*Ocenenie podľa výberu redakcie. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a nepredstavuje odporúčanie na nákup. Pred nákupom je potrebné konzultovať s odborníkom na zdravotnú starostlivosť.
Arginín je podmienečne esenciálna aminokyselina, ktorá je stavebnou jednotkou bielkovín a iných biologicky dôležitých molekúl. Existuje v L aj D izoméroch. Majú rovnaké atómové zloženie, ale líšia sa štruktúrou a vlastnosťami. Početné vedecké štúdie zistili, že L-izomér arginínu je prospešnejší.
Výhody L-arginínu pre ľudí
V ľudskom tele sa táto aminokyselina mení na oxid dusnatý (NO). Ten pôsobí ako neurotransmiter, rozširuje cievy a zlepšuje prietok krvi do srdca. L-arginín môže mať aj protizápalové a antioxidačné účinky. Vzhľadom na to patria medzi funkcie tejto aminokyseliny tieto:
- Podporuje funkciu kardiovaskulárneho systému;
- Arginín je účinná látka, ktorá chráni pred tvorbou krvných zrazenín a cholesterolových plakov;
- má pozitívny účinok na CNS;
- neutralizuje negatívne účinky voľných radikálov;
- Zlepšuje sexuálne funkcie u mužov;
- Pomáha pri reprodukčných problémoch u žien;
- Pomáha odbúravať tukové usadeniny;
- Pomáha v boji proti migréne a cefalgii;
- Podporuje hepatobiliárny systém;
- Urýchľuje obnovu poškodených mäkkých tkanív a kostí;
- Zlepšuje psycho-emocionálnu pohodu, zlepšuje kvalitu spánku.
Začiatočníci a profesionálni športovci majú pre L-arginín osobitné miesto. Tento doplnok sa používa vo veľkej miere v kulturistike alebo iných športoch. Môže pomôcť urýchliť rast svalov. Doplnky s touto aminokyselinou vám pomôžu rýchlejšie sa zotaviť po náročnom tréningu v posilňovni.
Hoci je ľudské telo schopné samo produkovať arginín, toto množstvo je zvyčajne nedostatočné, takže je potrebné doplniť deficit bežnými potravinami. Nie vždy to však vynahradia. V takomto prípade sú doplnky nevyhnutné. V tejto recenzii sa pozrieme na najlepšie z nich vo forme prášku, kapsúl a tabliet.
Poradie najlepších doplnkov L-arginínu
| Nominácia | miesto | názov výrobku | cena |
| Najlepšie doplnky L-arginínu vo forme prášku | 1 | Now Foods Športový L-arginínový prášok | 4 798€ |
| 2 | Prášková zmes arginínu a ornitínu
| 2 950€ | |
| 3 | Fitness formulár
| 850€ | |
| 4 | AAKG 2: 1 čistý | 800€ | |
| Najlepšie doplnky L-arginínu vo forme kapsúl | 1 | Solgar L-arginín 500 mg | 1 998€ |
| 2 | EVLution Nutrition L-arginín 1500 | 948€ | |
| 3 | Krajina | 2 935€ | |
| 4 | | 1 451€ | |
| Najlepšie doplnky L-arginínu vo forme tabliet | 1 | Now Foods L-arginín 1000mg | 1 227€ |
| 2 | Zdroj Naturals L-Arginín a L-Citrulín komplex 1000mg | 1 052€ | |
| 3 | Doktor je najlepší L-arginín s dlhým uvoľňovaním | 1 257€ | |
| 4 | 21st Century L-Arginine 1000mg | 573€ |
Najlepšie doplnky L-arginínu vo forme prášku
L-arginínové práškové doplnky sú najobľúbenejšie u športovcov. Predbežne rozpustený v džúse, čaji alebo nápoji sa dostáva do žalúdka ako tekutina a nevyžaduje dlhý čas spracovania. Vstrebávajú sa najrýchlejšie a nespôsobujú žiadne nepríjemné pocity ani výrazné vedľajšie účinky.
Now Foods Športový L-arginínový prášok
Hodnotenie: 4.9
Prvým nominovaným v našom prehľade je doplnok L-Arginine Powder od americkej značky Now Foods Sports. L-arginín je uvedený vo voľnej forme a každá dávka obsahuje 6,0 g (6000 mg). Tento doplnok je bez steroidov a GMO. Ide o 100% čistý L-arginín bez akýchkoľvek ďalších zložiek. Tento výrobok je kontraindikovaný u osôb s infarktom myokardu, glaukómom, herpesom alebo ischemickou chorobou srdca.
