Emocionálne konflikty rýchlo vzplanú a môže byť veľmi ťažké ich uhasiť. To sa týka najmä rodinných sporov. Každá rodina má z času na čas konflikt. Iba manželia, ktorí o seba stratili záujem, sa nikdy nestretnú. Niektoré hádky sú neškodné a niektoré spôsobujú nenapraviteľné škody vo vzťahoch. Šťastná rodina nie je tá, v ktorej nie sú hádky, ale tá, v ktorej vedia riešiť nezhody o peniazoch, špinavom riade a návšteve svokry. Ak sú však príliš často sporné, môžu sa skončiť rozvodom. Preto je vhodné naučiť sa, po prvé, ako sa správne správať v konfliktných situáciách a po druhé, ako im podľa možnosti predchádzať.
Prečo dochádza k manželským konfliktom?
Manželia sa môžu dostať do konfliktu v banálnych aj veľmi dôležitých otázkach.Najčastejšie príčiny manželských konfliktov sú tieto:
Boj o vedúce postavenie. Ak sa zoberú dve silné osobnosti, môže dôjsť k hádkam, pretože ani jeden z manželov nechce poslúchať a obaja chcú rozkazovať.
Zlé návyky. Pokoj a mier v rodine nie je možný, ak manžel alebo manželka zneužívajú alkohol alebo drogy.
Finančné otázky. Túžba jedného z manželov ušetriť peniaze pre rodinu alebo žiť na úkor partnera je často príčinou sporov.
Žiarlivosť. Ak je jeden z partnerov žiarlivý alebo často dáva dôvod na žiarlivosť, konfliktom sa nedá vyhnúť.
Nesúlad zásad a presvedčení. Tento problém často vzniká, keď manželia pochádzajú z rôznych sociálnych prostredí alebo boli vychovávaní v rôznych kultúrnych a náboženských tradíciách.
Neschopnosť spravodlivo rozdeliť úlohy a problémy v domácnosti. Keď chce jeden z manželov preniesť všetky domáce práce na partnera, vyvoláva to oprávnenú nevôľu. Dovolenka, voľnočasové aktivity a to, kto dnes umýva riad a kto varí večeru, sú častým zdrojom škandálov v rodine.
Zasahovanie príbuzných do rodinných záležitostí.Veľmi často sú to svokrovci, ktorí vyvolávajú konflikty a rozchody.
„Problém dieťaťa,Keď jeden z manželov chce deti a druhý sa rodičovstvu vyhýba. To isté platí pre počet detí a spôsob ich výchovy.
Väčšina týchto manželských nezhôd sa dá ľahko vyriešiť, najmä tie, ktoré sa týkajú drobných situačných nedorozumení. Ak sa však rodinné hádky stávajú každodennými, pár je v neustálom stave konfrontácie a nedokáže sa dohodnúť ani na domácich záležitostiach, je pravdepodobné, že v manželstve panuje všeobecná nespokojnosť a nespokojnosť s partnerom za malými príležitosťami.
Takíto partneri budú pravdepodobne viesť veľmi tvrdé spory, ktoré budú pripomínať skôr „boj“ než vyjednávanie. V procese boja zabúdajú na to, čo konflikt začalo, a ich cieľom nie je urovnať spor, ale snažia sa presadiť a ublížiť si navzájom. Takýto konflikt sa stáva deštruktívnym.
Príznaky deštruktívneho konfliktu
Niekedy je už od začiatku rozhovoru jasné, že vyriešiť konflikt pokojne a s čo najmenšími stratami pre obe strany bude ťažké. Tento strnulý začiatok rozhovoru vedie v 96 % prípadov k negatívnemu výsledku.
V takýchto konfliktoch je jedna zo zúčastnených strán od začiatku odmietavá, kritická alebo sarkastická.
Pohŕdanie:Obaja manželia sa navzájom ponižujú, niekedy otvorene agresívnym spôsobom, častejšie však urážlivo.
Kritika alebo sarkazmus: Manželský partner sa nielen na niečo sťažuje, ale vo všeobecnosti sa negatívne vyjadruje o osobnosti druhého manžela. Zovšeobecnenia budú obzvlášť deštruktívne. „Napríklad vždy po sebe nechávaš špinu“ alebo „Aspoň raz si si vypral špinavé ponožky“ alebo „Nikdy neprídeš načas“ atď..
