8 potravín, ktoré škodia vašej pleti

Skôr či neskôr sa každá žena stretne s problémom starnutia pokožky a priberania na váhe, preto je dôležité nájsť spôsoby, ako tieto problémy zmeniť a čeliť im.

Koža je skutočný fanatik zdravia. Ak napríklad držíte hladovku, stratí svoj krásny odtieň, sviežosť a krásny lesk. Neustála a nadmerná konzumácia nezdravého jedla sa rýchlo prejaví ako príznak starnutia.

Predtým, ako sa pustíte do ďalšej čokoládovej tyčinky, si to stokrát premyslite. Je tiež vhodné vedieť, ktoré kozmetické výrobky umožnia milovníčkam cukru eliminovať riziko vzniku vrások, ktoré sú pri neustálej konzumácii cukru nevyhnutné. Sladkosti nie sú jediné veci, ktoré môžu mať negatívny vplyv na pokožku.

Pekárenské výrobky z bielej múky

Biely chlieb je dnes základom stravy mnohých ľudí. Jeho nadmerný príjem však vedie k nadmernému nárastu hmotnosti. Lepok spôsobuje, že biely chlieb je pre pacientov s celiakiou škodlivý. Neobsahuje takmer žiadne živiny, pretože najcennejšie zložky (najmä otruby a klíčky) sa pri výrobe bielej múky odstraňujú.

Lepok je samostatná téma. Spôsobujú mnohé zdravotné komplikácie. Nadmerná konzumácia lepku napríklad ovplyvňuje pečeň, črevá a pankreas a spôsobuje opuchy nôh, preťaženie atď. .

Čím nahradiť biely chlieb? Ak sa nemôžete alebo nechcete vzdať kávy, vyberte si celozrnné druhy. Ideálna je aj ražná alebo polohrubá múka. K dispozícii je bezlepkové pečivo.

Káva

Mnohí ľudia majú radi prírodnú zrnkovú kávu a nevedia si bez nej predstaviť svoj život. Šálka aromatickej kávy je každodenným rituálom, ktorému je ťažké odolať. Niektorým ľuďom tento nápoj pomáha udržať si sviežosť, pre iných je nevyhnutný pri nízkom krvnom tlaku. Kofeín však môže mať nepriaznivý vplyv na kvalitu spánku a regeneráciu pokožky počas nočného odpočinku.

Čím nahradiť kávu? Snažte sa postupne znižovať množstvo konzumovaného nápoja. Ak pijete kávu dvakrát alebo trikrát denne, skúste ju obmedziť na jedenkrát a potom si ju dajte každý druhý deň, teda raz za dva dni, kým tento zvyk úplne neodstránite. Kávu možno nahradiť aj horúcim čakankovým nápojom, ktorý má povzbudzujúci účinok a je pre telo veľmi prospešný. K dispozícii sú nápoje ako púpavový čaj a zelený čaj matthya, ktoré obsahujú mnoho prospešných živín. Začnite ráno osviežujúcou citrónovou vodou.

Margarín

Tento výrobok je náhradou oleja a obsahuje tzv. hydrogenované tuky, ktoré spôsobujú srdcovo-cievne ochorenia. Margaríny majú negatívny vplyv na pokožku, ktorá sa stáva citlivejšou na UV žiarenie a následne rýchlejšie stráca svoje vlastnosti.

Namiesto margarínu si na celozrnný chlieb natrite arašidové maslo alebo avokádový olej. Tieto výrobky sú zdrojom zdravých tukov (omega-3) a bielkovín.

Alkohol

Alkoholické nápoje škodia vašej pleti. Čím je žena staršia, tým menej alkoholu dokáže jej telo odbúrať. požitie spôsobuje nekontrolovateľné záchvaty hladu, priberanie, nedostatok spánku a viditeľné starnutie pokožky. Alkohol dehydruje telo, takže pokožka stráca svoju pevnosť a pružnosť.

