Ako si vybrať palice na nordic walking

Nordic Walking ako samostatná tréningová metóda sa do našej krajiny dostal pomerne nedávno. a vo svojej historickej domovine Fínsku sa tento šport teší veľkej popularite už takmer sto rokov. Systém bol navrhnutý ako výcvik pre fínskych armádnych lyžiarov a mal ich udržať v kondícii a umožniť im trénovať aj bez snehovej pokrývky. Nordic Walking má veľmi pozitívny vplyv na všetky skupiny svalov, posilňuje centrálny nervový systém, znižuje krvný tlak, tonizuje všetky svaly tela a je výborným spôsobom chudnutia. Samozrejme, má to priaznivý účinok len vtedy, ak je správne zvolený hlavný atribút – póly.

obsah

1. Ktoré palice na nordic walking sú najlepšie – a ktorú značku si vybrať?
2. Funkcia a štruktúra palíc na nordic walking
3. Palice na nordic walking
4. Kritériá pre palice na nordic walking
5. Ktoré palice na nordic walking si vybrať?
6. Koľko stoja palice na nordic walking?
7. Aký je najlepší výrobca palíc na nordic walking?

Ktoré palice na nordic walking sú najlepšie – a ktoré si vybrať?

Väčšina nordic walking palíc je fínskeho pôvodu, ale niektoré sa vyrábajú aj vo Švédsku, Nórsku a Dánsku. Zhodou okolností domáci výrobcovia ešte nezvládli výrobu tohto výrobku, a preto je lepšie uprednostniť osvedčený model:

1. Swix;
2. Karhu;
3. Exel;
4. Gabel;
5. Komperdell;

Pred uprednostnením produktov konkrétneho výrobcu je potrebné preštudovať modely uvedené v katalógoch, ako aj prečítať si recenzie zákazníkov prezentované na internete. Mala by sa zohľadniť pozitívna aj negatívna spätná väzba.

Funkcia a štruktúra palíc na nordic walking

Palice na nordic walking sú skvelým spôsobom, ako posilniť svaly celého tela. Mobilizuje sa nielen spodná časť trupu, ale aj horná časť trupu: brušné svaly, paže a ramenný pletenec. Nordic Walking je založený na synchrónnom pohybe protiľahlých paží a nôh dopredu a dozadu, pri ktorom sa zapája takmer celé telo. Palice na nordic walking sú navrhnuté s tromi základnými prvkami:

1. Špeciálne polstrované rukoväte, ktoré sa pohodlne držia a nešmýkajú sa ani pri ťažkej chôdzi;
2. Jadro stĺpov je jadrom celej konštrukcie. Mali by byť čo najľahšie, najtuhšie a najpohodlnejšie, aby slúžili predovšetkým ako spoľahlivý oporný bod a poskytovali primerané odpruženie počas intenzívnej námahy;
3. Tyče sú konštrukčným prvkom, ktorý sa dotýka zeme. Nesmú sa zaseknúť do zeme a v závislosti od typu terénu by sa mali používať rôzne nadstavce. Najpokročilejší výrobcovia navrhli svoje palice tak, aby sa dali ľahko vymeniť na mieste.

palice na Nordic Walking rôznych typov

Všetky palice na nordic walking možno v závislosti od ich použitia rozdeliť do dvoch základných kategórií:

Stĺpy s pevnou dĺžkou

Najobľúbenejšie modely, ktoré sú v súčasnosti k dispozícii a ponúkajú maximálnu funkčnosť za všetkých podmienok. Popredné palice na nordic walking sú k dispozícii v niekoľkých veľkostiach, čo znamená, že každý má možnosť nájsť si palice pre svoju výšku. Ich konštrukcia je spoľahlivá a nenáročná na prevádzku a náklady sú veľmi demokratické.

Výhody

• Jednoduchá a pevná konštrukcia;
• Minimálne riziko zranenia počas cvičenia;
• Dá sa použiť v takmer akomkoľvek prostredí;
• Minimálna hmotnosť;

Nevýhody

• Štandardné, nedynamické zaťaženie;
• Ľudia, ktorí sú vyšší alebo nižší, nemôžu používať špecifické palice;
• Nie sú výškovo nastaviteľné;

Teleskopické tyče

Materiály, charakter a hlavné konštrukčné prvky teleskopických palíc na nordic walking sa od vyššie uvedených palíc príliš nelíšia a hlavný rozdiel spočíva v konštrukcii – vďaka špeciálnym mechanizmom má športovec možnosť meniť dĺžku palíc v pomerne výraznom rozsahu hodnôt.

