*Prehľad najlepších od redaktora. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny a nepredstavuje reklamu ani predajnú ponuku. Pred nákupom sa poraďte s odborníkom.
Kreatín sa v ľudskom tele syntetizuje z aminokyselín (arginín, glycín a metionín). V kostrových svalových vláknach reguluje energetický metabolizmus a kontraktilitu. Ľudské telo obsahuje približne 150 g kreatínu za každých okolností, ale pri vyššej úrovni cvičenia sa toto množstvo považuje za nedostatočné.
Zmeňte výživu alebo športové doplnky. Nezabudnite však, že priemerný 70 kg vážiaci liftér musí zjesť 1 kg červeného mäsa, aby získal dennú dávku kreatínu. Týmto spôsobom je ľahšie odstrániť rozdiel pomocou doplnkov. Najštudovanejším z nich je kreatín monohydrát.
Kreatínové doplnky sa môžu používať na tieto účely:
- Zvyšuje odolnosť tela;
- pre dodatočnú energiu;
- Urýchlite nárast svalovej hmoty;
- Neutralizuje pôsobenie kyseliny mliečnej;
- Zvýšenie objemu a definície svalového tkaniva;
- Skrátenie času na zotavenie po cvičení;
- Zvyšuje odolnosť svalov voči mikropoškodeniu;
- Zachovajte si silu a svalovú hmotu a zároveň schudnite;
- Zlepšenie krvného obrazu.
Kreatín sa vo veľkej miere používa aj na liečbu alebo prevenciu kardiovaskulárnych ochorení, liečbu rakoviny a na liečbu nervového systému. V tomto prehľade sme zhromaždili najlepšie keratínové doplnky vo forme kapsúl/tablet a prášku. Pri výbere kandidátov sa zohľadnilo zloženie, kvalita, absorpcia a rozpustnosť.
Poradie najlepších kreatínových doplnkov
| Nominácia | miesto | názov výrobku | cena |
| Najlepšie kreatínové doplnky v kapsulách a tabletách | 1 | Optimum Nutrition Kreatín 2500 | 1 490€ |
| 2 | Now Foods Sports Kre-Alkalyn kreatín | 2 394€ | |
| 3 |
|
604€ | |
| 4 | EFX Sports Kre-Alkalyn EFX | 1 104€ | |
| 5 | Vplab Creatine Caps
|
790€ | |
| 6 | XXI Power Super Creatine | 388€ | |
| 7 | G.E.O.N. Crea Strike | 1 250€ | |
| Najlepšie kreatínové doplnky v prášku | 1 | Optimum Nutrition Kreatín v prášku bez chuti | 860€ |
| 2 | Najlepší čistý kreatínový prášok od lekára | 940€ | |
| 3 | Ca
|
2 420€ | |
| 4 | ALLMAX Nutrition Kreatín v prášku | 1 197€ | |
| 5 | Kreatín GAT | 1 550€ | |
| 6 | RSP Nutrition mikronizovaný kreatín v prášku | 930€ | |
| 7 | R
|
640€ | |
| 8 | Buďte prvý mikronizovaný prášok kreatínu | 490€ |
Najlepšie kreatínové doplnky v kapsulách a tabletách
Kreatín vo forme tabliet alebo kapsúl je vhodnejší na konzumáciu, pretože sa nemusí najprv rozpustiť. Kreatínové doplnky sú tiež skvelé na to, aby ste si ich mohli vziať so sebou do posilňovne.
Optimum Nutrition Kreatín 2500
Hodnotenie: 4.9
Prvé miesto v našom prehľade obsadili populárne keratínové kapsule od americkej značky Optimum Nutrition. Každá dávka obsahuje 2,5 g vysoko stráviteľného kreatín monohydrátu. Hlavným účelom tohto produktu je zvýšiť silu a vytrvalosť. Schválené na používanie zdravými osobami staršími ako 18 rokov.
Tento doplnok predáva spoločnosť Optimum Nutrition v 200 alebo 100 kapsulách vo veľkej tmavej fľaši. Výrobca odporúča užívať ich v 2 jednotkách (1 dávka) dvakrát denne. Najlepšie pred a po cvičení. Tento výrobok je potrebné zapiť džúsom alebo iným obľúbeným nápojom. Niektorí začínajú užívať kreatín od fázy nakladania (20 g) počas jedného týždňa, takže užívajú 16 kapsúl každý deň.
