Ako si vybrať bežecký pás Odborné poradenstvo

Behanie je skvelý spôsob, ako si udržať telo v kondícii, spevnené svaly a minimum telesného tuku. Preto sú štadióny a vonkajšie priestranstvá počas teplých letných večerov doslova posiate cvičencami – mánia zdravého životného štýlu sa ujala. Nie vždy je však možné poriadne si zacvičiť – dážď a vietor, sneh a mráz – tieto a mnohé ďalšie anomálie znemožňujú nielen behať, ale dokonca aj opustiť dom bez toho, aby ste zmokli a zmrzli. Ideálnym riešením tohto problému je bežecký pás – s pomocou kompaktného trenažéra sa zdá byť možné bežať akýmkoľvek tempom kedykoľvek počas dňa, bez ohľadu na počasie a zrážky!

!

Aby ste si vybrali správny bežecký pás, musíte určiť jeho kľúčové vlastnosti, ako aj ďalšie parametre, ktorým by ste mali venovať veľkú pozornosť.

Ktorý bežecký pás si vybrať: mechanický alebo elektrický?

Mechanický bežecký pás

Ide o najjednoduchší mechanizmus, ktorý pozostáva z pásu upevneného medzi dvoma rotujúcimi valcami. Nie je potrebný žiadny zdroj energie – kolieska a pohyb lopatiek poháňajú vaše nohy. Vďaka tomu sa beh na motorizovanom bežeckom páse čo najviac približuje realite: počas behu sa bežecký pás otáča a zastaví sa, keď sa zastavíte.

Výhody

• Kompaktné rozmery;
• Relatívne lacné;
• Hodnoverne napodobňuje bežný beh na štadióne;
• Nevyžaduje zdroj energie;
• Jednoduchý dizajn;

Nevýhody

• Nemáte možnosť udržiavať určité tempo alebo upravovať intenzitu tréningu;
• Ďalšie zaťaženie kolenných kĺbov pri behu;

Elektrický bežecký pás

Moderná verzia bežeckého pásu, ktorá využíva ako hlavný pohon elektromotor. Tým sa latka dá do pohybu a športovcovi zostáva len prispôsobiť sa jej rýchlosti a zvoliť vhodnú intenzitu. Tá sa reguluje pomocou špeciálneho ovládacieho panela, na ktorom môžete nastaviť intenzitu záťaže a napodobniť všetky druhy zostupov a výstupov, ako aj intervalový tréning.

Výhody

• Funkčné a pohodlné;
• Umožňuje monitorovať vašu pohodu, merať pulz a krvný tlak;
• Existuje obrovská flexibilita, pokiaľ ide o intenzitu tréningu a odpor;
• Rozsiahle funkcie;
• Jednoduché ovládanie;

Nevýhody

• Vysoké náklady;
• Veľká veľkosť a hmotnosť;
• Vyžaduje stály zdroj napájania;

Po zvážení výhod a nevýhod, ako aj po prečítaní recenzií skúsených fitness trénerov na internete by ste mali uprednostniť klasický elektrický bežecký pás. Napriek vyššej cene poskytuje táto možnosť cvičencovi skutočne neobmedzené možnosti a umožňuje citlivú reguláciu intenzity a tempa cvičenia. A nie je potrebné kupovať najdrahší model najvyššej triedy, stačí model v strednom cenovom rozpätí, ktorého cena nepresahuje 30 tisíc Euro. A mechanický bežecký pás by ste si mali kúpiť len vtedy, ak máte výrazný nedostatok dostupných finančných prostriedkov.

Aký by mal byť elektromotor v elektrickom bežeckom páse??

