Ako zostať zamilovaný: 12 najlepších tipov od psychológa

Láska je krásny pocit, inšpirujúci a radostný. Ak však na vzťahu nepracujete a nepodporujete ho, môže sa veľmi rýchlo rozpadnúť.

Tu je návod, ako si udržať lásku po celé roky a zostať vo vzťahu.

Uvedomte si, že krízy sú nevyhnutné

Samozrejme, vždy chcete, aby váš vzťah pripomínal rozprávku, a nikdy nechcete, aby vám došli sladkosti a kytice… Čím skôr si však uvedomíte, že je to nemožné, tým ľahšie prežijete nevyhnutnú krízu vo vzťahu.

Psychológoviazvýrazniť5 úrovní vzťahu:

1. Fáza uvedomenia, To sa môže stať po roku spoločného života. Ružové okuliare spadnú a vy začnete svojho partnera vnímať nie ako princa, ale ako obyčajného človeka s vlastnými chybami. Ak ste pred spoločným bývaním neprebrali dôležité otázky, ako napríklad rozdelenie financií, narodenie a výchovu detí, trávenie voľného času atď.., Čas na to je teraz. Rozumný dialóg je spôsob, ako prekonať prvú krízu vo vzťahu.

2. Fáza nebezpečnej komfortnej zóny, Prvá kríza nasleduje tri až štyri roky po začiatku vzťahu.Britskí vedci vykonalištúdiumŠtúdia medzi 2 000 manželskými pármi odhalila, že už po 3,5 rokoch majú partneri tendenciu tráviť spolu menej času, častejšie sa vzdávajú sexu v prospech spánku a menej často si hovoria slová lásky. Vzniká komfortná zóna, čo je na jednej strane dobré, ľudia sa uvoľnia a dôverujú si. Na druhej strane sa však môžu objaviť aj nepríjemné domáce návyky, neupravené domáce oblečenie atď.. V štúdii 82 % opýtaných uviedlo, že sú so svojím vzťahom spokojní, ale 49 % vyjadrilo želanie, aby bol ich partner romantickejší. Aby ste prekonali túto krízu, musíte vo vzťahu udržať oheň: byť spolu častejšie, neopúšťať intimitu a naďalej sa navzájom prekvapovať.

3. Sedemročné svrbenie– Oficiálna definícia krízy v západnej psychológii, ktorá nastáva po 5-7 rokoch vzťahu. V tomto čase si už dvojica vytvorila rutinu, naučila sa svoje zvyky a komunikuje na autopilota. Zdá sa, že sa už nič nové a zaujímavé nestane, takže partneri utekajú od seba alebo sa rozhodnú mať dieťa (prvé alebo druhé). Ani jedna z možností nie je riešením, deti sú novou zodpovednosťou, nie všeliekom na všetky problémy, a odlúčenie môže spôsobiť, že pár bude nešťastný, ak sa stále miluje.Psychoterapeut Robert Taibbiodporúčaudržujte zaujímavú komunikáciu nad rámec banálneho „Ako si sa mal“, počúvajte a počúvajte sa navzájom, hovorte o vyhliadkach do budúcnosti a predstavte si ju o 5 alebo 10 rokov.

4. Fáza ťažkého veku, ktorá nastáva po 10 až 15 rokoch.Podľa Pozrite si , Desaťročná hranica je najťažšia. Viac ako 2 000 opýtaných žien priznalo, že najťažšie obdobie prežívali v 11. roku manželstva, keď sa museli venovať školským povinnostiam svojich dospelých detí, zariaďovaniu domácnosti a manažovaniu svojho času v práci. Časový tlak ich stresuje a premietajú ho do vzťahov. Najlepším spôsobom, ako prekonať toto obdobie, je riešiť situáciu s humorom a snažiť sa nájsť na všetkom pozitívne stránky.

5. Sivý rozvod– Posledná krízová fáza, ktorá nastáva po 20-30 rokoch vzťahu.Výskumzobraziť,Počet rozvodov v tomto období nevyhnutne narastá, pretože k problémom vo vzťahu sa pridáva aj kríza stredného veku. Ďalším dôvodom je syndróm prázdneho hniezda, keď dospelé deti opustia rodinný dom a manželia, opäť ako v mladosti, zostanú sami, začnú mať pocit, že manželstvo je vyčerpané, pretože hlavné poslanie je splnené. Aby ste toto obdobie prežili, je dôležité, aby ste sa od seba nevzdialili, našli si spoločné záujmy a trávili čo najviac času jeden s druhým. Ak sa vám podarí prežiť túto náročnú fázu, váš vzťah bude pravdepodobne v bezpečí.

