Ako si vybrať expandér

Expandér je kompaktný tréningový prístroj, ktorý vyvíja izolovaný tlak na jednotlivé svalové skupiny. Kompaktný a ideálny na domáci tréning. Výber správneho odporového pásma je rovnako jednoduchý ako výber toho správneho – stačí poznať vlastnosti, ktorým venujete najväčšiu pozornosť.

obsah

1. Najlepší výrobcovia expandérov
2. Typy expandérov. Ktorý typ uprednostňujete??
3. Výber správneho odporového pásma
4. Výber správneho expandéra
5. Ako si vybrať eliptický odporový stroj?

Najlepší výrobcovia kľúčov

Pri výbere takéhoto zariadenia je najlepšie vyberať len výrobky od renomovaných výrobcov športového vybavenia:

1. Regal
2. Adidas
3. Reebok
4. Nike
5. Sprievodca kapitánmi sily

Informácie o výhodách a nevýhodách konkrétneho modelu najľahšie nájdete na tematických fórach na internete.

Typy ríms. Ktorý z nich si vybrať??

Ručné popruhy

Kompaktné zariadenia určené na precvičovanie svalov predlaktia a posilňovanie úchopu. Sú vyrobené z gumy alebo majú kovovú konštrukciu. Nekvalifikované, kompaktné a priestorovo úsporné.

Výhody

• Kompaktná veľkosť;
• Lacné;
• Nízka hmotnosť;
• Vhodné na predlaktie;

Nevýhody

• Minimálne funkcie;
• Nízka tuhosť, obmedzená na 25-30 kg;

Ramenné popruhy

Skvelé na precvičenie deltových svalov, najširších svalov chrbta, prsných svalov a ramien. Pozostávajú z dvoch praktických rukovätí upevnených na gumovom alebo kovovom kĺbe. Cvičenie sa vykonáva pomocou predĺženia pružín alebo gumových vložiek a zaťaženie sa upravuje pridaním alebo znížením počtu pružiacich prvkov.

Výhody

• Sú univerzálne;
• Nastaviteľný rozsah pohybu;
• Lacné;
• Umožňujú precvičiť mnoho svalových skupín;

Nevýhody

• Vhodné len pre začiatočníkov; nemôže nahradiť plnohodnotnú posilňovňu;

Motýlí expandér

Univerzálny multifunkčný posilňovač, ktorý umožňuje precvičiť celé telo a najmä štvorhlavý sval stehna a vnútornú stranu stehna. Vyrobené zo špeciálneho pružinového prvku s dvoma neoprénovými rukoväťami umiestnenými medzi nimi. Ide o svaly, ktoré sú ovplyvnené počas cvičenia.

Výhody

• Vynikajúce na precvičenie svalov nôh;
• Lacné;
• Nevyžadujú si žiadne špeciálne zručnosti pri manipulácii;
• Bezpečnosť pri poranení;

Nevýhody

• Obmedzený rozsah zaťaženia;
• Nemôže nahradiť profesionálne fitnes zariadenia;

Multifunkčné pásy

Sú komplexy vhodné na dobré cvičenie doma. Pomáhajú tonizovať všetky svalové skupiny v tele. Obľúbené u profesionálnych kulturistov ako nástroj na cvičenie.

Výhody

• Vysoká funkčnosť;
• Nebezpečenstvo zranenia;
• Vysokokvalitné spracovanie;
• Umožňujú precvičiť všetky svalové skupiny vrátane veľkých;

Nevýhody

• Vysoké náklady;
• Nenahrádza plnohodnotnú posilňovňu;

Typy dilatačných škár

Názov značky je

Vyberajte si výrobky od renomovaných výrobcov a odporúčané používateľmi. Jeho výkon je taký, ako sa uvádza v reklame, čo pozitívne ovplyvňuje účinok vašich tréningov.

Rozsah natiahnutia

Alebo tuhosť, ako ju nazývajú aj výrobcovia. Predstavuje silu potrebnú na vykonanie cvičenia. Hodnoty sa pohybujú od 5 do 90-100 kg. K dispozícii sú aj verzie s nastaviteľnou tuhosťou, ktoré vám umožnia presne dávkovať odpor pri budovaní svalovej hmoty a sily.

Kvalitné spracovanie a bezpečnosť pri úrazoch

1. Pružinové expandéry sú uzavreté v ochrannom puzdre, čím sa zabráni kontaktu kovových častí s pokožkou. Všetky spoje musia mať robustnú konštrukciu, ktorá je schopná uniesť stanovené zaťaženie;
2. Gumové prvky sú vyrobené z „čerstvej“ gumy a po natiahnutí nevykazujú žiadne viditeľné trhliny ani mikroporanenia. Ten môže naznačovať, že použité materiály sú nekvalitné alebo že guma je „stará“.

Tvar rukovätí echolotu pre ryby

Vyberte si modely, ktorých rukoväte sú anatomicky tvarované pre pohodlné uchopenie. Veľmi dôležitá je štruktúra materiálu: pogumované alebo zdrsnené rukoväte zabezpečujú dobrý úchop aj pri cvičení s mokrými rukami.

Ako si vybrať odporový pás?

Kvalitný expandér má tieto vlastnosti:

1. Konštrukcia bez zranení;
2. Pohodlné pogumované rukoväte;
3. Gumové alebo kovové rukoväte, ktoré rovnomerne rozkladajú záťaž;
4. Prítomnosť odnímateľných prvkov – vložiek, ktoré umožňujú meniť hodnotu pôsobiacej sily v rozsahu od 20-25 do 65-70 libier;

Vyberme si expandér na ruky

Hoci je zápästný expandér menej zložitý, vyžaduje si osobitnú pozornosť:

1. Kvalitný gumový alebo pružinový kovový prvok;
2. Maximálne zaťaženie je 25-30 kg;
3. Pogumované rukoväte pre pohodlné uchopenie;
4. Kompaktné rozmery a minimálna hmotnosť;

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci poradia, ako si vybrať nástenné mriežky.