Ako sa prestať báť dievčat

Strach je prirodzená ochranná reakcia organizmu na neznáme podnety, potenciálne nebezpečné situácie. Udržiavanie integrity vášho sebaobrazu je podporované vyhýbaním sa nepríjemným zážitkom. Fóbie, ktoré sa zdajú byť iracionálne, nepodložené dôkazmi, začínajú v podvedomí. Vrátane nepochopeného strachu zo stretnutia s dievčatami má silný, ale nepriznaný základ.

Situáciu mužskej úzkosti zhoršujú tradičné postoje, ktoré sú na chlapcov kladené od útleho veku. Autoritatívni dospelí v procese výchovy dávajú pokyny, že chlapci by sa nemali báť, plakať, vyjadrovať živé emócie. Potlačené emócie a obavy sa ukladajú do podvedomia a trápia zrelých chlapcov po celý život, ak ich neriešia. Dievčenskosť je sociálny strach formovaný výchovou, socializáciou a primárnymi socializačnými skúsenosťami. Tu vám ukážeme príčiny strachu, pretože ak pochopíte zdroj problému, pochopíte, ako sa s ním vyrovnať. A naučíte sa efektívne spôsoby boja proti strachu a osobnému rastu.

Príčiny strachu z randenia a komunikácie s dievčatami

Musíte si uvedomiť, že strach nie je ani zlozvyk, ani anomália. Ich úplná absencia je patologická. Našťastie sa môžeme naučiť prekonávať strach. Prvým krokom k prekonaniu fóbie z dievčat je vyriešiť jej pôvod. Psychologička Anargul Gabbasová vyzdvihuje nasledujúce obavy z randenia s dievčaťom:

1. Strach z odmietnutia. Prehráte si situáciu, keď sa priblížite k peknej dievčine a začnete s ňou konverzovať. Ale ona vás odmietne a vy sa začnete cítiť bezmocní, zahanbení, agresívni a máte množstvo ďalších negatívnych pocitov. Očakávanie neúspechu kladie prekážky pri jednaní so ženami a práve tu je potrebné pracovať na sebadôvere. Tento postoj sa vytvára už v ranom detstve, keď nás učia, aby sme sa za seba hanbili a boli „dobré dieťa“. Ale latka sa stále zvyšuje a my cítime, že ju nikdy nedosiahneme.

2. Strach zo spoločenského nesúhlasuKladie tiež prekážky pri budovaní vzťahov s opačným pohlavím. Myšlienky na to, čo si pomyslia priatelia, príbuzní, známi, okolostojaci, ju prinútia vzdať sa svojich túžob bez toho, aby začala konať. Tento druh strachu je charakteristický pre ľudí s vonkajším miestom kontroly. To znamená, že pre tých, ktorí hodnotia svoje osobné vlastnosti, úspechy a činy skôr s ohľadom na iných ako na seba.

3. Strach urobiť prvý krokNedáva dievčaťu, ktoré sa ti páči, žiadnu šancu zistiť, že sa jej páčiš. Táto fóbia je založená na vyhýbaní sa emocionálnemu nepohodliu a nutnosti prekonávať sociálne bariéry (väčšina ľudí sa bojí prevziať iniciatívu pri randení). Taktika nečinnosti prinesie absenciu šokov, ale zároveň ich ochráni pred inými pocitmi: šťastím, radosťou, láskou. Je dôležité rozhodnúť sa, čo chcete viac – úplný pokoj alebo nájdenie nového vzťahu.

Ale obavy zo žien prenasledujú mužov aj po skončení vzťahu. V procese zbližovania sa s dievčaťomVznikajú nové fóbie:

1. Stať sa zlým milencom(dostane nelichotivú poznámku o svojom majstrovstve v umení telesnej lásky). A táto fóbia prerastá do stavu neustálej nedôvery. Aj keď je po sexuálnom styku spokojná, mužská neistota v nej našepkáva, že klame a predstiera rozkoš.

2. Strach z osamelosti (Nielen ženy sa boja straty milenca, rovnako veľký strach majú aj muži). Nedostatok dôvery, že pre ňu nie je dosť dobrý (nízke sebavedomie), spôsobuje trvalý pocit strachu, že žena kedykoľvek odíde.

3. Strach z bývalých partnerov dievčat. Ide o ďalší druh sexuálnej fóbie, ktorá je založená na strachu, že bude horšia ako predchádzajúci chlapci, s ktorými bola vo vzťahu. Takáto fóbia je založená na neistote, nízkom sebavedomí, porušení základnej dôvery vo svet (ktorá sa vytvára v ranom detstve, keď sa matka stará o dieťa). Samotná myšlienka, že by ste nemuseli dosiahnuť úroveň svojho bývalého partnera, je bolestivá.

4. Strach z nadviazania vážneho vzťahu. Začínajúci románik sa vždy môže rozvinúť do hlbšieho vzťahu. Strach zo zblíženia s partnerom má niekoľko možných zdrojov. Prvým je vyhýbanie sa zodpovednosti, pretože vo vážnom vzťahu prichádza zodpovednosť. Druhým dôvodom je strach, že sa staneme jej zraniteľnými. Intimita odhaľuje osobnosť človeka novým spôsobom, vrátane tých, ktoré sa snažíme skrývať. Tretím je banálna túžba „prejsť sa“. Túžba nájsť si iné dievčatá, s ktorými by ste sa mohli hrať romantické hry a po ich skončení zmiznúť.

