10 najlepších aplikácií pre šport

* Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny a nepredstavuje reklamu ani návod na nákup. Pred nákupom by ste mali požiadať o odborné poradenstvo.

Smartfón môže modernému človeku nahradiť mnoho vecí, produktov a služieb. Aplikácia vám napríklad pomáha udržiavať sa v kondícii, zostať zdravý a oveľa ľahšie šetriť živiny

Najlepšie aplikácie pre šport

aining Club ainer

Nominácia	miesto	Príloha	Hodnotenie
REBRÍČEK NAJLEPŠÍCH APLIKÁCIÍ PRE ŠPORT	1	Fitbit Coach	5.0
2	Nike +
4.9
3	8fit	4.8
4	Freeletics	4.7
5	7-minútové cvičenie	4.6
6	Sworkit Fitness	4.5
7	Cvičenie
4.4
8	GYMUP	4.3
9	MyFitnessPal	4.2
10	Runtastic	4.1

. Redakcia Expertology vám ponúka prehľad najzaujímavejších, najužitočnejších, používateľsky najprívetivejších a najobľúbenejších fitness a súvisiacich aplikácií v roku 2020.

Fitbit Coach

Hodnotenie: 5.0

Známy americký výrobca nositeľnej fitnes elektroniky zabezpečuje, aby boli značkové gadgety vybavené značkovým softvérom. Aplikácia Fitbit Coach – akési rozšírenie pôvodného fitnes náramku Fitbit Ace, ale dá sa používať aj ako samostatný produkt. Základné funkcie sú zadarmo, potom je tu predplatné podľa aktuálnych sadzieb.

Je to komplexná aplikácia, ktorá vám umožní pristupovať k otázkam kondície, duševnej pohody a zdravia čo najvedomešie. Fitbit Coach vám umožní individuálne vypracovať cvičebný plán na dosiahnutie vášho cieľa, vypočítať najlepšiu stravu, prípadne pripojiť individuálne odborné poradenstvo.

Aplikáciu možno ľahko používať vo formátoch audio alebo video tréningu. Databáza obsahuje veľký súbor tematických videí s vysvetleniami a praktickými cvičeniami. Všetky sú logicky a prehľadne zoradené do kategórií, takže je ľahké nájsť správne pohyby pre konkrétne svalové skupiny.

Keď začnete používať Fitbit, zobrazí sa výzva na zadanie základných ľudských parametrov – hmotnosť, výška, vek atď. . Aplikácia takmer okamžite ponúkne plány. Bezplatný režim obsahuje základné funkcie, čo stačí na získanie základných znalostí, ale na skutočnú prácu na sebe s hmatateľnými výsledkami je potrebné si predplatiť.

Najväčšia aktualizácia aplikácie Fitbit prináša dôležitý doplnok: Fitstar, inteligentný systém dynamického obsahu. Myšlienka spočíva v tom, že ako postupujete v cvičeniach, aplikácia sa prispôsobuje, učí sa dynamiku a vytvára vlastné odporúčania pre ďalší tréning.

V oficiálnych príručkách k aplikácii výrobca výslovne naznačuje zakúpenie fitnes náramku Fitbit Ace, ktorý výrazne rozšíri možnosti aplikácie. To je v skutočnosti pravda, náramok skutočne výrazne zlepší presnosť aplikačných algoritmov pri diagnostike a vydávaní odporúčaní.

Samostatné používanie Fitbit Coach – účasť na online sedeniach s profesionálnymi trénermi. Je tu významný rozdiel oproti videám z tých istých lekcií – priamy kontakt s trénerom v reálnom čase.

Výhody

• množstvo školiacich materiálov;
• inteligentné odporúčacie algoritmy;
• Dynamický, adaptívny obsah Fitstar;
• jasné a prístupné návody;
• Možnosť zúčastňovať sa na školeniach naživo;
• osobné sledovanie aktivity.

Nevýhody

• Výkonnosť fitnes náramku Fitbit je do značnej miery závislá od neho.

Nike + aining Club

Hodnotenie: 4.9

Teraz sa pozrime na softvér, ktorý vývojári označujú za mobilného trénera. Naši odborníci zistili, že 8fit je nielen osobný mobilný tréner, ale aj odborník na výživu, pretože aplikácia venuje takmer rovnakú pozornosť výžive ako samotnému tréningu. Bohužiaľ, 8fit nie je k dispozícii v ruštine.

