20 skvelých nápadov na aktivity po práci

Po náročnom dni v práci väčšina ľudí trávi čas na pohovke pred televízorom. Vedci však tvrdia, že takýto odpočinok neumožňuje telu zotaviť sa, takže mnohí sa ráno prebudia už unavení a rozbití.

Povieme vám, ako môžete tráviť večery po práci a spestriť si tak voľný čas.

Prečítajte si knihu

Je to najzrejmejšia, ale aj najužitočnejšia možnosť relaxácie. Aj keď si vyberiete skôr romantický román ako odbornú knihu, stále je dobré, aby ste si rozšírili slovnú zásobu a dozvedeli sa o súčasných reáliách.

Môžete čítať papierové aj elektronické knihy, a ak neviete, čo sa vám páči, vyskúšajte rôzne žánre.

Počúvanie podcastov

Aj tu používate prístroj, ale dávate očiam odpočinok, čo je dôležité, ak váš pracovný deň trávite pred počítačom.

Ak ste nikdy nepočúvali podcasty a neviete, kde začať, vždy je k dispozícii zoznam lídrov vo všetkých smeroch, kde si môžete vybrať, čo vás zaujíma.

Zavolajte priateľovi

V posledných rokoch sa všetka komunikácia s blízkymi zredukovala na konverzácie cez instant messenger. Priatelia si volajú len na narodeniny a sviatky, takže telefonický rozhovor môže byť skvelým spestrením večera.

Stretnite sa s priateľmi

Môžete ísť ďalej a nielen zavolať priateľom, ale požiadať ich, aby sa s vami stretli. Takéto spontánne rozhodnutia zvyčajne vedú k lepším výsledkom, takže cestou z práce zavolajte niekomu, koho ste dlho nevideli, a pozvite ho na kávu.

Urobte si z toho dobrú tradíciu a aspoň raz týždenne sa stretnite individuálne s priateľmi. Takéto stretnutia sa konajú v dôvernejšom prostredí ako valné zhromaždenie.

Napíšte na adresu

Naše moderné tempo znamená, že sme denne bombardovaní lavínou informácií. Ak pracujete v kancelárii, skúste si po večeroch napísať niečo vlastné, aby ste si vyčistili hlavu.

Môže to byť osobný blog alebo ručne písaný denník, vyberte si, čo vám vyhovuje a čo vás zaujíma. Podeľte sa o svoje myšlienky a dojmy z tohto dňa, naplánujte si budúcnosť a stanovte si ciele.

Možno vaša schopnosť prezentovať svoje myšlienky zaujímavým spôsobom priláka publikum a váš blog sa stane nielen koníčkom, ale aj ďalším zdrojom príjmov.

Experiment s varením

Väčšina ľudí sa po práci snaží narýchlo pripraviť rýchlu večeru, aby sa mohli rýchlo najesť a oddýchnuť si. Skúste zorganizovať večer, počas ktorého uvaríte niečo, čo má rodina rada, alebo niečo, čo ste vždy chceli vyskúšať.

Možno sa dočkáte nečakaného efektu – zistíte, že státie pri sporáku nie je utrpenie, ale spôsob, ako si oddýchnuť a naštartovať sa po náročnej duševnej práci.

Meditácia alebo joga

To je to, čo robíte najlepšie, keď ste v harmónii. Zorganizovať sedenie trvá len 10-30 minút a výsledky si budete užívať ešte dlho.

Vytvorte si z meditácie zvyk, robte ju pravidelne a zistíte, že ste pokojnejší a sebavedomejší. Nielenže vám spríjemní večer, ale pomôže vám aj zaspať, ak máte problémy so spánkom.

Upratovanie

Zdá sa, že po náročnom pracovnom dni nie je energia na nič, a už vôbec nie na upratovanie. Nemusíte sa však do ničoho vrhnúť. Začnite s jednou úlohou a možno zistíte, že monotónna práca je aj druhom meditácie.

Navyše, ak pracujete v sedavom kancelárskom prostredí, trochu pohybu by vášmu telu prospelo. Skúste upratať jeden priestor za večer a uvoľníte si víkend, ktorý môžete stráviť oveľa zábavnejšie.

Prejdite sa

Nájdite si večer 30-40 minút na prechádzku v blízkom parku, aby ste sa nadýchali čerstvého vzduchu. Ak si doma nemôžete vyhradiť toľko času, vystúpte z autobusu skôr a prejdite aspoň jednu zastávku pešo.

