12 zdravotných výhod citrónovej šťavy

Citróny sú jedinečným produktom, ktorý sa po stáročia používa na liečenie, imunitný systém, kozmetiku a iné účely. Citrusy majú mnoho spôsobov použitia, budeme hovoriť o zdravotných výhodách citrónovej šťavy.

Zloženie citrónovej šťavy a citrónov

Hlavnou zložkou citrusov je voda a kyselina citrónová. Okrem týchto prvkov existuje mnoho vitamínov a stopových prvkov a najdôležitejší je vitamín C. Je nevyhnutný pre ľudský metabolizmus a výživu tkanív. Okrem vitamínu C sú v šťave a citróne aj ďalšie vitamíny:

1. ;

2. B1 a B2;

3. D;

4. .

Z hľadiska chemického zloženia má vitamín P alias citrín liečivé vlastnosti. Citrón má veľa solí, kyselinu citrónovú a kombinácia všetkých prvkov mu umožňuje pozitívne pôsobiť na každé ľudské telo, pričom je nepostrádateľným produktom pre stravu.

12 zdravotných výhod citrónovej šťavy

Citrusy majú veľa užitočných vlastností, je ťažké vymenovať ich všetky, preto zdôrazníme len tie najzákladnejšie:

1. Zdroj elektrolytov.Citrónová šťava je bohatá na horčík, draslík, sodík a vápnik. Takáto kombinácia umožňuje vytvoriť športový nápoj vlastnými rukami. Namiesto plytvania peniazmi za sladké nápoje môžete použiť nasledujúci recept. Do 1 litra pridajte 40 ml citrónovej šťavy a 3 lyžice vody. . pridajte ¼ PL medu, ¼ PL vody, ¼ PL kociek ľadu. . soľ. Celý objem rozdeľte na 4-5 porcií – skvelé pre športovcov.

2. Posilnenie imunitného systému.Hneď ako sa objavia prvé príznaky choroby, treba do teplej vody pridať trochu citrónovej šťavy a medu. Tento koktail posilňuje imunitný systém a pomáha odolávať chorobám. Citrón obsahuje približne 50 % dennej potreby vitamínu C, ktorú by mal človek prijať, spolu s mikroživinami.

3. Náprava nevoľnosti a morskej choroby.U osôb so slabým vestibulárnym systémom sa na zmiernenie nevoľnosti alebo nevoľnosti z pohybu môže užívať citrón. Jednoducho si dajte pod jazyk plátok citrusového ovocia.

4. Prírodný liek na kocovinu. Ráno po hostine sa ľudia často cítia zle, čo je spôsobené otravou alkoholom, stratou elektrolytov. Citrónová šťava, pomáha vyrovnať sa s problémom, tiež odstraňuje toxíny z pečene. Stačí pridať šťavu z 1 citróna na 1 pohár vody a ráno liek vypiť.

5. Liek na nadúvanie.Tento problém môže mať mnoho príčin. Ak sa ráno po prebudení cítite nepríjemne, citrónová šťava v nápoji vám pomôže zbaviť sa nadúvania. Potrebujete nakrájať 5 plátkov uhorky, ½ citróna a štvrtinu pomaranča. 2-3 lístky mäty zalejte litrom ľadovej vody.

6. Čistenie pečene od toxínov.Tento orgán je zodpovedný za stovky rôznych procesov a funkcií v ľudskom tele. V prípade zanesenia toxínmi sa znefunkčňuje nielen pečeň, ale aj ostatné orgány, zhoršuje sa zdravotný stav, ako aj tonus. Na čistenie sa môže používať voda s citrónovou šťavou, ako aj citrusová kôra, ktorá obsahuje D-lemonén. – Prvok, ktorý aktívne odstraňuje toxíny.

7. Ochrana pred rakovinovými bunkami. Citrónová šťava je silný prírodný antioxidant. Vitamín C výrazne znižuje tvorbu voľných radikálov, ktoré spôsobujú rakovinu. Na profylaxiu a sebaochranu stačí piť šťavu 1-2 krát denne.

8. Zníženie telesnej hmotnosti.Citrónová šťava a jej pitie nemusí ovplyvniť vašu hmotnosť, ale okrem cvičenia a správnej stravy účinné látky urýchľujú spaľovanie tukov. Samotné citróny pomáhajú zrýchliť metabolizmus a sú zdrojom energie a aktivity počas celého dňa. Voda s citrónovou šťavou a minimálnym množstvom rozdrveného chilli korenia pomôže spaľovať tuky, zrýchliť metabolizmus a dodať energiu na celý deň.

9. Znižuje hladinu škodlivého cholesterolu. Štúdia vykonaná v roku 2013 na ľuďoch s hypertenziou. Účastníci sú rozdelení do 3 kategórií. Prvá osoba vypila vodu a džús, druhá osoba zjedla po 1 ks jablka. denne, tretina pila džús s vodou a jedla jablko. Po určitom čase sa zistilo, že u prvej kategórie ľudí došlo k najvýraznejšiemu zníženiu hladiny cholesterolu v krvi. Vedci dospeli k záveru, že citrónová šťava pomáha zvládnuť vysoký krvný tlak a znižuje škodlivý cholesterol.

10. Ochrana pred obličkovými kameňmi. Táto vlastnosť je spôsobená citrátmi v citrónovej šťave. Túto skutočnosť dokázali vedci. Citráty, ktoré sa dostávajú do moču, zabraňujú tomu, aby sa vápnik spojil s inými látkami, ktoré spôsobujú tvorbu kameňov. Denná konzumácia vody a džúsu zabraňuje vzniku kameňov.

11. liek na astmu.Citrónová šťava má protizápalový účinok a zmierňuje príznaky astmy tým, že otvára dýchacie cesty. Ľuďom uľahčuje dýchanie. Postačí, ak si vezmete 1 polievkovú lyžicu. . 1 hodinu pred jedlom. Fľaškový džús však nemá rovnaký účinok. Vždy pite čerstvo vylisovaný produkt, aby ste dosiahli účinok. Nápoj vo fľaši, naopak, vyvoláva astmatické záchvaty.

12. Liek na stres a nespavosť. V tomto prípade sa citrónová šťava používa ako aromaterapeutický výrobok. Prevarte vodu, vytlačte šťavu z 1 citróna a pridajte samotný citrón. Tento liek by mal byť ponechaný vedľa postele alebo stola. Vedci dokázali, že vôňa citrusov znižuje stres, úzkosť a pomáha upokojiť myseľ.

Zoznam užitočných vlastností a použití citróna a citrónovej šťavy možno časom rozšíriť. Citrón by mal jesť každý denne, stačí niekoľko plátkov citrusov, aby ste získali správne množstvo vitamínov.

Kontraindikácie a nebezpečenstvá

Hoci sú citrón a citrónová šťava pre telo prospešné, v niektorých prípadoch môžu byť nebezpečné. Obsahuje veľa kyseliny citrónovej, preto by sa malo používanie výrobku úplne vylúčiť alebo obmedziť, ak sa vyskytnú problémy s týmito orgánmi:

1. pečeň;

2. žalúdok;

3. GASTROINTESTINÁLNE;

4. žlčník.

Najlepšie je vzdať sa džúsu pri pankreatitíde a gastroezofageálnom refluxe. Ženy, ktoré si robia aplikácie na báze citróna na dosiahnutie kozmetického efektu, by mali mať na pamäti, že vonku na slnku existuje riziko popálenia, najmä pri jemnej a svetlej pokožke.

Dôležité! Nerozumné a nadmerné používanie citrónovej šťavy je škodlivé aj pre úplne zdravých ľudí.