9 najlepších proteínov na chudnutie

*Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a nemal by sa chápať ako návod na nákup. Pred kúpou je potrebné poradiť sa s odborníkom.

Bielkoviny sú najznámejším doplnkom stravy v športovej výžive. Najlepšie bielkoviny sú pre ľudí, ktorí chcú budovať svalovú hmotu, a tí najpokročilejší vedia, že bielkoviny sú dobré na chudnutie. Ktorý z nich je vhodný pre vaše ciele v oblasti chudnutia?? Musí to byť konkrétny proteín?

Ako si vybrať proteín na chudnutie

Proteín je bielkovina, ktorú potrebuje každý bez výnimky. Skladá sa z aminokyselín, ktoré telo využíva na budovanie svalov. Pre športovcov je norma 2-3 g na 1 g telesnej hmotnosti denne. Časť z nich sa doplní zo stravy a zvyšok športovci doplnia bielkovinami. Nedostatočný príjem aminokyselín spúšťa proces katabolizmu, t. j.. rozpad svalov. Takto telo dopĺňa energiu potrebnú na fungovanie.

Kľúčom k chudnutiu je znížiť príjem energie, ale prísne obmedziť sacharidy, aby ste nevyvolali katabolizmus.

Proteín je čistý proteín. Môže sa konzumovať namiesto jedla, je ľahko stráviteľný, nespôsobuje ťažký žalúdok.

Žiadne špecifické bielkoviny na chudnutie. Ide o čisté zloženie výrobku, je dôležité dodržiavať dávkovanie, aby sa udržala potrebná hladina energie, potom, keď sa spotrebuje, pomôže vyhnúť sa poruchám, prejedaniu a prejedaniu.

Existuje niekoľko pravidiel pre výber bielkovín a možno ich rozdeliť do skupín:

1. Skontrolujte obsah kalórií, pretože sa môže líšiť v rôznych radoch bielkovín, dokonca aj od toho istého výrobcu. Čím menej kalórií, tým lepšie pre chudnutie.
2. Pomer bielkovín a sacharidov. V každom vysokokvalitnom izoláte prevládajú sacharidové zložky, zatiaľ čo sacharidové zložky by mali byť obmedzené na minimum.
3. Rýchlosť trávenia bielkovín. Čím dlhšie vaše telo trávi, tým dlhšie nemôžete mať hlad. Srvátka je najrýchlejšie stráviteľná, kazeín a sója sa trávia dlhšie, a preto sú vhodnejšie na chudnutie.
4. Chuť. Jahoda, sušienka, čokoláda – výrobcovia ponúkajú obrovský výber príchutí. Najlepšie je začať skúšať nové príchute s menšími baleniami. Tým, ktorí majú radi rozmanité príchute, odporúčame mať v arzenáli niekoľko malých proteínových balení.

Chuť, kalórie a počet bielkovín sú kľúčovými kritériami pri výbere bielkovín. Najlepšie izoláty pre športovú výživu v našom prehľade.

Najlepší proteín na chudnutie

Proteínové zmesi obľúbené športovcami a odborníkmi na výživu.

Nominácia	Miesto	Názov	Cena
Najlepšie proteíny na chudnutie	1	Optimum Nutrition 100% srvátka Gold Standard	3 100 €
2	Moderné bielkoviny USPlabs	2 189 €
3	GOLD STANDARD 100% kazeín od Optimum Nutrition	5 339 €
4	SynTrax Matrix	1 190 €
5	Mote Whey Protein Shake	1 650€
6	Micelárny kazeín Maxler	1 190 €
7	Micelárny krém SynTrax	1 939 €
8	Myprotein Impact Whey Protein	2 790 €
9	VPlab 100% Platinum Whey	1 990 €

Optimum Nutrition 100% srvátka Gold Standard

Skóre : 4.9

Najlepší proteín vo svete športovej výživy je 100% WHEY GOLD STANDARD, ktorý preferujú športovci na celom svete. Americký výrobok má nízky obsah kalórií, iba 120 kcal na porciu (30 g). srvátkový proteínový prášok), ktorý sa používa pri rôznych diétach vrátane chudnutia, naberania svalovej hmoty a zvyšovania hmotnosti. Bezlepkové, takže hypoalergénne.

