*Prehľad toho najlepšieho podľa redakčnej rady. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a neslúži ako návod na nákup. Pred nákupom sa musíme poradiť so zdravotníckym pracovníkom.
Neustále sa diskutuje o potrebe multivitamínov alebo o tom, či moderný človek získava všetko potrebné z potravy. Teoreticky by zdravá, kompletná a pestrá strava mohla v skutočnosti uspokojiť všetky požiadavky vášho tela na životne dôležité živiny. Štúdie v praxi ukazujú, že nedostatok vitamínov sa začína v detstve a pretrváva až do dospelosti – a tieto štúdie sa nezameriavali na obyvateľov afrických dedín, ale skôr na obyvateľov moderných veľkomiest. Preto sa domnievame, že komplexy vitamínov a minerálov sú nevyhnutné, a ponúkame našim čitateľom prehľad populárnych multivitamínov.
Skôr ako prejdeme ku konkrétnym produktom, pripomeňme si, čo je potrebné zvážiť pri výbere dávok jednotlivých účinných látok v komplexoch.
Viac nie je lepšie. Alebo to znamená?
Len málo ľudí dokáže sledovať denný príjem určitých živín, ktorý im odporúčajú lekári. Preto sa pri výbere najlepších multivitamínov väčšina ľudí pozerá na tabuľku vytlačenú na škatuli (alebo v návode), ktorá uvádza obsah konkrétnej látky v samotnom lieku a percentuálny pomer k odporúčaným dávkam príjmu.
A tu sa vynárajú otázky. Ak sa pozriete na multivitamíny od zahraničných výrobcov, zistíte, že obsahujú niekoľkonásobne (a niekedy aj niekoľko desiatokkrát) viac účinných látok, ako je uvedená denná dávka. Aby sme pochopili, prečo je to tak, musíme sa pozrieť trochu hlbšie do histórie. Málokto vie, že dôvody vitamínových kvót súvisia viac s ekonomikou ako s medicínou. Po druhej svetovej vojne musela väčšina krajín (vrátane USA) distribuovať potraviny prostredníctvom prídelových lístkov. A aby vláda USA presne vedela, aké kvóty potravín má prideliť na osobu, opýtala sa lekárov, koľko základných živín by mal človek dostať, aby neochorel z ich nedostatku? Vtedy boli normy príjmu vitamínov a minerálov, ktoré sa objavili vo všetkých učebniciach, vytvorené na ochranu ľudí pred nedostatkom vitamínov, ale nie na optimálne zdravie.
Tieto normy sa teraz nazývajú normy RDA a sú uvedené na obaloch multivitamínov a opäť nemajú nič spoločné s udržaním optimálneho zdravia. Užívanie vitamínov v takýchto dávkach môže chrániť pred skorbutom, beri-beri, rachitídou, šeroslepotou, pelagrou a inými stavmi, ktoré súčasníci poznajú len z učebníc a beletrie.
Keď však ide o udržanie optimálneho zdravia, ktoré WHO definuje ako stav úplnej telesnej, duševnej a sociálnej pohody, tieto množstvá nestačia. Najmä ak vezmeme do úvahy trištvrte storočia trvajúce zmeny v štruktúre ľudskej výživy vo vyspelých krajinách. Rafinované výrobky, polotovary a rýchle občerstvenie určite ušetria veľa času a námahy, ale obsah vitamínov a minerálov je v nich niekoľkonásobne nižší ako v minimálne spracovaných potravinách: pečené zemiaky majú viac základných živín ako lyofilizovaná zemiaková kaša, zrnková káva ich má viac ako instantná káva atď. Preto mnohé dietetické združenia tvrdia, že skutočná potreba vitamínov moderného človeka je oveľa vyššia, ako uvádzajú učebnice. A vytvoriť optimálne normy príjmu živín, ktoré sú určené na udržanie optimálneho ľudského zdravia, nie na zabránenie chorobám. To je referenčný bod pre mnohých výrobcov multivitamínov, preto sa ukazuje, že ich uvádzané dávky sú mnohonásobne vyššie ako odporúčané dávky.
Pri tvorbe prehľadu multivitamínov sme sa snažili vyhovieť záujmom tých našich čitateľov, ktorí sú ochotní sa uspokojiť s pomerne vysokým obsahom účinných látok v multivitamínoch, a tých, ktorí sa obávajú ich príliš veľkého množstva. Pre poslednú časť sme vybrali multivitamíny v každej časti RDA.
Prehľad dnešných multivitamínov
| Nominácia | miesto | názov výrobku | cena |
| multivitamíny pre mužov | 1 | Duovit pre mužov | 426€ |
| 2 | Forma človeka
| 744€ | |
| 3 | 21. storočie, Mega M
| 1 340€ | |
| 4 | Krajina
| 3 830€ | |
| multivitamíny pre ženy | 1 | Complivit Shine | 357€ |
| 2 | Optimum Nutrition, Opti-Women | 574€ | |
| 3 | Prírodná cesta, A
| 1 700€ | |
| 4 | Cyclovita | 387€ | |
| multivitamíny pre deti | 1 | Multi-tabs Junior | 421€ |
| 2 | PRÍRODNÉ PLUS, ZDROJ
| 2 079€ | |
| 3 | SmartyPants, Teen Guy Kompletný M
| 4 460€ | |
| 4 | GummiKing, multivitamíny, minerály, zelenina, ovocie a vláknina | 690€ | |
| 5 | Supradin Kids Fish | 604€ | |
| Multivitamíny pre tehotné ženy | 1 | Complivit trimester | 386€ |
| 2 | One-A-Day, Prenatal pre ženy, s DHA | 2 000€ | |
| 3 | Záhrada
| 3 748 € |
Prehľad multivitamínov pre mužov
V tejto časti nášho prehľadu multivitamínov sme zhromaždili produkty určené na podporu mužskej aktivity.
Duovit pre mužov
Hodnotenie popularity*: 4.9
Obsahuje 12 vitamínov a 6 minerálov. Vitamíny skupiny B dodávajú energiu. Vitamín E, horčík a zinok pomáhajú normalizovať kardiovaskulárne funkcie a podporujú sexuálne funkcie (kvalita erekcie závisí od stavu ciev). Na rozdiel od väčšiny „mužských“ multivitamínov obsahuje komplex malé množstvo železa, ktoré je potrebné pre normálnu krvotvorbu a tvorbu svalového tkaniva. Obsah účinných látok vo výrobku nepresahuje odporúčanú dávku, takže ho môžu používať aj tí, ktorí uprednostňujú len malé dávky vitamínov. Užíva sa 1 tableta denne.
Výhody
- Obsahuje základné vitamíny a minerály, ktoré telo potrebuje.
- 1 tableta denne.
Nevýhody
- nie.
forma človeka
a: viac ako multivitamíny
Hodnotenie popularity*: 4.5
Hoci sú tieto multivitamíny označované ako „vitamíny krásy“, v skutočnosti sú vhodné pre každú ženu. Prípravok obsahuje 11 vitamínov a 8 minerálov, ako aj extrakt zo zeleného čaju bohatý na prírodné antioxidanty a kyselinu alfa-lipoovú, ktorá podporuje funkciu pečene, normalizuje hladinu cukru v krvi a zlepšuje odbúravanie tukov počas fyzickej aktivity. Zo špecifických zložiek „pre krásu“ možno spomenúť meď, ktorá je nevyhnutná pre syntézu kolagénu a melanínu – pigmentu vlasov (je známe, že nedostatok medi môže spôsobiť predčasné šedivenie), kremík, ktorý podporuje syntézu glykozaminoglykánov (látky, ktoré udržujú vlhkosť v pokožke, ako aj základ chrupavky a prirodzeného „mazania“ kĺbov.), kobalt v kombinácii s meďou na zlepšenie zdravia vlasov a už spomínané katechíny zeleného čaju, ktoré sú nielen silnými antioxidantmi, ale môžu urýchliť metabolizmus a znížiť nadmernú chuť do jedla. Inak kvalitný komplex vitamínov a minerálov pre tých, ktorí sa obávajú nadmerného množstva účinných látok. Obsah vitamínov je v súlade s odporúčanými dennými dávkami (okrem B1, B2, kyseliny listovej a B12, ktoré sa napriek pomerne vysokému príjmu v tele nehromadia).
Výhody
- Široká škála vitamínov a minerálov;
- obsahuje prírodné antioxidanty,
- Obsahuje zložky na chudnutie (za predpokladu, že kalorický príjem je primeraný),
- primeraná cena.
Nevýhody
- nie.
