Ako sa zbaviť pocitu závisti

Pamätáte si na rozprávku o mŕtvej cárovnej?? Ten, v ktorom kráľovná otrávi svoju nevlastnú dcéru otráveným jablkom. Čo ju viedlo? Prečo sa tak usilovne snažila priviesť mladú princeznú na dno? Samozrejme, žiarlivosť. Koniec koncov, je veľmi frustrujúce vidieť živú pripomienku, že už nie ste takí mladí, a aj v odpovedi na otázku „Som na svete najkrajší?“, aby ste dostali odpoveď: „Nie!“. Ani tá najsebavedomejšia žena to nezvládne.

Ponaučenie z príbehu – závisť je zlý pocit, pretože núti ľudí robiť zlé veci, podporuje nečestnosť, zradu a vraždy. Nie náhodou sa závisť v náboženskej tradícii považuje za jeden zo smrteľných hriechov. Mnohí filozofi, vrátane Nietzscheho, Schopenhauera a ďalších legendárnych mien, obviňovali závisť zo všetkých svetových vojen (jeden štát závidí druhému) a revolúcií (triedna závisť).

Je to naozaj taký deštruktívny pocit a či je potrebné ho v sebe prekonať??

Myšlienka, že niekto iný má niečo, čo vy nemáte, je veľmi bolestivá. To je závisť. Úspech iného vo vás vyvoláva pocit menejcennosti, radosť vás zraňuje a šťastie vo vás vyvoláva pocit, že ste boli vynechaní.

Moderná psychológia považuje závisť za ochrannú psychologickú reakciu. Spúšťa sa, keď nie sme schopní naplniť svoju potrebu. ako sú peniaze, sláva, moc.

Žiarlivosť nevyvolávajú ani tak samotné požehnania, ako skôr emócie spojené s ich vlastníctvom. Dokazuje to experiment, v ktorom vedci pozorovali deti. Zistilo sa, že túžba po určitej hračke sa u malých detí objavila až potom, čo o ňu prejavilo záujem iné dieťa.

Vek závisti

Podľa štúdií sa závisť najviac prejavuje vo veku 18 až 24 rokov. V tomto období mladý človek získava a osvojuje si profesiu a je pre neho veľmi dôležité, aby bol konkurencieschopný. Preto sú úspechy iných ľudí v profesionálnej sfére v tomto období vnímané obzvlášť ostro.

Ďalšia vlna závisti nastáva v našom veku 30-34 rokov. Človek v tomto veku začína sumarizovať predbežné výsledky života a často porovnáva svoje úspechy s ostatnými. Ak porovnanie nie je v jeho prospech, vzniká akútny pocit závisti.

Vo veku 55 – 59 rokov je čas obzrieť sa späť a zhodnotiť svoj život. Ak sa niekomu inému žije lepšie, vzniká závisť.

Štatistiky ukazujú, že ľudia sú po 60. roku života menej závistliví. Možné vysvetlenie je, že sme sa konečne naučili vážiť si to, čo máme.

Dôvody závisti alebo aké osobné vlastnosti spôsobujú, že človek závidí

1. Jedným z hlavných dôvodov závisti je podľa psychológov pocit menejcennosti a závislej sebaúcty. Stále sa porovnávate s inými, nachádzate čoraz viac nevýhod vo svojom živote a kladov v živote iných.

2. Vonkajší lokus kontroly: vidí príčiny svojho neúspechu skôr v niekom inom než vo svojom vlastnom vnútri. Majú postoj, že vesmír k nim nie je spravodlivý. Všetky láskavosti sa dostávajú niekomu inému, pretože je šikovnejší, šťastnejší atď..

3. Sklon k nadmernej kontrole. Je ťažké znášať úspech niekoho iného a pre niekoho, kto je zvyknutý mať všetko pod kontrolou. Nemôže akceptovať, že sa niekomu inému niečo podarilo bez jeho súhlasu.

4. Perfekcionizmus. Ľudia s vysokými očakávaniami a vysokými nárokmi na seba a na ostatných môžu byť tiež žiarliví. Ťažko prijímajú svoju nedokonalosť, ktorá sa čoraz viac prejavuje v idealizme ostatných.

5. Egocentrizmus a sebectvo. Ťažko prijímajú úspechy druhých, preto o to viac pociťujú závisť.

K žiarlivosti prispievajú aj vonkajšie faktory. Analyzujme ich na príkladoch.

Predpokladajme, že chcete získať pozíciu vedúceho oddelenia – bude predmetom závisti. Namiesto vás však na šéfovskom kresle sedí príbuzný riaditeľa, objekt závisti. Všetky časti rovnice sa spájajú. Je tu objekt, subjekt a pocit sociálnej nespravodlivosti a nemožnosti uspokojiť potrebu, t. j.. zaujať želanú pozíciu. Výsledkom je silný pocit závisti.

Odkiaľ pochádza závisť??

Samozrejme, od detstva.

Deti sa od útleho veku učia „zdravému“ súťaženiu v porovnaní s ostatnými deťmi. Zdôrazňujú to rodičia na vzdelávacie účely, učitelia v škole, ktorí sa snažia povzbudiť dieťa k usilovnejšiemu štúdiu. Zvyk porovnávať sa s inými a hodnotiť svoje úspechy prostredníctvom tohto porovnávania zostáva v človeku po celý život. A pocit nedostatočnosti („som horší ako ostatní“) sa stáva zdrojom neustálej závisti.

Ak účinok súperenia znásobíme tým, že dieťa nikdy nedostane pochvalu, nikdy nie je ocenené, skončíme s patologicky žiarlivým dospelým.

