Ľanové semienka na chudnutie – ako správne používať

Ľanové semienka sú plné vlákniny a kyselín na spaľovanie tukov. Ich používanie čistí telo, normalizuje vnútorné orgány a pomáha schudnúť. Správna príprava, konzumácia semien pomáha človeku získať dennú dávku látok, ktoré telo potrebuje.

Účinky, výhody a zloženie ľanových semienok

Produkt obsahuje omega-3,6 a 9, ktoré sú nevyhnutné pre kardiovaskulárny systém. Tieto kyseliny sú nevyhnutnou súčasťou stravy každého človeka a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, ktorá je u ľudí s nadváhou vysoká.

Vysoké množstvo vitamínov skupiny B, ako aj vitamínov E a P je nevyhnutné pre všetky metabolické procesy a zohráva dôležitú úlohu aj pri metabolizme tukov, takže zabraňuje ich hromadeniu. Hlavnou prednosťou semien je vláknina, ktorá pomáha tráveniu a vďaka mierne preháňavému účinku umožňuje rýchlejší prechod potravy tráviacim traktom. Tuk sa nestihne vstrebať. Vláknina spôsobuje, že semienka v tele napučia a veľmi rýchlo sa cítime sýti, čo znižuje pocit hladu.

GI ľanových semienok

1. Bielkoviny – 20 g.

2. Sacharidy – 27 g.

3. Tuky – 42 g.

4. Obsah kalórií na 1 polievkovú lyžicu. . – 40 kcal.

Užitočné látky v ich zložení:

1. Vápnik, fosfor, sodík, draslík a horčík.

2. Zinok, železo, meď, mangán.

3. Vitamíny zo skupín E, C, K, A, P a B.

4. Kyseliny.

5. Lipidy a enzýmy.

6. Polysacharidy.

Správne používanie semienok má vplyv nielen na chudnutie, ale prináša telu aj množstvo výhod.Hlavný účinok:

1. Odstraňovanie toxínov z tela.

2. Zníženie škodlivého cholesterolu až o 20 %.

3. Normalizácia metabolických procesov, cukru v krvi.

4. Posilnenie kostry.

5. Zlepšenie hormonálneho pozadia u žien.

6. Zlepšuje pevnosť pokožky.

7. Spomaľuje prirodzený proces starnutia.

8. Uhasenie hladu.

Proces chudnutia pomocou ľanových semienok je veľmi rýchly a kvalitný. Vďaka vláknine sa celá strava plne strávi, čím sa zlepší mikroflóra tráviaceho traktu.

Pozor!Keď začínate chudnúť s receptami založenými na ľanových semienkach, je dôležité vedieť, že majú preháňací účinok.

Pravidlá používania semien na chudnutie

Odporúča sa konzumovať semená v suchej forme, vo forme nálevov alebo odvarov. V prvom prípade použite hrubé mletie. Prípravok sa pridáva do vareného jedla alebo sa zapíja veľkým množstvom vody. Optimálna denná dávka pre 1 osobu – 1 polievková lyžica. . Odvary alebo infúzie by sa mali aplikovať z 2 polievkových lyžíc. . Denne, ale nie viac ako 50 ml.

Všeobecné pravidlá aplikácie na chudnutie:

1. Len pri pravidelnom používaní. Liečba by mala pokračovať 10 dní, potom by ste mali urobiť 10 dní prestávku a potom pokračovať takto.

2. Suché semená varte až po ich hrubom rozomletí, ale v tejto forme sa rýchlo strácajú ich výhody a majú nepríjemnú chuť. Najlepšie pripravené v malých množstvách.

3. Pomáha predchádzať zápche pitím vody počas celého dňa, ak sa výrobok pridáva do jedla.

4. Semená je lepšie skladovať na chladnom mieste v sklenenej nádobe bez priameho slnečného žiarenia, aby sa zabránilo ich oxidácii.

Ľanové semená sú prírodným sorbentom a nemali by sa porovnávať s diétami. Doplnok sa môže pridávať k iným potravinám v malých dávkach, bez prejedania. Predtým, ako začnete chudnúť pomocou nižšie uvedených receptov, nezabudnite si preštudovať kontraindikácie a poraďte sa s lekárom.

Recepty

Semená sa dajú variť niekoľkými spôsobmi. Pomáha diverzifikovať stravu. V prípade potreby je povolené striedať metódy a mali by ste ich všetky vyskúšať, aby ste našli tú najlepšiu pre vás:

1. Infúzia. Na 2 polievkové lyžice. . jemne pomeľte semená, pridajte 0,5 litra vriacej vody a nechajte v termoske cez noc, ráno je nápoj pripravený. Užívajte ½ šálky trikrát denne 30 minút pred hlavným jedlom. Posledné jedlo by malo byť pred spaním.

2. Odvar. Musí sa pripravovať dvakrát denne a nesmie sa uchovávať dlhšie ako 4 hodiny. Na 1 lyžičku. . Pridajte pohár vriacej vody a na miernom ohni varte 30 minút za občasného miešania. Vývar by sa mal piť 4-krát denne a len polovicu pohára 20-30 minút pred jedlom.

3. Kissel. Môžete uvariť akékoľvek semienka a pridať ich do múky. Do 1 pohára nalejte 1 PL kompótu. . Po vychladnutí nápoja sa prášok zmení na penu. 1 šálka na pitie 30 minút pred jedlom.

4. Kefír. Používajte len nízkotučný kefír, do ktorého pridajte 1 lyžičku. . ľanová múčka. O 10 minút neskôr sa napijete. Táto kombinácia zlepšuje vstrebávanie látok.

5. Koktail.Na 1 polievkovú lyžicu. do obsahu tuku pridajte 1 PL čerstvej mrkvovej šťavy. . Najlepší výsledok je jesť ráno pred jedlom a pol hodiny po ňom. . ľanový olej. Nápoj premiešajte, nechajte 5 minút odstáť a vypite. Najlepší výsledok – konzumácia ráno pred jedlom počas pol hodiny.

6. Kaša. Rozdrvte 1 polievkovú lyžicu. pohánka a ľanové semienka, prísady zmiešajte, zalejte vriacou vodou a nechajte 1 hodinu pod prikrývkou. Je povolené pridávať olej, soľ, sušené ovocie a med. Kaša by sa mala používať ako hlavné jedlo, ale nie častejšie ako raz za 3 dni.

Ľanové semienka, ktoré sa pridajú do stravy, umožnia prirodzený proces chudnutia, ako aj zotavenie. Tento prírodný produkt zlepšuje funkciu všetkých orgánov, má pozitívny vplyv na pokožku, kosti, vlasy.

Kontraindikácie používania ľanových semienok

Ľanové semienka nemusia byť vždy prospešnéNemali by sa používať počas tehotenstva alebo v nasledujúcich situáciách:

1. Akútna cholecystitída/pankreatitída.

2. Žlčové kamene a obličkový piesok.

3. Individuálna neznášanlivosť.

Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, každý recept by sa mal používať s mierou.

Pozor! Semená obsahujú kyanogénne glykozidy a zvýšenie dennej dávky na urýchlenie chudnutia môže spôsobiť vedľajšie účinky.

Užívanie podľa opisu prinesie výsledky – nie je potrebné čakať a tuk bude priebežne odtekať a hmotnosť sa normalizuje. Proces je hladký a zdravý, bez poškodenia organizmu hladom alebo nedostatkom živín.