Ako sa správne opaľovať a 3 najlepšie prostriedky na opaľovanie

Diskusia o prospešnosti a škodlivosti opaľovania sa vo vedeckej komunite aj medzi laikmi neutícha. Na jednej strane bez slnečného žiarenia nie je ľudské telo schopné produkovať vitamín D, ktorý sa podieľa na niekoľkých tisíckach dôležitých fyziologických procesov. Na druhej strane UV žiarenie škodí pokožke, spôsobuje jej vysušenie, vrásky a príznaky fotostarnutia a v niektorých prípadoch môže dokonca spôsobiť rakovinu. Odborníci z Expertology vám poradia, ako si čo najlepšie užiť opaľovanie a ktoré soláriá vám pomôžu dosiahnuť dokonalé a rýchle opálenie.

Zdravotné prínosy a škodlivosť opaľovania

Vystavenie pokožky UV žiareniu spôsobuje stmavnutie pokožky (opálenie), ktoré väčšina ľudí považuje za atraktívne. Je to spôsobené zvýšenou produkciou melatonínu v epidermálnych bunkách v reakcii na priame slnečné žiarenie. Takto sa naša pokožka chráni pred agresívnym slnečným žiarením. Milovníci opaľovania by mali mať na pamäti, že táto príjemná zábava môže zvýšiť riziko predčasného starnutia a vzniku niektorých ochorení.

V nasledujúcej tabuľke sú uvedené vedecké dôkazy o prospešnosti a škodlivosti dlhodobého vystavovania sa slnku.

Pomer škôd a prínosov, ktoré prináša opaľovanie, do veľkej miery závisí od odtieňa pokožky osoby. Ľudia s tmavšou pokožkou majú menšiu pravdepodobnosť, že sa spália na slnku, a to vďaka vyššiemu obsahu melanínu v epidermálnych bunkách. Táto látka poskytuje UV ochranu tým, že zmierňuje agresívne účinky slnečných lúčov na tkanivo. Na druhej strane, na rozdiel od keltských a severských fototypov, ľudia tmavšej pleti nedokážu syntetizovať veľké množstvo vitamínu D v reakcii na UV žiarenie.

Pravidlá bezpečného opaľovania

Väčšina dermatológov sa domnieva, že nie je možné odstrániť všetky riziká spálenia pokožky.Škodlivé účinky slnka však môžete výrazne obmedziť dodržiavaním týchto zásad ochrany pred slnkom:

1. Nespáľte sa v soláriu. Na rozdiel od mýtu, ktorý šíria mnohí pracovníci kozmetických salónov, solárium vám nedá „zdravé“ opálenie. Solárium produkuje veľké množstvo škodlivého UVA žiarenia a takmer žiadne UVB žiarenie, ktoré vedie k tvorbe vitamínu D. Nedávna štúdia ukázala, že zvyšuje riziko vzniku rakoviny kože až o 75 %.

2. Zdržujte sa mimo slnka medzi 11:00 a 15:00.Slnko je počas dňa najaktívnejšie, čo mnohonásobne zvyšuje riziko úpalu. Opaľujte sa len v ranných a večerných hodinách, aby ste sa chránili pred možnými zdravotnými problémami a nepriaznivými účinkami.

3. Vždy používajte opaľovací krém.Bez ohľadu na ročné obdobie by sa počas opaľovania mali používať ochranné krémy. Pri výbere najvhodnejšieho solária je dôležité venovať pozornosť nielen hodnote SPF, ale aj logu UVA. Uprednostniť by sa mali prípravky, ktoré poskytujú ochranu pred širokým spektrom UV žiarenia. Okrem toho sa dermatológovia domnievajú, že SPF30 môže byť v niektorých prípadoch lepšou voľbou ako SPF50. Prvý z nich filtruje 97 % UVB žiarenia, zatiaľ čo SPF50 chráni až 98 %. Štatistiky ukazujú, že falošný pocit dodatočnej ochrany znižuje ostražitosť a vedie k menej častej aplikácii na pokožku. Na zabezpečenie dostatočnej ochrany je dôležité nezabúdať na nanášanie opaľovacieho krému každé dve hodiny.

4. Obmedzte čas vystavenia sa slnku. Epidermis v určitom čase dosiahne hraničnú koncentráciu melanínu, po ktorej ani dlhodobé vystavenie sa slnku nemôže zvýšiť opálenie. Na ochranu pokožky dermatológovia odporúčajú postupne predlžovať čas strávený na slnku z 20 minút na 1-2 hodiny denne. Pobyt na slnku dlhší ako 1 hodina by mal byť vhodný len pre ľudí s primerane tmavou pokožkou.

5. Opálenie v tieni. Mnohí ľudia sa domnievajú, že rovnomernú čokoládovú pleť možno dosiahnuť len vystavením pokožky priamemu slnečnému žiareniu. Odborníci však s týmto tvrdením rozhodne nesúhlasia. Pobyt v tieni môže znížiť riziko spálenia a rakoviny buniek a zároveň vám poskytne zdravé a dlhotrvajúce opálenie.

6. Zvýšte svoje opálenie zvnútra. Neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by potvrdzovali účinnosť krémov urýchľujúcich opálenie. Nie je známe, že by prípravky na starostlivosť o pleť zvyšovali produkciu ochranného tmavého pigmentu melanínu. Jediný spôsob, ako dosiahnuť tento účinok, je zvnútra, užívaním doplnkov betakaroténu.

