Ako prežiť krízu stredného veku

V priebehu života sa človek nevyhnutne stretáva s prirodzenými krízami súvisiacimi s vekom. Patria sem vývojové krízy u detí (vo veku 3 a 7 rokov), dospievajúcich a dospelých.

Kríza (starogrécky výraz pre „rozhodnutie, bod obratu“) je zlomový bod, v ktorom existujúce stratégie správania a prostriedky na dosiahnutie cieľov strácajú svoju účinnosť.

Sociálno-psychologický vývoj jednotlivca sa nemôže uskutočniť bez týchto zlomových bodov.

Jednou z najnáročnejších kríz je kríza stredného veku. Je ťažké určiť časový rámec tejto evolučnej krízy. Niektorí z nich sa s tým stretli vo veku 30 rokov alebo ešte skôr, u niektorých sa moment prehodnotenia hodnôt a doterajších životných skúseností blíži k veku 40 alebo 50 rokov. Presný vek závisí od osobnosti. V poslednom čase sa vedci čoraz viac pýtajú, či takýto zlom súvisí s vekom. Štúdia v USA potvrdzuje, že len zlomok respondentov zažíva v určitom veku krízu. Pre mnohých je podnetom na tieto krízy zmena v ich živote.

Nech už je dôvod krízy akýkoľvek, všetci, ktorí ju prežívajú, majú jedno spoločné – ťažký psychický prechod do dospelosti. Tento prechod je sprevádzaný bolestnými zážitkami, pretože človek musí čeliť závažným problémom:

Aký je zmysel života?

Kto som, ak sa zbavíte sociálnych rolí, ktoré plním?? Prečo žijem, aké je moje poslanie??

Kríza stredného veku môže viesť k rastu aj k osobnej deštrukcii. Pre niektorých sa stáva príležitosťou na osobnú redefiníciu a zmenu orientácie. Po zodpovedaní základných otázok si teraz budujú vedomejší život a konajú v súlade so svojím pravým ja. Ďalší sa zameria na vonkajšie zmeny, zmení okolnosti, ale čoskoro sa vráti k nevyriešeným problémom.

Príznaky

Kríza stredného veku sa prejavuje fyzickými, psychickými a sociálnymi príznakmi.

1. Fyzické: Mení sa potreba spánku, objavujú sa nové choroby, telo sa rýchlejšie unaví a ťažšie zvláda záťaž.

2. Psychologické znaky sú najviac zastúpené. Nie je to prekvapujúce, pretože kríza stredného veku je psychologický jav.

3. Hlboká podstata krízy stredného veku spočíva v tom, že človek už nevie, kto je. Preto je prvým a hlavným znakom krízy úzkosť, ktorá dosahuje extrémne hodnoty. Staré ja, socializovaná osobnosť, musí odísť, aby ju nahradilo pravé ja.

4. Zvýšená úzkosť môže dosiahnuť bod zlomu a zmeniť sa na paniku.

5. Obavy zo stratených príležitostí (mnohé veci sa nikdy nenaplnia) prehlbujú strach zo starnutia a z nevyhnutnosti smrti.

6. V krízových situáciách osamelosť pociťujeme veľmi intenzívne. Často sa z vlastnej vôle izoluje od rodiny a priateľov. Má pocit, že jeho okolie nerozumie jeho utrpeniu, preto je lepšie sa oň nepokúšať podeliť.

7. Pocity môžu obrátiť pozornosť dovnútra. V tomto prípade sa človek zameriava na sebareflexiu a snaží sa pochopiť, čo sa s ním deje.

Vonkajšie prejavy krízy

Človek, ktorý sa dostal do tejto krízy, bodu obratu vo svojom živote, sa často snaží vyriešiť problém týmito spôsobmi.

1. Kúpte si športové auto alebo motorku.

2. Majte vedľajšiu aféru. Mladá milenka, alebo radšej niekoľko – zdá sa, že by to mohlo obnoviť vitalitu a spomaliť nástup staroby.

