31 spôsobov, ako sa rozmaznávať

Mnohí ľudia si myslia, že je hanba a sebectvo, keď si doprajú a robia veci len pre seba. Rodina a spoločnosť nám vštepili zákaz potešenia. Dobrou správou je, že tento prístup sa postupne stáva minulosťou. Čoraz častejšie sa hovorí o sebaláske, prijatí a starostlivosti o vlastné potreby.

Jedna vec je však hovoriť a druhá vec je konať. Nie každý ešte chápe, čo znamená mať rád sám seba. Ale milovať je sloveso a malo by byť vyjadrené činom.

Milovať a vážiť si seba okrem iného znamená častejšie sa rozmaznávať, robiť pre seba pekné drobnosti, starať sa o seba, správať sa k sebe tak, ako by sa k nám správal niekto, kto chce len dobro a šťastie.

Teória si možno osvojila nový životný štýl, ale v skutočnosti sa nie každý vie rozmaznávať? Niektoré psychologické cvičenia a konkrétne odporúčania vám pomôžu preniesť teóriu do praxe.

Starostlivosť o telo a hmatové pôžitky

Najjednoduchšie je začať sa rozmaznávať svojím telom. Ak jediné zmyselné potešenie, na ktoré si spomeniete, je sex a jedlo, tu je zoznam aktivít, ktoré rozširujú myseľ.

1. Úprava vody. Nemusíte chodiť do aquaparku ani si kupovať permanentku, aby ste sa dostali do vody. „Môžete si tiež dopriať „namáčanie“ v aromatickom soľnom kúpeli. Aj každodenné sprchovanie sa môže zmeniť z obyčajnej hygienickej rutiny na relaxačnú terapiu, ak sa budete správať bezpečne. Vyberte si sprchový gél s príjemnou vôňou, zapáľte sviečku, nastavte teplotu vody podľa svojich preferencií, zavrite oči a sústreďte sa na to, ako prúdy vody obklopujú vaše telo. Niekedy stačí teplý kúpeľ nôh, aby ste sa uvoľnili a vychutnali si dobrý pocit.

2. Samomasáž. Nie preto, aby ste sa zbavili celulitídy alebo znížili svoju telesnú hmotnosť, ale preto, že si ceníte a milujete svoje telo. Masírujte unavené nohy, masírujte hlavu. Po sprche alebo kúpeli si krém votrite do každej bunky pokožky.

3. Sadnite si na lavičku a nechajte si tvár ožarovať teplom slnka.Slnečný kúpeľ v správnom dennom čase je zdravý a povzbudzujúci.

4. Prejdite sa bosí po tráve.Spomeňte si na postavu Richarda Gerea vo filme Pretty Woman, ako sa prechádza po trávniku? Čo je s tebou?! Nájdite si v miestnom parku kúsok zelenej trávy, kde nehrozí, že zakopnete o sklo alebo si zašpiníte nohy, a choďte na to.

5. Cvičte jogu alebo pilates.Nemusí to byť vyčerpávajúce cvičenie. Natiahnite sa a dajte telu poriadne zabrať, nezapálite si brušné svaly ani neplytvajte kalóriami. Lepšie je to robiť s meditatívnou hudbou. Táto činnosť pomôže nielen telu, ale aj mysli.

Do špeciálneho denníka si zapíšte dni telesnej zábavy s konkrétnymi dátumami.

Buďte krásna!

1. Manikúra alebo nový účes. Každá žena vie, ako jej návšteva kozmetického salónu môže zlepšiť náladu a sebavedomie. Využite ju na to, aby ste sa odreagovali od každodenných starostí.

2. Dajte si novú podobu. Ešte lepšie je požiadať stylistu, aby vám vybral nový vzhľad, ktorý sa hodí k vašej farbe a typu postavy. Ak si nemôžete dovoliť obnoviť šatník, vyberte si svoje obľúbené oblečenie (najlepšie nie ležérne), pekne sa nalíčte a učesajte a choďte na prechádzku alebo do reštaurácie. Nájdite si čas pre seba.

3. Zabezpečte si fotenie s dobrým fotografom.Nájdite si dobrý vzhľad a nechajte sa profesionálne nalíčiť a upraviť. Účinok kvalitného fotografovania je porovnateľný s návštevou dobrého psychológa.

4. Začnite míňať peniaze na seba. Každý deň si položte otázku: „Čo chcem dnes urobiť??“. A denne míňať, hoci aj málo. Nemusíte minúť veľa peňazí. Nezáleží na veľkosti „investície“, ale na tom, ako je pravidelná.

5. SPA.V ideálnom prípade by ste sa samozrejme mali zveriť do rúk profesionálov v profesionálnom salóne. Stačí malá domáca terapia, napríklad maska na tvár alebo vlasy, prípadne telový peeling. Všetko to doplňte príjemnou hudbou a niekoľkými vonnými sviečkami.

Zábava

1. Zorganizujte filmový maratón.Mohli by ste ísť do kina alebo sa uvelebiť na pohovke a pozerať obľúbené filmy, občas prerušené príjemným zdriemnutím. Koniec koncov, v dnešnej dobe je povolenie spánku aj istým druhom „rozmaznávania“, luxusom, ktorý si môže dovoliť len málo ľudí.