Pozitívom je, že minimalizuje potrebu špeciálneho miesta a zariadenia na efektívnu prácu. V popise sa zdôrazňuje, že s 8fit sa môžete dostať do formy a byť fit, či už cvičíte doma, v hoteli alebo vonku.

Aplikácia je založená na špeciálnej metodike, ktorá kladie dôraz na jemnú, ale dôraznú zmenu životného štýlu a rozvoj nových návykov. Preto sa kladie taký dôraz na výživu. Na rozdiel od mnohých iných fitnes aplikácií je program na chudnutie a cvičenie prispôsobený vášmu telu.

Personalizovaný sprievodca krok za krokom je hlavným komplexným nástrojom 8fit. Obsahuje: úvodný test kondície na určenie základnej úrovne, plány navrhnutých tréningov, individuálny výživový plán založený na diéte, ktorú už klient môže dodržiavať, podrobné recepty na odporúčané jedlá krok za krokom a automatické nákupné zoznamy.

Najväčším hitom aplikácie 8fit je špeciálny vysokointenzívny intervalový tréning – HIIT. Opakovane sa ukázalo, že je účinnejší ako klasický kardio tréning. Jeden tréning sa dá flexibilne predĺžiť alebo skrátiť na 5 až 20 minút.

Všetkých 350 cvičení v databáze aplikácie má svoju vlastnú úroveň náročnosti. Obsahuje zabudovaný krokomer, ktorý sa synchronizuje so službou Google Fit.

Základné funkcie 8fit sú bezplatné a nie sú tak obmedzené ako funkcie Fitbit Coach. Ak chcete získať prístup ku konkrétnym súborom cvičení, potrebujete verziu Pro.

Výhody

• Prístupnosť pri masteringu;
• nezávislosť od miesta a zariadenia;
• Individuálne cvičebné programy prispôsobené vášmu telu;
• Značný dôraz na výživu s konkrétnymi receptami a nákupnými zoznamami;
• Vysoko efektívne cvičenie s vysokou intenzitou;
• individuálny sprievodca krok za krokom.

Nevýhody

• žiadny Slovenská jazyk.

Freeletics

Hodnotenie: 4.7

Ďalšia zaujímavá a užitočná aplikácia s rovnakým dôrazom na všeobecné ciele – rozvoj obratnosti a sily, vytrvalosti, zbavenie sa nadváhy, získanie kondície a celkové posilnenie tela. Tu máte svoje vlastné prístupy, ktoré môžu byť pre mnohých najúčinnejšie.

Zmyslom Freeletics je vybrať si jednotlivé sady cvikov, ktoré sa môžu opakovať počas celého tréningového programu. Cvičenie si nevyžaduje žiadne špeciálne podmienky alebo vybavenie, ktoré nie je ľahko dostupné. Väčšina cvičení je prispôsobiteľná a dá sa vykonávať kdekoľvek chcete, niektoré vyžadujú doma žinenku alebo podobnú pomôcku a priestor na behanie.

„Príťažlivosť Freeletics nespočíva ani tak v samotných cvičeniach, najmä preto, že tu nikto nevymyslel nič nové – cvičebné postupy obsahujú pomerne mechanicky jednoduché cviky, dobre známe mnohým, ktorí si aspoň raz v živote vedome zacvičili ráno. Tvorcovia služby nazývajú tajomstvom efektivity starostlivo vyladený systém kontroly a motivácie cvičencov.

Freeletics nikoho neberie za slovo a ako kritérium monitorovania a hodnotenia používa čas strávený pri každom cvičení. „Znalosť“ špecifík cvičenia a potrebného času (môže sa pohybovať od 5 do 45 minút v závislosti od tréningu účastníka a ďalších vecí) vám softvér môže poskytnúť predstavu o vašom pokroku. Môžete dokonca vidieť svoje miesto vo svetovom rebríčku používateľov aplikácie.

Interakcia so službou sa začína po registrácii v systéme. Motor si potom vyžiada vaše kľúčové údaje a ciele a nastaví personalizovaný program. Databáza obsahuje stovky videonávodov s tipmi a časovými údajmi. Pozoruhodná je sociálna zložka aplikácie – športové a iné úspechy umožňujú používateľovi získať virtuálne ocenenie s vyhliadkou na umiestnenie na stenu slávy.

Freeletics vám umožňuje trénovať kdekoľvek a kedykoľvek s minimálnou potrebou špeciálneho vybavenia. Čas cvičenia je možné flexibilne meniť od symbolických 5 do 45 minút na jedno sedenie. Rozvíja silu a vytrvalosť rovnako účinne u mužov aj žien. Pre začiatočníkov aplikácia obsahuje špeciálny svetelný program.