Športovci si kreatín Optimum Nutrition veľmi pochvaľujú. Poznamenávajú, že tento doplnok má silný vplyv na ich tréningový proces a zvyšuje silový výkon. Jednoduché požitie kreatínu. Pomáha posilňovať svaly, dodáva silu počas tréningu a pôsobí ako pomocník pri ďalšej regenerácii svalových vlákien. Nespôsobuje zadržiavanie tekutín ani vedľajšie účinky na tráviaci trakt.
Výhody
- Čistý kreatín;
- rýchlo vstrebáva;
- kapsuly sa ľahko prehĺtajú
- Zvyšuje vašu silu a vytrvalosť;
- Podporuje regeneráciu svalových vlákien;
- Nespôsobuje vedľajšie účinky.
Nevýhody
- neboli odhalené.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn kreatín
Hodnotenie: 4.8
Obľúbená značka Now Foods má športový sortiment, v rámci ktorého uvádza na trh Kre-Alkalyn. Ide o patentovaný, pH stabilný, pufrovaný kreatín. Táto forma sa dostáva do svalových buniek a udržuje ju čistú a účinnú. Nevhodné na používanie deťmi. A dospelí užívajúci tento doplnok by nemali mať vážne problémy s obličkami.
Now Foods Sports Kre-Alkalyn sa dodáva v želatínových kapsulách štandardnej veľkosti, ktoré sú uložené v oranžových plastových fľaštičkách v množstve 240 alebo 120 kusov. Odporúčajú sa užívať po 2 kusoch 2-4 krát denne. Je dôležité piť počas dňa dostatok tekutín. Ľahko prehltnuteľné kapsuly. Niektorí po jeho užití hlásili pálenie záhy.
Podľa recenzií tento doplnok od Now Foods Sports naozaj funguje. Tento kreatín pomáha športovcovi udržať si maximálny výkon počas intenzívneho tréningu. Pomáha vám tiež rýchlo nabrať svalovú hmotu. Je kľúčovým zdrojom energie pre svalové tkanivo.
Výhody
- čistý a ľahko vstrebateľný kreatín
- ľahko prehĺtateľné kapsuly;
- zvyšuje výkonnosť;
- podporuje dynamický nárast svalovej hmoty;
- zvyšuje výdrž a energiu a.
Nevýhody
- U niektorých ľudí vyvoláva pálenie záhy.
Hodnotenie: 4.7
Americká značka EFX Sports vyrába doplnok Kre-Alkalyn EFX. Hlavnou účinnou látkou je pufrovaný kreatín monohydrát, ktorého je v každej tablete 1,5 g. Charakteristickou vlastnosťou tejto účinnej látky je jej správna kyslosť. Tým sa získajú stabilné molekuly kreatín monohydrátu.
Kapsule EFX Sports Kre-Alkalyn s fialovým želatínovým povlakom. K dispozícii je 120 alebo 240 kapsúl v čiernej plastovej nádobke. Ako doplnok stravy užite 2 kapsule 30 minút pred tréningom a 2 kapsule po tréningu. Pri užívaní tohto doplnku je dôležité dodržiavať pitný režim.
Kre-Alkalyn EFX podporí váš metabolizmus, zvýši vašu silu a zvýši vašu vytrvalosť. Spätná väzba od používateľov ukazuje, že počas prvých tréningov s týmto doplnkom môžu ľahko pridať 2-5 opakovaní na každé silové cvičenie. Kreatín je vhodný pre tých, ktorí radi trénujú v posilňovni, pre kardio športovcov a pre tých, ktorí sa venujú bojovým umeniam.
Výhody
- pufrovaný kreatín monohydrát;
- Kapsuly sa ľahko prehĺtajú;
- zvyšuje vytrvalosť;
- zvyšuje úroveň sily;
- Zrýchľuje metabolizmus.
Nevýhody
- Mierny opuch mäkkých tkanív.
Vplab Creatine Caps
es
Hodnotenie: 4.7
Ruská značka XXI Power vyrába Super Creatine. Ide o vysoko prečistený kreatín monohydrát, ktorý neobsahuje stopy kreatinínu. Každá porcia obsahuje 5 g. Pri používaní tohto doplnku dochádza k zvýšeniu maximálnej námahy, sily a vytrvalosti. Vysoká hodnota kreatínu spočíva v jeho krátkodobom uvoľňovaní výbušnej energie.
Kreatín XXI Power Super sa predáva v malých kapsuliach. Každá čierna plastová fľaša ich môže obsahovať 100 alebo 200. 10 kapsúl na porciu. V udržiavacej fáze sa užívajú raz denne. Vo fáze nakladania užívajte 40-50 kapsúl denne počas 5 dní. Je dôležité piť dostatok tekutín po celý čas.