„Nie som žiarlivý.“

Závisť sa učíme skrývať už v detstve, pretože často počujeme vetu: „Nie je dobré závidieť“. Keď zažijeme tento pocit, hanbíme sa a trestáme sa. Preto je pochopiteľné, že sa snažíme závisť utajiť, skryť ju, a to aj pred sebou samými. Naša psychika má niekoľko obranných mechanizmov, ktoré zabraňujú tomu, aby sa v našej mysli vytvorila myšlienka „žiarlim“.

Je napríklad možné odmietnuť niektoré činnosti, ktoré vám nevyhovujú, ale dokonale vyhovujú vášmu susedovi. Alebo znehodnocovať, bagatelizovať úspechy iných a vyzdvihovať svoje vlastné, hoci bezvýznamné úspechy.

„Čierna“ a „biela“ závisť

V závislosti od toho, aké emócie človek prežíva súbežne so závisťou a ako sa to odráža v jeho správaní, môžeme hovoriť o „čiernej“ a „bielej“ závisti. Tieto definície sa používajú nielen v bežnej reči, ale používajú ich aj profesionálni psychológovia.

Oba typy závisti sa rodia z pocitu menejcennosti, z pocitu nedostatočnosti v porovnaní s ostatnými. V oboch prípadoch má človek pocit, že mu niečo chýba. A odtiaľ si môže vybrať rôzne cesty. „vyrovnať si účty“ so závistlivcom tým, že sa dotiahne na jeho úroveň – zarobiť toľko peňazí, schudnúť, kúpiť si podobné auto atď.. alebo ničí súperov a ich úspech. Táto cesta je vždy spojená s intrigami, úkladmi, podlými skutkami. V prvom prípade ide o „bielu“ závisť. Druhá sa týka „čiernej“ závisti.

„Čierna“ závisť je založená na princípe, že ak nemám nič ja, nemal by si mať nič ani ty. „Všetci sú si rovní.“. Takúto vieru človek niekedy mylne považuje za spravodlivý svetový poriadok. V takejto situácii trpí aj ten, komu závidia.. a snažia sa mu ublížiť, snažia sa mu postaviť do cesty. Ale samotný závistlivec trpí ešte viac. Všetku svoju energiu vynakladá na nezmyselné činnosti, ničí sa zvnútra. Takéto pocity môžu mať nielen psychické, ale aj somatické následky: vysoký krvný tlak, problémy so srdcom, poruchy funkcie pečene.

„Biela“ závisť alebo závisť-imitácia má vo svojom základe úplne iný postoj – „chcem to isté“. Motivuje a posilňuje človeka, aby dosiahol úspech. Táto forma závisti má však aj svoju odvrátenú stránku. Túžba niečo dosiahnuť v súťaživom duchu vedie k tomu, že človek nedostane to, čo naozaj chce. Uvidí susedovu kosačku a začne si ju kupovať. Ušetril nejaké peniaze, kúpil stroj, ale nákup bol sklamaním. Žiadny trávnik, žiadny správny trávnik a nepohodlné používanie stroja. Plytvanie peniazmi a energiou.

Závisť môže byť konštruktívna

Závisť má mnoho podôb a nie je vždy len čiernou farbou. Ak človek, ktorý pociťuje závisť, nesprevádza ju nepriateľskými pocitmi a správaním, nepovažuje úspechy iných ľudí za ohrozenie svojho vnútra a k svojim emóciám pristupuje vedome, má dobré predpoklady, aby sa závisť stala bodom rastu. Ako?

V prvom rade sa neodsudzujte ani nehanbite – závisť zažíva každý. Potom pochopte, prečo žiarlite, aká nenaplnená potreba sa skrýva za touto emóciou. Pomocou závisti ako nástroja analýzy sa môžete o sebe veľa dozvedieť. Napríklad zúfalo závidíte ľuďom, ktorí si kupujú byty. Ste zlý človek? Nie. Je tu skryté posolstvo, že domov, pohodlie a komfort sú pre vás dôležité hodnoty a mali by ste sa ich snažiť realizovať. Závisť voči tým, ktorí majú z práce radosť a uspokojenie, nám hovorí, že sa cítite nenaplnení a pravdepodobne sa venujete niečomu inému, než po čom túži vaše srdce. Dôvod zamyslieť sa nad svojím cieľom a zmeniť svoju životnú dráhu.

Závisť ukazuje, kde je silný potenciál na zmenu a motivuje k sebazdokonaľovaniu. Preto nie je potrebné tento pocit v sebe odstraňovať. Je lepšie ho analyzovať a pochopiť svoje potreby. Ale ak to so závisťou myslíte vážne, tu je niekoľko spôsobov, ako sa s ňou vysporiadať.

Ako bojovať proti žiarlivosti

1. sebazdokonaľovanie: čím viac budete rásť vo vlastných očiach, tým menší bude pocit bezcennosti v porovnaní s ostatnými;
2. Hľadajte radšej svoje vlastné ciele, než aby ste sa snažili dosiahnuť ciele niekoho iného;
3. Porovnávajte sa len so sebou samým včera;
4. Prijmite sa takí, akí ste, so všetkými svojimi chybami;
5. Skúste vidieť za úspechom niekoho iného všetko, čo je skryté: neviete, čo stálo vášho bývalého spolužiaka jeho podnikanie, aké obete musel priniesť, aby dosiahol tento úspech;
6. Prestaňte „ťahať za nitky“, detstvo už dávno skončilo, je čas prestať neustále súťažiť a konkurovať niekomu; hodnota človeka nie je určená tým, o koľko je pred niekým iným.

Zdroje:

.. Dmitrieva, „Psychológia žiarlivosti“

. . Goršenin, „Moderné psychologické koncepcie štúdia žiarlivosti

/ukrainian/ukraine_in_russian/2016/10/161028_ru_s_blog_psycholog