Ako zmeniť svoj život za mesiac

Pokusy zmeniť svoj život, posunúť svoje duchovné a fyzické telo na vyššiu úroveň sú celkom bežné. Niektorým chýba dokonca aj pokus a túžba zmeniť sa k lepšiemu zostáva len myšlienkou. Ak čítate tento článok, znamená to, že ste unavení zo sľubov, ktoré ste si dali, a zo sľubov, ktoré ste nedodržali. Od tohto momentu sa zmení vaše myslenie a začnete si uvedomovať svoje myšlienky a pocity. Správny postoj rozhoduje o úspechu našich zámerov.

Ak sa rozhodnete začať nový život, najlepšie je začať tam, kde ste teraz. Váš súčasný stav je východiskovým bodom, od ktorého sa začína vaša práca na sebe. 30 dní – relatívne krátka doba na kvalitatívnu premenu života.Počas tohto obdobia však budete môcť:

1. Nastavte vektor pre ďalšie kroky. Teraz sú vaše túžby spoločné. Ak sa chcete stať novou verziou seba samého, musíte si jasne premyslieť svoj akčný plán a stanoviť si termíny jeho realizácie. Týmto spôsobom si štruktúrujete a organizujete svoje primárne a sekundárne úlohy a vedome začnete smerovať k novým úspechom.

2. Motivujte sa.Harvardskí výskumníci vychádzali z výskumov a našli päť kľúčových bodov motivácie pracovníkov. Niektoré z nich môžete aplikovať na seba, aby ste začali nový obrat vo svojom živote. Výskumníci napríklad odporúčajú používať príklady neuveriteľných úspechov, aby zamestnancom ukázali, že je možné dosiahnuť aj tie najambicióznejšie ciele. Môžete si prečítať príklady ľudí, ktorí dosiahli výšku v oblasti, v ktorej sa chcete zlepšiť. Zistíte, že ste vysoko motivovaní. Individuálny prístup k motívovému systému každého človeka je tiež silnou tézou. Poznáte sa ako nikto iný a dokážete nájsť svoju páku. Identifikujte silné motivátory a využite ich na rozvoj motivácie k dosiahnutiu úspechu.

3. Naučiť sa lepšie sa o seba starať.Udržiavanie energie, šetrenie zdrojov na zmenu seba a reality okolo vás sa pre vás stane nevyhnutnosťou. Aby ste nezostali v stave fyzického a emocionálneho vyčerpania, naučíte sa počúvať svoje telo a začnete pozornejšie sledovať svoje zdravie.

4. Vytvorte si začiatky užitočných návykov. Mnohí ľudia už pravdepodobne počuli, že zdravé návyky sa vytvárajú počas 21 dní. Bohužiaľ, je to mýtus. S vyvrátením známeho mýtu prišiel anglický výskumník Philip Lally, ktorý uskutočnil experiment s cieľom odhadnúť čas potrebný na vytvorenie a upevnenie vzorcov správania. 96 respondentov sa 12 týždňov zdravo stravovalo a pravidelne sa venovalo fyzickej aktivite. Výskumný tím pravidelne monitoroval ich pokrok. Zistili, že čas, ktorý potrebovali na získanie a udržanie návyku, sa pohyboval od 18 do 254 dní. V priemere 66 dní. Za mesiac si však môžete vytvoriť začiatky návyku a fáza stvrdnutia bude pre vás jednoduchšia.

5. Zmeňte spôsob, akým premýšľate o známych veciach.Toto bude jeden z hlavných bodov tridsaťdňového programu, ktorý zmení život. Ak teraz nie ste spokojní so svojím životom, stojí za to zmeniť svoje myslenie a nájsť spôsob, ako žiť svoj život, aby ste boli šťastní.

6. Zlepšujte sa saminie jednorazovou akciou obmedzenou na určité časové obdobie, alepravidelný proces. Túžba meniť sa, získavať nové vedomosti a zručnosti je pravidelným procesom úspešných, výnimočných jednotlivcov. Aj po dosiahnutí nepredstaviteľných výsledkov pokračujú v zdokonaľovaní a transformácii svojich zručností. Počas 30 dní si uvedomíte, že tento čas je len začiatkom dlhej cesty sebazdokonaľovania.

Kde začať

Prečo boli predchádzajúce pokusy o zmenu vášho života neúspešné? Pravdepodobne to bolo spôsobené nedostatkom dobre premysleného plánu. Prianie zostane vysloveným slovom a zábleskom myšlienky, ak nevytvoríte algoritmus na jeho realizáciu. Premýšľajte o tom, čo by ste chceli zmeniť, ktoré veci vás robia nešťastnými? Pozrime sa na príklady toho, ako môžete zmeniť každý aspekt svojho života len za 30 dní.

Najlepšie je začať so svojím zdravím

Telo je chrámom duše. Výborná fyzická kondícia podmieňuje maximálnu energiu na transformáciu intelektuálnych, profesionálnych, komunikačných, kreatívnych a mnohých ďalších schopností. Multikultúrne štúdie M.. Lebedeva, V.. Chirkova & A.. Tatranci ukázali rozdiel vo vnímaní zdravia medzi čínskou a Slovenskou mládežou. Napríklad Číňania považujú starostlivosť o zdravie za prirodzený proces, ktorý sa učia už od útleho veku. Rusi majú na rozdiel od Číňanov netypický prístup k zdraviu. Preto je tak dôležité rozvíjať správnu kultúru postoja k dobrému stavu nášho tela. V nasledujúcej tabuľke je zoznam činností, ktoré môžete vykonať za mesiac a uvidíte veľmi príjemné výsledky.