Pobyt na čerstvom vzduchu vám pomôže vyčistiť si hlavu, relaxovať a dobre sa vyspať.

Pustite si obľúbenú hudbu alebo zaujímavú audioknihu a vychutnajte si ticho a chvíľkovú samotu.

Nájdite si koníček

Premýšľajte o tom, čo by ste chceli robiť? Spomeňte si na svoje detstvo a na činnosti, ktoré vás bavili. Možno ste kedysi milovali maľovanky – teraz si ich môžete prežiť znova. Nie je to len o tvorivosti, ale aj o pokoji a tichu.

Možno ste sa vždy chceli naučiť tancovať valčík alebo vyrezávať do dreva. Nezáleží na tom, čo chcete robiť, pokiaľ je to niečo, čo vám prinesie úžitok a odvedie vás od vecí.

Strávte čas so svojím domácim miláčikom

Mačky a psy milujú pozornosť a pravdepodobne by ocenili, keby ste si mohli vyhradiť polhodinu na maznanie a hru s nimi. Nie vždy na ne máte čas v každodennom zaneprázdnenom živote, preto si na ne nájdite čas. Nielenže ich potešíte, ale môžete ich aj nabiť energiou a láskou.

Starajte sa o seba

Čo môže byť uvoľňujúcejšie ako teplý kúpeľ a rôzne masky na všetky časti tela?. Urobte si čas vo vani, užívajte si starostlivosť o svoje telo a robte všetky veci, na ktoré ste doteraz nemali čas. Nechajte si urobiť manikúru a pedikúru podľa svojho obľúbeného seriálu a tešte sa, ako vyzeráte oveľa lepšie!.

Zacvičte si

Návšteva posilňovne alebo večerný beh je skvelý spôsob, ako spáliť celodennú prácu. Je to skvelý spôsob, ako odpútať pozornosť a uvoľniť emócie, čo môže mať pozitívny vplyv na vašu pohodu.

Zbavíte sa tak stresu a budete sa cítiť lepšie vďaka uvoľňovaniu endorfínov, ktoré sú zodpovedné za pocit šťastia.

Hrajte a riešte hádanky

Oddych po práci môže byť rovnako dôležitý pre myseľ ako pre telo. Zvládnite nové hry, riešte hádanky a trénujte svoj mozog. Môže ísť o samostatnú alebo tímovú hru. V druhom prípade je to celkom spoločenská zábava. Môžete sa napríklad pridať k šachovému klubu a nielen sa naučiť hrať, ale aj nájsť nových priateľov s podobnými záľubami.

Vytvárajte zoznamy

Môže to byť zoznam vecí, na ktoré sa tešíte, cieľov, ktoré chcete dosiahnuť, spoločností, pre ktoré by ste chceli pracovať, atď..

Zapísanie myšlienok na papier vám pomôže štruktúrovať informácie a nájsť spôsoby riešenia problémov, ktoré ste si predtým možno nevšimli. Je to nielen skvelý spôsob, ako si oddýchnuť a zrelaxovať, ale aj spôsob, ako sa inšpirovať k novým kariérnym výzvam.

Tanec

Namiesto ležania na pohovke s telefónom si pustite hudbu a tancujte. Spomeňte si, ako ste kedysi rozvlnili tanečné parkety, a urobte to znova.

Nemusíte byť profesionálny tanečník, stačí, ak to robíte celým srdcom a s radosťou.

Choďte von na karaoke

Spievajte si v sprche alebo počas akejkoľvek monotónnej úlohy? Uvoľnite svoj talent a energiu v karaoke bare s priateľmi. Skvele sa zabavíte a načerpáte energiu na náročný pracovný deň.

Zorganizujte romantický večer

Ak máte druhú polovičku, pozvite ju na romantickú večeru pri sviečkach. Všetko si môžete zorganizovať doma alebo si rezervovať stôl v reštaurácii. A ak ešte nemáte rande, dnešný večer je ideálny na to, aby ste si vyšli na rande.

Namiesto sledovania videí alebo surfovania po obľúbených sociálnych sieťach teda existuje veľa spôsobov, ako si spestriť voľný čas po práci. Vyberte si, čo vám robí radosť, a strávte večer s potešením.