L-karnitín sa nachádza vo svalovom tkanive. Mylne sa označuje za vitamín syntetického pôvodu. Čo je L-karnitín a ako sa líši od karnitínu?.
| Látka | Výhody | Nevýhody |
| L-karnitín | Má prírodný pôvod; Používa sa pri ťažkých ochoreniach obličiek; Má pozitívny vplyv na mnohé telesné funkcie | Podľa štúdií nevedie k zlepšeniu fyzickej výkonnosti |
| Karnitín | Predpisuje sa pri určitých kardiovaskulárnych a endokrinných patológiách; Posilňuje vytrvalosť pri fyzickej námahe | Je syntetického pôvodu; Inhibuje syntézu L-karnitínu; Nevstrebáva sa do tela |
Všeobecný opis karnitínu a L-karnitínu
L-karnitín je aminokyselina, ktorá obsahuje levokarnitín. K dispozícii v 100 mg a 500 mg tabletách, 250 mg a 500 mg kapsulách a sirupe.
Pokiaľ ide o karnitín, obsahuje aj levokarnitín, ale D-karnitín, čo je syntetická látka. Kazeín narúša vstrebávanie lekarnitínu a nemal by sa používať ako doplnok.
Pozitívne vlastnosti levokarnitínu:
-
podieľa sa na metabolizme tukov;
-
Má anabolický účinok;
-
Podporuje činnosť srdca;
-
Zabraňuje nedostatku kyslíka v bunkách;
-
Má imunomodulačné funkcie;
-
Zlepšuje regeneráciu svalového tkaniva;
-
Zabráňte ukladaniu tuku;
-
Pomáha znižovať hladinu cholesterolu.
Neodporúčame kupovať akýkoľvek výrobok, ktorý má v názve len „karnitín“ alebo „D-karnitín“. Za prvok športovej výživy možno považovať iba L-karnitín.
Výskum a účinnosť
V roku 2007 sa uskutočnila dvojito zaslepená štúdia s dennou dávkou 2 g levokarnitínu na 66 pacientoch. Výsledky ukazujú, že látka je prospešná pre starších ľudí.
V Rusku sa do štúdie o výživových doplnkoch zapojili vedci, ktorí pozorovali 72 pacientov. V štúdiách sa zistilo, že L-karnitín v kombinácii s koenzýmom Q10 má pozitívny účinok na dynamiku vegetatívnej dystónie so zníženou toleranciou cvičenia.
Zdroj: American Journal of C
Kontraindikácie
Jedinou kontraindikáciou použitia levokarnitínu je alergia na účinnú látku. Nie je vhodný pre tehotné ženy a deti.
Nežiaduce účinky
Neboli hlásené žiadne nežiaduce symptómy spojené s levokarnitínom. Boli hlásené alergické reakcie a dyspeptické príznaky. U niektorých ľudí s urémiou sa môže vyskytnúť svalová slabosť.
Dávkovanie
Sirup sa konzumuje bez ohľadu na jedlo. Môže sa zapíjať nápojom, ale nie riedeným vodou. Dospelí by mali užiť 5 ml 3-krát, športovci môžu užiť až 15 ml tesne pred tréningom. Môže sa užívať až 7 mesiacov, potom nasleduje prestávka.
Tablety sa užívajú v dávkach 250-500 mg až 3-krát. Športovci môžu pred cvičením skonzumovať 500-1000 mg. Maximálna dĺžka liečby: 6 mesiacov.
Pre koho je vhodný?
Karnitín sa medicínsky používa na liečbu pacientov po ischemickej cievnej mozgovej príhode. Vhodné aj pri cerebrovaskulárnych poruchách, toxickom poškodení mozgu. Prostriedky sú účinné pri komplexnej liečbe obezity.
Levokarnitín sa používa v športovej medicíne na zvýšenie fyzickej vytrvalosti a budovanie svalovej hmoty.
Existujú však aj iné lekárske indikácie na použitie levokarnitínu:
-
Starší ľudia s poruchami pamäti a pozornosti;
-
Endokrinné a srdcové ochorenia;
-
Hepatobiliárna patológia;
-
pri komplexnej liečbe pankreasu.
Aminokyselina pôsobí antihypoxicky, proti štítnej žľaze a anabolicky. Okrem toho stimuluje regeneráciu tkaniva. Používa sa pri ochoreniach srdca, keď je potrebné zvýšiť toleranciu cvičenia.
Čo je lepšie – L-karnitín alebo karnitín
Existuje L-karnitín a D-karnitín, a keď sa skombinujú, produkt sa nazýva „karnitín“. Kombinácia týchto látok je nežiaduca, pretože druhá látka zasahuje do prvej, ktorá má pozitívny účinok na telo.
Levokarnitín sa používa v športovej medicíne, ako aj v mnohých iných oblastiach. Niektoré situácie si vyžadujú kombináciu levokarnitínu a D-karnitínu, čo vyrieši špecialista. Pred použitím sa vždy poraďte s lekárom.
Ahoj, môžete mi prosím povedať, aké sú hlavné rozdiely medzi karnitínom a L-karnitínom a aký je lepší pre podporu účinného spaľovania tukov? Ďakujem.
Ktorý typ karnitínu je výhodnejší a prečo? Aká je ich hlavná funkcia a ktorý z nich by mal byť prednostne použitý na zlepšenie metabolizmu tukov a zvýšenie energetickej hladiny? Vďaka za odpoveď!
Mohli by ste mi prosím vysvetliť rozdiel medzi karnitínom a L-karnitínom? Zaujíma ma, ktorý z týchto dvoch je lepší a prečo. Ďakujem.