Muži by sa nemali hanbiť za svoje obavy, pretože, ako vidíte, sú hlboko zakorenené. Tu je prehľad spôsobov, ako prekonať strach z dievčat.

Techniky na zníženie prejavov strachu

Podľa Mendy Holgate, autorky knihy Conquer Your Fear. Ako sa zbaviť negatívnych postojov a dosiahnuť úspech“,existujú tri základné princípy na zvládanie akýchkoľvek fóbií:

1. Zákon. Snaha odstrániť útulné obavy, ktoré sa nás tak dobre držia, spôsobuje v mysli odpor. Len systematickou činnosťou môžeme zlepšiť svoj život a vytvoriť harmonickejší vzťah s našimi najbližšími.

2. Nenastavujte si príliš vysoké očakávania. Nastavenie vysokej latky si vyžaduje veľa energie a úsilia. Keď sa zdroje vyčerpajú, nesplníme svoje očakávania. Pamätajte, že aj malý úspech je pokrok.

3. Verte v úspech. Pomalý pohyb, pocit statickosti, s úplným nasadením, znižuje motivačný aspekt aktivity. Vedzte, že každý čin vás priblíži k oslobodeniu od vlastných predsudkov a fóbií.

Na tému úspechu a strachu existuje samostatnáVýskum, Štúdia vykonaná len na vzorke mužov. Výskumníci G.. Moreva a E.. Gutnick predpokladal, že muži, ktorí majú nízke skóre v úspešnosti (ako osobnostnej črte), majú tendenciu prejavovať viac strachu. Najprv skúmali úroveň strachu a potom vykonali test sebaúčinnosti. Výsledky ukázali, že vysoká úroveň strachu je spojená s nízkym hodnotením úspechu. To znamená, že viera vo vlastný úspech môže pomôcť znížiť náchylnosť k sociálnym fóbiám.

Keď ste konfrontovaní s podmienkami, ktoré vyvolávajú reakciu strachu, telo sa fyziologicky zapne (spotené dlane, zrýchlený tep, dýchavičnosť). Existuje niekoľko pExistujú tri základné princípy, ktoré môžu znížiť intenzitu súvisiacich symptómov a zlepšiť súčasný stav:

1. Keď sa začnete cítiť nepríjemne, zamerajte sa na iné detaily. Taktika odvádzania pozornosti funguje dobre, ak začnete počítať. Počítanie gombíkov na košeli, ľudí na autobusovej zastávke, okien vo výškovej budove, vtákov v parku atď.. Pomôže upokojiť a vrátiť telo do normálu.

2. Snažte sa regulovať frekvenciu a hĺbku vdychov a výdychov. Je to jeden zo spôsobov, ako oklamať telo na fyziologickej úrovni. Hlboké dýchanie vám dá signál, že stav sa vrátil do normálu a vy sa automaticky upokojíte. Produkcia kortizolu (stresového hormónu) sa zníži a tepová frekvencia sa vráti do normálu.

3. Rozmýšľanie o zlyhaní podporuje fóbiu. Nakreslite pozitívny obraz udalostí. Napríklad sa obávate, že prestanete byť pre dievča zaujímaví. A psychicky ste sa s ňou už rozišli a prežívate rozchod. Sústreďte sa na myšlienku, že s ňou vediete zaujímavú konverzáciu a že ste najžiadanejšou osobou na rozhovor. Očakávanie úspechu pomôže minimalizovať prejavy strachu.

4. Ak ste v minulosti zažili traumatické udalosti, ktoré spustili fóbiu, snažte sa na ne myslieť čo najmenej. Podnecujú strach, rozvíjajú ho a nechávajú ho zakoreniť hlboko v podvedomí.

Situačné techniky boja proti strachu nestačia, pretože majú len dočasný účinok. Na odstránenie strachu z dievčat je potrebná hlbšia a pôsobivejšia práca.

Spôsoby, ako sa vyrovnať so strachom

Uvedomte si, že nie ste jediný muž, ktorý sa bojí dievčat. Pre špecifickú formu fóbie zo žien existuje vedecký termín: gynofóbia. Ako každá psychologická porucha má rôzne stupne. Povrchné príčiny, ktoré spôsobujú gynofóbiu, môžete odstrániť vlastným úsilím. Komplikované formy (s koreňmi v traume z detstva) je potrebné riešiť s psychológom, ktorý vám pomôže vyrovnať sa so základnými pocitmi a nasmeruje vás na cestu k sebauzdraveniu.

Nasledujúce metódy uvedené v knihe Vanessy Edwardsovej Čítanie emócií, porozumenie zámerom a vytváranie sietí vám pomôžu fóbiu nielen „prehlušiť“, ale pracovať s ňou tak, aby oslabila jej vplyv na vašu osobnosť.

Záver

Strach je prirodzený mechanizmus, ktorý nás chráni pred fyzickou a psychickou traumou. Keď sa vám strach postaví do cesty a spôsobí nepríjemné pocity, musíte sa s ním vyrovnať. Teraz už viete, že existuje veľa spôsobov, ako sa prestať báť dievčat. Hlavnou vecou je mať trpezlivosť a usilovnosť, aby ste dosiahli úžasné výsledky.