Ako si vybrať krokomer

Pri výbere krokomeru by ste mali najprv zhodnotiť jeho plánované použitie – či potrebujete zdravotnícky prístroj na presné sledovanie aktivity, alebo len fitnes zariadenie na motiváciu pri športe.

Ako si vybrať krokomer: základné kritériá

Pri výbere krokomeru by ste mali venovať pozornosť nasledujúcim parametrom zariadenia:

1. Typ – elektromechanický alebo elektronický;
2. Umiestnenie (krokomer na ruke, opasok, krokomer – tenisky);
3. Monitor srdcovej frekvencie;
4. Bez ohľadu na to, či sa pripája k smartfónu alebo má funkciu mobilnej aplikácie;
5. Integrácia do ekosystémov monitorovania fyzickej aktivity;
6. Ďalšie funkcie.
7. Dôležitý je aj výrobca.

Typy krokomerov

Krokomery môžu byť elektromechanické alebo elektronické. Tieto dva prístroje sa líšia spôsobom práce a presnosťou merania.

1. Elektromechanické krokomery – jednoduché a cenovo výhodné zariadenia. Často sa však používajú v medicíne na monitorovanie fyzickej aktivity používateľa. Princíp fungovania takýchto krokomerov je pomerne jednoduchý: po zapnutí sa umiestnia na opasok alebo bok a počítajú vlastne počet výkyvov nohy.
2. Prakticky všetky elektromechanické krokomery sú vysoko špecializované. Nie je prepojený so smartfónom, nepočíta spálené kalórie ani nemá žiadne iné užitočné funkcie pre „bežného“ používateľa (vrátane zapamätania si počtu krokov, ktoré urobil počas predchádzajúceho tréningu). Elektromechanické krokomery však vďaka umiestneniu priamo na opasok alebo bok počítajú kroky čo najpresnejšie a nezahŕňajú „odpadový“ pohyb, napríklad mávanie rukou.
3. Elektronické krokomery sú vybavené veľkým počtom biometrických snímačov a snímačov polohy v priestore vrátane gyroskopov a akcelerometrov a vypočítavajú počet krokov pomocou špeciálneho softvérového algoritmu. Ich presnosť preto môže byť nízka (až do „straty“ 10 % pohybov alebo „pripisovania“ neexistujúcej činnosti), ale kompenzuje to ich funkčnosť.
4. Elektronické krokomery dokážu v závislosti od modelu počítať prejdenú vzdialenosť, spálené kalórie, monitorovať aktivitu počas určitého časového obdobia, merať srdcovú frekvenciu, rozpoznávať druhy cvičenia, vytvárať záznamy o behu atď..
5. Hlavnou výhodou elektronických krokomerov je však motivácia používateľa. Tieto zariadenia ako „sprievodné zariadenia“ nosí používateľ neustále na sebe a môžu mu pripomínať, aby sa trochu hýbal. Elektromechanické – len krokové počítadlo.

!

Elektronické krokomery sú teraz integrované do fitnes náramkov, inteligentných hodiniek a podobných „spoločenských zariadení“.

Ktorý krokomer si vybrať?

Ak chcete mať podrobný prehľad o počte krokov, ktoré ste prešli počas tréningu, prechádzky alebo inej fyzickej aktivity, odporúčame vám zaobstarať si elektromechanický krokomer upevnený na opasku alebo bedrovom kĺbe.

Ak chcete len „všeobecne monitorovať“ svoju aktivitu alebo sa motivovať k väčšej chôdzi, elektronické krokomery stoja za zváženie.

Hlavný rozdiel medzi elektromechanickými a elektronickými krokomermi je ten, že prvé ukazujú presné výsledky len vtedy, keď sú umiestnené na opasku alebo bedrovom kĺbe. Tie vykazujú rovnako nepresné merania bez ohľadu na to, kde sú umiestnené. Ale „chybovosť“ elektronických krokomerov je veľmi nízka vďaka neustálemu zdokonaľovaniu softvérového algoritmu na analýzu fyzickej aktivity.

Prakticky všetky moderné (od konca roka 2017) elektronické krokomery majú chybu menšiu ako niekoľko percent skutočnej aktivity.

Parametre výberu

Umiestnenie

Krokomery možno umiestniť na ruky (zápästia) alebo na opasok či stehná. V roku 2016 sa do sériovej výroby dostalo aj niekoľko modelov trenažérov so zabudovaným fitness trackerom.

Medzitým krokomer elektromechanického typu znamená umiestnenie iba na nohy alebo opasok. Vo vrecku alebo na zápästí nesprávne počítajú počet prejdených krokov. Krokomery elektronického typu sú však umiestnené tam, kde je to pre používateľa výhodné.

Zároveň sa na ruku umiestňujú krokomery (fitnes náramky) s bohatou funkcionalitou. Výpočty tak môžu byť trochu nepresné z dôvodu sledovania „odpadovej“ činnosti. Niektoré fitnes náramky napríklad počítajú ako kroky aj písanie na klávesnici počítača. Vďaka umiestneniu na zápästí však krokomery implementujú ďalšie užitočné funkcie, ako napríklad:

1. Zobrazenie času a niektorých oznámení zo smartfónu;
2. Prítomnosť monitora srdcovej frekvencie;
3. Máte GPS, kožný galvanický senzor, teplotný senzor atď..;
4. Vodotesné telo.