Spotrebitelia často dobre komentujú XXI Power Super Creatine. Upozorňujú však, že tento produkt nie je určený pre začiatočníkov. Účinok čerpania je viditeľný, ak cvičíte už nejaký čas. Tento doplnok vám umožní trénovať tvrdšie po dlhšiu dobu. Skvelé na šprinty pri behu, plávaní a všetkých silových športoch.
Výhody
- kreatín monohydrát je vysoko purifikovaný;
- Malé kapsuly sa ľahko prehĺtajú;
- vám umožní trénovať tvrdšie a dlhšie;
- Poskytuje výrazný efekt čerpania.
Nevýhody
- 10 kapsúl by sa malo užívať naraz.
G.E.O.N. Crea Strike
Hodnotenie: 4.5
Ruská značka G.E.O.N. Vyrába zdravý športový doplnok Crea Strike. Tento produkt je založený na vo vode rozpustnej forme kreatínu, trikreatín citráte. Je možné vytvoriť 3 molekuly kreatínu naraz. Účinná látka sa v tejto forme absorbuje čo najplnšie a najrýchlejšie.
G.E.O.N. Crea Strike sa predáva vo forme tabliet. Sú uložené v tmavomodrej priehľadnej plastovej fľaši so 120 uzávermi. Jedna dávka sú 3 tablety (s celkovým obsahom 3,0 g citrátu trikreatínu). Doplnok by sa mal užívať v 1 kapsule 3-krát denne alebo v 3 kapsulách naraz. Mal by sa užívať 30 minút pred alebo 1 hodinu po hlavnom jedle.
Podľa recenzií G.E.O.N. Crea Strike prináša rýchle a viditeľné výsledky aj u tých, ktorí sa nemôžu pochváliť klasickou formou. Tento doplnok dodáva telu energiu potrebnú na krátkodobé, ale výkonné cvičenie a pomáha mu rýchlo sa zotaviť z náročných súťaží alebo tréningov. Znášanlivosť tohto výrobku je vo všeobecnosti dobrá, ale občas môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Výhody
- Vo vode rozpustná forma kreatínu;
- Len 3 tablety denne;
- dodáva telu energiu;
- Podporuje rýchlejšiu regeneráciu po vyčerpávajúcom tréningu.
Nevýhody
- U niektorých ľudí môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti.
Najlepšie kreatínové práškové doplnky
Obzvlášť jemný kreatínový prášok podporuje lepšie rozpúšťanie a vstrebávanie. Nežiaduce účinky sú pri používaní týchto doplnkov všeobecne minimalizované.
Optimum Nutrition Kreatín v prášku bez chuti
Hodnotenie: 4.9
Jedným z najobľúbenejších doplnkov medzi kreatínovými práškami je Optimum Nutrition. Tento produkt je vyrobený s Creapure. to znamená, že sa používa čo najčistejší kreatín monohydrát. Každá dávka výživového doplnku obsahuje 5 g. Tento výrobok nie je vhodný pre osoby mladšie ako 18 rokov.
predáva sa v čiernych fľaštičkách Optimum Nutrition v 0,3, 0,6 alebo 1,2 kg hrubom plaste. Prášok je veľmi jemný a ľahko sa mieša s tekutinami, vďaka čomu zostáva výsledný nápoj dlhšie jednotný. K dispozícii je zaoblená odmerka. Obsah jednej polievkovej lyžice kreatínu rozrieďte v 200-300 ml vody alebo džúsu. Frekvencia príjmu sa líši v závislosti od cieľov.
Profesionálni športovci chvália Optimum Nutrition za vynikajúcu kvalitu. Upozorňujú však, že výsledky nemusia byť viditeľné, ak cvičíte s polovičnou silou a zle sa stravujete. Samotný výrobok však môže poskytnúť energiu každému svalu. Tento doplnok poskytuje vynikajúci prírastok sily. Niektorí však začali mať pri užívaní tohto doplnku stravy problémy s kĺbmi, preto ho kombinujte s chondroprotektormi.
Výhody
- jemne rozptýlená štruktúra;
- Prášok bez chuti;
- dodáva silu každému svalu;
- zvýšenie sily a energie;
- Kreatín prášok vám dáva vynikajúci prírastok sily.
Nevýhody
- U niektorých ľudí môže spôsobiť aj poruchy kĺbov.
