Poradie najlepších prebiotických prípravkov

*Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a neslúži ako návod na nákup. Pred kúpou je nevyhnutná konzultácia s odborníkom.

Ak sa na ľudské telo pozrieme ako na súbor buniek, možno s prekvapením zistíme, že nie sme sami. Okrem našich buniek sa v tele nachádza obrovské množstvo ďalších živých organizmov, ktoré sa nazývajú normálna črevná mikroflóra. Počet týchto stálych osadníkov sa meria v tisícoch a státisícoch biliónov. Len v čreve žije až 10 tisíc druhov mikroorganizmov.

Ak si uvedomíme, že každý druh mikroorganizmu môže mať niekoľko kmeňov, t. j. poddruhov, ktoré sa líšia kultúrnymi a biochemickými vlastnosťami, môžeme počet druhov ľahko vynásobiť 7 alebo 10-krát. A takmer celé toto pestré zloženie je lokalizované v hrubom čreve. V tenkom čreve, kde je prostredie prevažne kyslé, nie je veľa baktérií. V alkalickom prostredí sa však počet mikroorganizmov zvýši desiatky až stovky tisíc krát. Väčšina mikroorganizmov v hrubom čreve je anaeróbna, t. j. nepotrebuje na svoj metabolizmus kyslík. Ale či sa naše telo nezaobíde bez populácie mikróbov? Nie, nemôže. Na to sú určené.

Načo sú vám baktérie??

Možno pripomenúť, že súbor mikroorganizmov, ktoré obývajú naše črevá, nazývaný črevná mikroflóra. Tento pojem sa preto niekedy môže používať voľne. Funkcia tejto mikrobioty je teda rozsiahla a rozmanitá. Oni:

1. pomáhajú dodávať energiu a výživu (akokoľvek zvláštne to môže znieť);
2. poskytujú energiu prostredníctvom niektorých vlastných odpadových produktov;
3. stimulujú imunitný systém a najmä lokálny imunitný systém;
4. stimulujú tvorbu protilátok;
5. riadia a regulujú črevnú peristaltiku, t. j. kvalitu kontrakcií;
6. Podieľa sa na detoxikácii a vylučovaní cudzorodých toxických látok;
7. aktivujú lieky, ktoré sa dostali do čriev;
8. zničiť látky s mutačným potenciálom;
9. Zlepšiť iónové zloženie epitelovej zóny a fyzikálno-chemickú kvalitu tejto zóny;
10. predchádzať karcinogénom a účinkom jedovatých látok na črevný epitel;
11. potláčajú rozmnožovanie vírusov a eliminujú ich;
12. zdroje pre produkciu tukov a glukózy;
13. syntetizujú vitamíny skupiny B a kyselinu pantoténovú.

Zoznam pokračuje ďalej a ďalej. Dá sa povedať, že. Osoba s úplne sterilným hrubým črevom by nebola životaschopná.

Prečo je narušená mikrobiota?

Človek žije v agresívnom svete. V priebehu posledných jedného alebo dvoch storočí sa na jej životne dôležité funkcie začalo podieľať obrovské množstvo vonkajších fyzikálnych a chemických faktorov. Existujú aj rôzne vnútorné faktory, ako sú choroby a stravovacie návyky. Narušujú tiež rovnováhu črevnej mikroflóry.

Aké faktory sa na tom podieľajú?? Sú to:

1. nekontrolované užívanie antibiotík ako samoliečby;
2. používanie liekov, ako sú hormóny, cytostatiká a imunosupresíva, ožarovanie, chemoterapia a chirurgický zákrok;
3. poruchy stravovania. V prvom rade je to množstvo konzervačných látok, ktoré chránia rafinované potraviny pred pokazením a veľmi škodia životne dôležitej činnosti črevných mikróbov: sú to farbivá, nedostatok vlákniny, fast food.
4. stres a chronická neuróza;
5. Akútne črevné infekcie, ako je dyzentéria, salmonelóza, rotavírus
6. nízka imunita v dôsledku častého prechladnutia,
7. Poruchy biorytmu spojené s častým cestovaním a letmi (jetlag);
8. Rôzne chronické ochorenia a funkčné poruchy, poruchy črevnej motoriky.

