Ako sa zbaviť sociofóbie

Sociofóbia je jedným z obranných mechanizmov psychiky, ktorý pomáha znížiť kognitívno-emocionálnu záťaž a nahromadiť dostatok energie na pohodlnú existenciu. Moderní ľudia venujú čoraz menej času „prirodzeným“ potrebám: ochrane svojich domovov, hľadaniu potravy a iným základným potrebám.

Na druhej strane neúmerne narástla spoločensky významná záťaž komunikácie s „nepotrebnými“ ľuďmi, publicita akcií, potreba „rásť a rozvíjať sa“ v konkurenčnej spoločnosti, v ktorej sa neustále menia „pravidlá hry“. V skutočnosti mnohí ľudia tušia, že bohatí a inteligentní od narodenia dostávajú oveľa viac ako ostatní, pre ktorých tréneri a obchodníci vymýšľajú tony odpadového papiera na tému „Ako sa zlepšiť: kľúčom je začať a potom rozšíriť a prehĺbiť“ ©.

Je to ich chyba

Kým sa učíte tajomstvám dospievania a nesebeckých ľudských vzťahov, začínate si uvedomovať, že sociálne prostredie je trochu inak usporiadané. Namiesto pohodlného usporiadaného systému je tu množstvo „nevyžiadaných informácií“, psychologický nátlak a despotizmus, pretvárka a nekalá súťaž. Samozrejme, že sa chcete schovať, ísť spať a prečkať chaotický Brownov pohyb a potom to nejako „zmizne“.

Ako sa hovorí, „toto je norma“, alebo skôr „toto je klinická norma“, pretože sociofóbovia sú zvyčajne odsúvaní medzi blahoslavených, polomaniakov alebo poburujúcich čudákov, ktorí sa nechcú zúčastňovať na ľudovo-oslobodzovacom hnutí. Klinickí odborníci definujú sociofóbiu ako úzkostnú poruchu, pri ktorej človeka sprevádza nadmerný, nemotivovaný strach alebo úzkosť v rôznych sociálnych situáciách. Obáva sa, že to, čo povie alebo urobí, by ostatní mohli vnímať negatívne, a preto sa neustále vyhýba „zbytočnej“ sociálnej interakcii s ostatnými.

Sociopatia je koncentrovaný stupeň sociofóbie, keď sa starostlivosť, pozornosť, empatia voči druhým stáva nepodstatnou a zbytočnou. Keď osoba nie je schopná sama prekonať komunikačnú bariéru a potrebuje lieky a psychoterapiu.

na rozdiel od bežného vzrušenia pri dôležitých udalostiach trpí sociofóbiou neustále, dokonca bez zjavného dôvodu alebo príčiny k obavám. Svoj stav prejavuje rôznymi spôsobmi, ale v každom prípade si jeho okolie skôr či neskôr všimne nejaké „podivnosti“ a začne ho vytrvalo obťažovať, čo zhoršuje stav paniky.

Štatistiky ukazujú, že s vyššou priemernou dĺžkou života počet patofyziologických porúch klesá, ale počet duševných anomálií prudko stúpa. Je to odplata za nerešpektovanie rovnováhy prírody, keď sa predchádzajúce inštinkty a reflexy ukážu ako zbytočné, zatiaľ čo nové pravidlá sociálneho správania sa menia veľmi rýchlo a intenzívne. Hádam za to môžu murári a reptiloidi.

Ako v každom psychickom jave a procese, aj v sociofóbii existujú motívy a príčiny; je to súbor vnútorných postojov a podmienok existencie, ktoré vytvárajú určitý vzorec správania. Vždy však existuje konkrétny dôvod, „spúšťač“, ktorý vyvoláva silne negatívnu reakciu a spôsobuje sociofóbnu poruchu ako preferovanú stratégiu správania.

Kam utekať, koho sa báť

Je samozrejmé, že sociofób sa nemá kde úplne ukryť; skôr či neskôr musí vyliezť zo svojej diery, aby si zaobstaral jedlo a oblečenie, aby zorganizoval svoju existenciu. V súčasnosti so záujmom sledujeme virtuálne vzďaľovanie sa ľudí, keď teoreticky bez toho, aby človek opustil svoj byt, môže získať akýkoľvek tovar a služby, zamestnať sa.