Elektronické krokomery, krokomery s klipom na opasok majú zjednodušený dizajn a slúžia výlučne na monitorovanie fyzickej aktivity. .. Nemajú žiadne upozornenia ani monitor srdcovej frekvencie. Majú však podstatne dlhšiu životnosť batérie, a to až niekoľko mesiacov.

Tréneri so zabudovaným krokomerommajú tiež obmedzenú funkčnosť. Monitorujú fyzickú aktivitu. Napriek tomu, že krokomer je umiestnený na mieste, ktoré sa javí ako miesto priameho robenia krokov, presnosť analýzy nie je oveľa vyššia ako v prípade náramkového.

Hlavným výrobcom bežeckej obuvi so zabudovaným krokomerom je spoločnosť Xiaomi. Krokomery zabudované v teniskách sú k dispozícii aj v spoločnosti Nike.

Pri kúpe elektronického krokomeru si teda vyberte zariadenie podľa vlastných preferencií.

Dostupnosť monitora srdcovej frekvencie

Monitor srdcovej frekvencie sa nachádza najmä vo fitnes náramkoch – univerzálnych zariadeniach, ktoré v závislosti od súpravy kombinujú krokomer a niekoľko ďalších športových doplnkov. Na výpočet srdcovej frekvencie sa používa špeciálna pletyzmografická technológia: koža je osvetlená špeciálnou LED diódou a svetlocitlivý prijímač analyzuje množstvo svetla odrazeného a absorbovaného krvou a na základe týchto údajov vykresľuje srdcovú frekvenciu. Presnosť merania závisí od stavu pokožky, stupňa potenia, tesnosti uloženia snímača a ďalších faktorov.

V moderných (v skutočnosti vydaných po roku 2015-2016) fitness náramkoch je monitor srdcovej frekvencie pomerne citlivý a má vysokú presnosť merania srdcovej frekvencie, ktorá sa od skutočnej líši o niekoľko percent alebo 5-8 úderov za minútu.

Fitness náramok s monitorom srdcového tepu sa oplatí kúpiť začiatočníkom, ktorí majú v minulosti problémy so srdcom alebo kardiovaskulárnym systémom. Snímač tepovej frekvencie vás upozorní, keď sa vaša tepová frekvencia zvýši, a odporučí vám, aby ste si počas maratónu urobili prestávku.

Pripojenie k smartfónu a funkčnosť mobilnej aplikácie

Elektromechanický krokomer je „zariadenie samo o sebe“ – je úplne samostatný a nie je potrebné ho spárovať so smartfónom. Elektronické môžu vyžadovať pripojenie v závislosti od funkčnosti. Niektoré modely, ako napríklad Fitbit Charge, môžu dokonca pracovať offline celé týždne, ale Xiaomi Mi Band 2 vyžaduje neustále pripojenie k vášmu smartfónu.

Funkčnosť mobilnej aplikácie do veľkej miery určuje funkčnosť celého fitnes náramku s krokomerom. Ak má napríklad režim počítania kalórií – zariadenie bude počítať. Ak má pamäť pre vaše predchádzajúce tréningy, môžete si ich pozrieť. Ak má funkciu pripomenutia aktivity, bude vibrovať. A tak ďalej.

Ak si teda kupujete krokomer kvôli motivácii, oplatí sa pozrieť na modely s prepracovanou mobilnou aplikáciou.

Integrácia ekosystému monitorovania fyzickej aktivity

Existuje mnoho ekosystémov na monitorovanie fyzickej aktivity, ktoré uchovávajú údaje o tréningu, výžive, pohode, zdraví atď.. Najväčšie z nich sú Runtastic, Endomondo, Google Fit a Apple Health.

Ak používate niektorý z nich – uistite sa, že údaje zo zakúpeného krokomeru sa dajú stiahnuť. Umožňuje pohodlnejšie a komplexnejšie monitorovanie aktivity.

Ďalšie funkcie

Medzi najpraktickejšie doplnky patria

1. Vodotesné puzdro. Na behanie v daždi alebo jednoducho na zvýšené potenie;
2. Modul GPS. Na presné sledovanie trasy;
3. Sledovanie spánku. Zisťuje spánkové fázy, kvalitu spánku a v niektorých prípadoch funguje ako inteligentný budík;
4. Virtuálny tréner. Motivuje a nabáda k fyzickej aktivite.
5. Okrem toho môžu moderné fitnes náramky obsahovať okrem krokomeru aj snímače teploty, nadmorskej výšky, galvanickej odozvy kože, hladiny kyslíka v krvi a množstvo biometrických údajov.

Najlepší výrobcovia

Všeobecne povedané, nájsť ten správny krokomer v roku 2017 je dosť náročné. Tieto zariadenia postupne vytláčajú z trhu fitnes náramky a inteligentné hodinky, ktoré ponúkajú rovnaké funkcie, ale poskytujú komplexné monitorovanie fyzickej aktivity používateľa.

Niekoľko spoločností však stále vyrába elektronické a elektromechanické krokomery. Napríklad:

1. Omron (výrobca zdravotníckeho vybavenia pre domácnosť);

2. edometer (výrobca ultra-rozpočtových krokomerov);

3. Silva, Tanita (výrobcovia krokomerov v strednom cenovom segmente).
4. Medzi výrobcov fitness náramkov patria Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Moov, Misfit, Garmin a Samsung.

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci poradia, ako si vybrať bežeckú obuv a najlepšie modely tenisiek Nike.