rozložte kancelárske potreby, utrite prach atď.. Globálnejšie ciele si vyžadujú podrobnú analýzu. Ani vtedy sa neobjaví lenivosť zo strachu z neúspechu, pretože uvidíte, že ste toho dokonale schopní.

  3. Striedanie aktivít pomáha uvoľniť sa a udržať si motiváciu. Vypĺňanie papierov by sa mohlo striedať s aktívnejšími činnosťami. Potom vám monotónna práca neuberie motiváciu.

  4. Odmeňte sa za malé úspechy.Je príjemné byť pochválený za dobre vykonanú prácu. Vytvorte si takéto „emocionálne pohladenie“. Vykonajte činnosť, ktorú ste dlho odkladali, doprajte si niečo dobré. Očakávanie pozitívnej podpory pomáha rozptýliť lenivosť a zvýšiť produktivitu.

  5. Osvojte si zručnosti v oblasti riadenia času.Keď nemáte dostatok 24 hodín denne, máte zlý časový manažment. Vytvorte si denník, do ktorého si podrobne zapisujte plány na deň, týždeň, mesiac atď. po hodinách a minútach.. Stačí, ak si ráno zmapujete svoj plán na celý deň a naučíte sa hospodáriť s časom. Prehľadná organizácia práce v čase pomáha eliminovať faktor prekvapenia a hromadenie viacerých úloh naraz.

  6. Udržujte svoje telo v dobrej kondícii.Štúdia Clevelandskej štátnej univerzity v USA ukázala, že ľudia, ktorí cvičia, zvýšili svoje príjmy o 6-10 % . Cvičenie 20 minút alebo 3 až 4-krát týždenne vám pomôže posunúť sa na novú úroveň príjmov tým, že odstráni situačnú lenivosť. A to nie je jediná výhoda pravidelnej fyzickej aktivity.

Záver

Lenivosť bráni realizácii osobného a tvorivého potenciálu. Ako vidíte, existuje mnoho techník a metód, ako prekonať nečinnosť, nepodľahnúť jej a ísť s prúdom. Sme tvorcami seba samých a reality, ktorá nás obklopuje. Prajem vám, aby ste dosiahli svoje ciele a boli čo najproduktívnejší.

Hodnotiť článok
( Zatiaľ žiadne hodnotenia )
Build Buildgans

Zdravím vás všetkých! Som Build Buildgans a som nadšený, že môžem svoju vášeň pre opravy a inštalácie zariadení zdieľať s vami. Ako autor na tejto webovej stránke ma hnala moja láska k technológii a túžba pomáhať ostatným pochopiť a riešiť problémy týkajúce sa zariadení.

Vybudova.info - výstavba a opravy, dacha pozemok, byt a vidiecky dom, užitočné tipy a fotografie
Comments: 1
  1. Barbora Poliaková

    Ahoj! Chcel by som sa spýtať, ako sa vyhnúť lenivosti a získať viac energie a motivácie? Aké sú osvedčené postupy a techniky, ktoré stojí za to vyskúšať? Rád by som získal niekoľko tipov, aby som sa mohol stať produktívnejšou osobou. Ďakujem veľmi pekne!

    Odpovedať
Pridať komentáre