Nevýhody sú

• Všestrannosť a jednoduchosť dizajnu;
• Ľahko sa skladuje a prepravuje;
• Umožňuje jednoducho meniť intenzitu zaťaženia tela;
• Spoľahlivé uzamykacie mechanizmy;
• Nastaviteľná výška pre každú osobu;

Nevýhody

• Vysoké náklady;
• Vibrácie, odieranie a drnčanie počas intenzívneho používania;
• Teleskopické kĺby sú teoreticky slabým miestom a sú náchylné na zlomenie;

Hlavné kritériá pre palice na Nordic Walking

Dĺžka paličiek

Hlavným faktorom, ktorý treba zohľadniť pri výbere palíc na nordic walking, je ich dĺžka. V rozpore s rozšíreným názorom zásada „väčší je lepší“ nefunguje a pri výbere konkrétneho stĺpa by sa mali dodržiavať nasledujúce pravidlá:

1. Ak ste nízkeho vzrastu, od 150 do 175 centimetrov, uprednostnite dĺžku tyče 115-120 centimetrov;
2. Ľudia vysokí 175-180 m a až 195-200 m potrebujú dlhšie palice, približne 130-140 cm.
3. Základným pravidlom je, že počas celého zdvihu by malo rameno v lakti zvierať uhol 90 stupňov. Dlhšie alebo kratšie tyče, ak sú zvolené nesprávne, nemôžu zaručiť rovnaký pomer.

Hmotnosť tyčí

Konkrétne čísla nie je možné vybrať: každý je človek a individualita človeka a veľkosť palice by sa mala prispôsobiť jeho vlastným podmienkam. V ideálnom prípade by sa človek mal cítiť ľahký a beztiažový, akoby nemal v rukách nič.

Materiál hriadeľa

1. Sklenené vlákno sa nachádza v cenovo najvýhodnejších modeloch. Materiál je pomerne pružný a tuhý, ale jeho hmotnosť nezaručuje maximálny výkon. Túto nevýhodu však viac než vyvažuje cena – bývajú lacné;
2. Hliník. Kovové palice na nordic walking nie sú bežné, pretože hliník je menej kvalitný ako karbón a sklolaminát, ale v niektorých prípadoch sú hliníkové palice žiadané, napríklad pri zimnom tréningu;
3. Plast vystužený uhlíkovými vláknami. Prírodné uhlíkové vlákno je ľahké, tuhé a veľmi pevné. Úspešne sa používa pri výrobe rôznych športových zariadení. Uhlíkové tyče nemajú prakticky žiadne nevýhody, ale ich cena ich robí cenovo nedostupnými;

Z akého materiálu sú rukoväte vyrobené?

1. Gumové rukoväte sú cenovo výhodnou, ale kvalitnou voľbou pre dobrú spoľahlivosť v každej situácii. Gumová podložka má vynikajúce odpruženie, pohodlné uchopenie aj mokrými rukami a vysokú odolnosť. Ako nevýhodu treba spomenúť skutočnosť, že guma v chladnom počasí „zamrzne“;
2. Prírodný korok je najmodernejšia verzia, ktorá sa používa v špičkových modeloch nordic walking palíc. Má podobné mechanické vlastnosti ako guma, ale predsa sa líši – je oveľa teplejší a veľmi dobre znáša mínusové teploty. Nevýhodou je krehkosť a priemerná mechanická odolnosť;
3. Plastové rukoväte sú cenovo najvýhodnejšou možnosťou. Sú dosť tuhé a klzké a v chladnom počasí sú celkom priemerné. Rozpočtové palice na nordic walking majú tieto rukoväte;

Ktoré palice na nordic walking si vybrať?

1. Pri výbere palíc na Nordic Walking venujte pozornosť dĺžke palíc. Čím vyššie rastiete, tým dlhšia je tyč;
2. Pri výbere materiálu na hriadeľ palíc si vyberte palice z uhlíkových vlákien. Majú minimálnu hmotnosť, vynikajúcu tuhosť, pevnosť a odolnosť;
3. Teleskopické tyče by sa mali kupovať len v extrémnych prípadoch. Nie sú veľmi spoľahlivé a úspora ceny sa môže zmeniť na riziko zranenia počas cvičenia;

Koľko stoja palice na nordic walking?

1. Sklolaminátové tyče bez vymeniteľných hrotov sa považujú za najlacnejšie. Ich ceny sa pohybujú do približne 2 tisíc Euro;
2. Rozpočtové uhlíkové tyče, ktoré môžete zvážiť, stoja približne 3-4 tisíc Euro;
3. Profesionálne modely, vybavené vymeniteľnými špičkami, ktorých hriadeľ je vyrobený z uhlíkových vlákien a rukoväte z prírodného korku, majú pomerne vysokú cenu – asi 6-8 tisíc Euro;

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci poradia, ako si vybrať monitor srdcovej frekvencie.

Video o výbere palíc na nordic walking