2. Prejdite sa na bicykli alebo kolobežke.

3. Navštívte zábavný parks tým všetkým – hojdačky, kolotoče, obľúbená zmrzlina.

4. Urobte si piknikv parku alebo na výlete mimo mesta. Pár hodín alebo celý deň v prírode vám poskytne potrebný odpočinok a dodá energiu.

5. Zorganizujte večierok pre slečny. Nakupujte spolu, dajte si čaj alebo si zájdite na drink – je to na vás.

6. Tanec.Ak sa zdráhate tancovať na verejnosti, zorganizujte si tanečný večer doma. Zahrajte si nejaké strhujúce rytmy alebo niečo pokojné a melodické a nechajte telo robiť pohyby, ktoré chce.

7. Choďte na karaoke.

Obľúbené koníčky a nové poznatky

1. Zúčastnite sa workshopu.Rôzne štúdiá dnes ponúkajú kurzy pre dospelých všetkých chutí: maľovanie oblečenia, šitie spodnej bielizne, varenie, hra na bicie, spev atď.

2. Objavte niečo nové pre vás.Môže to byť hodina angličtiny, psychológie alebo jednoducho zaujímavá kniha. Hlavné je, že nakoniec objavíte niečo nové, zaujímavé a nepoznané. Čo znamená, že posúvate hranice svojho vlastného ja.

Domov

1. Dobrý spôsob, ako sa liečiť –Zmena v byte: Prehodiť záclony, usporiadať nábytok, vyzdobiť steny novými obrazmi alebo iným dekorom. Kúpte si kvety a dajte ich do pekných váz.

2. Vyhoďte niečo staré a nechcené.

Pre mamičky v domácnosti

Najťažšie je dopriať si to pre mamičky, ktoré zostávajú doma a vychovávajú malé deti. Ale práve oni potrebujú najviac oddychu. Niektoré mamičky majú pocit, že si nikdy nemôžu dovoliť oddych a rozptýlenie, pretože deti sú stále s nimi. No môžete sa rozmaznávať bez toho, aby ste si museli vziať voľno od svojej materskej úlohy.. Bavte sa s deťmi.

Neodopierajte si malé radosti, aj keď sa vám zdá, že je trochu nevhodné fúkať bubliny a chodiť do cirkusu. Len tak sa vyvádzať, smiať sa a hrať sa s malými deťmi je veľmi obohacujúce. Nezabudnite, že ak je matka šťastná, manžel a dieťa sú šťastní. A premeniť každý deň na malú slávnosť.

1. Kreslenie. Mohli by ste to urobiť doma s farbami, ceruzkami. Ešte lepšie je ísť von a kresliť pastelkami na chodník.

2. Kŕmte vtáky.Vo vašom okolí musí byť rybník s kačkami. Ak nie, kŕdeľ vrabcov a holubov určite neodmietne pohostenie.

3. Pustite draka.

4. Hrajte sa na schovávačku alebo na naháňačku.

5. Ak je zima, neodopierajte si potešenieSpustite sa s deťmi na šmýkačke alebo si zahrajte guľovačku.

6. Prečítajte si čarovný príbeh pred spaním. Deti môžu lepšie spať a vy si môžete vychutnať pokojný spánok.

7. Zorganizujte rodinný večerHrajte stolové hry.

8. Skáčte s deťmi na posteli alebo si zahrajte vankúšovú bitku.

9. Kúpte si balóny a vypustite ich do vzduchu. Môžete si niečo priať a priviazať to k balóniku.

10. Ak je vaše dieťa ešte veľmi malé, skúste ho rozosmiať a usmiať.

Ak sa nechcete obmedziť len na tento zoznam, urobte nasledujúce cvičenie.

Milujem

Je logické predpokladať, že vás baví robiť to, čo máte radi. Skúste sa týždeň pozorovať a zapisovať si všetko, čo vo vás vyvolalo pozitívne emócie, čo vás potešilo a urobilo šťastným.

Potom si všetko, čo sa vám páči, napíšte na kus papiera. Čo je pre vás výhodné? Možno turistika, čítanie knihy, sledovanie filmu, dážď alebo jasné slnko. Pokúste sa do zoznamu zapísať aspoň 20 vecí. Teraz je vašou úlohou urobiť každý deň niečo z tohto zoznamu. 1 deň = 1 aktivita. Ak ste napríklad na zoznam napísali, že milujete svoju mačku, urobte z toho aj nejakú akciu – pokojne si sadnite a pohlaďte ju, držte ju v náručí alebo sa s ňou hrajte.

Pravidelne si ho doprajte, aby ste sa pomaly naučili, že na vás a vašich túžbach záleží.

Venujte preto aspoň 30 minút denne len sebe. Ak používate klzáky alebo sa riadite pracovným harmonogramom, nezabudnite si doňho vložiť tých 30 minút. Ešte lepšie je dať si pripomienku do telefónu. Takto vám neujde čas, ktorý si môžete dopriať. Je na vás, ako strávite túto polhodinu. Môžete použiť zoznam alebo sa len počúvať a odpovedať si na otázku: „Čo chcem teraz??“.

Zdroje:

Anastasia Zaloga „Milujte sa. 50 spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie