Kreatín je palivom pre svalové kontrakcie. Poskytuje silu a vytrvalosť, preto je obľúbený u športovcov a kulturistov. Výber správneho doplnku nie je jednoduchý vzhľadom na ponuku na trhu, pretože mnohé z nich sú falšované a môžu byť pre telo škodlivé.
Ako si vybrať kreatín
Existuje mnoho rôznych verzií kreatínu. Monohydrát sa považuje za najúčinnejší. Medzi výrobkom pre začiatočníkov a výrobkom pre športovcov nie je žiadny významný rozdiel. Pri nákupe je vhodné venovať pozornosť dátumu exspirácie výrobku a nasledujúcim bodom
- keratín je bez vône;
- Je takmer bez chuti;
- monohydrát je zle rozpustný vo vode;
- prášok musí zostať neporušený.
Odporúčame kupovať produkty od známych a dôveryhodných značiek, ktoré vyrábajú účinné a bezpečné doplnky stravy. Najobľúbenejšie z nich sú uvedené v rebríčku najlepších kreatínov.
Čo je lepšie Kreatín, Proteín alebo Gainer?
| Typ doplnku | Výhody | nevýhody |
| Kreatín | rozvoj vytrvalosti; Rast svalov; Zlepšuje definíciu svalov. | zadržiavanie tekutín v tele; riziko vedľajších účinkov v podobe porúch trávenia. |
| Proteín | dobrá stráviteľnosť; posilňovač imunity; Nasýtenie organizmu aminokyselinami; normalizácia hladín dusíka príjemná chuť; | preťaženie obličiek zvýšením obsahu bielkovín riziko vedľajších účinkov; vysoká cena. |
| Gainer | obnovenie zásob glykogénu; zvýšiť úroveň výkonu; regenerácia svalového tkaniva; Zvyšuje intenzitu a trvanie tréningu. | Vysoká kalorická hodnota; Prírastok tuku pri nízkej intenzite cvičenia |
Poradie najlepších kreatínov
| Nominácia | miesto | názov výrobku | cena |
| Poradie najlepších kreatínov | 1 |
| 1 917 € |
| 2 |
| 870€ | |
| 3 | Optimum Nutrition mikronizovaný kreatín v prášku | 780€ | |
| 4 | Optimum Nutrition Kreatín v prášku | 2 620€ | |
| 5 | ioTech 100% kreatín monohydrát | 1 150€ | |
| 6 | MuscleTech NaNO Vapor | 2 835€ | |
| 7 | I Šport BUILD-HD | 2 820€ | |
| 8 | Weider CREATINE kapsle
| 1 173€ | |
| 9 | OstroVit Creatine Matrix | 980 € | |
| 10 | MusclePharm Kreatín | 1 080€ |
O
Hodnotenie: 4.9
Jedným z najpredávanejších doplnkov je mikronizovaný kreatín v prášku. Tento kreatín monohydrát je vyrobený na zvýšenie silových faktorov. Tento prírodný produkt sa predáva v bielom prášku a konzumuje sa v jednej porcii denne. Mal by sa konzumovať tridsať minút po tréningu alebo ráno.
Podľa recenzií zákazníkov sa doplnok dobre vstrebáva do tela a nespôsobuje gastrointestinálne problémy. Mnohí športovci používajú produkt v kombinácii s proteínom a gainerom. Cena výrobku je celkom v súlade s vlastnosťami doplnku.
Výhody
- prírodné zložky;
- jednoduchosť používania;
- viditeľný účinok v krátkom čase
- dobrá stráviteľnosť.
Nevýhody
- nie.
Optimum Nutrition Kreatín v prášku
Hodnotenie: 4.7
Nasledujúci člen rebríčka je známy svojím optimálnym pomerom kvality, ceny a efektívnosti. Monohydrátový prášok umožňuje získať pozitívny posun v krátkom čase. Trvá niekoľko dní, kým sa začnú prejavovať vonkajšie zmeny. Výrazne zvyšuje fyzickú aktivitu a zvyšuje koncentráciu adenozíntrifosfátu v tkanivách.
Spätná väzba od zákazníkov ukazuje zvýšenie pevnosti a odolnosti. Neodporúčajú užívať prášok na prázdny žalúdok, aby sa nezvýšilo riziko žalúdočných ťažkostí. Na dosiahnutie účinnejších výsledkov sa odporúča rozmiešať plnú čajovú lyžičku prípravku v pohári vody alebo ho zmiešať s proteínovými kokteilmi. 300 g výrobku stojí 760 Euro. Toto množstvo vystačí na 1,5-2 mesiace.
Výhody
- vysoká účinnosť;
- optimálna cena;
- neškodné zloženie.
Nevýhody
- nie.
