Ako si vybrať eliptický stroj

Eliptický trenažér je nástroj na udržiavanie tela v kondícii. Počas tréningu sa do práce zapájajú všetky svalové skupiny, ale nárazové zaťaženie kĺbov, ako pri behu, zatiaľ čo nie je. Účinok sa však dosiahne len vtedy, ak je tréning spojený s diétou a samotný tréner je správne zvolený, pričom sa zohľadňujú nuansy a technické vlastnosti tejto triedy zariadení.

Predmet

1. Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov
2. Typy eliptických strojov
3. Najdôležitejšie kritériá pre výber eliptického trenažéra

Najlepší výrobcovia eliptických trenažérov

Voľba v prospech výrobkov známeho výrobcu – najlepšia záruka výkonu a súladu s uvedenými technickými charakteristikami, a preto pri zvažovaní nákupu konkrétneho eliptického trenažéra uprednostnite tieto modelyznačky:

1. roxima;

2. Body Sc
   ptor;
   • ducha;
   • Intenzora;
   • SunnyFit;

Ak chcete urobiť dobrú voľbu, je potrebné preštudovať parametre najvhodnejších zariadení, ako aj oboznámiť sa s recenziami používateľov tohto alebo toho modelu. Nájdete ich na špecializovaných fórach a v skupinách sociálnych sietí.

Typy eliptických strojov

Cvičenie na elipsoide je podobné lyžovaniu. Športovec stojí na špeciálnych podnožkách a drží sa madiel, vykonáva striedavé pohyby rukami a nohami, pričom zapája nielen svaly nôh, ale aj ramenného pletenca, bicepsu, tricepsu a dokonca aj brušných svalov. Vhodne zvolený elipsoid nahradí stepper, bicykel a bežecký pás.

Eliptické trenažéry sú rozdelené do nasledujúcich skupín na základe ich funkcií.

Mechanické fitnes zariadenia

Najjednoduchšie a najlacnejšie zariadenia. Zotrvačník je s remenicou spojený pevným remeňom. Počet prevádzkových režimov v takýchto zariadeniach je spravidla značne obmedzený a ďalšie možnosti sú minimalizované.

Výhody

• Lacné;
• Úroveň zaťaženia sa nastavuje mechanicky;
• Umožňujú precvičiť všetky svalové skupiny;
• Dostatočne kompaktný;

Nevýhody

• Žiadne plynulé nastavenie zdvihu počas cvičenia;
• Veľmi hlučné;

Magnetické tréningové zariadenia

Pokročilejšie zariadenia založené na interakcii medzi magnetom a zotrvačníkom z feromagnetického kovu. Odpor sa nastavuje priblížením alebo oddialením magnetu od zotrvačníka, takže sa dá plynulo regulovať intenzita cvičenia priamo na zotrvačníku. Maximálna hmotnosť športovca pracujúceho na takýchto tréningových strojoch môže dosiahnuť 120-130 kg. Okrem toho je väčšina zariadení vybavená mikropočítačom, ktorý umožňuje nastaviť až 15-20 stupňov zaťaženia a vytvoriť vlastný program nastavenia.

Výhody

• Kompaktné zariadenia;
• Vytvorte si vlastné tréningové programy;
• Až 20 rôznych úrovní odporu;
• Je možné dosiahnuť hmotnosť až 130 kg;
• Citlivé nastavenie odporu priamo za chodu;

Nevýhody

• Hlučná prevádzka;
• Dostatočne vysoké náklady;

Elektromagnetické tréningové zariadenia

Najfunkčnejšie, najpokročilejšie, a preto aj najdrahšie stroje. Podobne využívajú magnety ako regulačný mechanizmus, ale sú riadené mikrokontrolérom, ktorý na ne pôsobí a umožňuje meniť intenzitu tréningu v reálnom čase bez toho, aby jazdca vyrušoval z tréningu. Väčšina týchto modelov je profesionálnej triedy a unesie hmotnosť až 180 kilogramov.