Výhody

• Školiace programy šité na mieru;
• užívateľsky prívetivé rozhranie;
• Preklad do ruštiny je veľmi kvalitný;
• vysoká sociálna zložka;
• individuálny prístup;
• Ľahký tréningový program pre začiatočníkov.

Nevýhody

• nedodržiava diétu;
• Plne zaplatené po niekoľkých týždňoch používania.

7-minútové cvičenie

Hodnotenie: 4.6

A teraz jednoduchý a ako zvyčajne geniálny projekt, ktorý si získal desiatky miliónov fanúšikov po celom svete. Kombinácia jednoduchosti, prístupnosti, všestrannosti a účinnosti 7-minútového tréningu vyvolala obrovský záujem a dokonca aj príbuzné žánre.

Podstatou aplikácie 7-minútový tréning je venovať tréningu maximálne sedem minút, kdekoľvek a kedykoľvek. Na cvičenie nie je potrebné žiadne vybavenie, maximálne stolička. Samotný tréning je súbor cvičení s pomerne slušným zaťažením. Udržiavanie motivácie kompenzuje krátke trvanie celého tréningu, pomáha psychickému komfortu.

Jedným z tajomstiev tejto metodiky je striedanie vysoko intenzívnych intervalov s odpočinkom. Tento interval trvá 30 sekúnd s 10-sekundovou prestávkou medzi sériami. Táto technika bola dokonca použitá vo vedeckých štúdiách uverejnených v časopise Health Fitness Journal Americkej akadémie športovej medicíny. Tvrdí sa, že má účinok porovnateľný s dlhým behom alebo normálnym tréningom trvajúcim aspoň hodinu.

Z technického hľadiska nie je na cvičeniach, ktoré aplikácia ponúka, nič nezvyčajné. Sú to známe drepy, skoky, beh na mieste, zhyby, kliky, otočky a ďalšie. Preto je program vhodný pre mnohých začiatočníkov vďaka minimálnej vstupnej hranici.

7-Minute Workout vám poskytuje aj takú sekundárnu výhodu, ako je príslušnosť k obrovskej komunite miliónov používateľov programu na celom svete. Som rád, že tento super-populárny komplex je dobre preložený do ruštiny. Licenčný poplatok samozrejme existuje, ale nie je príliš zaťažujúci.

Výhody

• vysokú účinnosť v čo najkratšom čase;
• Vhodné pre mnohých začiatočníkov;
• flexibilita podmienok odbornej prípravy;
• zanedbateľný čas na tréning;
• vedecké dôkazy o účinnosti;
• obrovská komunita.

Nevýhody

• súbor tréningov je jedinečný a obmedzený;
• nezohľadňuje výživu.

Sworkit Fitness

Skóre : 4.5

Tiež pomerne jednoduchá, používateľsky prívetivá a prístupná aplikácia, zameraná najmä na všeobecnú kondíciu. Ide o veľkú základňu videotréningov, z ktorých sa vyberajú tematické tréningy individuálne.

Sworkit Fitness, podobne ako mnohé iné fitnes aplikácie, umožňuje flexibilne upravovať čas tréningu. Tu je rozsah od 5 do 60 minút. Základné tréningové skupiny – silový tréning, kardio, strečing, joga.

Najdokonalejšou a najlepšie implementovanou funkciou aplikácie je flexibilné prispôsobenie individuálneho tréningového programu s presným zameraním na dôležité funkcie. Pri navrhovaní programu možno zohľadniť aj účinky zlého kolena. K dispozícii sú stovky rôznych cvičení.

Sworkit Fitness je v neposlednom rade založený na spoľahlivých vedeckých dôkazoch. Napríklad tu použitá technika intervalového tréningu, ako je opísaná v prehľade predchádzajúcej aplikácie. V podstate ide o to isté, ale s mierne odlišným tvarom a prezentáciou. To pravdepodobne čiastočne vysvetľuje, prečo Sworkit Fitness nezaostáva za legendárnym 7-minútovým tréningom, aspoň nie o niekoľko rádov.

Za zmienku stoja aj ďalšie funkcie. Je to platená aplikácia s krátkou skúšobnou dobou. Žiadne reklamy v programe ani vo videu. Používatelia si môžu nastaviť intervaly tréningu podľa vlastného uváženia. Môžete si uložiť neobmedzený počet vlastných tréningov. Začiatočníci a seniori profitujú z ľahšieho režimu. Funkciu „Spýtajte sa školiteľa“ môžete použiť na rýchlu informačnú pomoc.

