7 pravidiel starostlivosti o prsia počas tehotenstva

Starostlivosť o prsia počas tehotenstva si vyžaduje mnohostranný prístup: správny výber podprsenky, špeciálne cvičenia, správnu stravu a kvalitné, starostlivo vybrané a aplikované kozmetické výrobky.

Výber správnej podprsenky

Predpôrodná podprsenka je pre budúcu matku nevyhnutnou pomôckou. Pomáha zmierniť tlak, chráni krásu vašich pŕs a zabraňuje vzniku strií. Ale nie každý vie, ako si vybrať túto položku materského šatníka. ⭐ Venujte pozornosť týmto bodom:

1. Materiál pohára. Prednosť majú elastické tkaniny, ktoré prsiam poskytujú vynikajúcu oporu, ale zároveň sa pri zväčšovaní ľahko roztiahnu.

2. Široké podprsenky. V modeloch prenatálnych podprseniek by mali byť chrbát, bočné ramienka a ramienka širšie ako v bežných modeloch, aby sa podprsenka nezarezávala do kože a nespôsobovala tehotnej žene nepohodlie.

3. Žiadne kosti. Aby ste sa vyhli dodatočnému tlaku na prsia, je lepšie vybrať si modely bez viditeľných švov. Hoci pri správnej veľkosti nie je podprsenka s kosticami nebezpečnejšia ako normálna podprsenka.

4. Prírodné tkaniny. Ak je podprsenka vyrobená z bavlny alebo ľanu, umožňuje pokožke dýchať a zabraňuje podráždeniu, vyrážkam a popraskaným bradavkám.

5. Viacero radov spôn. Vďaka takejto položke je možné upraviť obvod hrudníka, ak sa naďalej zväčšuje.

A keďže väčšina pôrodníkov a gynekológov nabáda tehotné ženy, aby každý deň mierne cvičili, šatník budúcej mamičky by mal obsahovať aj špeciálne športové topy.

Cvičenia na prsiach

Cvičenia na prsia počas tehotenstva by mali byť jednoduché a posilňovať potrebné svaly. Pred cvičením sa vždy poraďte so svojím gynekológom. Ak neexistujú kontraindikácie, budú užitočné nasledujúce cvičenia:

1. Ohnite lakte na úrovni pŕs. Stlačte dlane k sebe, prsty smerujú nahor. Striedavo stláčajte jednou alebo oboma rukami. V tejto polohe sa vznášajte 2-3 sekundy.

2. Ruky natiahnuté pred sebou. Prekrížte ruky a nohy a postupne ich dvíhajte nahor, ale nie nad úroveň hlavy. Začnite s 10 ťahmi. Potom sa postupne prepracujte až na 25-krát.

3. Pohodlne si sadnite na stoličku s opierkou chrbta. Ohnite lakte, spojte predlaktia a zovrite ich v päsť. Pokrčené ruky dajte od seba, zastavte sa na 2-3 sekundy a potom sa vráťte do východiskovej polohy.

Vyhnite sa takýmto cvičeniam, ak máte: hroziaci potrat, toxémiu so zvracaním, gestózu, bolesť hlavy, nízku placentu previa, krvácanie!

Kontrastné sprchy

V dnešných sprchách je množstvo sprchových hlavíc, ktoré vytvárajú prúd vody rôznej intenzity. Zvoľte stredný tlak a jemne nasmerujte prúd alebo skupinu prúdov na prsia, pričom sa teplota mení z teplej na chladnú. Prsné cievy sa zmenšujú v dôsledku teplotných rozdielov. Tým sa posilnia väzy a spevní sa koža a mliečne žľazy. Túto kúru je vhodné vykonávať 2-krát denne.

Správna výživa

Zdravá strava tehotných žien by mala byť pestrá a striedma. Prírastku hmotnosti sa nedá vyhnúť, ale musí byť v prijateľných medziach. Do svojho denného jedálnička zaraďte potraviny bohaté na vlákninu, bielkoviny, vhodné sacharidy a esenciálne mastné kyseliny.

Vitamín E je vhodný pre pružnosť pokožky. Vo veľkom množstve sa nachádza v orechoch, avokáde a brokolici. Telo potrebuje vitamín A na regeneráciu poškodeného tkaniva. Pochádza prirodzene z mrkvy a tekvice. Morské plody sú bohaté na omega 3, ktoré sa považujú za skutočný elixír mladosti.

Pitná bilancia

Pitný režim pomáha udržiavať metabolické procesy v pokožke na primeranej úrovni. Aby ste pomohli pokožke vyrovnať sa so stresom, je dôležité vyhnúť sa dehydratácii. Nie je potrebné piť len vodu. Povolené piť bylinkové čaje a akékoľvek iné nápoje bez kofeínu.