Srvátkový proteínový izolát, najčistejší svojho druhu. V jednej porcii je 24 g tuku a 3 g sacharidov, čo je pomerne málo, čo sú vynikajúce hodnoty pre chudnutie. Sukralóza, nízkokalorické sladidlo bez obsahu kalórií, ktoré sa nachádza v našich prémiových výrobkoch športovej výživy, poskytuje sladkú chuť. Glutamín a jeho ďalšie zložky, enzýmy pre lepšiu absorpciu bielkovín. Bez laktózy.

Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard Protein sa môže miešať s akoukoľvek tekutinou a dobre sa rozpúšťa bez hrudiek. Proteín sa dodáva v mnohých príchutiach: banán, čokoláda, vanilka, mlieko a dokonca aj bochník.

Proteín sa dodáva v baleniach alebo plastových nádobách, prípadne si môžete vziať malé vrecko na vyskúšanie.

Výhody

• veľký výber chutí;
• Úplné rozpustenie bez hrudiek;
• 24 g bielkovín a len 3 g sacharidov na porciu
• Vhodné pre všetky systémy športovej výživy;
• Rôzne veľkosti balení.

Nevýhody

• nie je definované.

Moderné bielkoviny USPlabs

Hodnotenie: 4.8

Moderný proteínový kokteil od spoločnosti USPlabs je vyrobený zo srvátkových a mliečnych izolátov, čo sú rýchle bielkoviny, a kazeinátu vápenatého, čo je pomalá bielkovina. Výrobok sa celkovo vstrebáva pomaly a nevyvoláva pocit hladu, takže pocit sýtosti sa udržiava dlhší čas.

Jedna porcia obsahuje 34 g prášku na 200-250 ml tekutiny, 23 g čistých bielkovín, 130 kcal (o niečo viac ako líder), 3 g sacharidov a rovnaké množstvo tuku. Modern Protein je teda najvhodnejší pre štíhlych ľudí, ktorí sú fyzicky aktívni. Výrobok pomáha udržiavať štíhle a sýte telo a zvyšuje definíciu svalov.

Kombinované zloženie nahrádza nedostatok bielkovín všetkých typov, vhodné na použitie v rôznych režimoch športovej výživy, v období regenerácie po tréningu, na posilnenie imunitného systému. Výrobok je už niekoľko rokov žiadaný na trhu so športovou výživou v Rusku, Európe a Amerike. Niekoľko príchutí v ponuke – vanilka, čokoláda a jahoda.

Výhody

• tri druhy bielkovín – mliečne, srvátkové a kazeínové;
• Pomalé trávenie kvôli kazeínu;
• príjemné chute;
• Vhodné pre všetky programy športovej výživy;
• Pohodlné plechovky a balenia.

Nevýhody

• nie je definované.

GOLD STANDARD 100% kazeín od Optimum Nutrition

Hodnotenie: 4.8

100% kazeínový proteín od Optimum Nutrition od spoločnosti GOLD STANDARD je považovaný za referenciu z hľadiska kvality, pozostáva výlučne z kazeínu, pomalého proteínu, ktorý sa v tele dlho rozkladá a nasycuje svaly aminokyselinami.

Micelárny kazeín sa v žalúdku vstrebáva pomaly, čo znamená, že pocit sýtosti trvá dlhšie ako zvyčajne, čo je ideálne pre ľudí trpiacich chudnutím – je menšia pravdepodobnosť, že sa zrútite.

GOLD STANDARD 100% kazeín od spoločnosti Optimum Nutrition obsahuje 110 kcal na porciu, čo je najnižšia hodnota v prvých troch hodnoteniach. Sacharidov je tiež málo, 3 g, a takmer žiadne tuky, 0,5 g. 24 g bielkovín, čo je štandardná veľkosť porcie pre dospelého človeka.

Kazeínové bielkoviny sa odporúčajú pre chudnúcich a ľudí po tréningu, pretože dokonale dopĺňajú svalový tonus a tlmia hlad. Športovci si pochvaľujú príjemnú chuť nápoja, ktorý môže byť čokoládový, s arašidovým maslom alebo smotanový. V sortimente je málo príchutí, čo je jediná nevýhoda pre labužníkov.

Výhody

• pomalý kazeínový proteín v čistej forme;
• Minimálne množstvo tuku a málo sacharidov;
• Pomalá absorpcia v žalúdku;
• Optimálna výživa svalov.

Nevýhody

• niekoľko príchutí.