Človek, na ktorého zaútočí príval kritiky alebo pohŕdania, reaguje defenzívne, ospravedlňuje sa alebo ignoruje všetky slová na svoju adresu a mení sa na nepreniknuteľný múr. Obe stratégie vedú k čoraz väčšej konfrontácii.
Niekoľko tipov, ako zmeniť deštruktívny konflikt na konštruktívny
Rodinní psychológovia si myslia, že mnohé páry sú konfliktné, pretože nie sú pripravené na výzvy a skúšky manželstva. Mladí manželia a manželky sa často mylne domnievajú, že ak majú vzájomné city, nemali by a priori existovať žiadne problémy alebo nezhody. Preto sa jeden v druhom sklamú a rozídu sa, hoci sa mohli pokúsiť vyriešiť svoj konflikt konštruktívne.
Manželské páry, ktoré vedia, ako sa správať v konfliktných situáciách, majú nielen šancu vyhnúť sa rozvodu, ale aj výrazne posilniť svoj vzťah. Tu je niekoľko užitočných rád, ako vyriešiť akýkoľvek konflikt a zabrániť jeho eskalácii:
Naučte sa nielen počúvať, ale aj počuť svojho partnera.Manželia, ktorí sa počas hádky snažia vyjadriť bez toho, aby si vypočuli argumenty toho druhého, riskujú hádku a rozchod kvôli najmenším motívom. Ukážte partnerovi, že aj keď s jeho názormi na niečo nesúhlasíte, vo všeobecnosti ho akceptujete (takého, aký je). Pamätajte si, že vystavenie človeka paľbe kritiky a nepriateľstva ho len privedie k slepej obrane.
Keď sa ľudia dostanú do konfliktu (môže ísť o krátky spor, krik alebo ľadové ticho), každý dúfa, že v ňom zvíťazí. Človek je tak zameraný na to, aby sa urazil a snažil sa niečo dokázať, že normálna komunikácia je takmer nemožná. Namiesto toho sa pokúste pokojne a s láskou vypočuť názor toho druhého, čo pomôže nájsť kompromis a obnoviť rovnováhu.
Psychológovia navrhujú „aktívne počúvanie“ ako najvhodnejšiu techniku na riešenie konfliktov. Ide o to, aby ste sa pokúsili vcítiť do kože súpera. Najprv pozorne počúvajte a potom jemne povedzte, že chápete, ale že vidíte situáciu z iného uhla pohľadu. Ak máte sťažnosti na svojho manžela/manželku, vyjadrite ich vo formáte „ja – výroky“ a zamerajte sa na svoje pocity a zážitky, ktoré spôsobuje správanie vášho partnera. Napríklad namiesto „Vždy pracuješ neskoro, nikdy neprídeš na večeru načas a ja musím desaťkrát denne ohrievať jedlo“ povedzte „Cítim sa osamelá, pretože musím večerať bez teba. Osoba sa musí uistiť, že rozumie tomu, čo sa hovorí v reakcii na každé tvrdenie. Ak to chcete urobiť, musíte vetu preformulovať a položiť si otázku „chápem to správne?…“ alebo „Takže chcete povedať, že…“. Potom musíte dať partnerovi najavo, že vám záleží na jeho pocitoch a že rešpektujete jeho postoj.
Táto metóda skutočne funguje a mnohí rodinní psychológovia ju používajú pri terapii. Hoci tento prístup má svojich odporcov. Napríklad autor slávneho laboratória lásky John Gottman. Podľa neho je v konflikte, keď sa emócie rozhoria, takmer nemožné počúvať pokojne, s bezpodmienečným prijatím a akceptovaním postoja druhej osoby. Stojí však za to vyskúšať aktívne počúvanie.
Urobte ústupky a kompromisy. Ak dáte na prvé miesto svoju pýchu, nie svoj vzťah, dostanete sa do slepej uličky a nikdy sa z konfliktu nedostanete. Nezabudnite, že váš spor je len rozdielom názorov a pohľadov, nie bitkou. Preto nie je cieľom ukázať pohŕdanie súperom alebo svoju nadradenosť, ale nájsť spoločné riešenie a odstrániť rozdiely.