Optimum Nutrition, Opti-Women
hodnotenie obľúbenosti*: 4.4
Tieto multivitamíny sa často odporúčajú pre športovcov, ale môžu ich používať aj bežné ženy. V obdobiach intenzívnej duševnej námahy a stresu je najlepšie dodržiavať výrobcom odporúčané dávkovanie 2 tablety denne, len na udržanie zdravia je lepšie obmedziť balenie na 1 tabletu denne (v tomto formáte balenie stačí na 4 mesiace), pretože obsah účinných látok v komplexe je pomerne vysoký.
Všetky minerály v týchto multivitamínoch pre ženy sú vo forme chelátov – organických zlúčenín, ktoré sa lepšie vstrebávajú do tela. Železo v chelátovej forme je pre tráviaci trakt menej dráždivé ako anorganické soli.
Okrem 13 vitamínov a 10 minerálov obsahuje komplex aj bylinné výťažky. Sójové izoflavóny, extrakt z vitexu posvätného a dong quai podporujú ženskú hormonálnu rovnováhu. Sú bohaté na citrusové bioflavonoidy, výťažky z cesnaku a hroznových jadierok a podporujú kardiovaskulárny systém. Výťažky z pagaštanu konského a mäsiarskej ihlice normalizujú žilový tonus a zabraňujú vzniku kŕčových žíl. Medvedica lekárska podporuje zdravie močového systému. a garcinia cambogia zlepšuje metabolizmus a znižuje chuť do jedla.
Výhody
- Vysoký obsah vitamínov, môžete znížiť výrobcom odporúčané dávkovanie;
- obsahuje rastlinné fytoestrogény;
- Obsahuje rastlinné fleboprotektory;
- Znižuje chuť do jedla a podporuje metabolizmus.
Nevýhody
- je možné zakúpiť iba online alebo v športových predajniach;
- A obsahuje jód, takže v prípade porúch štítnej žľazy je potrebné vyhľadať endokrinológa.
Prírodná cesta, A
Hodnotenie popularity*: 4.0
Tento vitamínovo-minerálny komplex je určený na miernu korekciu možných problémov s menštruačným cyklom, ale v skutočnosti je vhodný pre väčšinu žien v reprodukčnom veku, pretože podľa štatistík sa nejaká forma predmenštruačného syndrómu (známeho aj ako premenštruačný syndróm) vyskytuje takmer u 90 % žien: podľa rôznych autorov. Prevalencia sa pohybuje od 25 do 92 % a zvyšuje sa s vekom.
Zvláštnosťou tohto multivitamínu pre ženy je rôzne dávkovanie v závislosti od fázy cyklu, pretože v rôznych obdobiach sa mení rovnováha ženských pohlavných hormónov, a tým aj potreba vitamínov. Počas prvej fázy cyklu – od 1. dňa menštruácie do 14. dňa po jej začiatku – sa odporúča užívať blistrové tablety Cyclovita 1. Tie majú zvýšený obsah vitamínu A, B2 a B12. Cyclovita-2 sa odporúča na druhú polovicu cyklu, pretože má vyšší obsah vitamínu C, E a B6. Celkovo komplex obsahuje 12 vitamínov, kyselinu lipoovú, luteín, rutín, zinok, selén, mangán, meď, jód.
Výhody
- pomáha normalizovať cyklus a znížiť závažnosť PMS.
Nevýhody
- vysoká cena.
Recenzie multivitamínov pre deti
Rastúce telo potrebuje najmä vitamíny a minerály. Každý liek má však vekové obmedzenia: multivitamíny nie sú dostupné pre deti do 3 rokov, obmedzené na rôzne formy vitamínu D, ktorý je potrebný pre normálnu tvorbu kostry. Problémom je, že deti sa môžu tabletou zadusiť a v roztoku sa môžu účinné látky navzájom ovplyvňovať. Preto sme museli obmedziť náš prehľad multivitamínov na vekovú skupinu staršiu ako tri roky. Rozhodli sme sa venovať osobitnú pozornosť dospievajúcim, pretože je to obdobie aktívnej reštrukturalizácie a formovania tela.