7. Upravte si stravu.Bolo vedecky dokázané, že niektoré potraviny zvyšujú ochranný faktor pokožky – lykopén. Antioxidanty v paradajkách a inom červenom ovocí a zelenine môžu napríklad zvýšiť ochranu pokožky pred slnkom až o 33 %. Jedným z najlepších zdrojov týchto živín je paradajkový pretlak. Odborníci tiež identifikujú skupinu antioxidantov nazývaných polyfenoly. Maximálny obsah týchto prírodných „ochrancov“ sa nachádza v zelenom čaji. Podľa nedávneho výskumu bostonskej nemocnice Peter Briham je tmavá čokoláda bohatá na flavonoidy, ktoré pomáhajú znižovať riziko spálenia, zatiaľ čo kofeín môže znížiť riziko rakoviny kože o 17 percent.

8. Nemiešajte opaľovanie s užívaním liekov.Niektoré lieky zvyšujú citlivosť epidermálneho tkaniva na UV žiarenie, a tým zvyšujú riziko spálenia. Medzi takéto lieky patria antibiotiká, diuretiká, antidepresíva, lieky na vysoký krvný tlak, antimalariká a celý rad analgetík. Ochorenia ako cukrovka, epilepsia, migréna a astma sa môžu zhoršiť vystavením UV žiareniu. Aby sa predišlo komplikáciám, ľudia trpiaci chronickými ochoreniami by sa mali pred cestou k moru poradiť s lekárom.

9. Pred odchodom na pláž nepoužívajte žiadne kozmetické prípravky ani make-up.Farebná kozmetika, parfumy a dezodoranty môžu zvýšiť vašu citlivosť na slnko. Jediná výnimka – špeciálne opaľovacie krémy.

10. Zmeňte polohu tela. Aby ste dosiahli krásne a rovnomerné opálenie, je dôležité meniť polohu tela každých 5 minút. Pomáha tiež znižovať účinky priamych slnečných lúčov na najcitlivejšie časti epidermy.

Ak sa budete riadiť radami dermatológov, môžete minimalizovať škodlivé účinky UV žiarenia na pokožku a užiť si dovolenku bez spálenia.

3 produkty pre správne a rýchle opálenie

La Roche Posay Anthe gél na opaľovanie

Hodnotenie: 4.9

Účinná ochrana pred slnkom od spoločnosti Vichy, kombinácia maximálneho ochranného faktora SPF 50+, hĺbkovej hydratácie a výživy epidermálneho tkaniva. Krém obohatený o tyrozín stimuluje tvorbu melanínu, čo vedie k rovnomernému a krásnemu opáleniu. Mecrosil poskytuje spoľahlivú ochranu aj pred škodlivými lúčmi južného slnka. Zloženie bohaté na prírodné zložky preniká hlboko do pokožky a zlepšuje jej pevnosť a pružnosť. Účinne chráni aj pred výskytom stareckých škvŕn a známok fotostarnutia.

Výrobok má príjemnú a dostatočne ľahkú konzistenciu a po aplikácii sa rýchlo vstrebáva do pokožky, čím podporuje výrazný bieliaci účinok. Ak budete dodržiavať odporúčania výrobcu, vaša pokožka bude chránená pred spálením a prejavmi hyperpigmentácie.

Výhody

• Aktívne hydratuje a vyživuje pokožku;
• Pre dokonalú ochranu pred slnkom;
• zloženie bohaté na prírodné zložky;
• Žiadny pocit mastnoty na pokožke ani zvyšky na oblečení.
• Nevýhoda:
• špecifická vôňa.

Nevýhody

Garnier Am
Solair carite opaľovací krém SPF 15

Hodnotenie: 4.6

Podobné príspevky:

1. Ako umývať s predĺženiami: pravidlá, prehľad _ najlepšie prostriedky Bohužiaľ, nie každý dostane od prírody krásne, husté a dlhé riasy. Dnes však nie je ťažké dosiahnuť to, čo chcete, pretože si môžete nechať predĺžiť vlasy v kozmetickom salóne. Až potom...
2. Ako sa zbaviť stareckých škvŕn na rukách – príčiny a najlepšie prostriedky Pigmentové škvrny na rukách sú bežným kozmetickým problémom. Najčastejšie sa vyskytuje s vekom, ale hyperpigmentácia sa môže vyskytnúť aj u mladých dievčat. Takéto škvrny sa ťažko maskujú kozmetickými prípravkami, preto je...
3. Salicylový peeling – najlepšie prostriedky a recepty na domáce použitie Kyselina salicylová, látka používaná v kozmetike na celom svete. Je to spôsobené tým, že výrobky na jeho báze pomáhajú zlepšiť pleť: odstraňujú zápaly, zosvetľujú tón a osviežujú epidermis. Salicylový peeling sa...
4. Stredný peeling tváre: ošetrenie v salóne a 3 najlepšie prostriedky Stredný peeling má v arzenáli kozmetológov stále popredné miesto, pretože sa už mnoho rokov osvedčuje v boji proti nedokonalostiam pleti, ako sú hyperpigmentácia, postakné, hlboké vrásky. Dlhodobé skúsenosti dermatológov a kozmetológov...