Zaobstarajte si knihu na sledovanie návykov a pravidelne ju vypĺňajte. Rozdeľte hárok do 30 stĺpcov podľa dní v mesiaci. Do riadkov napíšte zdravé návyky a označte, kedy ste ich vykonali. To vám pomôže sledovať, či sa držíte svojho plánu, a povzbudí vás to k tomu, aby ste začali byť leniví. Za mesiac globálnych zmien uvidíte výsledky, ktoré popisujete. Nejde len o vaše zdravie, ale aj o to, ako sa cítite. Fyzická pohotovosť vás naučí vážiť si svoje zdroje.

Transformácia intelektuálnej sféry

Ľudská inteligencia je dynamická a počas života sa môže meniť. Počas jedného mesiaca urobíte intelektuálny pokrok, budete si viac vedomí a čiastočne zmeníte svoje verbálne myslenie. Aké kroky vám pomôžu zmeniť vaše mentálne zameranie za 30 dní?

Rásť ako profesionáli

Čo môžete urobiť za 30 dní, aby ste zmenili svoju profesijnú oblasť? Existuje veľa krátkodobých príležitostí na získanie nových vedomostí a užitočných zručností, ktoré vám pomôžu stať sa zdatným odborníkom. Pozrime sa na niekoľko príkladov:

1. Absolvujte rekvalifikačný kurz.Mnohé kurzy zamerané na zvyšovanie povedomia odborníkov sa konajú v krátkom časovom období (týždeň, niekoľko dní atď.)..). Za krátky čas získate nové poznatky a množstvo užitočných informácií.

2. Udržujte si prehľad o novinkách vo svojej profesijnej oblasti. Neoceniteľný je človek, ktorý nevidí hranice svojich úspechov. Statický vývoj vám hrozí stratou profesionálneho umu a kariérnou stagnáciou. Skúste si počas jedného mesiaca každý deň na 10-15 minút prečítať vedecké publikácie, ktoré uverejňujú výsledky výskumu, experimenty a objavy vo vašej profesijnej oblasti.

3. Čítanie tematickej literatúry. Počas 30 dní nájdite 1-2 knihy, ktoré obsahujú veľa užitočných informácií z vašej profesie, a zaraďte ich do svojej knižnice. Keď máte pocit, že nie ste dostatočne kompetentní na to, aby ste vyriešili nejaký problém v práci, vždy sa na nich môžete obrátiť.

4. Nebojte sa zodpovednosti a staňte sa aktívnym človekom. Ak vždy zostanete na začiatku, nikdy neuvidíte nové obzory. Získajte väčšiu istotu v práci počas pilotného mesiaca. Preberať náročné projekty, prichádzať s nápadmi. Na konci semestra si všimnete, že ste zaujali novú pozíciu v tíme a stali ste sa cennejším prínosom.

Naučte sa konštruktívne komunikovať s ľuďmi

Kľúčom k úspešným interakciám je správna taktika dialógu. objektívne nie je možné za jeden mesiac vyriešiť všetky problémy, ktoré vám bránia v budovaní zdravých vzťahov s ľuďmi. Dôvodom je, že väčšina z nich je ukrytá hlboko vo vašom podvedomí a vyžaduje si podrobné rozpracovanie. Budeme sa venovať spôsobom interakcie s ľuďmi a niektorým psychologickým technikám, ktoré vás naučia viesť konštruktívny dialóg. Dale Carnegie vo svojej knihe „Ako získať priateľov a ovplyvňovať ľudí“ napísal účinný návod na komunikáciu pre plachých a nesmelých ľudí. tu je niekoľko základných tipov:

1. Aktívnym počúvaním a úprimným záujmom o to, čo hovorí, si môžete vybudovať vzťah a dôveru s partnerom.

2. Ukážte druhej osobe, že sa s ňou radi rozprávate, s úsmevom.

3. Pri rozhovore s priateľom používajte jeho meno. Vytvoríte tak dôvernejšie spojenie medzi vami a partnerom v rozhovore a vyvoláte v ňom pozitívne emócie.

4. Vhodné a úprimné komplimenty z vás urobia lepšieho komunikátora. Stáva sa, že mnohí ľudia sa snažia získať od druhých uznanie pre seba, svoje úspechy a schopnosti. Vhodná, pravdivá poznámka o dôstojnosti osoby, s ktorou hovoríte, ju pomôže priblížiť k vám.

Záver

Už za jeden mesiac sa môžete stať lepšou verziou seba samého. Počas 30 dní získate dobré zdravie a tónované telo, stanete sa kompetentným a žiadaným odborníkom, zaujímavým partnerom a nájdete nové záujmy. Na dosiahnutie týchto výsledkov potrebujete maximálnu disciplínu a vytrvalosť. Všetko úsilie, ktoré vynaložíte počas experimentálnych 30 dní, však bude plne opodstatnené. Takto zmeníte svoj život a spôsob myslenia a nastavíte si vektor pre nové úspechy. Prajem vám úspech, trpezlivosť a produktívnu prácu na sebe.