Multitabs Junior
Hodnotenie popularity*: 4.7
Obsahuje 11 vitamínov a 7 minerálov. B1, B2, kyselina nikotínová, chróm, železo, meď pomáhajú dodávať energiu detskému organizmu. Vitamíny A, C, zinok a selén podporujú normálnu funkciu imunitného systému. Vitamín D a vápnik zabezpečujú rast a vývoj kostry a vitamíny B6, B12, kyselina listová a jód podporujú inteligenciu, pamäť a reč.
Odporúča sa pre deti od 4 do 11 rokov. Užívajte 1 žuvacie tablety denne. Neprekročenie odporúčaných množstiev účinných látok.
Výhody
- Bohaté na vitamíny a minerály;
- 1 tableta denne;
- bez cukru.
Nevýhody
- Aspartám sa používa ako sladidlo a je kontraindikovaný u detí s fenylketonúriou.
Nature’s Plus, zdroj
Hodnotenie popularity*: 4.3
Odporúča sa pre deti od dvoch rokov. Žuvacie marmeládové pastilky v podobe rôznych druhov ovocia, ochutené prírodnými ovocnými výťažkami. Obsahuje 13 vitamínov, jód, horčík, zinok. Neobsahuje vápnik, čo možno považovať za nevýhodu aj výhodu – vápnik zvyčajne dodáva žuvacím multivitamínom špecifickú chuť, ktorú deti nemajú rady, a nie je potrebný, ak dieťa pije mlieko a konzumuje mliečne výrobky (jogurtový tvaroh, syr). Tieto multivitamíny pre deti obsahujú okrem vitamínov a minerálov aj prírodné vlákniny na podporu normálnej mikroflóry.
Dávky v tomto komplexe neprekračujú odporúčanú dennú dávku (RDA), takže je vhodný pre rodičov, ktorí sa obávajú konzumovať príliš veľa vitamínov. Žuvacie pastilky majú príjemnú chuť a deťom zvyčajne chutia. Dojčatá do 4 rokov by mali užívať len 1 pastilku denne, staršie deti a dospelí 2 pastilky.
Výhody
- Bez farbív a aróm
- dobrý vkus,
- Obsah účinných látok neprekračuje odporúčané dávky.
Nevýhody
- Obsahuje cukor.
Rybie koláčiky Supradin
Hodnotenie popularity*: 3.4
Multivitamínový komplex pre deti staršie ako tri roky. Na rozdiel od väčšiny ostatných produktov v tejto časti hodnotenia obsahuje len niekoľko účinných látok: vitamín C, nikotínamid, B6 a B12. Tieto multivitamíny sa vyznačujú omega-3 polynenasýtenými mastnými kyselinami a cholínom, ktoré sú nevyhnutné pre tvorbu neurónov a vytváranie nových spojení medzi nervovými bunkami, ktoré v skutočnosti zabezpečujú duševný vývoj dieťaťa. Dávky všetkých účinných látok neprekračujú odporúčanú dennú dávku.
Deťom vo veku 3 rokov stačí jedna pastilka denne, od 4 rokov a vyššie sú potrebné 2 pastilky.
Výhody
- Obsahuje cholín a omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny pre duševný vývoj dieťaťa.
Nevýhody
- nízky obsah vitamínov;
- Obsahuje cukor.
Prehľad multivitamínov pre tehotné ženy
Tehotné ženy si vyžadujú osobitnú pozornosť. Na jednej strane sa zvyšuje potreba vitamínov a mikroživín, pretože tieto látky potrebuje nielen nastávajúca matka, ale aj vyvíjajúci sa plod. Na druhej strane, nadbytok niektorých látok môže mať negatívny vplyv na budúce dieťa – napríklad predávkovanie vitamínom A môže viesť k vrodeným abnormalitám plodu. Preto dávky účinných látok v multivitamínoch pre tehotné ženy zvyčajne neprekračujú odporúčanú dennú dávku.
Complivit trimesterum
Hodnotenie popularity*: 4.6
Presne povedané, nie je to jeden multivitamínový komplex, ale rad troch produktov určených pre rôzne obdobia tehotenstva. Vo všeobecnosti je kvalitatívne zloženie (t. j. zoznam vitamínov a minerálov) v týchto komplexoch rovnaké, ale kvantitatívne zloženie sa líši. Dávkovanie jednotlivých zložiek sa volí na základe aktuálnych potrieb matky a plodu. Napríklad kyselina listová je najdôležitejšia v prvom trimestri, keď sa formuje nervová trubica. V tomto období je veľmi potrebný aj jód a zinok. Železo sa intenzívne vstrebáva od 16. do 20. týždňa, keď plod začína produkovať krv. Okolo 22. týždňa sa u plodu vytvárajú zárodky zubov – vápnik a vitamín D sú v tomto období veľmi dôležité.
