Ako zvýšiť sebavedomie tínedžera

Dieťa prichádza na svet s presvedčením, že je dokonalé. Bez ohľadu na typ temperamentu, talenty, schopnosti sa malé deti cítia ako dokonalé bytosti. Prečo sa stáva, že si prestávajú veriť a strácajú pocit vlastnej hodnoty?? Pod vplyvom množstva vonkajších faktorov – mienky druhých, úspešnosti, očakávaní príbuzných – sa sebahodnotenie mení a stáva sa subjektívnym. Zvláštnosťou dospievania je, že sa vyznačuje nadmernou citlivosťou spojenou so zmenou sociálnych referenčných bodov a hodnôt. Kolísavé sebavedomie tínedžerov preto nie je nezvyčajným javom. Vo výskumnom článku A. Kashkush „Špecifiká formovania sebaúcty v adolescencii“ zdôraznil hlavné kritériá, podľa ktorých sa formuje:

1. Pocit vlastnej hodnoty;

2. Sebaúcta;

3. Významný úspech;

4. Uznávané komunitou (oceňujú sa najmä názory kolegov);

5. Atraktívny vzhľad;

6. Úspešne sa začleniť do skupiny rovesníkov atď..

Rodičia, ktorí čelia ťažkostiam v dospievaní, chcú pomôcť svojim deťom zvládnuť tlak dospievania. Predtým, ako sa aktívne zapojíte do pomoci, je potrebné si uvedomiť, že vplyv rodičov už nie je taký silný ako kedysi. Interakcia s trpiacim dieťaťom by preto mala byť jemná, bez aktívneho tlaku. V tomto článku nájdu tínedžeri a ich rodičia tipy, ako zvýšiť sebaúctu a naučiť sa lepšie porozumieť sebe samým.

Príznaky nízkeho sebavedomia u dieťaťa

Pre rodičov je ťažké pochopiť, čo presne sa deje s ich dieťaťom počas dospievania. Dochádza k tomu preto, lebo sa mení jeho vzťah k sebe samému a k svetu, má nové hodnoty a pohľad na život. Učitelia a psychológovia identifikovali hlavné znaky, podľa ktorých môžu znepokojení rodičia určiť prítomnosť nízkeho sebavedomia:

1. Adolescent sa zúfalo snaží byť všade vo vedúcej pozícii.Chce byť prvý v škole, v športe, v každom inom klube. V spoločenstve svojich rovesníkov sa tiež ujíma vedenia a snaží sa byť najlepším členom skupiny. Pýtate sa, prečo by mal mať nízke sebavedomie, keď si je taký sebavedomý?? Zaujatím dominantnej, vedúcej pozície sa dospievajúci snaží dokázať sám sebe, že je dôležitý, a preto si môže vážiť a oceniť sám seba. Sebemenšia chyba, neúspech znamená veľké trápenie, stres a ďalší pokles sebavedomia.

2. Napodobňovanie obrazovky a vytváranie idolu. V snahe udržať si vnútorný komfort si dospievajúci osvojí sebavedomý a milovaný obraz. Preto je v kultúre dospievajúcich taký silný kult uctievania modiel.

3. Tínedžeri s nízkym sebavedomím menia svoj vzhľad. V závislosti od osobnostných čŕt sa zmena imidžu odvíja od dvoch scenárov. V prvom prípade sa dieťa zmení na „šedú myš“. Ich zranené ego si vyžaduje, aby zostali v tieni. Vyhýbajú sa prílišnej pozornosti, aby si nespôsobili väčšiu psychickú traumu. V druhom prípade sa tínedžer stáva príliš výstredným – farbí si vlasy extrémnymi farbami, nosí jasné, výrazné oblečenie. Dievčatá začínajú nosiť svetlé farby, menia si vlasy atď.. Ich cieľom je upútať pozornosť, označiť svoju „originalitu“ a jedinečnosť medzi priateľmi a učiteľmi.

4. Zvýšená verbálna agresivita. Správanie vášho dieťaťa sa zmení a začne menej reagovať na vaše obavy a požiadavky. Hrubosť sa objavuje ako obranná reakcia na možné zraňujúce slová. Vyhýbanie sa osobným dialógom prostredníctvom ostrých, hrubých reakcií nie je len znakom nízkeho sebavedomia, ale vo všeobecnosti aj krízy.