L-Arginín prášok je jemný prášok s veľmi špecifickou vôňou a chuťou. Dodáva sa vo veľkej tmavej fľaši v množstve 454 g alebo 1 kg. Približne 6 g na porciu (2 čajové lyžičky bez doplnkov). Tento doplnok sa odporúča užívať ráno na lačný žalúdok. Vždy pred užitím zmiešajte porciu aminokyseliny s vodou alebo džúsom.
Mnohí spotrebitelia chvália tento doplnok L-arginínu vo svojich recenziách. Milujú príval sily a energie, ktorú získajú pri používaní tohto produktu. Športovci si všimli, že doplnok spevňuje ich svaly a umožňuje im silnejšie a pevnejšie pumpovať (pevnejšie, krvavejšie svaly). Výrobok zvyčajne nespôsobuje alergické reakcie alebo vedľajšie účinky.
Výhody
- 100% čistý L-arginín;
- Mal by sa užívať raz denne;
- dodáva príval energie a vitality;
- Spevňuje vaše svaly.
Nevýhody
- profil chuti.
Zmes práškov arginínu a ornitínu
Skóre : 4.8
Ruská spoločnosť Prime Kraft vyrába doplnok AAKG 2:1. Obsahuje čistý arginín bez aspartámu, lepku alebo maltodextrínu. AAKG 2:1 je zlúčenina soli arginínu a kyseliny alfa-ketoglutárovej v pomere 2:1. Pravidelné užívanie doplnku sľubuje vyššiu svalovú hmotu, zvýšenú vytrvalosť a kratší čas regenerácie.
AAKG 2:1 sa predáva v 270g nádobách. Je to jemný prášok bielej farby. Dodáva sa s odmerkou. Odporúča sa zmiešať 1 odmerku (4 g) výrobku so 100-200 ml vody, džúsu alebo inej tekutiny. Užite ho 30 minút pred tréningom. Tento arginín môžu užívať aj pred spaním. Tým sa stimuluje produkcia rastového hormónu. Je však lepšie robiť to v dňoch, keď vaše telo odpočíva od tréningu.
Chuť tohto doplnku je údajne veľmi nepríjemná, preto by si obzvlášť citlivé osoby mali vybrať inú verziu výrobku od tohto výrobcu (jahodová alebo ananásová príchuť). To znamená, že doplnok funguje. Účinok sa prejaví už po prvom jedle. Odstraňuje únavu, ospalosť a zvyšuje výkonnosť. Zotavenie z tréningu je rýchlejšie a s pomocou tohto doplnku.
Výhody
- čistý arginín bez škodlivých zložiek;
- priložená odmerka;
- Účinok sa prejaví už po prvom použití;
- Zmierňuje únavu, ospalosť;
- Pomáha vám rýchlejšie sa zotaviť po tréningu.
Nevýhody
- čistá chuť produktu.
Najlepšie doplnky kapsúl L-arginínu
Želatínové a bylinné kapsuly sú po práškových doplnkoch druhou najrýchlejšou absorpciou. Obsahujú jemný prášok, ktorý sa po rozpade obalu kapsuly rýchlo vstrebáva.
Solgar L-arginín 500 mg
Hodnotenie: 4.9
Dôstojným kandidátom na našu recenziu je doplnok L-arginínu od americkej značky Solgar. Každá kapsula tohto produktu obsahuje 500 mg tejto aminokyseliny vo voľnej forme, ktorá podporuje rýchle vstrebávanie. Doplnok neobsahuje sladidlá, konzervačné látky ani farbivá. Je nevyhnutný pre srdce, cievy, tráviaci a reprodukčný systém. Je vhodný pre športovcov.
Solgar L-Arginín kapsule sú bylinné. Majú štandardnú veľkosť a sú umiestnené vo fľaši z tmavého skla. Denná dávka tohto doplnku môže byť od 1 do 6 kapsúl. Je rozdelená na niekoľko vstupov. L-arginín 1500 9 Zvyčajne sa užíva medzi jedlami alebo ráno nalačno. Ak ho používate pravidelne, mali by ste byť pripravení na akútnu herpetickú infekciu.
Spotrebitelia chvália doplnok Solgar L-arginín. Poznamenávajú, že tento produkt im pomohol zbaviť sa neustálej únavy. Športovci tvrdia, že tento výživový doplnok zvyšuje efektivitu ich tréningu a pomáha im rýchlejšie sa zotaviť po intenzívnom tréningu. Príležitostne môže tento výrobok vyvolať zvýšenú vzrušivosť a poruchy spánku.
Výhody
- L-arginín vo voľnej forme;
- bylinné kapsule;
- Doplnok sa ľahko prehĺta;
- Odstraňuje chronickú únavu;
- Zvyšuje efektivitu tréningu.