Kozmetika na hydratáciu a zlepšenie pružnosti

Strie vznikajú, keď pokožka stráca vlhkosť a pružnosť, preto je intenzívna hydratácia nevyhnutná pre krásnu pokožku po tehotenstve na prsiach a iných problematických oblastiach. Špeciálne produkty proti striám sú dostupné v rôznych značkách v líniách pre tehotné a dojčiace ženy. Pred kúpou jedného z týchto produktov si pozorne prečítajte zloženie a recenzie.

Takéto výrobky nesmú obsahovať retinoidy, parabény, ftaláty, triklozány, syntetické oleje ani iné škodlivé zložky. Pomáha vitamín E a provitamín B5, bambucké maslo, kokosový olej, olivový olej. Je lepšie používať výrobky s minimálnym obsahom kozmetického parfumu. Hydratačné krémy, pleťové vody a peny by sa mali aplikovať ihneď po kúpaní.

Starostlivosť o bradavky

Bradavky sa počas tehotenstva nielen zväčšujú a sú citlivejšie, ale začínajú vylučovať aj mledzivo. Vždy sa uistite, že sú vaše bradavky suché. V opačnom prípade môžu byť podráždené. Aktuálne je používať špeciálne vymeniteľné vložky na prsia, ktoré nasajú uniknuté mlieko.

Pri osobnej hygiene si prsia umývajte len vodou. Montgomerieho žľazy (malé hrbolčeky na areolách) vylučujú tuk, ktorý zvlhčuje a chráni bradavky. Ak sa používajú gély alebo mydlá, táto prirodzená ochrana sa takmer úplne zlikviduje. V dôsledku toho začínajú tehotné ženy pociťovať podráždenie a suchosť v oblasti bradaviek. Po umytí prsia netrite, ale osušte ich uterákom.

4 najlepšie kozmetické výrobky

Naše 4 najlepšie krémy na starostlivosť o prsia boli preskúmané našimi odborníkmi na základe recenzií nastávajúcich matiek.

Mustela Krém proti striám bez vône

Prvým menovaným v tomto prehľade je krém proti striám francúzskej značky Mustela. Obsahuje: avokádový olej, avokádové peptidy, komplex patentovaných polyfenolov z mučenky a výťažkov z vilínu a prírodný glycerín. Príjemná krémová textúra okamžite dodá vašej pokožke pohodlie

Dermatologicky testované, úplne vhodné pre tehotenstvo alebo dojčenie. Krém zabezpečuje dlhotrvajúcu hydratáciu pokožky, zlepšuje jej pružnosť a znižuje pocit napätia, zanecháva pokožku jemnú a vypnutú. Aplikuje sa na oblasť hrudníka, žalúdka a bokov. Rýchlo sa vstrebáva. Môže sa používať od prvých týždňov tehotenstva.

Mommy Care krém proti striám

Ďalším nominovaným v našom prehľade je krém proti striám od izraelskej značky Mommy Care. Bambucké maslo, fytosterol a vitamín E. Obsahuje prírodné zložky, ktoré sa starostlivo starajú o zdravie a krásu pokožky budúcej mamičky. Je špeciálne vyvinutý pre tehotné ženy a neobsahuje parabény, ftaláty, sulfáty a iné škodlivé látky.

Tento výrobok sa môže používať od desiateho týždňa tehotenstva až do narodenia dieťaťa. Naneste malé množstvo krému na problematické oblasti (prsia, brucho, stehná). Aplikuje sa jemnými masážnymi ťahmi. Účinok je výraznejší, ak sa výrobok používa ráno a večer.

Olej proti striám Weleda

Známa značka prírodnej kozmetiky Weleda vyrába olej na prevenciu strií, ktorý bol ďalším nominovaným v prehľade. Hlavné zložky: extrakt z kvetov arniky, olej z pšeničných klíčkov, jojobový olej, bambucké maslo. Výrobok neobsahuje žiadne vyslovene škodlivé zložky pre budúce matky.

Navrhnuté tak, aby vám pomohli dokonale sa postarať o vaše prsia, brucho alebo iné problematické oblasti na tele tehotnej ženy. Tento produkt nielen chráni pred vznikom strií, ale aj viditeľne redukuje tie existujúce. Olej je známy svojou jemnou, decentnou vôňou. Odporúča sa zohriať liek v dlaniach a ľahkými masážnymi pohybmi vmasírovať do problematických oblastí pokožky 2-3-krát denne.

Bepanten Derma hydratačný krém

Výrobok farmaceutickej značky Bayer, hydratačný krém Bepanten, dopĺňa náš najlepší výber. Skvelé na každodennú starostlivosť o jemnú, suchú a citlivú pokožku vrátane tehotných žien. Medzi kľúčové zložky patrí provitamín B5, fyziologický lipidový komplex a vitamín E.

Po nanesení sa okamžite vstrebáva a zanecháva príjemný pocit na pokožke. Pomáha obnoviť prirodzenú ochrannú bariéru pokožky. Tento produkt je vhodný aj na upokojenie problematickej pokožky (suchej, citlivej, so sklonom k vyrážkam). Dermatologicky testovaný produkt. Bepanthen sa odporúča aplikovať pravidelne po kúpaní.