Complivit trimester 1 by sa mal užívať pri plánovaní tehotenstva a do 13. týždňa tehotenstva, trimester 2 – od 14. do 27. týždňa tehotenstva, trimester 3 – až do pôrodu. A ak ho chcete užívať počas dojčenia.
Balenie 30 tabliet, ktoré sa užívajú raz denne.
Výhody
- Zloženie vybrané na základe aktuálnych potrieb v jednotlivých fázach tehotenstva;
- primeraná cena.
- 1 tableta denne.
Nevýhody
- nie.
One-A-Day, Prenatal pre ženy, s DHA
Hodnotenie popularity*: 4.2
Tento multivitamín pre tehotné ženy sa dodáva ako komplex tabliet obsahujúcich vitamíny a minerály a želatínové kapsuly s omega-3 mastnými kyselinami. Obsah účinných látok plne zodpovedá odporúčaným pokynom pre tehotné ženy (vrátane 800 µg kyseliny listovej, 28 mg železa). 150 µg jódu). Z omega-3 mastných kyselín v komplexe sa osobitná pozornosť venuje kyseline dokozahexaenovej – je nevyhnutná pre vývoj mozgu a sietnice budúceho dieťaťa (druhá z esenciálnych omega-3 kyselín – kyselina eikozopentaenová „zodpovedná“ za vnútorný plášť cievnej steny).
Tieto vitamíny sa môžu užívať od plánovania tehotenstva až do konca dojčenia a počas tohto obdobia spĺňajú potreby matky a dieťaťa. Balenie 30 tabliet a 30 gélových kapsúl na mesiac.
Výhody
- obsahujú omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny;
Nevýhody
- K dispozícii len v online lekárňach;
- vysoká cena.
Záhrada
Hodnotenie popularity*: 4.1
Podobné príspevky:
- Garáže s baldachýnom: Preskúmanie moderných projektov, možnosti s Hozblock Takmer všetci majitelia vozidiel čelia voľbe, ktorá sa má nainštalovať na stránke: garáž alebo baldachýn. Garáž s baldachýnom je najlepšia voľba pre ukladanie vozidla a na jeho údržbu. Pred pokračovaním do...
- Projekty moderných domov s plochou strechou: vlastnosti výberu a usporiadanej zastrešenia V porozumení obyčajnej ruskej osoby bez stavebného a architektonického vzdelávania je plochá strecha budovy niečo veľmi nepraktické a spôsobuje potenciálne problémy. Takáto prezentácia berie svoje korene v sovietskej minulosti, keď v...
- 7 moderných liekov na potravinové alergie *Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Výberové kritériá. Tento materiál je subjektívny, nepredstavuje reklamu a nemal by sa chápať ako odporúčanie na nákup. Pred nákupom je potrebné odborné poradenstvo. Prekvapivo sa takmer...
- 9 moderných antidepresív Našim čitateľom sme už predstavili hodnotenie sedatív, vrátane liekov na predpis aj voľnopredajných liekov. Pokiaľ však ide o antidepresíva, musíme vás varovať:všetky tieto lieky sú na lekársky predpis. Niektoré nevyžadujú len...
Na základe daného textu by som sa opýtal, aké konkrétne výhody prinášajú tieto 16 moderných multivitamínov? Môžu nám pomôcť udržať si dobré zdravie a posilniť imunitný systém? Ako sa tieto vitamíny líšia od klasických multivitamínových doplnkov? Budú nám pomáhať dosiahnuť dostatočný príjem všetkých dôležitých vitamínov? Aké sú konkrétne zložky týchto multivitamínov a ako sa odporúča ich užívať? Ďakujem za odpoveď.
Ahoj! Čítam o 16 moderných multivitamínových doplnkoch. Chcel by som sa opýtať, ako sa tieto produkty líšia od bežných multivitamínov, a aké sú ich hlavné výhody a účinky na naše telo. Tiež by ma zaujímalo, či sú tieto doplnky vhodné pre každého a aké by mohli byť potenciálne nežiaduce účinky ich užívania. Ďakujem za odpoveď!