Našou poslednou baštou je možno založenie rodiny, ale genetické inžinierstvo a reprodukčné technológie akoby naznačovali, že si môžeme vydýchnuť a všetko máme pod kontrolou. Čoskoro budeme vychovávať rodovo korektné, sociálne podmienené typy ľudí. Ukazuje sa, že sociofób nemá motiváciu „oslovovať ľudí“, v podstate ich nepotrebuje, dokonca je bez nich oveľa lepší a pokojnejší.

V knihe psychológa J.R.R. Tolkiena. . Cvičenie „Tréning na prekonanie sociofóbie. A Self-Help Guide“ opakovane zdôrazňuje myšlienku, že sociofóbia je takmer vždy „sprievodným javom“ depresie, bipolárnej poruchy a iných duševných patológií.

Sociofóbia môže prekonať svoje obavy nezávisle, ale stále je lepšie skontrolovať dynamiku duševného stavu s klinickým psychológom alebo psychoterapeutom. Koniec koncov, nikto nikoho nenúti ísť do nemocnice, ale ich vedenie pomôže výrazne znížiť a urýchliť priebeh psychokorekcie a predísť psychosomatickým komplikáciám.

Ak sa pozriete na usmernenia pre liečbu sociálnej fóbie, uvidíte postuláty psychoanalýzy, kognitívno-behaviorálnej terapie a podobných konceptov, ktoré fungujú na základe jednoduchých pravidiel a zdravého rozumu. Vo všeobecnosti, ak jednoduché metódy fungujú dobre, prečo vymýšľať zložité, skúsme rôzne tréningy a cvičenia.

Všeobecný trend je nasledovný:na prekonanie sociofóbie je možné simulovať situácie, ktoré nemajú praktický význam, t. j. nemôžu vyvolať negatívne hodnotenie zo strany ostatných alebo zmeniť sociofóbovo sociálne postavenie.

1. „Kde je knižnica?“Zmyslom tohto cvičenia je opýtať sa veľkého počtu ľudí (8-10 ľudí) naraz.) nejakú adresu alebo zistiť čas, kým sa táto zručnosť nestane automatickou a nespôsobí vzrušenie a úzkosť.

2. „Poznám ťa!“Vytvorte zoznam ľudí na vzostupnej stupnici (8-10 ľudí).), v ktorom sa identifikujú osoby, ktoré spôsobili negatívne skúsenosti. Každý deň si dajte „komunikačnú reláciu“, aby ste sa skontaktovali a vyriešili nejaký problém, dokonca aj vymyslený, nepodstatný. Napríklad zavolať alebo osloviť riaditeľa a požiadať ho o radu ohľadom dobrého autoservisu.

3. „Ja tu velím!“iniciovať podujatie alebo postup, v ktorom bude sociofób vystupovať ako organizátor, aj keď pôjde len o priateľské stretnutie piatich ľudí. Poradca by mal pripraviť neštandardné prostredie, výpravu alebo cyklistický výlet, vymyslieť a zrealizovať zaujímavý program. To isté možno navrhnúť aj v práci: školenie stážistu, organizácia zmeny usporiadania.

4. „Všetci sme chorí!“zúčastňovať sa na svojpomocných skupinách, podobných programu „Som alkoholik“. Metodika je veľmi kontroverzná, na jednej strane pomáha rozpoznať a prekonať problém, ale na druhej strane dáva licenciu na osobitné a privilegované postavenie. Čo si mám vziať, keď som chorý?.

Niektorí sociofóbovia praktizujú stresujúcu metódu „liečby“ – napríklad sa na mesiac vzdajú peňazí a všetkých druhov pomoci. Musia „znovu nájsť“ svoju živnú pôdu, zdroj príjmov, musia komunikovať a nadväzovať známosti, predvídať a vyhodnocovať výsledky komunikácie. Potom si uvedomia, že mnohé z ich problémov sa premietli v prehnanej, skreslenej podobe.