3. vzdať sa práce. Toľko času a energie venujú povolaniu, ktoré nemajú radi. Želanie dobehnúť a konečne žiť život podľa predstáv.

4. zmeniť svoj imidž alebo sa jednoducho začať starať o svoj vzhľad a podstúpiť omladzovacie procedúry.

5. Premávka: alkohol, zábava, nočné kluby.

6. Zmeňte ich prostredie na mladšie.

7. Získajte nový koníček: naučte sa hrať na hudobný nástroj, začnite maľovať.

8. Rozvíjať nový šport, často extrémny: skočiť s padákom, zúčastniť sa pretekov.

Spoločným menovateľom všetkých týchto správaní je robiť to, o čom ste snívali v mladosti, „chytiť chvost“ unikajúcej mladosti. Väčšina činov (najmä u mužov) preto pripomína „pubertálnu vzburu“ a túžbu „vyhodiť do vzduchu“ život.

Z psychologického hľadiska je to všetko stratégia vyhýbania sa. Takto sa psychika človeka chráni pred uvedomením si, že problém je niekde hlbšie a neobmedzuje sa len na vonkajšie objekty. Človek sa dopúšťa týchto impulzívnych činov a skrýva sa za nimi ako za zástenou. Ale na to, aby človek prekonal krízu, musí ju prežiť, nie sa snažiť vrátiť do stavu pred krízou, do mladosti.

Rozdiely u mužov a žien

Pojem „kríza stredného veku“ sa pôvodne používal len v mužskej psychológii. Psychológovia tento jav nerozlišujú podľa pohlavia. Krízu prehodnocovania, „prechodný“ vek prežívajú muži aj ženy. Ich bolestivé miesta sú však odlišné.

U žien je to:

1. Vzhľad: tvár a postava už nie sú také príťažlivé, objavujú sa vrásky, prvé šediny, muži sa už neotáčajú chrbtom, žena stráca pocit, že je sexuálnym objektom;

2. Rodina: Deti už nepotrebujú starostlivosť matky v takej miere ako teraz; kríza stredného veku sa rozvíja súbežne so syndrómom prázdneho hniezda.

3. Zdravie: menopauza a strata plodnosti sú často vnímané ako strata ženskosti vo všeobecnosti.

4. Pravidlo loptu tu hormonálne zmeny. Mnohé z príznakov krízy súvisia s fyziologickými premenami, ktoré sa dejú pod vplyvom hormónov. Preto sa kríza stredného veku u žien najčastejšie zhoduje s menopauzou.

5. Bez pocitu seba ako matky, ako sexuálne atraktívnej ženy, je potrebné nájsť nový základ identity. A kým sa tak nestane, kríza sa nevyrieši.

Pre mužov:

1. Kariéra, peniaze: v polovici života sa do popredia dostáva finančný úspech a kariérne úspechy, a ak má človek v tomto smere pocit nedostatočnosti, kríza je nevyhnutná;

2. Osobný život: problémy s potenciou a pocit, že už nemôže byť macho, čo ho vedie k hľadaniu mladších partneriek.

Ako sa zvyčajne prežíva kríza

Kríza stredného veku má zvyčajne dva scenáre.

1. V určitom veku jednotlivec dosiahol všetky materiálne a kariérne výšky. Jednotlivec si nie je istý, čo chce ďalej. Autá, byty a prestížne zamestnania nepriniesli šťastie. Vo vnútri je prázdnota a nie je jasné, prečo by ste mali žiť ďalej. Niektorí ľudia v tejto situácii začnú hľadať zmysel života v niečom, čo nie je materiálne. Odpovede na tieto existenciálne otázky nachádza v náboženstve a filozofii. Niektorým sa podarí stanoviť si nové ciele a preorientovať sa.

