9 jednoduchých cvičení na rozvoj hlasu

Niekedy človek nechápe, prečo ho po telefonickom rozhovore nepozvali na pracovný pohovor? Alebo nie je jasné, prečo bola žiadosť zamietnutá, ponuka, ktorá sa zdá byť atraktívna zo všetkých strán? V skutočnosti je odpoveď na tieto otázky zrejmá: ide o nezreteľnú, neistú reč.

Spomeňte si na verejné vystúpenia, na ktorých ste sa zúčastnili. Ani tie najzábavnejšie nemusia poslucháča zaujať, ak rečník neustále štikúta, chytá vzduch do úst, prehĺta koncovky atď. V tomto prípade je publikum rozptýlené a informácie sa zle vstrebávajú.

Ak chcete byť čo najlepší a znieť čo najlepšie, musíte sa naučiť, ako dať ľuďom hlas a dobré rečnícke schopnosti na dosah ruky.

Expertológia pripravila užitočné materiály pre všetkých, ktorí chcú zvládnuť umenie správne a jasne hovoriť a umožniť ostatným počuť vaše myšlienky… Tu je 9 jednoduchých cvičení, ktoré vám pomôžu rozvíjať váš hlas.

cvičenia na rozvoj hlasu

Tri chyby, ktoré vedú k zlému zvuku

Hlasový aparát nie je v správnej polohe

Aj keď si človek myslí, že nemá žiadne poruchy reči, pravdepodobne sa mýli. Takmer 90 percent opýtaných potrebuje pracovať na svojom hlase. Nedokonalý zvuk je najčastejšie spôsobený nesprávne umiestneným jazykom a neschopnosťou uvoľniť pery v správnom okamihu.

Spoliehanie sa výlučne na hlasivky

Ďalšou vecou, ktorá pomáha vášmu hlasu znieť hlboko a príjemne, je používanie rezonátorov, najmä hrudných – priedušiek a priedušnice. Takýto prístup vám tiež pomôže, aby ste boli menej unavení.

Lenivosť

Prekvapivo veľa ľudí je lenivých otvoriť ústa dokorán, a tak len pohybujú perami. Reč sa stáva nezreteľnou, pretože zvuky sa dajú vylúdiť len pomocou vzduchu. Dobrá kvalita reči sa dá dosiahnuť len so široko otvorenými ústami.

Deväť účinných techník

Rozvíjajte svoju dikciu

Otvorte ústa

Uistite sa, že používate čeľusť, a nie pery, aby vaša reč znela inak. Už žiadne rozmazané, mrmlanie, mlčanie. Snažte sa tento proces kontrolovať, až si jedného dňa zvyknete.

Zívanie a naťahovanie

Ráno sa začnite naťahovať a zívať. Svaly sú po spánku napnuté, pretože sú preťažené a potrebujú hnetenie. Potom sa svaly na krku spevnia, čo vám zabezpečí lepší zvuk. Po zívaní sa prebudia čeľustné kĺby, uvoľní sa hrdlo s pohyblivou papuľou a pery.

Rozvíjať správne držanie tela

Bránica má dôležitú funkciu pri výslovnosti zvukov. Táto svalová priehradka, ktorá oddeľuje hrudnú dutinu od brušnej, musí byť voľná, preto je dôležité držať chrbát rovno. Ak sa hrbíte, vaša bránica je zovretá, čo bráni prirodzenému pohybu.

Kľúčom k úspechu pri práci s hlasom je udržiavanie bránice v pohybe. Pri rovnom chrbte sa brušné svaly nezapínajú, takže môžete vdychovať potrebné množstvo vzduchu na hovorenie.

Ak chcete skontrolovať, či je váš chrbát v správnej polohe, spojte lopatky k sebe a spúšťajte ich, kým sa váš chrbát nevyrovná. Postupom času si zvyknete pohodlne chodiť, stáť a sedieť bez toho, aby ste sa vrátili k hrbeniu chrbta.

Hlasová príprava

Zaistite správnu polohu brady voči krku

Vysoko hore sa naťahujú krčné svaly, čo sťažuje vydávanie zvuku. A nízka, viac ako deväťdesiat stupňov, robí to isté pre svaly chrbta, čo spôsobuje, že zvuk nemá vzduch a vychádza.

