Ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie

Pri výbere monitora srdcovej frekvencie by ste mali v prvom rade venovať pozornosť zamýšľanému použitiu (športy, pri ktorých sa má monitorovať srdcová frekvencia).

Ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie: základné kritériá

Najdôležitejšie funkcie pri výbere monitora srdcovej frekvencie sú:

1. Typ (umiestnenie) monitora srdcovej frekvencie;
2. Citlivosť fotometrického snímača;
3. Výdrž batérie a spôsoby nabíjania;
4. Spárovanie s telefónom;
5. Extra funkčnosť.
6. Dôležitý je aj výrobca.

Typy monitorov srdcovej frekvencie

Z hľadiska umiestnenia a konštrukcie existujú tri typy športových meračov tepovej frekvencie:

1. Nositelia s bezdrôtovým modulom;
2. Náramky s hodinkami;
3. Zápästie (hodinky).

Hrudné monitory srdcovej frekvencie s bezdrôtovým modulom

Tieto zariadenia pozostávajú z dvoch funkčných prvkov, elastického popruhu a snímača srdcovej frekvencie. Ako už názov napovedá, umiestňujú sa priamo na hrudník. Snímač srdcovej frekvencie je nainštalovaný tak, aby bolo možné priamo analyzovať srdcovú frekvenciu. Tým sa zabezpečí najvyššia úroveň presnosti.

Údaje o srdcovej frekvencii sa prenášajú bezdrôtovo cez Bluetooth priamo do smartfónu. Mobilná aplikácia tak zaznamenáva históriu meraní a upozorní vás na zvýšenú tepovú frekvenciu pípaním alebo vibráciami. Nevýhodou je, že smartfón musíte mať neustále pri sebe – napríklad ho môžete mať v páse na ramene, na zápästí alebo na opasku.

Pred zakúpením monitora srdcového tepu by ste sa mali uistiť, že váš smartfón s ním bude kompatibilný. Takmer všetky športové miniaplikácie vyžadujú sprievodné zariadenie so systémom Android 4.0, iOS 9.0 alebo novšiu verziu operačného systému a podporuje aspoň Bluetooth 4.0. Tieto požiadavky však spĺňajú všetky smartfóny uvedené na trh po roku 2012.

Náramkové remienky s hodinkami

Z hľadiska konštrukcie sa tento typ monitora srdcovej frekvencie nelíši od predchádzajúceho – snímač srdcovej frekvencie je umiestnený na elastickom páse a musí sa nosiť na hrudi. Údaje o srdcovej frekvencii sa však neodosielajú do pripojeného smartfónu, ale na vzdialený displej v štýle náramkových hodiniek. Na extrémne vysokú srdcovú frekvenciu upozorňujú vibrácie.

Monitor srdcovej frekvencie tohto typu má oproti predchádzajúcemu dve výhody. Po prvé, na zistenie aktuálnej srdcovej frekvencie stačí pohľad na zápästie. Po druhé, ponúkajú dlhú životnosť batérie, až niekoľko týždňov s jednou batériou (zvyčajne CR-článkovou).

Nevýhodou tohto typu monitora srdcovej frekvencie je chýbajúca história meraní. Alebo je k dispozícii, ale v krátkom časovom období – rádovo niekoľko dní. Všetky údaje o srdcovej frekvencii sa ukladajú na vzdialený displej, ktorý je zvyčajne veľmi malý.

Monitory srdcovej frekvencie vo formáte hodiniek

Pulzmetre používajú fotometrický výpočet srdcovej frekvencie. Špeciálny modul neustále skenuje pokožku a pomocou charakteristík odrazeného svetla analyzuje vašu srdcovú frekvenciu. Táto technológia sa nenachádza len v športových monitoroch srdcovej frekvencie, ale aj v niektorých fitnes náramkoch, inteligentných hodinkách a ďalších doplnkových zariadeniach.

Hlavnou výhodou meračov srdcového tepu v tomto tvare je ich jednoduché používanie. Neobmedzujú vás toľko ako náramkové hodinky a vďaka ich nízkej hmotnosti ich na zápästí cítite.

Ale to nemusí byť veľmi presné. Kvalita fotometrickej analýzy srdcovej frekvencie sa líši v závislosti od tónu pokožky, stavu epidermy, stupňa potenia a dokonca aj od umiestnenia zariadenia. Náramkové merače tepu vo formáte hodiniek sú teda vhodné len pre začínajúcich športovcov, ktorí sa vyhýbajú vážnej fyzickej aktivite „na hranici vytrvalosti“.

Ktorý z nich by ste si mali vybrať??

Tvar zariadenia sa určuje podľa vykonávanej fyzickej aktivity:

1. Na fitnes, ranný a večerný beh, pravidelné ľahké tréningy (napr. športové podujatia) je správnou voľbou náramkový monitor srdcového tepu. Neobmedzuje pohyb a prípadné nepresnosti v detekcii srdcovej frekvencie sú kompenzované nízkou úrovňou námahy;
2. Na maratónske preteky, aktívne športy alebo extrémnu rekreáciu sa hodí monitor srdcového tepu s odnímateľným displejom;
3. Na cross-fit, náročné cvičenie, vyčerpávajúce behy a podobné fyzické aktivity s vysokou úrovňou kondície samotného športovca – hrudný monitor srdcovej frekvencie s bezdrôtovým modulom.
4. Náramkový monitor srdcovej frekvencie s diaľkovým displejom je vďaka svojej presnosti a vysokej rýchlosti prenosu údajov vhodný pre amatérskych športovcov, ktorí sa nedávno stali aktívnymi. Bezdrôtové modely sú najvhodnejšie pre starších športovcov, ktorí nepotrebujú neustále monitorovanie srdcovej frekvencie a nevyžadujú upozornenie na prekročenie bezpečnej hodnoty.