Nevýhody
- Môže spôsobiť podráždenosť a problémy so spánkom.
EVLution Nutrition L-arginín 1500
Hodnotenie: 4.8
Americká značka EVLution Nutrition vyrába doplnok L-arginín 1500. Každá dávka obsahuje 1500 mg ultra čistého L-arginín hydrochloridu. Tento doplnok neobsahuje lepok ani umelé prísady. Táto aminokyselina je vhodná na použitie od 18 rokov. Produkt má vazodilatačnú podporu.
Doplnok sa predáva v bielych, hrubých plastových nádobách. L-Arginín 1500 je pomerne veľká želatínová kapsula. Niektorým ľuďom sa ťažko prehĺta. Odporúča sa užívať 2x denne s raňajkami. Jedna fľaša obsahuje 100 kapsúl, takže vystačí na dlhú dobu.
Podľa recenzií je L-arginín 1500 od EVLution Nutrition vhodný pre kardiovaskulárny systém a podporuje zdravý krvný obeh. Doplnok pomáha vášmu telu trénovať dlhšie a tvrdšie. Tento produkt umožňuje dosiahnuť maximálny výkon. Zaručený rast svalov a zlepšenie sexuálneho života.
Výhody
- ultra čistý L-arginín hydrochlorid;
- Len 2 kapsule denne;
- Stará sa o vaše srdce a cievy;
- pomáha počas intenzívneho tréningu;
- Zaručuje rast svalov.
Nevýhody
- niektorí ľudia majú problémy s prehĺtaním týchto kapsúl.
Krajina
Hodnotenie: 4.7
Americká značka Now Foods vyrába doplnok L-arginín Double Strength. Posledná predpona „dvojitá sila“ sa dáva tomuto doplnku stravy, pretože obsahuje 1000 mg (1 g) L-arginínu v každej dávke. Výrobca tvrdí, že táto aminokyselina má farmaceutickú čistotu. L-arginín od spoločnosti Now Foods používajú športovci, ako aj na liečbu rôznych patologických stavov.
Now Foods L-arginín sa predáva ako veľká, vegánska, biela tableta. Sú oválne, so skosenými hranami. Tablety sú umiestnené v plastovej fľaši. Ťažko sa prehĺtajú. Odporúča sa užívať tento doplnok 1 tabletu 2-krát denne. Užívajte ho medzi jedlami a zapíjajte sýtenou vodou, aby sa lepšie vstrebával. Pri prekročení dávok sa môže vyskytnúť hnačka.
Podľa recenzií je L-arginín z Now Foods veľmi kvalitný produkt. Je to skutočný dar z nebies pre hypertonikov a športovcov. Tento produkt znižuje únavu po tréningu a zvyšuje energiu ráno. Doplnok výrazne zlepšuje sexuálne funkcie u mužov. Mnohí ľudia sa však sťažujú, že pri užívaní tohto doplnku dostávajú herpes.
Výhody
- Dvojitá koncentrácia L-arginínu
- Aminokyselina farmaceutickej čistoty;
- Skvelé pre ľudí s hypertenziou;
- Znižuje únavu po tréningu;
- Zlepšuje sexuálne funkcie u mužov.
Nevýhody
- Tablety sa ťažko prehĺtajú.
Komplex L-arginínu a L-citrulínu Source Naturals 1000 mg
Hodnotenie: 4.8
Výrobca Source Naturals vyrába komplex L-arginínu a L-citrulínu. Tento účinný doplnok obsahuje 750 mg L-arginínu a 250 mg L-citrulínu v jednej dávke. Prvá aminokyselina zvyšuje metabolizmus vo svaloch, zatiaľ čo druhá aminokyselina podporuje vylučovanie amoniaku (vznikajúceho počas cvičenia). Kombinácia zložiek umožňuje rýchlejšiu regeneráciu tela po cvičení.
Komplex L-arginínu a L-citrulínu sa predáva vo forme tabliet štandardnej veľkosti, ktoré sa prakticky ľahko prehĺtajú. K dispozícii je 120 alebo 240 kapsúl v plastovej fľaštičke. Užívajte 4 tablety denne, rozdelené do niekoľkých dávok (2 alebo 4). Mal by sa užívať medzi jedlami alebo 30 minút pred tréningom.
Spotrebitelia sa vyjadrili, že doplnok im dáva pozoruhodný nárast energie a vytrvalosti. Pocíťte príval energie počas celého dňa. Doplnok bol tiež navrhnutý tak, aby vám pomohol zotaviť sa z cvičenia oveľa rýchlejšie. Mnohí sa vyjadrili, že tento produkt im pomohol stabilizovať krvný tlak a znížiť hladinu cholesterolu. Zvyčajne sa dobre znáša, ale môže spôsobiť exacerbáciu herpesu.