Ukazuje sa, že krízy vo vzťahoch prichádzajú každých niekoľko rokov a dĺžka zväzku a harmónia v ňom závisí od schopnosti prekonať ich.

Tipy na udržanie lásky pri živote

Pravidlá, ktoré pomáhajú rozvíjať vzťah, sú triviálne, ale z nejakého dôvodu ich málo ľudí dodržiava. Tu sú naše tipy, ako si udržať svoje pocity čo najdlhšie.

Investujte do vzťahu

Prvá vec, ktorú si musí každý pár uvedomiť, je, že láska znamená aktivitu. Nemyslite si, že ak ste do svojho vzťahu investovali raz počas obdobia cukríkov, stačí to. Ak si chcete udržať lásku, musíte sa naďalej navzájom tešiť a vytvárať podmienky pre svoje pocity.

V tomto prípade nejde ani tak o finančnú stránku veci, ale o ochotu vynaložiť úsilie kvôli milovanej osobe: dať kyticu bez dôvodu, stretnúť sa s ním po práci, uvariť raňajky, nechať svojho partnera spať atď.. Je to otázka túžby potešiť partnera a postarať sa o neho, zahŕňa to aj romantické večere a výlety, na ktoré si musíte nájsť čas a energiu.

Vytvorte a udržiavajte priestor lásky

Priestor lásky zahŕňa niekoľko zložiek:

1. emocionálna kompatibilita, keď sa dvojica navzájom akceptuje bez kritiky alebo negativizmu;

2. Intímna časť vzťahu, ktorá určuje vzájomnú sexuálnu príťažlivosť partnerov;

3. Fyzický priestor – spoločný domov so spoločnou rutinou a osobnými tradíciami;

4. Spoločné záujmy, ciele a aktivity, ktoré z dvoch ľudí robia nielen milujúci sa pár, ale aj partnerov;

5. Spoločné vzťahy s ostatnými – sem patria rodičia, deti a priatelia, musíte sa rozhodnúť, ako často a ako sa s nimi budete stretávať a komunikovať.

Je žiaduce mať spoločných priateľov, ako aj samostatný okruh ľudí, s ktorými môžu partneri komunikovať bez seba.

Uvedomte si, že konflikty a hádky sú nevyhnutné

Žiadny vzťah nemôže byť dokonalý a je nevyhnutné, že sa manželia budú hádať a mať k sebe odpor. Je však dôležité, aby cieľom konfliktov bolo nájsť kompromis a spôsob, ako zachovať vzťah, a nie ublížiť druhej osobe. Takto každá nezhoda vzťah posilní, namiesto toho, aby ho zničila.

Buďte citliví na zmeny vo vzťahu

Partneri si často nevšimnú prvé varovné signály zmeny postoja. Alebo im nechcete pripisovať dôležitosť. V dôsledku toho sa kríza prehlbuje a prichádza bod, z ktorého niet návratu – keď si milenci navzájom ublížia natoľko, že sa ich city stanú druhoradými.

Aby sme tomu predišli, je dôležité nielen vzájomne sa rozprávať, ale aj zdieľať očakávania, sťažnosti a problémy. Iba v takomto dialógu sa manželia navzájom počujú a poukazujú na veci, ktorým treba venovať pozornosť a ktoré treba prepracovať.

Dávajte pozor na bod, z ktorého niet návratu

Bez ohľadu na to, ako veľmi sa ľudia majú radi, ak sa vzťah nespracuje a o problémoch sa nehovorí, hromadí sa nevraživosť, ktorá nakoniec vedie k tomu, že nie je možné vrátiť všetko tak, ako bolo. Aj keď stále existujú pocity a bývalý milenec sa nestihol stať cudzincom.

Aby ste tomu predišli, oplatí sa z času na čas navštíviť poradcu. Ideálne je, ak k nemu idete spoločne, ale ak váš partner takéto metódy neakceptuje, navštívte ho sami, v tomto prípade bude mať aj účinok.

Je dôležité poznamenať, že každý pár v každej kríze má pocit, že sa dosiahol bod, z ktorého niet návratu, a že vzťah sa skončil. Častejšie však stále existuje šanca zachrániť svoje city, ak preukážete trochu trpezlivosti a tolerancie.

Buďte pripravení dávať aj brať

Láska trvá a rastie len v pároch, kde obaja partneri do vzťahu investujú. Každý z nich napríklad prejavuje druhému ohľaduplnosť, sympatie a podporu. Je dôležité, aby partneri rešpektovali dôstojnosť a osobnosť toho druhého.