Naši odborníci na krásu vám radia, aby ste vyradili alkohol zo svojho života. Ak chcete, môžete sa zabaviť aj bez neho. Ak nemôžete, pitie malého množstva alkoholu môže mať pozitívny vplyv na vaše zdravie. Zdravý príjem alkoholu v tomto prípade znamená 20-30 gramov nápoja denne, čo zodpovedá jednému panáku whisky, jednému pivu alebo dvom pohárom vína.

Najbezpečnejšie, čo si môžete na slávnostnom podujatí dopriať, je pohár suchého vína. A nezabudnite celý večer piť vodu.

Cukor

Niektorí ľudia konzumujú cukor každý deň. Nájdete ho aj v potravinách, na ktoré je ťažké pomyslieť. Tento sladký biely prášok je pre telo jedom aj liekom. Prečo? Cukor je umelá chemikália, ktorá bola zbavená všetkých živín, minerálov a vitamínov. Pri dôslednom užívaní dodáva telu len prázdne kalórie.

Najhoršie na cukre je, že škodí vášmu telu. Zhoršuje trávenie, oslabuje imunitný systém a spôsobuje predčasné starnutie pokožky. Vysoká hladina cukru v krvi vyvoláva uvoľňovanie inzulínu, čo vedie k hormonálnym výkyvom a nadmernej tvorbe kožného mazu.

Cukry sa v tele rozkladajú na glukózu, ktorá je hlavným aktérom glykácie – lepenia a poškodzovania kolagénových vlákien a elastínu v epiderme. Dietológovia odporúčajú navždy sa vzdať bežného a rafinovaného cukru. V súčasnosti existuje mnoho alternatív, ako napr:

1. melasy;

2. kokosový cukor;

3. stévia;

4. datľový sirup atď. .

Odborníci sa domnievajú, že sladkosti vytvárajú optimálne podmienky pre rýchly rozvoj patogénnej flóry, ktorá spôsobuje dysbakteriózu. Výrobok spôsobuje vyrážky na hrudi, chrbte a tvári. Preto sa odporúča vyhýbať sa sladkostiam, ako sú cukríky, koláče, torty, sušienky, pečivo a podobné výrobky. Ľahko ich možno nahradiť čerstvým ovocím, medom, orechmi, marshmallows, sušeným ovocím, ktoré tiež obsahujú glukózu v dostatočnom množstve.

Podľa Eleny Eliseevovej, lekárskej expertky značky Vichy, je výsledkom nadmernej konzumácie sladkých potravín to, že bielkovinový „matrac“ v tele sa zdá byť šupinatý a hrudkovitý a pokožka si nedokáže udržať svoju pružnosť. Prvá vec, ktorú odborníčka Eliseeva radí, je zdržať sa sýtených sladkých nápojov, pretože negatívne účinky cukru zvyšuje oxid uhličitý. Z jedálnička je tiež potrebné odstrániť rôzne pochutiny vrátane chleba a iných podobných výrobkov, ktoré sa na prvý pohľad zdajú byť užitočné.

Existuje mnoho ďalších potravín, ktoré ovplyvňujú naše telo a pokožku. V tomto článku sú spomenuté len tie hlavné.

Živočíšne tuky

Je dôležité vedieť, že živočíšne tuky sú pre telo nevyhnutné, takže byť vegetariánom nie je najlepšie riešenie. Elena Eliseeva objasnila, že látky tohto typu pôsobia ako substrát pre syntézu pohlavných hormónov. Ak úplne prestaneme jesť červené mäso, môže sa objaviť anémia z nedostatku železa. Pokožka bolestivo zbledne.

Je dôležité dbať na kvalitu a vyváženosť produktov v strave. Optimálnym variantom je zjesť dve až tri porcie červeného mäsa počas týždňa. Odporúča sa obmedziť množstvo spracovaných bielkovín, medzi ktoré patria klobásy, paštéty a iné podobné výrobky.

Najväčšie nebezpečenstvo predstavuje mastné mäso, ktoré sa varilo na otvorenom ohni. Je potrebné vedieť, že lahodná hnedá kôrka, ktorá vzniká pri spaľovaní tukov, je zdrojom vysokého množstva karcinogénov a radikálov. Preto je lepšie to nepreháňať.