Príkladom klasickej diagnózy je spastická alebo atonická zápcha, dyskinéza žlčníka.

Ako sa vyrovnať s touto situáciou po identifikácii a odstránení rizikového faktora? Ak je to možné, je predpísaná liečba patológie, ktorá viedla k dysbióze. Podmienečne patogénna flóra, ktorá pretavila normálne mikroorganizmy, sa neutralizuje, potom sa obnoví eubióza, t. j. črevo sa znovu osídli normálnymi mikroorganizmami, a potom sa tento stav udržiava. Preto sú probiotiká a prebiotiká mimoriadne dôležité na odstránenie dysbiózy a obnovenie zdravia čriev. Dalo by sa povedať, že bez nich by nebolo nič: žiadne zdravie a žiadny život.

Prečo sú prebiotiká potrebné?

Takmer na každej webovej stránke o zdravej výžive si môžete prečítať jednoduchý rozdiel medzi prebiotikami a probiotikami. Rozdiel je rovnaký ako medzi prebiotikami a históriou: prebiotiká pripravujú a probiotiká obývajú.

Probiotiká sú živé mikroorganizmy, ktorých úlohou je množiť sa a kolonizovať. Prebiotiká sú prebiotické potraviny. Je jasné, že ľudia a mikróby potrebujú úplne iné druhy potravy a že prebiotiká nemajú pre naše telo žiadnu výživovú hodnotu.

Prebiotiká sú zastúpené najmä rôznymi vláknami. Nemáme enzýmy na ich trávenie. Jedným z príkladov vlákniny, ktorá sa pravidelne konzumuje, ale nevylučuje sa v čreve, sú huby.

Ako viete, časť tela húb je tvorená chitínom, rovnakým materiálom, z ktorého sú zložené panciere hmyzu. Z húb si naše telo berie všetko okrem chitínu, pretože nemáme enzým chitinázu. Podobne nemôžeme jesť drevo, pretože drevo je celulóza a celulóza ako enzým chýba. V nadmernom množstve sa však vyskytuje u rôznych chrobákov – drevokazných červov, píliarov, kôrovcov a iných článkonožcov.

Takéto vlákna, ktoré sa dostanú do čriev v nezmenenej forme, sú však prijímané novými mikroorganizmami. Po ich fermentácii vznikajú rôzne mastné kyseliny s krátkym reťazcom a práve tie sú veľmi dôležité pre zlepšenie črevnej funkcie. Predovšetkým udržujú acidobázický stav, zlepšujú integritu stien a znižujú ich priepustnosť. V dôsledku toho mnohé toxíny nepreniknú do krvného obehu cez stenu tenkého čreva. Znižuje sa tak pravdepodobnosť vzniku alergií, autoimunitných ochorení a rakoviny.

Napríklad mastná kyselina s krátkym reťazcom butyrát významne znižuje výskyt kolorektálneho karcinómu, ak sa udržiava v normálnych koncentráciách.

Čo sú prebiotiká?

Takže to, čo zástupcovia prebiotiká známe modernej vedy, ktorá sa na prvý pohľad zdá byť zbytočné pre ľudí, ale veľmi žiadané pre jeho „nájomníkov?

Existuje mnoho klasifikácií prebiotík, a to podľa chemickej štruktúry aj podľa pôvodu. Tu sú niektoré z nich:

1. rôzne druhy škrobov a škrobových látok, inulín a iné polysacharidy. Najviac inulínu je v topinambure, cibuli a čakanke, ako aj v špargli a čerstvom cesnaku;
2. fruktooligosacharidy, ktoré sa nachádzajú v ovse a zrelých paradajkách;
3. Galaktózo-oligosacharidy sú výsledkom rozkladu mliečneho cukru alebo laktózy;
4. Nachádzajú sa v sójových bôboch, mangu, bobuliach, zelených stonkách púpavy, z ktorých sa vyrába šalát, a v ražných otrubách.