SynTrax Matrix

Skóre : 4.7

Proteín SynTrax Matrix je zmesou čistých, vysokokvalitných proteínov s rôznym stupňom absorpcie. Šejk obsahuje zmes srvátkového izolátu, mlieka a vaječného bielka v jednej porcii. Mliečne bielkoviny sa rýchlo vstrebávajú, čím pomáhajú rýchlo obnoviť svaly po cvičení, zatiaľ čo albumín sa v žalúdku vstrebáva pomalšie a zanecháva pocit sýtosti. 120 kalórií, 23 g bielkovín, 3 g sacharidov a 2 g tuku, čo je viac ako u jeho predchodcu, ale nie je to rozhodujúce pre diétu.

Proteínový kokteil je vhodný na konzumáciu po intenzívnom fyzickom tréningu na rýchlu obnovu svalov a tonizáciu tela, ako aj na chudnutie – udržiava potrebné množstvo správnej energie v tele a zároveň znižuje množstvo sacharidov v porcii. Môže sa bezpečne konzumovať pred spaním a ráno na raňajky. Výrobca nevylučuje možnosť pridania proteínu SynTrax Matrix do diétneho pečiva.

Výhody

• mnoho chutí;
• Pohodlné nádoby so skrutkovacími viečkami;
• Rýchlo a pomaly stráviteľné bielkoviny;
• Môže sa užívať pred spaním.

Nevýhody

• nešpecifikované.

Mote Whey Protein Shake

Hodnotenie: 4.7

Mote Whey Protein Shake je umiestnený ako kokteil pre ženy, hoci je vhodný aj pre mužov. Dôvod tohto odporúčania je nejasný.

Jedna porcia má viac kalórií ako jej predchodcovia, 137,6 kcal, rovnaké množstvo bielkovín, 24 g, a o niečo viac sacharidov, 4,5 g. Vhodný na regeneráciu po tréningu, formovanie svalov a postavy a na zníženie hmotnosti cvičením. Obsahuje tráviace enzýmy pre lepšie vstrebávanie bielkovín v žalúdku.

Prášok rozpustite vo vode alebo v mlieku a podľa potreby do kokteilu pridajte bobuľovité ovocie alebo ovocie podľa vašej diéty alebo stravovacieho plánu. Výrobok má ľahkú, príjemnú chuť. Prášok sa môže použiť na pečenie – proteíny si pri zahrievaní zachovávajú svoju štruktúru a vlastnosti, takže pečivo bude diétne.

Mote Whey Protein Shake je dodávaný so súpravou na domáce cvičenie určenou predovšetkým pre ženy. Výrobok je dostupný pomerne lacno ako Slovenská výrobok.

Výhody

• najrýchlejšie proteíny na urýchlenie regenerácie svalov;
• enzýmy;
• Príjemná ľahká chuť;
• Tréningový balíček je súčasťou balenia;
• primeraná cena.

Nevýhody

• neidentifikované.

Micelárny kazeín Maxler

Hodnotenie: 4.7

Maxler Micellar Casein je čistý kazeínový izolát, pomalý proteín. Je vhodný na regeneráciu svalov u športovcov, a to aj počas spánku. Bielkoviny sa pomaly vstrebávajú, udržujú pocit sýtosti a udržiavajú ľudí trpiacich chudnutím od rýchleho občerstvenia. Jedna 30g porcia obsahuje 26 g bielkovín, 1,4 g sacharidov. Energetická hodnota jednej porcie: 109 kcal. Ako sladidlá sa používajú sukralóza a acesulfam-K – bezpečné, nízkokalorické zložky.

Micelárny kazeínový proteín Maxler sa dodáva v 450g vrecúšku so zipsom, s 30g mini-maškrty, ktoré si môžete vziať na ochutnávku, alebo si ich dať do tašky na kokteily, kamkoľvek idete. Výrobok má obvyklé príchute – čokoláda, sušienky so smotanou a popcorn, vanilková zmrzlina a jahody; môžu byť k dispozícii aj iné, ale rýchlo sa minú.

Výhody

• Praktické vrecko na zips v malom balení;
• Má mini-mache;
• vysoká dávka kazeínu v jednej porcii;
• Na výber je niekoľko príchutí;
• Hladká, krémová konzistencia a ľahké miešanie.

Nevýhody

• pre niektorých má sviežu sladkú chuť.