Lásku musíte nielen prijímať, ale ju aj dávať svojmu milovanému, aby aj on cítil, ako sa k nemu správame. Vzťahy, ktoré sú jednosmernou komunikáciou, skôr či neskôr vedú k tomu, že ten, kto miluje, je unavený zo svojej úlohy neustále dávať a nič za to nedostávať. Výsledkom je, že láska umiera a pár sa rozpadá.

Aby ste tomu predišli, zachovajte rovnováhu – rešpektujte záujmy a túžby toho druhého a vyhýbajte sa mlčaniu a nedorozumeniam, aby váš zväzok každým dňom rástol.

Vždy choďte do postele spolu

Základným pravidlom milujúceho sa páru je ísť vždy spolu do postele, aj keď ste sa pohádali a nemali ste čas sa udobriť. To platí aj pre tie rodiny, kde muž po narodení dieťaťa odchádza spať do inej izby s odôvodnením, že musí skoro vstávať do práce.

pochopiť, že manžel a manželka sú rovnocennými rodičmi, ktorí majú povinnosť voči novým členom rodiny. A túto novú fázu musíme absolvovať spoločne, aby sme sa od seba nevzdialili.

To neplatí pre páry, ktoré si vedome vyberajú oddelené spálne, napríklad preto, že chrápanie jednej osoby obťažuje tú druhú. Každý si môže vybrať, ako si sám zorganizuje svoj každodenný život, ale ak si chcete udržať svoju lásku, neposielajte svojho manžela spať na pohovke a neodchádzajte počas každej hádky. Bez ohľadu na situáciu musíte ísť spať spolu.

Nezanedbávajte srdečné slová a podporu

Aj keď nemáte radi veľké slová, prijmite fakt, že vaša polovička potrebuje slovné potvrdenie vašich pocitov. Hovorte si navzájom vrelými slovami a podporujte svojho blízkeho. Aj keď si myslíte, že ste svoje city dokázali jediným vyznaním alebo žiadosťou o ruku, v skutočnosti to nestačí. Láskavé slová a úprimná starostlivosť každý deň živia vzťah a zabraňujú jeho odumieraniu.

Buďte štedrí v objatiach a bozkoch

Hmatový kontakt má kľúčový význam pre zachovanie a rozvoj vzťahov. Je vedecky dokázané, že milujúci sa ľudia by sa mali počas dňa objímať aspoň trikrát a minimálne 10 sekúnd na každé objatie.

Ak ste často a dlho odlúčení, vyplňte medzeru počas stretnutí predĺžením času a množstvom objatí. Je dôležité uvedomiť si, že tu nejde o fyzickú príťažlivosť, ale o niečo oveľa dôležitejšie. Zamilovaní ľudia sa musia navzájom dotýkať a neverbálne si odovzdávať svoje pocity. Ak sa budete riadiť týmto pravidlom, otázka, ako udržať váš vzťah, vás nebude trápiť.

Pamätajte, že osoba, ktorú milujete, je najdôležitejšou osobou vo vašom živote

Na to je dôležité nezabúdať najmä po narodení dieťaťa, keď sa mnohé ženy rozplynú v materstve a zabudnú na svoj status manželky a priateľky. Deti a rodičia sú rodina a dôležití ľudia v našom živote, ale nezabúdajte, že vaši synovia a dcéry vyrastú a opustia rodičovský dom a že mama a otec sú samostatná rodina s vlastným spôsobom života.

Váš partner je niekto, kto s vami zostane až do konca, aj keď sa deti rozídu.

Pri budovaní vzťahu si teda musíte správne určiť priority a nedovoliť, aby sa medzi vás niekto postavil a narušil rovnováhu porozumenia.

Vytvorenie a dodržiavanie rodinných rituálov

To je to, čo najlepšie posilňuje vzťahy. Rituály a tradície môžu byť akékoľvek: spoločná večera bez ohľadu na to, ako neskoro sa všetci vrátia domov, spoločné čítanie knihy cez víkend, každoročný výlet do hôr atď.

Vyberte si veci, ktoré vás spájajú, približujú a vytvárajú emocionálne spojenie. Rodinné rituály sú to, čo zabráni tomu, aby ste sa v kríze navzájom stratili.

Stráviť menej času na internete

Ak nemáte prácu online, po príchode domov odložte svoje prístroje a strávte čas s rodinou. Večery, ktoré každý trávi zastrčený v telefóne, sa stávajú smutným štandardom. Psychológovia tvrdia, že 86 % párov sa rozíde po tom, čo trávia príliš veľa času na internete.

Ak sa rozhodnete viesť skutočnú konverzáciu so svojím milovaným človekom namiesto sociálnych sietí, môže vás to stáť veľa úsilia.