*Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Výberové kritériá. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a neslúži ako návod na nákup. Pred nákupom sa poraďte s odborníkom.
Pre všetkých športovcov je výživa dôležitou súčasťou vysokého výkonu. Účinný výber doplnkov stravy môže výrazne urýchliť rast svalovej hmoty, zvýšiť vytrvalosť počas ťažkej fyzickej námahy a rýchlo sa zotaviť po tréningu. Srvátkový proteín je jedným z najobľúbenejších produktov na trhu modernej športovej výživy. Je to zmes získaná čistením a filtráciou mliečnej srvátky. Vďaka špeciálnej technológii sa odstránili nepotrebné látky, ako sú tuky a sacharidy, a športovec tak získal čistý proteín s vysokou stráviteľnosťou. Bielkoviny sa vyrábajú v troch formách: koncentráty, izoláty a hydrolyzáty. Líšia sa biologickou hodnotou a množstvom bielkovín, ktoré obsahujú.
Ako si vybrať srvátkový proteín
- Obsah bielkovín.Čím vyššia je jeho koncentrácia, tým lepší je váš tréning, tým rýchlejšie sa definuje a tým rýchlejšie sa vaše telo zotavuje.
- Typ proteínu. Hydrolyzáty majú najvyššiu hodnotu a najrýchlejšiu stráviteľnosť, ale majú nepríjemnú horkú chuť. A ak za ne nechcete platiť veľa peňazí, najlepšou voľbou sú koncentráty a izoláty.
- Chute. V súčasnosti výrobcovia modernej športovej výživy ponúkajú širokú škálu doplnkov s rôznymi sladidlami. Mnohé koktaily sa podobajú ovocným šťavám a nektárom, ktoré eliminujú horkú pachuť bielkovín. V súčasnosti sú k dispozícii aj doplnky s neutrálnou príchuťou.
- Cena.Vysokokvalitná značková športová výživa nemôže byť lacná. Hoci sa ceny u jednotlivých výrobcov líšia, všetky patria do rovnakej kategórie.
- V závislosti od pôvodu proteínu existuje niekoľko typov proteínov. Pozrime sa na rozdiely medzi nimi a na výhody každého z nich v porovnaní s inými produktmi.
- Srvátka. Ako sme už spomenuli, vyrába sa z mliečnej srvátky a je zďaleka najpopulárnejším typom proteínu. Vysoký obsah aminokyselín, rýchla stráviteľnosť a možnosť miešania s inými produktmi športovej výživy.
- Sója. Vhodné pre vegánov a vegetariánov. Získava sa zo sójových produktov, pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a obsahuje vysokú koncentráciu minerálov a vitamínov. Jeho hlavnou výhodou je prijateľná cena. Medzi nevýhody patrí nízka biologická hodnota.
- Kazeín. Obsahuje dobré zloženie aminokyselín. Vyrobené zo srvátky. Vzhľadom na nízku vstrebateľnosť sa konzumuje v noci, aby sa získali základné mikroživiny, a počas dňa, aby sa zahnal hlad a nasýtili bielkoviny.
- Viaczložkové.Ide o zmes niekoľkých druhov bielkovín s rôznou rýchlosťou vstrebávania, ktoré pôsobia počas dňa počas tréningu a v noci počas spánku. Vhodné na chudnutie aj na získanie svalovej hmoty. Viaczložkový proteín kombinuje vo svojom zložení najlepšie vlastnosti všetkých typov proteínov.
Odborníci nášho časopisu zostavili rebríček srvátkových bielkovín, ktorý vám pomôže pri výbere zo širokej ponuky produktov športovej výživy, ktoré sú dnes k dispozícii.
Hodnotenie srvátkového proteínu
| Nominácia | miesto | názov výrobku | cena |
| Najlepšie srvátkové koncentráty pre športovcov | 1 |
| 2 585€ |
| 2 | Optimum Nutrition 100% srvátka Gold Standard | 3 505€ | |
| 3 | Myprotein Impact Whey Protein | 1 410€ | |
| Najlepšie hydrolyzáty srvátkových bielkovín | 1 | Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey | 4 130€ |
| 2 | ioTech Hydro Whey Zero | 1 190€ | |
| 3 | San Platinum Isolate Supreme | 2 630€ | |
| Izoláty srvátkového proteínu | 1 | Dymatize ISO-100 | 1 980€ |
| 2 | Musclepharm Combat 100% izolát | 2 850€ | |
| 3 | SynTrax Nectar | 1 900€ | |
| 4 |
| 1 490€ |
Najlepšie srvátkové koncentráty pre športovcov
Srvátkové koncentráty obsahujú až 85 % bielkovín. Nižšia stráviteľnosť ako hydrolyzáty a izoláty. Naproti tomu koncentráty obsahujú viac rastových hormónov, imunoglobulínov, lipidov, laktoferínu. dostupná cena je veľkým plusom. V tejto kategórii uvádzame 3 najlepšie doplnky, ktoré zvýšia efektivitu tréningu, nahradia 1 alebo 2 jedlá počas chudnutia a zvýšia účinok po fyzickej námahe.
Prostar Nutrition 100% srvátkový proteín
Hodnotenie: 4.9
Vysokoúčinný srvátkový proteín s minimom tuku a sacharidov. Podporuje úbytok podkožného tuku a tvorbu tvarovaných svalov, urýchľuje regeneráciu po náročnom cvičení a syntézu bielkovín a kompenzuje nedostatok aminokyselín.