5. Citlivosť na kritiku. Poznámka adresovaná tínedžerovi o zle vykonanej úlohe, fyzickom vzhľade ho hlboko zasiahne. To znamená, že charakter reakcie dieťaťa nezodpovedá poznámke (je príliš intenzívna a môže byť sprevádzaná slzami).

6. Vyhýbanie sa rozhovoru s vami. Nie je to tak, že by ste ho nemali radi. Nemôžu vydržať hovoriť o svojich problémoch nahlas. Len pri pomyslení na ne dieťa trpí. Ak chce dospievajúci diskutovať o problémoch, je pravdepodobnejšie, že sa obráti na svojich priateľov. Názor dospelých stráca na význame, keď deti dospievajú.

Toto je zoznam najčastejších príznakov problémov so sebaúctou tínedžera. Môžu zahŕňať aj zvyk ospravedlňovať sa, zmenu výšky hlasu na tichý, zvýšenú sebakritiku, zaujímanie „uzavretých pozícií“ (prekríženie rúk a nôh), vyhýbanie sa očnému kontaktu atď..

Bežné príčiny nízkeho sebavedomia u dospievajúcich

Nielen rodičia, ale aj samotní dospievajúci mali problém pochopiť príčiny existujúcich osobnostných problémov. Pochopenie príčin tohto javu však uľahčuje výber taktiky na riešenie ťažkostí. Štúdia D.. Bukhalenková a O.. Karabanová sa zameriava na skúmanie vplyvu chápania úspechu dospievajúcimi na formovanie sebaúcty. Deti, ktoré interpretujú úspech ako splnenie vonkajších sociálnych požiadaviek (13,3 % vzorky), mali tendenciu mať nízke sebavedomie. Zistili, že je pre nich ťažké komunikovať so svojimi rovesníkmi, a preto sa často vyhýbajú spoločenským interakciám. Chápanie úspechu ako spoločenského uznania je bežné u adolescentov s vysokým sebavedomím. Úspechom je podľa nich výrazné vedúce postavenie a prijatie v spoločnosti. Takmer polovica respondentov definovala úspech ako sebarealizáciu a sebazdokonaľovanie. Títo mladí ľudia sú sami so sebou vyrovnaní a zvyčajne nemajú problémy so sebaúctou.

Aké sú ďalšie dôvody nízkeho sebavedomia mladých ľudí?

1. s charakteristickým vonkajším vzhľadom. Tínedžeri sa snažia vyzerať bezchybne, aby sa vyhli negatívnemu hodnoteniu rovesníkov. Nadváha a iné osobné vlastnosti, ktoré ich odlišujú, z nich robia potenciálny cieľ šikanovania.

2. Vystavenie názoru iných (vonkajší lokus kontroly). Maximalizmus detí v tomto veku si nemôže odpustiť chybné kroky. Kritika zo strany rovesníkov (a rodičov) ľahko vyvolá pochybnosti o jeho dôležitosti, inteligencii, hodnote. Orientácia na názor iných je najčastejšou príčinou nízkeho sebavedomia u dospievajúcich.

3. Zvláštnosti výchovy. Rodičia s asketickým, odmietavým a autoritatívnym štýlom výchovy vyvolávajú u dieťaťa tendenciu k nízkej sebaúcte. Túžba vyniknúť, byť diskrétny a dodržiavať spoločenské normy spôsobuje, že deti zabúdajú na svoju vlastnú dôležitosť, na svoju individualitu.

4. Tipy pre dospievajúcich na zlepšenie ich sebavedomia

5. Deti veľmi trpia tým, že nie sú schopné prijať samy seba pozitívnym spôsobom. Nasledujúce usmernenia im môžu pomôcť vytvoriť si primerané sebavnímanie vlastným úsilím:

6. Prevziať zodpovednosť za svoje fyzické sebazdokonaľovanie. Ak sa necítite spokojní so svojím fyzickým vzhľadom a zdravotným stavom, musíte ich riešiť. Pomôže vám striedmosť v cvičení a prehodnotenie stravy. Po cvičení sa budete cítiť silnejší, zdravší a naučíte sa vážiť si vlastné telo.

