Ako si vybrať boxovacie vrece na tréning

Pre tých, ktorí radi športujú a snažia sa viesť aktívny spôsob života, je boxovacie vrece nevyhnutným atribútom tréningu a skvelým spôsobom, ako si udržať svaly v kondícii. Boxovacie vrece je nielen skvelý spôsob, ako si „osvojiť“ úder a zvládnuť techniku boja, ale aj perfektný kardio-tréner: aj 15 – 20 minútový tréning na vreci podporuje aktívny výdaj energie a spaľovanie tukov. V kombinácii s demokratickou cenou prispeli uvedené faktory k jeho popularite a pomerne vysokému dopytu nielen zo strany všetkých druhov telocviční a fitnes klubov, ale aj od bežných ľudí, ktorí sa rozhodli vybaviť si doma improvizovanú posilňovňu.

obsah

1. Ktoré boxovacie vrece si vybrať
2. Výber náplne do boxovacieho vreca
3. Hmotnosti a výšky na výber
4. Rozhodneme sa, aký druh vreca na boxovacie vrece
5. Ako sa zmestiť??
6. Video o tom, ako si vybrať boxovacie vrece

Aké je pre vás správne boxovacie vrece?

Boxovacie vrece je špeciálne tvrdé kožené vrece určené na nácvik úderov a kopov. Všetky v súčasnosti dostupné modely možno rozdeliť do niekoľkých kategórií.

Nafukovacie boxovacie vrece

Sú to pevné vrecká naplnené stlačeným vzduchom; – dokonale držia úder. Je určený na nácvik úderov rukami, dokonale drží tvar a je pomerne mobilný, v prípade potreby sa dá vypustiť a premiestniť na iné miesto.

Výhody

• Lacné;
• Ľahko sa prepravujú;
• Kompaktný a miniatúrny;

Nevýhody

• Nie sú veľmi silné a sú vhodné len na zvládnutie úderov rukami;
• Je potrebné ich pravidelne nafukovať vzduchom;

Plnené boxovacie vrecia

Najbežnejší typ, robustný, pohodlný a spoľahlivý. Je to vrece naplnené rôznymi materiálmi – pieskom, handrami, štrkom. Takéto tašky nájdete vo väčšine telocviční v našej krajine.

Výhody

• Robustné a odolné;
• Lacné;
• Odolajú akémukoľvek nárazu;
• Umožňuje precvičovať všetky druhy kopacích techník, a to rukami aj nohami;

Nevýhody

• Objemné;
• Preprava na iné miesto si vyžaduje veľa času a úsilia;
• Ťažké;

Závažia na box

Konštrukcia vonkajšieho plášťa týchto modelov je podobná konštrukcii vyššie uvedených modelov, ale výplň je veľmi odlišná. Tentoraz je to voda, ktorá naplní vrecko a dokonale udrží náraz. Takéto tašky sú veľmi pohodlné, a preto sú pomerne rozšírené.

Výhody

• Kompaktné;
• Dá sa ľahko premiestňovať z miesta na miesto a v prípade potreby vypustiť;
• Vhodné na použitie v domácnosti;
• Výborne drží úder;

Nevýhody

• Strach z ostrých predmetov;
• Sú drahé;

Výber správnej náplne do boxovacieho vreca

Ak sa rozhodnete pre vodný vak alebo vzduchový boxovací vak, môžete nasledujúci odsek preskočiť. V prípade veľkoobjemového vreca zohráva dôležitú úlohu materiál použitý ako náplň:

1. Piesok je obľúbený a lacný materiál na vyplnenie vreca. Pri všetkej svojej univerzálnosti majú vrecia s pieskom jednu veľkú nevýhodu – sú veľmi tvrdé, a preto nie sú vhodné pre každého. Vrecia plnené pieskom uprednostňujú predovšetkým skúsení športovci, ktorí majú zdokonalenú techniku úderov;
2. Drevené hobliny sú vhodné len prvýkrát po naplnení. Tento materiál vďaka svojej vysokej hygroskopickosti absorbuje vodu a stráca svoju priľnavosť, pričom sa stáva tvrdým a tuhým na spodnej strane a mäkkým na hornej strane.
3. Gumová vlna je najlepšou voľbou. Dokonale drží svoj tvar, nezamŕza ani sa nedeformuje a dokonale absorbuje energiu nárazu, čím minimalizuje riziko zranenia.

Vyberte hmotnosť a výšku projektilu

1. Miniatúrne boxovacie vrecia, ktoré nevážia viac ako 30-35 kg, sú vhodné pre deti a mládež;
2. Modely s hmotnosťou 30-60 kg sa považujú za univerzálne a sú široko používané v telocvičniach aj pri bežnom každodennom používaní;
3. Závažia s hmotnosťou nad 60 kg sú profesionálne modely, ktoré umožňujú cvičiť celú škálu úderov a kopov. Vzhľadom na ich veľké rozmery sú však veľmi špecializované a nie sú vhodné na domáce použitie.
4. Pokiaľ ide o výšku prístroja, mali by ste si vybrať modely s dĺžkou 100-120 cm. Tieto závažia sú skutočne univerzálne a vhodné pre deti aj dospelých;

Rozhodovanie o vreci na boxovacie vrece

1. Koža je najstabilnejší, najpraktickejší a najpevnejší materiál. Výborne odoláva mechanickému zaťaženiu a nárazom rôzneho stupňa tvrdosti. Nevýhodou je vysoká cena;
2. Vinyl a polyvinylchlorid (PVC) sú syntetické materiály, ktoré sa používajú najmä na výrobu lacných boxovacích vakov. Slúžia svojmu účelu len na začiatku, potom sa lámu a praskajú. Vyššie uvedené materiály možno považovať za dobrú voľbu len v prípade, že sa boxovacie vrece nepoužíva intenzívne a údery nie sú veľmi tvrdé a silné;

Aký je správny postroj??

1. Jednobodový krúžok v hornej časti tašky nie je veľmi bezpečný a je vhodný len pre tašky s hmotnosťou do 35-40 kg;
2. Montáž na stenu je vhodnejšia z hľadiska bezpečnosti, ale je aj objemná, a preto je vhodná len do telocviční. Doma bude problém zavesiť boxovacie vrece na stenu;
3. Väzba v tvare prsteňa po obvode horného švu tašky sa považuje za jednu z najlepších. Ťažkosti pri montáži a nemožnosť zavesiť vrecko samostatne ďaleko prevyšujú pevnosť a stabilitu zariadenia počas aktívneho tréningu.

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci prezradia, ako si vybrať boxovacie vrece, tajomstvá výberu boxerských rukavíc a vlastnosti výberu boxerskej prilby.

Video o tom, ako si vybrať boxovacie vrece