Najlepší čistý kreatínový prášok od lekára
Hodnotenie: 4.8
Naša recenzia zahŕňa aj kreatínový prášok od populárnej americkej značky Doctor’s Best. Každá dávka tohto produktu obsahuje 5 g kreatín monohydrátu. Bez GMO, bez lepku, bez sóje. Ponúka pohotový zdroj energie. Rýchlo sa rozpúšťa, bez chuti a zápachu.
Tento výrobok Doctor’s Best sa predáva v 300g bielych plastových nádobách. Rozpustite 1 odmerku prášku v 240 ml džúsu alebo obľúbeného nápoja. Užívajte 20-25 g počas 4-5 dní. A potom udržujte hladinu kreatínu užívaním 5-7 g denne. Počas dňa sa odporúča piť čo najviac tekutín.
Recenzie na tento doplnok sú prevažne pozitívne. Mnohým ľuďom sa páči, ako tento kreatín podporuje regeneráciu svalového tkaniva po intenzívnom tréningu. Vynikajúci na budovanie svalovej hmoty a zvýšenie energie, sily a vytrvalosti. Doplnok je výborne znášaný a nespôsobuje žiadne gastrointestinálne ťažkosti, kĺbové ťažkosti ani opuchy.
Výhody
- Vysoko kvalitný, rýchlo rozpustný kreatín
- Účinne obnovuje svalové tkanivo po cvičení;
- dodáva silu a energiu;
- Podporuje rast svalov;
- Nespôsobuje gastrointestinálne alebo spoločné problémy.
Nevýhody
- neidentifikované.
Ca
Hodnotenie: 4.7
Kanadský výrobca ALLMAX Nutrition vyrába kreatínový prášok s medzinárodnou certifikáciou GMP. Každá dávka obsahuje 5 g kreatín monohydrátu. Výrobok neobsahuje žiadne zakázané látky a je kóšer. Odporúča sa používať osobám starším ako 18 rokov.
Kreatínový prášok od spoločnosti ALLMAX Nutrition sa predáva v krásnych modrých plastových nádobách s hmotnosťou 0,4 kg alebo 1 kg. Tento mikronizovaný kreatín je ľahký prášok. Veľkosť častíc je 2,5-krát menšia ako u väčšiny podobných výrobkov od iných výrobcov. Odporúča sa užívať denne s vodou alebo džúsom po intenzívnom tréningu.
Používatelia zaznamenali výrazné zvýšenie výkonu počas krátkodobých záťaží, ako aj zvýšenie sily počas cvičenia. Doplnok účinne zvyšuje svalovú hmotu, silu a objem. Ľahko sa užíva a dobre sa znáša. Jedinou nevýhodou je chýbajúca odmerka. Mnohým ľuďom je to však jedno a nájdu si iný spôsob merania tohto produktu.
Výhody
- Certifikovaný čistý produkt;
- najjemnejší prášok;
- Zvyšuje vašu silu počas cvičenia;
- Výrazne zvyšuje svalovú hmotu;
- Vynikajúca znášanlivosť.
Nevýhody
- Odmerka nie je súčasťou balenia.
Kreatín GAT
Skóre : 4.5
Naša recenzia zahŕňa aj kvalitný kreatín od značky GAT. Užívanie tohto doplnku zvyšuje vytrvalosť a kvalitu tréningu. Každá dávka obsahuje 5 g mikronizovaného kreatín monohydrátu farmaceutickej kvality. Výrobok neobsahuje prídavné látky a škodlivé zložky.
GAT sa predáva v 1 kg bielych plastových nádobách. Mikronizovaný prášok s maximálnou stráviteľnosťou a výhodami. Odporúča sa užívať v 1 dávke (5 g v 1 odmerke) denne. Prášok sa vopred zmieša so 120 ml vody alebo ovocnej šťavy. Majte na pamäti, že jednoduché sacharidy pomáhajú kreatínu lepšie a rýchlejšie sa vstrebávať.
Recenzie na GAT sú prevažne pozitívne. Spotrebiteľom sa páči, že jeden môže vydržať až 200 dní. Poznamenávajú, že účinok doplnku je. Najväčší účinok na výdrž má pri cvičení strednej intenzity. Kreatín je veľmi jemný (prášok) a ľahko rozpustný v tekutinách. Prakticky žiadne zadržiavanie vlhkosti alebo iné vedľajšie účinky.
Výhody
- vysokokvalitný kreatín bez prídavných látok;
- veľmi jemný (prášok);
- ovplyvňuje silovú vytrvalosť;
- výrazné čerpanie svalov;
- Dodáva sa s odmerkou;
- nespôsobuje žiadne významné vedľajšie účinky.
Nevýhody
- neidentifikované.