7. Viesť si denník svojich úspechov a úspechov. Ak máte pocit, že sa nemáte z čoho tešiť, zaznamenávajte si svoje úspechy. Dostať päťku, vstávať skoro a pripraviť si raňajky, upratať si izbu, cvičiť – písať si do denníka. Po niekoľkých dňoch si sadnite a prečítajte si svoj pokrok. Možno budete prekvapení, koľko užitočných a dôležitých vecí robíte.

8. Vytvorte si zoznam úspechov. Ak máte pocit, že nie ste hodní vlastnej lásky, napíšte si na papier svoje cnosti. Objektívne hodnotenie. Aké pozitívne charakterové vlastnosti, zručnosti a schopnosti máte?? Ako vám to pomôže v živote?? Keď opäť pocítite príval negativity namierenej proti sebe, prečítajte si zoznam znova.

9. Prečítajte si nejakú literatúru alebo si pozrite film. Existuje veľa literatúry a filmov, ktoré nás učia milovať samých seba. Napríklad kniha N. Gubanova „Budem žiť o niečo dlhšie“ nás učí vyrovnať sa s neprekonateľnými ťažkosťami a vidieť, že každá situácia má riešenie. Kniha D. Carnegieho „Zvládanie úzkosti a stresu“, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s negatívnymi pocitmi a presmerovať energiu pozitívnym smerom.

10. Denné afirmácie a automatický tréning. Postavte sa pred zrkadlo, uvoľnite sa a povedzte všetky veci, ktoré by ste na sebe chceli vidieť. Len to povedzte, akoby ste už tieto vlastnosti mali. Napr. „Vyzerám skvele, dobre sa mi darí zvládať výzvy a som veľmi hrdý na svoje úspechy. Sami si vytvorte autotréningový text na základe svojich ideálnych nápadov. Časom uveríte, že ste jedineční a dokonalí.

Spôsoby, ako zvýšiť sebavedomie tínedžera: rady pre rodičov

Pre rodičov nie je ľahké komunikovať so svojimi dospievajúcimi deťmi v čase krízy. Ak chcete pomôcť deťom, je dôležité vyhnúť sa aktívnemu zasahovaniu do ich života a byť mentorským priateľom. Nasledujú niektoré činnosti, techniky a správanie, ktoré môžu vášmu tínedžerovi s vašou pomocou pomôcť zlepšiť jeho sebavedomie.

Nešetrite chválou

Orientácia na iných, nedostatok sebadôvery, zmeny na tele spôsobujú, že deti sa vidia a hodnotia negatívne. Staňte sa pre svoje dieťa podporným motivátorom, ktorý oslavuje všetky úspechy. Je dôležité, aby pochvala, rovnako ako kritika, bola oprávnená. Nechváľte svojho tínedžera za neexistujúce úspechy, nepomáha to budovať zdravé sebaprijatie.

Oceňovanie autonómie dieťaťa a uznávanie jeho osobných hraníc

Naliehavou potrebou dospievania je priblížiť sa k pochopeniu toho, čo znamená byť „dospelým“. Rodičia, ktorí donekonečna strkajú nos do osobného priestoru rastúceho dieťaťa, kazia vzťahy. Ako mu ukázať, že si ceníte jeho samostatnosť:

1. Spýtajte sa na jeho názor.Pokiaľ ide o výber večere, kuchynské závesy, usporiadanie sedenia. Poraďte a slovne vyjadrite, ako veľmi si ceníte jeho alebo jej názor.

2. Nevstupujte do jeho izby bez zaklopania.Ak nebudete rešpektovať jeho hranice, bude to považovať za normálne. Keď sa iní ľudia s rôznymi úmyslami pokúšajú preniknúť do jeho osobného priestoru, nemusí byť schopný presadiť svoje hranice.

3. Dajte mu úlohy pre dospelých.Je to spôsob, ako ukázať, že mu úplne dôverujete. To posilní ich sebavedomie a pomôže im to napraviť narušené sebavedomie.