Soľ

Tento výrobok nie je bezpečný, ale ľudia sú najčastejšie vinní. Mnohí ľudia sú skutočnými fanúšikmi slaných potravín, ako sú krekry, čipsy, uhorky a marinády, ktoré vedú k nadmernému príjmu soli. Čo môže byť touto skutočnosťou ohrozené? V tele dochádza k zadržiavaniu tekutín, čo je viditeľné najmä v tukovom tkanive pod kožou. Takže je tu opuch.Tento problém sa dá vyriešiť:

1. studené – ľadové obklady;

2. Lymfodrenážna masáž;

3. čas – telo sa zbaví prebytočnej vlhkosti samo.

Takéto riešenia sú krátkodobé. Ak má telo trvalý sklon k opuchom, treba sa v takejto situácii vyhýbať slaným jedlám. Nadmerná konzumácia týchto potravín vedie k suchej, šupinatej a sivej pokožke.

Podľa lekárskej expertky TM Vichy Jekateriny Turubarovej sa opuch očného okolia spôsobený slaným jedlom nedá ľahko odstrániť krémom s drenážnym účinkom. Voda sa môže hromadiť v lymfatickom kanáli, kde kozmetické prípravky jednoducho nemajú žiadny účinok.

Mlieko

Ľudia sú jediné cicavce, ktoré pijú mlieko počas celého života. Výrobok je pôvodne určený na použitie ako štartér, pretože okrem sacharidov, tukov a bielkovín obsahuje látky, ktoré urýchľujú vývoj a rast. Aj kravské mlieko však obsahuje desiatky hormónov a molekúl s biologickou aktivitou. Mliečny cukor známy ako laktóza má stimulačný účinok na syntézu inzulínu, zvyšuje účinky steroidov na kožu a ovplyvňuje hormóny u ľudí, čo môže vyvolať epidermálne problémy.

Čo hovorí výskum?

Mnohí ľudia sa pýtajú, ako jedlo ovplyvňuje ich pleť a akné. Stačí sa pozrieť na výsledky tejto štúdie a dôjdete k týmto neuspokojivým záverom.

Akné je chronické kožné ochorenie charakterizované perifolikulárnym alebo bakteriálnym zápalom. Bola vykonaná štúdia, ktorej sa zúčastnilo 53 pacientov s akné a 53 ľudí podobného pohlavia, veku a etnickej príslušnosti. Dermatológovia vypočítali pre každého pacienta skóre akné v rozmedzí od 0 do 44 na základe GAGS (Global Acne Grading System). Pri výpočtoch sa zohľadňoval príjem mliečnych výrobkov a mlieka, pomer bielkovín, tukov a sacharidov a percento telesného tuku spolu s indexom telesnej hmotnosti. Štatistické vyhodnotenie sa uskutočnilo výpočtom 95 % intervalu spoľahlivosti a prevalencie uvedených kategórií potravín a akné.

Výsledky štúdie boli prekvapujúce. Spotreba syra bola vyššia v skupine s bežným akné ako v druhej kontrolnej skupine. Štatisticky významný rozdiel bol P0,05. Medzi príjmom sacharidov a skóre akné bola štatisticky pozitívna korelácia v rámci P0,01. Medzi počtom pupienkov a príjmom tukov existuje štatisticky negatívna korelácia (P0,01). Zistilo sa, že konzumácia syra u pacientov s akné vyvoláva akné a tuk a sacharidy v strave výrazne zhoršujú akné.

Záver

V dnešnom svete, keď sú regály supermarketov preplnené množstvom chutných pochúťok, je ťažké odmietnuť sladké. Samozrejme, nikto vám nemôže zakázať jesť, čo máte radi. Nezabúdajte však, že ste zodpovední za svoju pokožku.

Naši odborníci odporúčajú vyhýbať sa potravinám poškodzujúcim pokožku alebo ich konzumovať s mierou. Je to jediný spôsob, ako si dlhodobo zachovať mladosť, krásu a vitalitu pokožky.