Zapojenie rezonátorov

Pri bežných ranných činnostiach zatvorte ústa a vyslovte zvuk „mmm“, prípadne si zaspievajte pieseň alebo prečítajte niekoľko riadkov z knihy.

Pite po malých dúškoch

Hlasový aparát možno prebudiť pitím vody po malých dúškoch po prebudení. To bude mať veľký vplyv na tréning malej jazylky, aby fungovala čo najlepšie, keď je zdvihnutá, čo odstráni nosové zvuky.

Vykonajte techniku vibračnej masáže

Na vzniku zvuku sa nepodieľajú len hlasivky. Hlas je definovaný vibráciami vnútorných rezonátorov. Vykonajte základnú vibračnú masáž, ktorá pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Čelné dutiny

Vyslovte zvuk „mmm“ a vysielajte ho smerom nahor, pričom masírujte bod na čelných dutinách. Predstavte si, že stúpa hore a je čoraz tenšia a tenšia a vibrácie sa objavujú tam, kde končí podnebie a začína malá jazylka. Pocítite vibrácie.

Čeľustné dutiny

Rovnako ako pri prvom cvičení vyslovte zvuk „mmm“, ale znížte ho pri paralelnej masáži čeľustných dutín. S jednou nosnou dierkou zatvorenou znížte výšku tónu a vypustite zvuk cez otvorenú nosnú dierku. Ak je cvičenie vykonané správne, krídlo nezapnutej nosnej dierky bude mierne vibrovať. Je dôležité, aby vibrácie boli v oblasti nosa, preto kontrolujte tento bod. Cvičenie opakujte, pričom striedajte nosné dierky.

Horná pera

Naučte sa používať hornú peru, aby váš hlas rezonoval, ale uistite sa, že je úplne uvoľnená, aby ste správne vylúčili všetky zvuky.

Hovorte „vvvv“, kým neucítite, že bod v strede vibruje. Tu vzniká správny zvuk „vvvv“, pretože vzduch vychádza z úst pod uhlom štyridsaťpäť stupňov a dopadá do stredu, čo spôsobuje mierne vibrovanie pier.

Hlasová príprava

Spodná pera

To isté urobte aj so spodnou perou, ale vydávajte zvuk „zzz“, aby vibrácie vychádzali uprostred.

Ak je stredná časť dolnej pery stiahnutá, môže to spôsobiť problémy s vyslovovaním šumivých zvukov.

Hrudný rezonátor

Povedzte „zzzh“, pričom pri výdychu prejdite po celej dĺžke hrudníka. Pomôže vám to čo najviac znížiť hlas. Väzivá sa na tvorbe zvuku nepodieľajú, pretože sú uvoľnené, hoci stále môžete cítiť mierne chvenie, čo je úplne normálne.

Ak sa chcete skontrolovať, položte si ruku na hrudník pod krkom a zistite, či sa ozývajú vibrácie.

Školenie hrudného rezonátora

Aj keď je pre väčšinu ľudí ťažké hovoriť z hrude hneď, po chvíli sa vám to podarí.

Priložte si dlaň k hrudi a hovorte „choo-choo-chooch“, akoby ste vydychovali malý parný valec. Ak sa to podarí, zvuk by mal vychádzať zvnútra a ozývať sa v dlani.

Otvorte priedušnicu

Čo najviac uvoľnite hrdlo, otvorte ústa a vydýchnite „aaah“. To pomôže roztiahnuť pery a čeľusť, čo je veľmi užitočné.

Toto je cvičenie, ktoré môžete použiť pred tým, ako vyjdete na verejnosť, keď ste v strese. V tomto stave sú všetky svaly napnuté a stiahnuté, takže zvuky sa ťažko vydávajú.

Rozvíjať artikuláciu

Rozvíjať artikuláciu

Rýchla, jasná a sebaistá reč závisí od schopnosti plynule pracovať s perami, jazykom a čeľustnými svalmi.

Aj keď pracujete na rôznych svalových skupinách oddelene, je dôležité vykonať celú sadu. Aj keď sa vám cvičenie nepodarí, nevynechávajte ho; cieľom je precvičiť svaly, ktoré predtým neboli trénované.