Výber monitora srdcovej frekvencie na behanie

Na behanie sa odporúčajú optické náramkové monitory tepovej frekvencie s priliehavým remienkom. Náramky môžu vyvíjať tlak na hrudník, čo vedie k dýchavičnosti.

Kľúčové kritériá výberu monitora srdcovej frekvencie

Citlivosť fotometrického snímača a presnosť merania

Ide o najdôležitejší parameter optických meračov srdcovej frekvencie: tých, ktoré sa umiestňujú na zápästie a využívajú technológiu pletyzmografie. Nanešťastie, výrobcovia len zriedka špecifikujú špecifikácie snímačov a presnosť merania. Preto sa musíte spoliehať na spätnú väzbu od spokojných – alebo nespokojných – používateľov.

Všeobecne možno povedať, že presnosť pletyzmografického merania srdcovej frekvencie je pre väčšinu používateľov pomerne vysoká. Rozdiel môže byť plus alebo mínus 5 úderov za minútu, čo nie je rozhodujúce. Výrobcovia športových meračov srdcového tepu používajú vysoko kvalitné, tesne priliehajúce, opticky citlivé snímače.

To isté sa bohužiaľ nedá povedať o väčšine fitness náramkov v ultra-rozpočtovom cenovom segmente. Preto ak vyžadujete vysokú presnosť merania srdcovej frekvencie, je vhodné hľadať skôr športové monitory srdcovej frekvencie ako analógové.

Ak vyžadujete vysokú citlivosť (až absolútnu presnosť), mali by ste si vybrať akýkoľvek typ hrudného monitora srdcovej frekvencie.

Výdrž batérie a spôsob nabíjania

Optické monitory srdcového tepu na zápästí a hrudné monitory s bezdrôtovým modulom majú v prevažnej väčšine prípadov zabudovanú dobíjateľnú batériu. Jej kapacita priamo určuje životnosť batérie zariadenia. Čím vyššia citlivosť, tým lepšie. Ide však o komparatívnu vlastnosť (t.. Stojí za zváženie len pri výbere medzi dvoma monitormi srdcovej frekvencie).

Monitory srdcovej frekvencie so zabudovanou nabíjateľnou batériou sa nabíjajú prostredníctvom príslušného pribaleného napájacieho zdroja, ktorý možno k zariadeniu pripojiť buď káblom Micro-USB, alebo niektorým proprietárnym. Prvá možnosť je vhodnejšia, pretože na trhu je veľa takýchto nabíjačiek.

Hrudné monitory srdcovej frekvencie s externým displejom vo forme hodiniek sú zvyčajne napájané CR batériami, ktoré sú známe aj ako „ploché hodinky“. Ich kapacita postačuje na niekoľko týždňov pravidelného používania zariadenia. Potom bude samozrejme potrebné vymeniť batérie.

Prepojenie s telefónom

Pripojenie telefónu cez Bluetooth je dostatočne užitočná funkcia. Umožňuje zhromažďovať štatistiky o trendoch srdcovej frekvencie počas dlhšieho obdobia a sledovať zmeny srdcovej frekvencie pri rovnakej námahe.

Pulzometre, ktoré podporujú pripojenie k telefónu, vhodné pre ľudí trpiacich akýmkoľvek ochorením srdca (na zmenu fyzickej záťaže, zníženie alebo zvýšenie jej), ako aj pre milovníkov štatistík.

Ďalšie funkcie

Medzi najužitočnejšie doplnky patria:

1. Vodotesné puzdro. Dôležité pre nadšencov extrémnych športov a tých, ktorí sa neboja chodiť v nepriaznivom počasí;
2. Má modul GPS. Je nevyhnutný na presné sledovanie behu, maratónov a iných fyzických aktivít, pri ktorých sa vykonáva pohyb na dlhé vzdialenosti;
3. Rozpoznávanie kardio zóny. K dispozícii len pre hrudné monitory. Dôležité pre ľudí s angínou pectoris, tachykardiou alebo podobnými srdcovými stavmi, pri ktorých sa srdcová frekvencia mení v dôsledku problémov v určitej oblasti srdca;
4. Rozpoznávanie činností. Tieto monitory srdcovej frekvencie nezávisle analyzujú správanie používateľa a rozlišujú napríklad beh od jazdy na bicykli. Užitočná funkcia pre ľudí, ktorí zhromažďujú všetky informácie o svojej fyzickej aktivite.
5. Medzi „vysoko špecializované“ užitočné funkcie patrí meranie telesnej teploty, kožné galvanické senzory, analýza potu, integrácia s aplikáciami Runtastic, Endomondo, Google Fit, Apple Health atď..

Najlepší výrobcovia

Medzi výrobcami monitorov srdcovej frekvencie môžeme rozlíšiť:

1. Runtastic. Výrobca známy svojím športovým ekosystémom;

2. olar. Výrobca športového príslušenstva;

3. Nexx, YouWell, Sigma, iSport. Kvalitné, ale lacné monitory srdcovej frekvencie;
4. Mio, Fitbit. Najlepšie monitory srdcovej frekvencie vo forme hodiniek.

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci prezradia, ako si vybrať palice na nordic walking a tajomstvá výberu fitness náramku.