Oligosacharidy, ktoré dieťa dostáva s materským mliekom, a laktulóza.

Nezabudnite na monosacharidy, ako je xylitol a sorbitol, cukry s dlhým reťazcom, ako je celulóza, pektíny, ktoré sa nachádzajú v jablkách a marshmallow.

Dokonca aj rôzne aminokyseliny, ako napríklad kyselina glutámová, valín, karotenoidy, môžu vykazovať prebiotické vlastnosti. Samostatne existujú rôzne rastlinné výťažky, napríklad z mrkvy, kukurice, tekvice a ďalších.

Existujú však lídri, pokiaľ ide o vyjadrené prebiotické vlastnosti. Inulín, laktulóza a niektoré ďalšie prebiotiká v čistej forme. Prebiotické rastlinné potraviny zahŕňajú: čakanku, fazuľu, artičoky, banány, špargľu, hrášok, rôzne obilniny a cibuľu, kukuričné vločky.

Samozrejme, niektoré prebiotiká sú nasýtené aj liekmi a výživovými doplnkami. Ako si z tejto ponuky vybrať to, čo je najužitočnejšie a najaktuálnejšie?

„Pas“ prebiotika

Ak má človek kompletnú stravu plnú bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov, ale nemá prebiotiká – nebude mať zdravie. Aj keď je doslova „zaplavená“ bifidumbakterínom a inými probiotikami, mikróby, ktoré sa dostanú do čriev, nebudú mať čo jesť. Preto by strava nemala pôsobiť proti mikróbom normálnej mikroflóry, ale v jej prospech.

Pred výberom prebiotického výrobku existujú prísne požiadavky. Odborníci na výživu to vedia:

1. Tieto zlúčeniny by sa nemali rozkladať aktívnou žalúdočnou šťavou a pankreatickými enzýmami;
2. nemali by sa adsorbovať v hornej časti gastrointestinálneho traktu;
3. Mali by stimulovať množenie prospešných mikroorganizmov.

Polysacharidy obilnín, zeleniny a ovocia, ako je inulín, umelé disacharidy, ako je laktulóza, a pantotenát vápenatý plne spĺňajú všetky tieto požiadavky.

Je potrebné si uvedomiť, že prebiotiká v čistej forme by sa mali predpisovať pri korekcii dysbakteriózy, t. j. pri liečbe. Prebiotiká by u zdravého človeka nemali byť v lekárničke, ale na jedálenskom stole. Za najlepšie zdroje tejto vlákniny sa považuje kapusta, cesnak, banány, cibuľa, špargľa, pistácie a kešu oriešky. Ak sa tieto potraviny postupne pridávajú do každodennej stravy, črevná mikroflóra čoskoro zareaguje s vďačnosťou. Posilní sa imunita, ako aj odolnosť voči rôznym infekciám.

Niektoré prebiotické prípravky

Na záver sa pozrime na niektoré prebiotické lieky dostupné v lekárni. Zvyčajne sa predpisujú pri liečbe gastrointestinálnych ochorení, ako aj na korekciu dysbakteriózy.

Odchýlime sa od obvyklej schémy a nebudeme opisovať výhody a nevýhody samostatne, pretože prebiotiká nie sú formálne lieky. Nevýhodou teda môže byť len individuálna neznášanlivosť alebo napríklad vysoká cena či ťažkosti pri získavaní tohto výrobku v lekárňach. Treba tiež hneď povedať, že akútna črevná obštrukcia môže byť kontraindikáciou, pretože všetky prebiotiká vedú k zlepšeniu motility a vzniku fyziologického rytmu vyprázdňovania. Prebiotiká nie sú ani tak pre nás, ako pre našich priateľov, mikroorganizmy.