RSP Nutrition mikronizovaný kreatín v prášku
Hodnotenie: 4.4
Kreatín v prášku vyrába aj značka RSP Nutrition. Kreatín je produkt, ktorý pomáha ľuďom dosiahnuť ich ciele, aby zostali zdraví a fit, a je to produkt, ktorý bol testovaný a schválený FDA, Úradom pre kontrolu potravín a liečiv. Každá dávka tohto doplnku obsahuje 5 g jemnozrnného kreatín monohydrátu prémiovej kvality.
RSP Nutrition mikronizovaný kreatín v prášku je k dispozícii v bielych plastových nádobách s hmotnosťou 300 g alebo 500 g. Prášok je veľmi jemný, podobný prášku. Odporúča sa užívať 1 odmerku (1 odmerná lyžica) doplnku rozpustenú v 230-250 ml studenej vody (alebo iného nápoja) pred, počas alebo po tréningu. Prášok sa veľmi ľahko rozpúšťa.
Profesionálni a amatérski športovci si pochvaľujú doplnok spoločnosti RSP Nutrition. Uvádzajú, že tento produkt je pohodlný na používanie a podporuje svalovú hmotu, silu, výkon a regeneráciu po tréningu. Skúsení používatelia upozorňujú, že v záujme zvýšenia účinnosti a minimalizácie možných vedľajších účinkov je dôležité dodržiavať počas používania tohto produktu správny pitný režim.
Výhody
- prémiová kvalita účinnej látky;
- veľmi jemné;
- ľahko sa rozpúšťa;
- Podporuje rast svalov;
- dodáva silu a energiu;
- Podporuje rýchlu regeneráciu po tréningu.
Nevýhody
- nebola identifikovaná.
R
Hodnotenie: 4.3
Prehľad najlepších kreatínových doplnkov uzatvára produkt od ruskej značky Be First. Kreatín mikronizovaný prášok obsahuje 5,5 g kreatín monohydrátu na odmerku. Výhodou kreatínu je jeho lepšia rozpustnosť s menšou veľkosťou častíc ako u iných podobných produktov.
Tento výrobok predáva spoločnosť Be First v 300g nepriehľadnej plastovej nádobe. Najčastejším spôsobom konzumácie tohto produktu je fáza nakladania. Prvých 5 dní užívajte 15-20 g doplnku a potom prejdite na udržiavaciu dávku. Alebo niektorí ľudia užívajú 4-5 gramov každý deň, čo im umožňuje vidieť viditeľné výsledky už za jeden týždeň používania.
Tento Slovenská doplnok je spotrebiteľmi veľmi odporúčaný. Hovorí sa, že používanie tohto produktu výrazne urýchľuje regeneráciu po intenzívnom tréningu, zlepšuje vytrvalosť, znižuje únavu, zvyšuje silu a pracovnú hmotnosť. Prípravok môže u niektorých ľudí spôsobiť dehydratáciu, ale tento problém nenastane, ak zvýšite príjem tekutín počas dňa.
Výhody
- Lepšia rozpustnosť;
- nedostatok chuti;
- urýchľuje regeneráciu po tréningu;
- Zvyšuje výdrž;
- Podporuje rast svalov.
Nevýhody
- Môže spôsobiť dehydratáciu.
Ako fungujú tieto kreatínové doplnky a sú vhodné pre každého? Mám záujem vyskúšať jeden, ale neviem sa rozhodnúť. Aký je váš názor na najlepší kreatínový doplnok z tejto top 15? Ďakujem za odpoveď!
Kreatínové doplnky sa používajú na zvýšenie sily a výkonu pri tréningu. Hlavný mechanizmus ich účinku spočíva v zvýšení množstva fosfokreatínu vo svaloch, čo umožňuje rýchlejšiu regeneráciu ATP a tým zvyšuje dostupnú energiu pre svalovú kontrakciu.
Nie sú však vhodné pre každého. Najlepšie fungujú u športovcov a ľudí, ktorí sa venujú výkonnostným športom a svalovej hypertrofii. Pre ľudí, ktorí nešportujú pravidelne, nemajú významný tréningový objem alebo majú zdravotné problémy, kreatín nemusí priniesť veľké výhody.
Ohľadom najlepšieho kreatínového doplnku z top 15 je to subjektívna otázka. Každý organizmus reaguje inak. Odporúčam si prečítať recenzie a skúsenosti iných užívateľov, skonzultovať to s odborníkom a v konečnom dôsledku vyskúšať niekoľko rôznych značiek a typov kreatínu, aby si našiel ten, ktorý mu najviac vyhovuje.