4. Hovorte s nimi na rovnakej úrovni. Vyhýbajte sa kazateľskému tónu, typickým rodičovským klišé („neskôr dostaneš svoje“, „buď ticho, keď hovorí tvoja mama“ atď.)..). Takéto správanie nielenže dieťa odradí od vás, ale zároveň v ňom vyvolá pocit menejcennosti.

Dajte im najavo, že ich považujete za dospelých

Keď dieťaťu jasne stanovíte hranice jeho povinností a práv, bude sa cítiť ako dospelý. To skutočne zvýši ich hodnotu vo vašich očiach a dá im najavo, že veríte v ich silné stránky a schopnosti.

Buďte im oporou a zázemím

Ak tínedžer vníma celý svet ako nepriateľský, rodičia musia byť bezpečným útočiskom. Počúvajte svoje dieťa v ťažkých situáciách. Umožnite mu vyjadriť svoj názor bez prerušovania a akceptujte ho. Až potom vyjadrite svoj názor a formulujte ho čo najslušnejšie a najpresnejšie. Dajte mu najavo, že sa s ním vždy radi porozprávate. Takáto silná rodičovská podpora mu pomôže cítiť sa cenený a sebavedomý.

Vyhnite sa ostrej kritike

Hrubé slová zraňujú neisté deti, najmä ak pochádzajú od blízkeho člena rodiny alebo priateľa. Naučte sa formulovať myšlienky pozitívnym spôsobom. Poznámka o zle vykonanej úlohe by mohla byť formulovaná inak. Napríklad: „Vidím, že ste sa snažili, ale v určitom bode sa výpočet zvrtol. Zrevidujte úlohu a uvidíte, kde je chyba. Som si istý, že to urobí. Toto je pozitívne znenie:

1. Uznajte jeho úsilie.

2. Odráža prítomnosť ťažkostí bez toho, aby sa dostal k osobnosti dieťaťa.

3. Vyjadruje vieru vo svoje schopnosti, spôsobilosti.

Akákoľvek kritika vášho tínedžera by sa mala riadiť týmto vzorom.

Ako sa vyhnúť problému skôr, než nastane

Vo výskumnej práci T.. Pavlovovej „Vplyv rodičov a rodinnej štruktúry na sebaúctu dieťaťa“ odráža zásady výchovy, ktoré pomôžu vybudovať pozitívne, primerané sebahodnotenie dieťaťa:

1. Dajte lásku a starostlivosť.Láska od najbližších posilňuje jeho vieru v seba samého, jeho pocit bezpečia. Ich krehká psychika spôsobuje, že pociťujú neustále výkyvy vo vnímaní seba samého. Iba bezpodmienečná láska rodičov ho vedie k pozitívnemu sebaobrazu.

2. Verte svojmu dieťaťu.Verte mu, začne robiť to isté.

3. Podporovať iniciatívu.Iniciatíva detí je často prerušovaná prísnymi pokarhaniami a nemotivovaným odmietaním zo strany rodičov. To vedie k myšlienke, že impulzy a túžby dieťaťa sú nesprávne, nevhodné. Obviňovanie, hanba za ašpirácie vytvára vyhýbanie sa úspechom a nízke sebavedomie.

4. Rozprávanie sa s dieťaťom o tom, čo môže urobiť.Keď máte pochybnosti, povedzte opak. Vaše sebavedomie vytvorí predpoklady pre budovanie sebadôvery.

5. Slovne zdôraznite dôležitosť.Svoje dieťa môžete milovať a oceňovať mlčky, ale ono to nepochopí. Preto je dôležité slovne vyjadriť, ako ste na ne hrdí, ako si ich vážite, ako ich milujete a ako im dôverujete.

6. naučiť dieťa objektívne posúdiť svoje silné a slabé stránky.Primerané kritériá sebahodnotenia a hodnotenia druhých sú nevyhnutné pre budúce zdravé sebahodnotenie. Ukážte dieťaťu na svojom príklade, že ľudia majú svoje silné a slabé stránky. Je však dôležité prijať a milovať všetky stránky svojej osobnosti.

Záver

Dospievanie je pre deti a ich rodičov náročné obdobie. Podpora zo strany rodičov, ktorí rozumejú špecifikám krízového procesu, však pomôže vyhnúť sa osobným problémom a ťažkostiam vo vzťahu s dospievajúcim.