Rebríček najlepších prebiotík

Nominácia	miesto	názov výrobku	cena
Rebríček najlepších prebiotík	1	Laktulóza (Duphalac, Portalac, Romphalac, Normase)	83€
2	Prebiotikum pre gastrointestinálny tranzit	149€
3	Hilac-Forte	257€

Laktulóza (Duphalac, Portalac, Romphalac, Normase)

Prebiotické hodnotenie: 4.9

Hoci laktulóza patrí do skupiny prebiotík, podľa anatomickej klasifikácie je klasifikovaná ako preháňadlo. Okrem dysbakteriózy je indikovaný pri rehabilitácii po akútnej črevnej infekcii, pri zápche a pri zlyhaní pečene. Laktulóza je dostupná vo forme sirupu. Tento produkt nájdete vo fľašiach s objemom 200, 500 ml alebo 1 liter alebo v jednotlivých baleniach s objemom 15 ml. V balení je 10 týchto vrecúšok.

Je to pomerne viskózna kvapalina, ktorá môže mať svetložltý alebo hnedý odtieň a je číra. V prvom rade má vplyv laktulóza, ktorá je osmotickým preháňadlom. Sama o sebe bez mikróbov nič nezmôže. Len vďaka nim dokáže stimulovať peristaltiku, pomáha eliminovať amoniak, čo zmierňuje stav u pacientov so zlyhaním pečene.

Laktulóza je proliečivo. Črevná mikroflóra ho intenzívne spotrebúva a vznikajú kyseliny s veľmi nízkou molekulovou hmotnosťou, ktoré sme už spomenuli vyššie. Výsledkom je zvýšenie osmotického tlaku, zvýšenie obsahu hrubého čreva a podráždenie špecifických črevných receptorov. Tým sa zlepšuje peristaltika, zmäkčuje stolica a obnovuje normálny rytmus vyprázdňovania. Takto sa laktulóza vyrovnáva so zápchou.

U pacientov s ťažkou poruchou funkcie pečene, a dokonca aj u pacientov s pečeňovou kómou, laktulóza za pomoci acidofilných baktérií premieňa amoniak na rozpustnú formu, čím znižuje jeho toxické účinky. Musíme si uvedomiť, že pri chronickom zlyhávaní pečene sa amoniak v pečeni neutralizuje a samotný amoniak je konečným produktom metabolizmu bielkovín. Preto je veľmi dôležité obmedziť bielkoviny v strave pacientov s touto závažnou patológiou.

Prirodzene, existujú aj kontraindikácie laktulózy, ako napríklad črevná obštrukcia alebo črevná precitlivenosť.

Laktulóza sa podáva v úvodnej dávke 15 až 45 ml u dospelých a potom sa zníži, ak zápcha ustúpi do 2 dní. Udržiavacia dávka je približne 2/3 počiatočnej dávky. V prípade hepatálnej kómy a encefalopatie sa podáva vo vysokých dávkach, až do 45 mililitrov trikrát denne, a potom sa dávka znižuje, čím sa dosiahne pravidelná stolica 2-3 krát denne. Vyrába spoločnosť Solvay Pharmaceuticals, Holandsko. Priemerná cena 200 ml fľaše je 300 Euro.

Prebiotikum pre gastrointestinálny tranzit

Prebiotické hodnotenie: 4.8

Môžete si ho kúpiť v lekárni a jeho názov odráža povahu prebiotika: prechádza tráviacim traktom a prospieva mikróbom. Je to prášok vo vrecúškach, 10 vrecúšok v balení. Každé vrecúško obsahuje: oligofruktózu, inulín, artičok a extrakt zo zeleného čaju.

Prebiotikum vyrába domáca spoločnosť Evalar, ktorá sa špecializuje na rôzne potravinové doplnky. Priemerná cena jedného balenia je 182 Euro., Minimálne 153, maximálne 292 Euro. na balík. Ich účinok je štandardný pre prebiotiká: stimulujú život baktérií, vytláčajú škodlivú mikroflóru, zlepšujú prechod potravy črevami a eliminujú toxíny.

Nejde o liečebný prípravok, ale o výživový doplnok obsahujúci rozpustnú vlákninu a fruktózu. Pohodlie tohto lieku spočíva v tom, že nemôžete hľadať extrakt z artičoku a inulín, t. j. prášok z topinamburu, samostatne, ale dostanete ho spolu vo vrecku.