Na každé cvičenie si vyhraďte tri až päť minút. Dbajte na to, aby ste počas cvičenia jednej svalovej skupiny pracovali na inej svalovej skupine v uvoľnenom stave.

Prečítajte si viac  Ako si rozšíriť slovnú zásobu

Králičie pery

Uvoľnenie tvárových svalov bez vrások na čele. Snažte sa držať hornú peru blízko nosa bez použitia rúk.

„Sklenička s džemom.“

Napnite svaly a vytiahnite jazyk, potom ním pomaly pohybujte po perách, akoby ste si z nich lízali lahodný džem. Ak chcete účinok zintenzívniť, urobte to isté aj na vnútornej strane pier.

„Maska

Otvorte ústa čo najširšie a snažte sa čo najviac vtiahnuť pery dovnútra. Cvičenie ukončite so širokým úsmevom.

Cvičenie je vhodné, keď nemáte čas na úplné artikulačné cvičenia.

„Kačica.“

Priložte pery k sebe, akoby ste vyslovovali zvuk „ó“, a potom ich roztvorte, pričom čo najviac odhalíte horné a dolné zuby.

Ak chcete efekt ešte zvýšiť, vykonávajte krúživé pohyby perami, keď sú spojené.

Jazyk lode

Cvičenie na zlepšenie výslovnosti hlásky „ch.

Vyplazte jazyk z úst a zdvihnite ho napnutím bočných svalov.

Nemusíte vydávať zvuk, aby ste prinútili lenivé jazykové svaly, ktoré sa zvyčajne nezapájajú.

„Meč.“

Cvičenie pomáha precvičovať pery a líca zvnútra.

Olizujte vnútornú stranu pier a zároveň napínajte jazyk. Pomaly ňou pohybujte po dolnej a hornej čeľusti. Napätie sa prejavuje na spodnej časti a na špičke jazyka.

„Umelec.“

Táto lekcia pomôže zlepšiť výslovnosť hlások l a r. Odporúča sa najmä pre ľudí s krátkou papuľou.

Pohybujte jazykom ako umeleckou štetkou od zubov cez podnebie k malej časti jazyka. Počas pohybu držte jazyk pevne pritlačený k jazyku.

„Kôň.“

Cvičenie

Toto cvičenie tiež pomáha bojovať proti problémom s výslovnosťou hlások l a r.

Poklepávaním jazyka vytvoríte vibrácie medzi strednou časťou jazyka a podnebím. Toto bude fungovať na strednej jazykovej časti.

Ťahy čeľustí

Bez toho, aby ste napínali pery, vysuňte čeľusť dopredu a potom ňou pohybujte doľava a doprava. Keď ste spokojní s tým, ako cvik vykonávate, začnite s natiahnutou čeľusťou krúžiť v smere a proti smeru hodinových ručičiek. Aby ste ľahšie dosiahli tento ideál, začnite pohybom po štvorci a postupne vyhladzujte okraje.

Odporúčame cvičiť s mierne otvorenými alebo úplne otvorenými ústami.

„Luskáčik.“

Otvorte ústa čo najširšie, ale pomaly, a potom ich čo najpomalšie zatvorte.

V prípade časových obmedzení

Ak je potrebné na artikulácii rýchlo pracovať, postupujte takto:

  1. Vypíšte spoluhlásky na papier a povedzte zložené slovo, napr. „babbitt“ alebo „diamant“. Potom nahraďte prvé písmeno ďalším: „wabbit, gabbit“, „diamant, grilliant“ atď. .

  2. Zabráňte nosovým zvukom zakrytím nosných dierok prstami. Vyslovte slová z prvého bodu tak, že sa nadýchnete ústami a otvoríte ich čo najširšie, aby vzduch vychádzal len odtiaľ.

  3. Vyslovte celú abecedu od A po Z a potom spätne od Z po A. Pomôže to tonizovať svaly rečového aparátu, aby sa všetky zvuky správne vyslovovali.

Techniky dýchania

Správne dýchanie je rovnako dôležité pre techniku reči, takže popri práci na čeľusti, jazyku a perách a tvorbe zvukov pracujte aj na dýchaní.

Dýchajte správne

Nezabudnite vždy dýchať nosom a vydychovať ústami. Mimochodom, zvuky sa musia vytvárať pri výdychu, nie inak.