2. Prežili sme polovicu života a nič sme nedosiahli. Život sa nevyvíja podľa ich predstáv. Ten muž sníval o niečom inom. Kedysi v mladosti si myslel, že v 35 rokoch bude mať dom, rodinu a vlastnú firmu. Nič z toho sa mu však nepodarilo získať. Začne porovnávať svoje úspechy s úspechmi svojich rovesníkov a vyvodí z toho neuspokojivé závery. A potom si môžete vybrať z dvoch ciest. Buď pochopte, že hmotný majetok nie je v živote to najdôležitejšie. To znamená, že by sme nemali budovať vonkajšie, materiálne veci, ale zmeniť niečo v sebe. Alebo sa sústrediť na dosiahnutie a venovať všetko úsilie získaniu požadovaného tovaru.

Ako prežiť krízu

Hlavnou a spoločnou úlohou v tomto náročnom období prehodnocovania a prehodnocovania života je pochopiť, čo je v živote človeka podstatné.

Ak hovoríme o konkrétnejších, konkrétnych krokoch,potom budú ďalší na rade.

1. Pochopiť a prijať.Zmena v živote je nevyhnutná. Aby bol prechod od „mám toho ešte veľa pred sebou“ k „je pre mňa neskoro“ menej bolestivý, je dôležité zmieriť sa s myšlienkou, že v tejto situácii sa ocitne každý. Snaha utiecť pred zmenou je zbytočná. Posun na novú úroveň rozvoja. Človeka neurčuje vzhľad, peniaze ani počet sexuálnych partnerov. Je to nahromadená múdrosť, vedomosti, skúsenosti. Na začiatok však môžete smútiť za stratenou mladosťou.

2. Naplnenie života novými zážitkami a emóciami.tie, ktoré obohacujú osobnosť, nie ju degradujú (alkohol, drogy, zábava).

3. Nehľadajte podporu v sociálnych rolách, ale vo svojom vnútri.Pokúste sa pochopiť, že vaša hodnota nespočíva v tom, že ste rodič, veľký šéf, milenec. Človek nie je funkcia, ktorú vykonáva. O tom, aké je jeho pravé ja, rozhoduje každý sám.

4. Nájdite si podobne zmýšľajúcich ľudí.Je pravdepodobné, že existuje mnoho ľudí vo vašom veku, ktorí prežívajú to isté alebo ktorí už krízou prešli. Pocit, že vo svojich zážitkoch nie ste sami, že sa o ne môžete podeliť s niekým, kto zažil podobné veci, je terapeutický.

5. Sebareflexia. Buďte častejšie sami so sebou a odvážte sa klásť si základné otázky o zmysle života a o svojom životnom cieli. Je oveľa užitočnejšie pozrieť sa do svojho vnútra ako si impulzívne holiť hlavu. Zdravá zvedavosť voči sebe a prebiehajúcim zmenám môže byť začiatkom osobnej transformácie.

6. Prestaňte lipnúť na nemožnom.Nie všetky vaše mladícke očakávania majú reálnu šancu na naplnenie. Kedysi ste tento sen mali, ale teraz, ako dospelý človek, je čas prehodnotiť svoje minulé sny.

7. Stanovenie nových cieľov. Najprv sa však uistite, že sú praktické a dostupné.

8. Byť vďačný.Vo vašej súčasnej situácii je nepochybne niekoľko dobrých vecí, za ktoré môžete ďakovať osudu.

Vyhľadajte pomoc, ak:

1. častejšie myšlienky na márnosť a samovraždu;

2. zhoršená fyzická pohoda;

3. Nemajú záujem o život;

4. apatia a asténia.

Každý z nás zažíva ničivý vplyv mimoriadne ostrého vnútorného konfliktu, keď prekročí „hranicu“ stredného veku. Je dôležité prijať ju ako jedinečnú príležitosť cítiť sa opäť relevantne, robiť vedomejšie rozhodnutia a urobiť život oveľa zaujímavejším a vzrušujúcejším.

Zdroje:

Hollis James „Midway Pass. Ako prekonať krízu stredného veku a nájsť nový zmysel života

Elena Elfimova, „Krízy osobných vzťahov“