Micelárny krém SynTrax

Hodnotenie: 4.7

Proteín SynTrax Micellar Creme je pomaly sa vstrebávajúci micelárny kazeín. Pôsobí v tele, keď sú srvátkové bielkoviny z potravín alebo kokteilov strávené a odstránené z tráviaceho traktu.

Kazeín v micelárnom kréme SynTrax sa varí bez použitia vysokých teplôt, ktoré ničia štruktúru bielkovín, zhoršujú ich vstrebávanie a znižujú ich užitočnosť. Bielkoviny sa takmer úplne vstrebávajú, prispievajú k regenerácii svalov a posilňujú tonus a imunitný systém organizmu. Prášok sa dobre rozpúšťa v kvapaline bez tvorby hrudiek, čo je znakom prírodného produktu, a nie umelého. Mimochodom, toto je vlastnosť, ktorú považujete za kvalitný proteín.

Príchute micelárneho krému CaseinSunTag sú čisté a aromatické: čokoláda, jahoda a vanilka. Podľa recenzií a hodnotení zákazníkov je po ňom veľký dopyt.

Bielkovinové kalórie na porciu 100 kcal – dobrá hodnota. Bielkoviny menej ako zvyčajne, 20 g, a sacharidy 5 g. Bez tuku 0g.

Micelárny krém sa dodáva v plechovkách so skrutkovacím uzáverom, ale micelárny krém je v malom balení.

Výhody

• nízkokalorické;
• Príjemná krémová chuť;
• prírodný kazeín;
• rozpustný v kvapaline.

Nevýhody

• Menej bielkovín ako iné proteíny, 20 g na porciu;
• žiadne malé balenie.

Myprotein Impact Whey Protein

Skóre: 4.6

Myprotein Impact Whey Protein sa vyrába z farmárskeho mlieka šetrným spôsobom tak, aby si proteín čo najviac zachoval svoju pôvodnú štruktúru. To sa odráža v cene britského výrobku, ktorá je vyššia ako cena niektorých iných výrobkov v tejto skupine.

Proteín obsahuje 21 g bielkovín v jednej porcii a znížený obsah sacharidov 1 g. Takže výrobok je najvhodnejší pre tých, ktorí si strážia svoju váhu, chcú schudnúť a chcú sa zotaviť z tréningu. Proteín má vysoký stupeň vstrebávania bielkovín, nič nie je zbytočné. Niet divu, že napriek vysokej cene sa tento proteín rýchlo vypredáva.

Myprotein Impact Whey Protein má pravdepodobne viac príchutí ako konkurencia. Výrobca ponúka aj neobvyklé príchute výrobkov: ananás, tiramisu, škorica, pekanový koláč. Dokonca aj prášok bez chuti s náznakom smotany. Počítame len 20 príchutí – každý si určite nájde niečo pre seba.

Výhody

• minimálny obsah uhlíka pri štandardnom dávkovaní bielkovín
• Mnoho príjemných a nezvyčajných chutí;
• rozpustný vo vode;
• Pohodlné v rôznych baleniach na zips.

Nevýhody

• vysoká cena.

VPlab 100% Platinum Whey

Skóre: 4.5

Náš prehľad najlepších proteínov uzatvára VPlab 100% Platinum Whey, ktorý kombinuje mikrofiltrovaný srvátkový proteínový izolát s ultrafiltrovaným srvátkovým proteínovým koncentrátom. Chuť je príjemne jemná a má hladkú konzistenciu bez ohľadu na to, či je kokteil pripravený s mliekom alebo vodou. Zloženie s enzýmami na podporu trávenia a iba prírodné aminokyseliny BCAA začlenené do molekúl bielkovín.

VPlab 100% Platinum Whey má čisté zloženie, takže je bezpečnou stávkou pre športovcov a chudnúcich. Jedna porcia obsahuje 118 kcal, 22,5 g bielkovín a 2,2 g sacharidov. Optimálna hodnota energie.

Kúpte si proteín na chudnutie VPlab 100% Platinum Whey v doypackoch a plastových tubách v rôznych veľkostiach. Výrobok chutí trochu inak, ale je tu jedna nezvyčajná príchuť: malina s bielou čokoládou a gurmáni ráno ocenia proteín s príchuťou karamelového frappe.

Výhody

• Mierny pomer bielkovín, sacharidov a kcal;
• pekné chute;
• čisté zloženie bez pridaných cukrov alebo aminokyselín;
• K dispozícii v baleniach a plechovkách.

Nevýhody

• nie je definované.