Pri nádychu uvoľnite bránicu a brucho. Na tento účel si predstavte malé deti, ktoré pri dýchaní trochu vystrčia bruško. Pamätajte si, že keď je uvoľnená, drží správne množstvo vzduchu a umožňuje bránici zostať pohyblivou.

Pri výdychu vtiahnite brucho, aby sa bránica vyklenula a uvoľnila vzduch.

Častou chybou je rýchle vyslovenie slov po nádychu a až potom výdych, čo ovplyvňuje kvalitu reči.

Precvičujte si nádych a výdych

Pracujte na vdychu a výdychu

Základom všetkých techník je bránica. Ak chcete mať pohodlnú triedu, nepreháňajte to. Ak sa vám napríklad z nedostatku návyku točí hlava, zastavte sa, sadnite si a normálne dýchajte. Nezabudnite si so sebou vziať vodu, aby ste sa vyhli hyperventilácii.

Vdychujte

Uvoľnite brucho, raz vydýchnite a potom sa trikrát prudko nadýchnite, aby ste naplnili pľúca. Na konci cvičenia vydýchnite a vtiahnite brucho.

Výdych

Urobte pevný výdych, aby ste sa zbavili zvyškov vzduchu z predchádzajúceho cvičenia, čím sa vyhnete hyperventilácii. Potom prudko vydýchnite vzduch, akoby ste boli pumpa a vydávali zvuk „ffft“. Pri každom výdychu nezabudnite vtiahnuť brucho.

Relaxácia

Zhlboka sa nadýchnite a vdychujte vzduch v štyroch malých dávkach. Potom jedným pohybom jemne vydýchnite. Potom sa znova zhlboka nadýchnite a výdych rozdeľte na štyri malé časti a vypúšťajte ho malými ťahmi.

Cvičenie

Nadechnite sa nosom, potom vydýchnite, vzduch rozdeľte na tri časti a prudko vyfúknite, akoby ste sa snažili uhasiť sviečku, t. j. každý z nich jedným výdychom. Vydýchnite čo najviac počas dvanástich nádychov.

Cieľom je vpustiť do pľúc len trochu vzduchu, aby ste mohli zhlboka dýchať a jemne sa nadýchnuť.

Tipy

  1. S cvičeniami sa neponáhľajte.

  2. Je lepšie pozorovať sa v zrkadle, aby ste mohli tento proces kontrolovať.

  3. Nahrajte si svoj hlas na diktafón, aby ste ho mohli študovať. Mohli by ste to robiť pri cvičení výslovnosti. Tento prístup vám umožní sledovať váš pokrok a lepšie pochopiť, čo musíte urobiť.

  4. Vždy otvorte ústa dokorán. Správna artikulácia robí samohlásky hlasnejšími a zvyšuje aj ich silu.

  5. Skúste si každý deň odrecitovať skratky. Ak chcete zvýšiť účinok, vymyslite si jednu veľkú slabiku a pomaly si ju zapamätajte, aby ste sa naučili vyslovovať zvuky a slová jasne a zreteľne.

  6. Neočakávajte rýchle výsledky. Je dôležité, aby si svaly zvykli na prácu, preto to bude chvíľu trvať. Prvé výsledky sa dostavia približne za pätnásť až dvadsať dní.

Hodnotiť článok
( Zatiaľ žiadne hodnotenia )
Build Buildgans

Zdravím vás všetkých! Som Build Buildgans a som nadšený, že môžem svoju vášeň pre opravy a inštalácie zariadení zdieľať s vami. Ako autor na tejto webovej stránke ma hnala moja láska k technológii a túžba pomáhať ostatným pochopiť a riešiť problémy týkajúce sa zariadení.

Vybudova.info - výstavba a opravy, dacha pozemok, byt a vidiecky dom, užitočné tipy a fotografie
Comments: 1
  1. Tomáš Krajčí

    Ako môže čitateľ začať s týmito deviatimi jednoduchými cvičeniami na rozvoj hlasu? Potrebujú sa vykonávať denne? Aké výsledky môže človek očakávať po ich pravidelnom cvičení? Ak by ste mohli odporučiť jedno cvičenie zo zoznamu, ktoré by to bolo? Ak nie, aké je ich správne poradie? Ďakujem.

    Odpovedať
Pridať komentáre