Prístup k nej je možný na všetkých podporovaných zariadeniach vrátane Apple TV a aplikácie pre prehliadače. Od mája 2020 má Sworkit Fitness viac ako 25 miliónov používateľov.

Výhody

• jednoduchosť používania aplikácie;
• jednoduché cvičebné programy;
• Vedecké zdôvodnenie jeho účinnosti;
• intervalový tréning;
• intervaly je možné upraviť;
• je možné ukladať vlastné tréningy bez obmedzení;
• Mnoho úrovní obtiažnosti;
• Cvičenie môžete upraviť.

Nevýhody

• Výživa sa nezohľadňuje.

Cvičenie ainer

Hodnotenie: 4.4

ďalšia výkonná, flexibilná, efektívna a všestranná aplikácia na čo najvedomešiu prácu na vašej kondícii. GYMUP je prezentovaný vo forme tréningového denníka. Za týmto banálnym pojmom sa skrýva rozsiahly organizátor, ktorý môže do veľkej miery zvýšiť kvalitu života používateľa ako „vedľajší účinok“.

Pokiaľ ide o sebarozvoj, máte úplnú slobodu voľby. K dispozícii sú desiatky vybraných fitnes programov od známych trénerov. Pomocou nášho jednoduchého a ľahko použiteľného filtra môžete nájsť správne tréningy, ktoré zodpovedajú vašim cieľom. Kritériá sú lokalita, pohlavie, predpokladaná frekvencia cvičenia, aktuálna úroveň kondície atď.

Na základe poskytnutých údajov si používateľ môže vybrať balík školení, ktorý najlepšie vyhovuje jeho potrebám. Každý tréning možno manuálne nastaviť podľa individuálnych potrieb. Počet cvičení sa počíta na stovky. Všetky sú dobre štruktúrované, opísané a zvýraznené kľúčové slová. Pri vyhľadávaní môžu byť k dispozícii aj veľmi špecifické kritériá, ako napríklad svalová skupina, požadovaná úroveň námahy atď. .

Aplikácia ponúka široký a pohodlný nástroj na štatistiky a analýzu výsledkov. Výsledky je možné prezentovať vo vizuálnej forme infografiky. Výsledky môžete zaznamenávať v ľubovoľnom formáte – kruhový tréning, trojsérie, supersérie atď. . „Relaxujte s časovačom, ktorý vám v správnom čase dá zvukový signál na začatie tréningu. Rôzne športové kalkulačky vám poskytnú rýchly prehľad o účinkoch tréningu alebo inovácií v stravovaní.

GYMUP je veľmi populárny na celom svete a v priebehu rokov sa vytvorila veľká komunita. Pravidelné virtuálne stretnutia, diskusie o rôznych vzdelávacích programoch a individuálne cvičenia. Každý si môže vypočuť odborné názory uznávaných autorít a vytvoriť si vlastný názor.

Celkový prínos programu je pozitívny. Vyskytli sa niektoré drobné chyby, napríklad žiadna synchronizácia medzi zariadeniami.

Výhody

• Nízka hmotnosť aplikácie;
• rýchlosť prevádzky;
• Vytvorte si vlastné tréningy;
• tvorba fotodenníka;
• žiadne reklamy;
• Možno používať bez registrácie (do určitej miery).

Nevýhody

• Neexistuje žiadna automatická synchronizácia medzi zariadeniami.

MyFitnessPal

Hodnotenie: 4.2

Ako výnimku zoberme do úvahy jednu aplikáciu, ktorá nie je čisto športovou aplikáciou, ale môže byť užitočná, ak nie nevyhnutná ako pomocná. Aplikácia MyFitnessPal. Naši odborníci sa rozhodli zaradiť ju do prehľadu, pretože mnohé cvičenia a štýly cvičenia sú pre ľudí s nadváhou kontraindikované a aby ste mohli používať športovú aplikáciu, musíte najprv nájsť tú istú, ale na chudnutie.

Je to jedna z najpopulárnejších aplikácií na správu hmotnosti – počet stiahnutí v obchode Google Play už dávno prekročil 50 miliónov. Výhody sú tak početné a rozmanité, že spomenieme len niektoré z nich.