Počas sporov sa snažte nezvyšovať hlas.Zistilo sa, že manželia, ktorí majú tendenciu strácať kontrolu nad svojimi emóciami, sa častejšie rozchádzajú.
Nikdy sa nepúšťajte do osobností.Ak chcete zachrániť svoje manželstvo, pamätajte, že hádka pominie a bolestivé slová, ktoré ste povedali, si budete dlho pamätať.
Nikdy nedovoľte, aby niekto zasahoval do manželských konfliktov. Ani blízki príbuzní nemajú právo zasahovať do situácie, ktorá sa týka len vás a vášho manžela/manželky.
Zmiernite svoje sebectvo. Nezabúdajte, že uzavretie manželstva znamená, že vy a váš partner teraz žijete jeden pre druhého, nielen pre seba. Pochopte rozdiely, ktoré sú príčinou hádky, a naučte sa rešpektovať postoj svojho manžela/manželky.
Častejšie sa lúčte. Páry, ktoré sa nedokážu zbaviť zášti a nie sú zhovievavé k chybám toho druhého, sú odsúdené na rozchod.
Nesnažte sa vyhnúť konfliktu. Snaha vyhnúť sa diskusii o nezhodách mení konflikt na základný problém. Nespokojnosť v tomto prípade zostáva nevyslovená a v duši sa len hromadí, ale nezmizne. Nakoniec sa to môže zmeniť na časovanú bombu – skôr či neskôr vybuchne a mierové riešenie problému bude oveľa ťažšie.
Zlou správou je, že väčšinu sporov v manželstve nemožno vyriešiť. Je možné zmeniť názor toho druhého, ale nie je možné vyhnúť sa nezhodám spôsobeným zásadnými rozdielmi v životnom štýle, osobnostných vlastnostiach alebo hodnotách. Konflikty kvôli týmto rozdielom sú stratou času a poškodzujú manželstvo.
Dobrou správou je, že manželia sa môžu naučiť riadiť rodinné vzťahy tak, aby boli strety kvôli osobnostným rozdielom veľmi zriedkavé.
Čo môžete urobiť, aby ste čo najviac obmedzili konflikty:
Zaujímajte sa o život druhej osoby. V rodinách, v ktorých manžel pozná život svojej manželky, pozná jej záujmy, vie, čo je pre ňu dôležité a cenné, a manželka pozná manželove životné detaily, preferencie, problémy a hodnoty, je oveľa menej pravdepodobné, že dôjde ku konfliktom a ľahšie sa dostane z konfliktných situácií. Týka sa to základných hodnôt, cieľov, snov a životných princípov, ako aj maličkostí v živote (či má váš manžel rád vyprážané mäsové guľky, alebo ich má radšej mäkké). Poznanie toho, čo si váš partner myslí a cíti, a rešpektovanie jeho pocitov a presvedčenia je základom konštruktívneho riešenia všetkých konfliktov a hádok.
Starostlivosť a pozornosť o partnera. Pozornosť je základom citovej intimity, pomáha udržiavať kontakt aj pri drobných problémoch: „Polievka je studená“ – „Dovoľ, aby som ju zohrial“, „Mal som nočnú moru“ – „Povedz mi“, „Pamätáš si, máme doma chlieb“ – „Nepamätám si, ale pre istotu kúpim“ atď..
Teplo, priateľstvo a dobrá vôľa voči sebe navzájom sú bezpečnostným vankúšom, ktorý dokáže udržať pozitívny pocit zo seba navzájom a z vášho manželstva aj v čase škandálu.
Naučiť sa prijať a milovať druhého človeka so všetkými jeho zvláštnosťami a chybami nie je ľahké. Ale manželia, ktorí na prvé miesto kladú rodinu, a nie svoje vlastné ja, zvyčajne žijú spolu mnoho rokov, napriek problémom a konfliktom.
Zdroje:
John Gottman, „7 zásad šťastného manželstva alebo emocionálna inteligencia v láske“
Daniel Shapiro „O emóciách: Ako riešiť najbolestivejšie konflikty v rodine a v práci