BioTech 100% kreatín monohydrát
Hodnotenie: 4.6
BioTech Kreatín zvyšuje hydratáciu tkaniva vo svaloch a vedie k rastu svalovej hmoty. Na výrazné zvýšenie sily a výkonu stačí malá dávka. Zloženie čistého monohydrátu.
Doplnok je k dispozícii v rôznych veľkostiach balenia. Dobrá voľba, ľahko dostupná na trhu so športovou výživou. Môže sa používať s proteínovými kokteilmi, energetickými nápojmi a gainermi. Užívajte prášok v priebehu 4-8 týždňov, potom urobte rovnakú prestávku. Päťsto gramov stojí 600 Euro.
Výhody
- primeraná cena;
- obnovu poškodených tkanív;
- zrýchlený rast svalov;
- Dobrý pocit po náročnom cvičení;
- Zlepšenie energetického metabolizmu.
Nevýhody
- môže vyvolať akné.
MuscleTech NaNO Vapor
Hodnotenie: 4.5
NaNO Vapor je skutočným tromfom spoločnosti MuscleTech, ktorý vám pomôže sústrediť sa na získanie záťaže a zabezpečí silný účinok. Obsahuje vápnik, sodík a minimum sacharidov. Tvrdené účinky zahŕňajú rast svalov, spaľovanie tukov a silné uvoľňovanie testosterónu. prísada zvyšuje vodivosť nervových zakončení, urýchľuje metabolické procesy a syntetizuje oxid dusnatý.
25 gramov prášku pridaného do 300 ml vody na dosiahnutie výsledkov. Zmes užite nalačno dvadsať minút pred cvičením.
Výhody
- zvýšenie energie a sily;
- budovanie svalovej hmoty;
- jedinečný vzorec.
Nevýhody
- Nežiaduce účinky predávkovania;
- by sa mal užívať len nalačno;
- vysoká cena.
BPI Sports BUILD-HD
Hodnotenie: 4.5
Okrem kreatínu obsahuje BPI Sports aj kyselinu DAspartovú, kyselinu sírovú a antioxidanty. Prípravok preniká do buniek a spôsobuje ich zväčšovanie a zväčšovanie. Stimuluje tvorbu mužských hormónov, chráni tkanivo pred oxidáciou a predlžuje jeho trvanlivosť. Výsledky sú viditeľné už po niekoľkých použitiach.
Odporúčané pre všetky vytrvalostné športy. Samotný prášok chutí dobre a je pomerne drahý. Po ukončení kurzu môže dôjsť k zmršteniu svalov.
Výhody
- potlačenie voľných radikálov;
- Aktívny rozvoj svalov;
- MuscleTech NaNO Vapor je posilňovač sily.
Nevýhody
- vysoké náklady;
- Lacné používanie;
- Prerušenie účinku.
Weider CREATINE kapsle
es 720
Hodnotenie: 4.5
Anabolický komplex od značky Ostrovit obsahuje štyri druhy kreatínu najvyššej kvality. Monohydrát a alfa-ketoglutatorát. Vyvážená kombinácia je vhodná pre športovcov rôznych disciplín.
Vynikajúci pre rast svalov a zvyšuje energetický potenciál zvýšením koncentrácie kreatínfosfátu. Doplnok sa má užívať v troch gramoch na 200 ml vody pred, po a ráno. Môžete si kúpiť 300 g prášku za 600 Euro.
Výhody
- minimálne vedľajšie účinky;
- veľa ľudí si to môže dovoliť;
- maximálny prírastok hmotnosti;
- výrazné zvýšenie výkonu.
Nevýhody
- nebola nájdená.
MusclePharm Kreatín
Hodnotenie: 4.4
Nechýbajú anabolické komplexy obsahujúce päť foriem kreatínu. Majú rôznu mieru absorpcie. Tým sa zabezpečí maximálny účinok. Mechanizmus účinku prášku je zameraný na optimalizáciu energetického metabolizmu.
Kupujúci odporúčajú zriedený prášok okamžite vypiť a pre lepšiu absorpciu pridať lyžicu cukru. Po tréningu pociťujú obrovský nárast energie a žiadnu rutinnú únavu. Svaly na konci intenzívneho tréningu nebolia toľko ako predtým. Za balenie 300 g zaplatíte približne 1150 Euro.
Výhody
- Zlepšenie celkového zdravotného stavu;
- normalizácia funkcie žalúdka;
- Zvýšená sila a vytrvalosť.
Nevýhody
- potreba zvýšiť príjem tekutín.
Ahoj! Zaujíma ma, aké sú vlastnosti a výhody top 10 kreatínových produktov, o ktorých sa píše v texte. Aké sú ich hlavné účinky a pre koho sú vhodné? Ďakujem za odpoveď!
Môžete mi odporučiť niektorý z týchto top 10 kreatínových produktov? Aké sú vaše skúsenosti s týmito výrobkami? Ďakujem za každú odpoveď.