MyFitnessPal má najväčšiu dostupnú databázu počítadiel potravín a kalórií. Počet položiek viac ako 6 miliónov. Je vhodné, aby ste aplikácii okamžite oznámili svoje vlastné preferencie potravín, a algoritmy si zapamätajú vaše obľúbené potraviny, ktorých zloženie a charakter budú v budúcnosti zohľadnené.

Špeciálna funkcia je venovaná vytváraniu vlastných kulinárskych majstrovských diel. Začiatočníkom aj profesionálom tu pomôžu údaje o kompatibilite potravín, obsahu živín a nutričná kalkulačka pre celé recepty. Podpora metrického a britského meracieho systému. K dispozícii je aj skener čiarových kódov na automatizované vyhľadávanie produktov.

V programe nechýba ani športová zložka, hoci je tu prezentovaná ako vedľajšia. Na výber je teda slušný výber 350 cvičení – silových, kardio, na spaľovanie tukov. Automaticky vedie podrobné štatistiky o cvičeniach, opakovaniach atď. . Môžete si vytvoriť vlastné cvičenia v neobmedzenom množstve.

Služba MyFitnessPal udržiava nositeľný gadget plne synchronizovaný so serverom a webovou verziou. Ak chcete, môžete do športového programu pridať priateľov a motivovať ich, aby sa k tréningu pripojili. Početné štúdie jasne ukazujú, že ľudia, ktorí cvičia v spoločnosti priateľov a kamarátov, vykazujú v rovnakom čase lepší športový výkon, a to často a výrazne – až trikrát.

Výhody

• Najväčšia databáza produktov;
• inteligentné algoritmy na určenie optimálnej výživy;
• používateľská prívetivosť;
• Skener čiarových kódov pre databázu produktov;
• dostupnosť a flexibilita;
• nízky vstupný prah;
• neobmedzené vlastné recepty;
• Stovky cvičení.

Nevýhody

• Tréningy sú druhoradým cieľom.

Runtastic

Skóre : 4.1

Zoznam najlepších športových softvérov uzatvára aplikácia, o ktorej vedia aj deti, ktoré sa vekom nijako zvlášť nezaoberajú. Runtastic je klasický a moderný, výsledok tvrdej práce vývojárov a desaťročí skúseností používateľov.

Runtastic je multiplatformová aplikácia pre bežcov. Jeho hlavnou úlohou je úplne nahradiť fitnes náramok pomocou senzorov zabudovaných v každom modernom smartfóne. Aplikácia jednoducho sleduje používateľa a jeho tempo – vypočíta jeho rýchlosť na základe vzdialenosti, ktorú prešiel za určitý čas. Keď tempo výrazne klesne, softvér môže automaticky prehrávať motivačnú hudbu v slúchadlách. Svoju knižnicu médií môžete formovať sami.

Cieľová skupina však nie je obmedzená len na bežcov. Má prevádzkové režimy prispôsobené iným športovým aktivitám, ako je stolný tenis, bedminton atď. . Najrozsiahlejšie a najzaujímavejšie funkcie sú k dispozícii v plnej verzii, ktorá je spoplatnená. Cena v dolároch však stojí za pohodlie, jednoduchosť a efektívnosť, ktoré zaručuje spoločnosť Runtastic.

Plná verzia bude zahŕňať aj samostatne určené trasy s prvkami intervalového tréningu, pri ktorom sa strieda intenzívny beh s úplným odpočinkom pri chôdzi.

Olympijský víťaz Dieter Baumann, nemecký atlét a známy propagátor zdravia, prispel svojimi nápadmi k tejto službe. Ponúka patentované metódy pre tých, ktorí chcú dosiahnuť viditeľné športové výsledky. Takéto programy už môžu vyžadovať určitú minimálnu úroveň spôsobilosti.

V Runtastic je pozoruhodná prítomnosť akéhosi „režimu pre lenivých“, keď sa na odstránenie monotónnosti a dodatočnej motivácie používateľovi ponúkajú scenáre, v ktorých sa beh stáva charakteristickým hľadaním, hrou na rýchlosť.

Výhody

• jedna z najpopulárnejších športových aplikácií;
• jednoduchosť a ľahká obsluha;
• dostupnosť pre širokú verejnosť;
• jednotlivé rozšírené programy;
• Prvky vysoko efektívneho intervalového tréningu;
• Režim „pre lenivých“;
• prijateľná cena
• synchronizácia s inými zariadeniami.

Nevýhody

• nezohľadňuje výživu;
• sťažnosti používateľov na najnovšiu aktualizáciu.