Výhody
- Kombinácia dvoch aminokyselín;
- Tablety sa pomerne ľahko prehĺtajú;
- vám dodáva silu a energiu;
- Stabilizuje krvný tlak.
Nevýhody
- Užívajte 4 tablety denne.
Doctor’s Best L-arginín s predĺženým uvoľňovaním a okamžitým uvoľňovaním
Hodnotenie: 4.7
Americká značka Doctor’s Best vyrába zaujímavý doplnok L-arginínu s dvoma typmi uvoľňovania. Každá dávka tohto doplnku obsahuje 1000 mg L-arginínu (500 mg s okamžitým a dlhodobým uvoľňovaním). Tento produkt okamžite zvyšuje hladinu L-arginínu v krvi a potom ju udržiava 8 hodín.
Doctor’s Best L-arginín je veľká, dvojito obalená tableta. K dispozícii je 120 kapsúl v plastovej nádobke. Doplnok je schválený na používanie od 18 rokov. Denná dávka tohto L-arginínu by mala byť 2 tablety. Mal by sa užívať s jedlom. Ich prehltnutie je dosť problematické.
Recenzie naznačujú, že tento doplnok od spoločnosti Doctor’s Best viditeľne podporuje rast svalovej hmoty a zvyšuje fyzickú odolnosť tela. L-arginín zlepšuje kardiovaskulárne funkcie, znižuje krvný tlak. Niektorí ľudia si všimli, že majú lepší imunitný systém a menej často prechladnú. Dobrá tolerancia.
Výhody
- tablety s dvojitým uvoľňovaním;
- Hladina L-arginínu sa udržiava 8 hodín;
- Zlepšuje fyzickú vytrvalosť;
- normalizuje krvný tlak;
- posilňuje imunitný systém.
Chybná stránka
- tablety sa ťažko prehĺtajú.
L-arginín 21st Century 1000mg
Hodnotenie: 4.6
Zaokrúhľovanie nášho prehľadu najlepších doplnkov L-arginínu je produkt od 21st Century. Každá dávka tohto produktu obsahuje 1000 mg tejto aminokyseliny. Bez cukru, lepku, konzervačných látok a umelých farbív. Tento doplnok je obľúbený u začínajúcich kulturistov, ako aj u tých, ktorí trpia hypertenziou alebo angínou pektoris.
21st Century L-Arginine je druh veľkých (asi 2 cm dlhých) bielych, podlhovastých, delených tabliet. Je užitočný pre tých, ktorí nemôžu prehltnúť celú tabletu. Maximálna denná dávka pre dospelých sú 3 tablety rozdelené do 3 dávok. Odporúča sa, aby sa užívali s jedlom.
21. storočie L-arginín sa hovorí, že je skvelý pracovný doplnok. Tento produkt buduje svalovú hmotu a odstraňuje tuk. Rýchlejšia regenerácia po náročnom cvičení. Tento doplnok stravy dokonca pomáha kontrolovať angínu pectoris a tlak. Pri prekročení dávok sa však môže objaviť hnačka a iné nepríjemné príznaky.
Výhody
- vysoký obsah L-arginínu;
- Delené rizikové tablety;
- budovanie svalovej hmoty;
- zmierňuje angínu pectoris a vysoký krvný tlak.
Nevýhody
- Môže spôsobiť hnačku, ak sa užíva v nadmerných dávkach.
Aké sú vedľajšie účinky týchto doplnkov a ako dlho trvá, kým začnú účinkovať?
Vedľajšie účinky týchto doplnkov sa môžu líšiť v závislosti od konkrétneho doplnku a osobných charakteristík jednotlivca. Niektorí ľudia môžu neznášať určité zložky doplnkov a môžu sa im objaviť nežiaduce účinky, ako napríklad nevoľnosť, bolesti hlavy alebo zažívacie problémy. Účinok doplnkov tiež závisí od dávkovania a pravidelnosti užívania. Väčšinou trvá niekoľko dní až týždňov, kým začnú účinkovať, ale niektoré doplnky môžu mať okamžitý účinok. V prípade akýchkoľvek nežiaducich účinkov alebo pochybností by ste mali vyhľadať radu od lekára alebo odborníka.
Ahoj! Čo sú to presne L-arginínové doplnky a na čo sú určené? Ako dlho trvá, kým sa dostaví ich účinok? Sú vhodné pre všetkých, alebo existujú nejaké kontraindikácie? Je lepšie ich užívať na lačno alebo po jedle? Aký je ideálny čas na užívanie týchto doplnkov? Ďakujem za vysvetlenie!