Výhody

• Vysoká funkčnosť;
• Dostupnosť rôznych senzorov na monitorovanie stavu tela;
• Dynamické nastavenie úrovne zaťaženia;
• Mikropočítač, ktorý umožňuje nastaviť intenzitu záťaže počas cvičenia;
• Nosnosť do 180 kg;

Nevýhody

• Vysoké náklady;
• Veľká veľkosť a hmotnosť;

Aeromagnetické tréningové zariadenia

V mnohých ohľadoch sú tieto zariadenia podobné elektromagnetickým zariadeniam, ale v niektorých ohľadoch sú ešte funkčnejšie . Predovšetkým ide o mechanizmus fungovania – fungujú zo siete aj zo zabudovaného generátora, ktorý pracuje s energiou získanou pri cvičení. Zahriate magnety sú chladené špeciálnymi ventilátormi, z čoho pochádza aj názov zariadenia. Široká škála režimov zmeny záťaže, rôzne tréningové programy s možnosťou ich manuálnej zmeny, rôzne senzory – tieto a mnohé ďalšie funkcie sú štandardne k dispozícii.

Výhody

• vysoká funkčnosť;
• Komplexné senzory na monitorovanie vašej pohody;
• Dynamické nastavenie úrovne zaťaženia;
• Mikropočítač, ktorý umožňuje nastaviť intenzitu počas cvičenia;
• Možnosť prevádzky zo siete aj z integrovaného generátora;
• Dokáže uniesť hmotnosť až 160-180 kg;

Nevýhody

• Extrémne vysoká cena – modely s cenou od 1500 do 2000 USD sú bežné;

Hlavné kritériá výberu eliptického trenažéra

Rozmery a hmotnosť

Mimoriadne dôležitý parameter najmä pre tých, ktorí plánujú inštalovať tréningový stroj v malom byte. Čím je zariadenie funkčnejšie, tým väčšie sú jeho rozmery a hmotnosť. Preto si väčšina ľudí vyberá kompaktné mechanické modely na použitie v bežnom mestskom byte.

Maximálna pracovná hmotnosť

Parameter, ktorý definuje hmotnosť športovca, ktorý bude môcť vykonávať cvičenia na trenažéri. Pri výbere trenažéra sa zamerajte na najťažšieho člena rodiny a pre istotu pripočítajte k údaju výrobcu 20-25 kg. V opačnom prípade je veľmi pravdepodobné, že dôjde k poruche stroja alebo rámu.

Umiestnenie ručného kolesa

Vpredu umiestnené zotrvačníky s rovnou polohou trupu zabezpečujú maximálne spaľovanie kalórií a vedú k rýchlemu úbytku hmotnosti;

Na druhej strane, stroje so zadnou montážou sú najvhodnejšie na precvičenie všetkých svalových skupín, pretože majú prirodzenú polohu trupu na trenažéri;

Dĺžka postoja

Veľa závisí od výšky športovca, dôležitú úlohu zohráva aj úroveň kondície.

1. Kompaktné modely s dĺžkou kroku 35-40 cm sú vhodné pre začiatočníkov alebo osoby nízkeho vzrastu;
2. Modely so strednou dĺžkou kroku, približne 45 až 50 centimetrov, sú vynikajúcou voľbou pre stredne veľkých ľudí a pravidelných používateľov;
3. Modely s dĺžkou kroku nad 50 centimetrov sú ideálne pre trénovaných športovcov alebo vysoké osoby nad 185 centimetrov;

Flexibilné úrovne školenia

Dôležitý parameter pre tých, ktorí chcú dosiahnuť maximálny účinok. Najlepšie trenažéry umožňujú nastaviť až 20 stupňov intenzity a počas tréningu ich môžete meniť online. Pokročilé sú v tomto smere elektromagnetické trenažéry, ktoré samoregulujú záťaž v závislosti od úlohy – chudnutie, naberanie svalovej hmoty, posilňovanie kardiovaskulárneho systému alebo iné úlohy.

Špeciálne programy určené pre špecifické tréningové podmienky sú nevyhnutné pre úspešný tréning. Populárne modely trénerov okrem prednastavených algoritmov umožňujú aj prispôsobenie vlastných tréningových režimov na základe stupňa vlastného fyzického rozvoja a požadovaného výsledku.

Vybavený mikropočítačom a špeciálnymi senzormi

Počítač výrazne rozširuje funkčnosť zariadenia. Poskytujú podrobné informácie o čase tréningu, prejdenej vzdialenosti, spálených kalóriách a intenzite zaťaženia zotrvačníka. Okrem toho môžete vďaka špeciálnym snímačom monitorovať srdcovú frekvenciu a dokonca aj krvný tlak, čo vám umožní pozorne sledovať vašu pohodu a na základe toho upraviť tréning.

V nasledujúcich článkoch vám naši odborníci poradia, ako si vybrať bežecký pás, tajomstvá bežeckého pásu a tipy na výber činiek na doma.