Kupujúci je teda presvedčený, že elektrický bežecký pás je to pravé pre produktívny tréning. Čomu venovať pozornosť? V prvom rade je to elektromotor pod kapotou a najmä jeho kľúčové vlastnosti:

1. Hodnota výkonu motora plne opisuje schopnosť otáčať bežecký pás určitou rýchlosťou po dlhú dobu. Práve menovitý výkon určuje výkon bežeckého pásu pri zaťažení, ako aj maximálnu hmotnosť bežca. Najvýkonnejšie modely bežeckých pásov zvládnu športovca s hmotnosťou 130-140 kg;
2. Špičkový výkon elektromotora udáva maximálne možné hodnoty, ktoré môže elektromotor dosiahnuť v krátkom čase. Tento parameter by mali zvážiť predovšetkým tí, ktorí majú radi vysoko intenzívny intervalový tréning;

!

Elektrický motor bežeckého pásu s výkonom 2 až 2.Výkon 5 koní je dostatočný pre osobu s hmotnosťou do 100-110 kg na dlhý tréning.

Rozhodovanie o rozmeroch bežeckého pásu

Druhou dôležitou vlastnosťou sú rozmery bežeckého pásu – dráhy, na ktorej bežíte. V súčasnosti je k dispozícii široká škála modelov so šírkou rozchodu od 30 do 60 cm. Tu sa všetko vyberá na základe hmotnosti a veľkosti bežca – čím väčšia osoba, tým širší bežecký pás bude potrebovať. Kritériá pre výber bežeckého pásu sú veľmi jednoduché. Stačí si ho postaviť v obchode a skúsiť simulovať beh – jeho šírka by mala byť primeraná prirodzenému pohybu a zábradlia by nemali prekážať.

Kúpa bežeckého pásu s maximálnou šírkou však nie je logickým krokom pre začiatočníkov. Pamätajte, že čím širšia je tyč, tým viac úsilia si vyžaduje jej otočenie. To si zasa vyžaduje motor s väčším výkonom, čo bude mať určite vplyv na celkovú cenu bežeckého pásu.

Ovládací panel

Ovládací panel je centrálny ovládací panel každého bežeckého pásu. Dokonca aj lacné modely a zariadenia ekonomickej triedy sú ním vybavené, ale ich funkčnosť nie je vyčerpávajúca. Rýchlosť behu, čas a spálené kalórie sú tri najdôležitejšie parametre merané na ovládacom paneli lacného bežeckého pásu.

1. Čím je zariadenie drahšie, tým je funkčnejšie, takže na prístrojovej doske sa zobrazia najrôznejšie ukazovatele srdcovej frekvencie a inteligentné algoritmy na meranie percenta telesného tuku, krvného tlaku a v závislosti od získaných hodnôt sa upraví váš tréningový program.
2. Na meranie telesnej kondície – srdcovej frekvencie, tepovej frekvencie, hladiny kyslíka v krvi a ďalších parametrov sú najmodernejšie bežecké pásy vybavené špeciálnymi snímačmi. Predné podpery na madle alebo špeciálne klipy upevnené na ušnom lalôčiku alebo zápästí. Informácie sa zobrazujú na obrazovke a môžete ich použiť na doladenie tréningového programu.
3. Ďalším veľmi zaujímavým prvkom je tzv. bezpečnostný kľúč, ktorý sa používa na prevenciu zranení počas tréningu. Jednoducho ho zacvaknite do vlastného vrecka a upevnite na zápästie. V prípade pádu sa kľúč automaticky vytiahne zo zámku a bežecký pás sa okamžite zastaví, čím sa zabráni zraneniu.
4. Nehovoriac o rôznych tréningových režimoch, ktoré sú štandardne integrované v najpokročilejších modeloch. Klasický bežecký a intervalový tréning, tréning do kopca a na rovine a rôzne manuálne nastavenia a prispôsobiteľné funkcie sú len niektoré z funkcií tohto najmodernejšieho bežeckého pásu. Na výber máte naozaj širokú škálu modelov!

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci poradia, ako si vybrať stacionárny bicykel, tajomstvá eliptického trenažéra a tipy na výber činiek na doma.