Hilac Forte

Prebiotické hodnotenie: 4.7

Nakoniec by sme mali hovoriť o ďalšom, skutočne jedinečnom výrobku: Hilac forte drops. Prečo sú jedinečné? Ich úlohou je podporovať výživu a zlepšovať kolonizáciu hrubého čreva novozískanými bifidobaktériami a laktobacilmi z probiotík. Ale vláknina, a žiadny z vyššie uvedených typov prebiotík, neobsahuje Hilac-Forte. Sú to produkty životne dôležitej činnosti zdravých črevných mikroorganizmov, ktoré vytvárajú známe prostredie pre našich priateľov.

Podľa klasifikácie ho treba opäť zaradiť medzi lieky proti hnačke, hoci v skutočnosti je číry roztok s kyslastým zápachom v čistej forme liekom normalizujúcim črevnú mikroflóru.

Všetky ostatné indikácie sú sekundárne a súvisia s činnosťou normálnej mikroflóry. Rozšírený zoznam indikácií na použitie lieku Hilac forte by teda zahŕňal nielen zápchu. Ide o gastritídu a salmonelovú infekciu, dyspepsiu a funkčnú hnačku, dermatitídu a urtikáriu atď.

Prípravok obsahuje metabolické produkty normálnej E. coli, fekálneho streptokoka a niekoľkých druhov laktobacilov. Môže byť prekvapujúce, že jeho produkty stimulujú množenie nových mikroorganizmov. Predstaviť si, že by miestnosť plná výkalov alebo odpadkov podporovala pokračovanie ľudského druhu, je sotva možné. Mikroorganizmy však postupujú inak. Produkty ich životne dôležitej činnosti, ako je kyselina mliečna a jej pufrové soli, chránia množiace sa kolónie pred možným škodlivým vplyvom patogénnych mikroorganizmov.

S prípravkom Hilac Forte sa tak vytvára „skleníkové“ prostredie pre novovzniknuté mikroorganizmy, ktoré sa v črevách ešte neusadili. Hilac Forte stimuluje predovšetkým rast acidofilnej a laktobacilovej flóry. Je neškodný, dobre tolerovaný dospelými aj deťmi, môže sa podávať tehotným a dojčiacim ženám a zo všetkých kontraindikácií je možná len zriedkavá individuálna neznášanlivosť.

Mal by sa používať buď pred jedlom, alebo s jedlom, 3-krát denne. Dospelí užívajú priemerne 50 kvapiek na dávku, deti 30 kvapiek a dojčatá 20 kvapiek. Je k dispozícii vo forme perorálnych kvapiek a 100 mililitrová fľaša stojí 500 Euro. Vyrába nemecká spoločnosť Ratiopharm.

Na záver by sme sa mali obrátiť na záhradkárov a pestovateľov zeleniny. Dobrá príležitosť na získanie kvalitného prebiotického inulínu je dostupná takmer pre každého, od Krasnodarského kraja až po Sibír. Je to pestovanie zemnej hrušky alebo topinamburu na statku. Okrem mimoriadne užitočnej koreňovej zeleniny táto rastlina poteší aj krásnymi žltými kvetmi.

Topinambur je nenáročný, má silný hlboký koreňový systém, v ktorom sa tvoria jedlé hľuzy. Hľuzy sú hrudkovité a trochu pripomínajú repu alebo kapustu. Hľuzy topinamburu sú veľmi šťavnaté, sú výživnejšie ako mnohé druhy zeleniny. Nemajú vlastnú chuť, a preto sa môžu pridávať do takmer všetkých šalátov. Môže sa sušiť. Ak je topinambur vyprážaný, môže chutiť ako vyprážané zemiaky, len sladšie. Z topinamburu je možné vyrobiť aj čipsy, sušený topinambur sa môže pridať do kávových nápojov, môžete si pripraviť vlastný čakankový nápoj. Takto sa to napríklad robí v USA. Topinambur sa používa na výrobu náhradnej kávy pre diabetikov.