Koncentrát si po prechode viacstupňovou mikrofiltráciou zachováva značné množstvo vápnika a malé množstvo sodíka. Srvátkové peptidy eliminujú hlad po bielkovinách počas a po cvičení.
Vyberte si z 11 príchutí: torta, krém, cappuccino, káva, sušienky, vanilka atď. K dispozícii je niekoľko variantov balenia: 943 g, 2350 g, 4700 g. Používatelia hlásili veľa rôznych príchutí, rýchle koktaily a zrýchlený nárast svalovej hmoty.
Výhody
- Rýchlo sa rozpúšťa;
- rýchly nárast svalovej hmoty;
- Spomaľuje hromadenie tuku v pečeni;
- Veľmi dobre stráviteľné;
- Rôzne príchute;
Nevýhody
- žiadne.
Myprotein Impact Whey Protein
Skóre : 4.7
Na prvom mieste zoznamu je srvátkový proteín známej značky zo Spojeného kráľovstva, ktorá sa špecializuje na výrobu cenovo dostupnej športovej výživy. Impact Whey Protein napomáha priberaniu na váhe a rýchlej regenerácii, má predĺžený účinok, zlepšuje fyzickú kondíciu a zvyšuje vytrvalosť počas intenzívneho tréningu.
Obrovská škála chutných príchutí umožňuje každému získať proteín podľa svojich preferencií. Základ: banán, čokoláda, jablko, sušienky, vanilka atď. Jedna porcia obsahuje 21 g (80 %) bielkovín a má energetickú hodnotu 103 kcal.
Bielkoviny by sa mali prijímať pred a po tréningu, ako aj počas dňa, aby sa urýchlilo budovanie svalovej hmoty.
Výhody
- veľký výber chutí;
- Zrýchlenie budovania svalov;
- Vhodné pre všetky intenzity tréningu;
- Obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny;
- vysokokvalitné bielkoviny;
Nevýhody
- nenájdené.
Hydrolyzáty srvátkových bielkovín
Hydrolyzáty sú najčistejšou formou srvátkových bielkovín. Pri výrobe proteínov sa používa pokročilá filtračná technológia. Prekonáva koncentráty a izoláty z hľadiska stráviteľnosti a rýchlejšie dopĺňa stratenú energiu. Nevýhodou je horká chuť. hydrolyzáty sú zároveň najdrahšou formou bielkovín. Vybrali sme 3 najlepšie proteíny v tejto kategórii podľa profesionálnych športovcov.
Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey
Hodnotenie: 4.9
V rebríčku je zaradený najinovatívnejší srvátkový proteín spoločnosti Optimum Nutrition. Vďaka vysoko špecializovaným technológiám je považovaný za jeden z najčistejších, bez tuku, cholesterolu, sacharidov alebo laktózy, ktoré by spomaľovali vstrebávanie doplnku a tvorbu vybudovaných svalov.
Platinum Hydro Whey proteín bol testovaný na to, aby neobsahoval zakázané zložky, je bezlepkový a obsahuje tráviace enzýmy. 1 dávka predstavuje 30 g ultračistých bielkovín.
Nespornou výhodou je rýchla rozpustnosť prášku, ktorý sa dá ľahko a úplne zmiešať s tekutinami, dokonca aj obyčajnou lyžicou. K dispozícii je mnoho príchutí vrátane koláčovej, arašidovej, krémovej, jahodovej, mätovej, vanilkovej a sušienkovej.
Výhody
- inovatívny a veľmi čistý doplnok;
- vysoká rýchlosť absorpcie;
- okamžité rozpustenie;
- Nový systém mikronizovaných aminokyselín;
- Bez tuku a laktózy;
- vysoký obsah bielkovín 30 g;
Nevýhody
- vysoká cena.
BioTech Hydro Whey Zero
Skóre : 4.8
Srvátkové bielkoviny zvyšujú energiu počas intenzívneho tréningu, zlepšujú výkon a zabraňujú hladovaniu po bielkovinách počas cvičenia a po ňom. Žiadne metabolicky viazané nečistoty. Vysoká koncentrácia aminokyselín poskytuje cenné stavebné prvky pre definíciu svalov.
Jemný prášok sa dobre rozpúšťa vo vode, džúse alebo mlieku. Horkú chuť neutralizujú sladidlá bez cukru. 1 porcia poskytuje 23 g čistých bielkovín a 93 kcal. Prípravok obsahuje arginín, ktorý zlepšuje krvný obeh. Výsledkom je zvýšený prísun kyslíka a živín do buniek, čo zlepšuje kvalitu cvičenia a urýchľuje rast svalov.
Proteín Hydro Whey Zero podporuje rýchlu regeneráciu. Môže sa požívať počas diéty alebo pri vysychaní.
Výhody
- Najvyššia úroveň čistenia;
- vysoká stráviteľnosť;
- rýchly rast svalovej hmoty;
- vysoký obsah bielkovín;
- Žiadny doping, žiadne GMO;
Nevýhody
- Vysoké náklady.
San Platinum Isolate Supreme
Hodnotenie: 4.7
Maximálne hodnoty srvátkového proteínu. Špeciálna technológia čistenia a filtrácie odstraňuje cudzí materiál. Doplnok obsahuje až 93 % spracovanej srvátky. Bez tuku, bez laktózy, bez cukru.
Obsahuje cysteín, glutamín, laktoferín, minerály a ďalšie živiny, ktoré podporujú imunitu, normalizujú funkciu vnútorných orgánov, podporujú organizmus pri veľkej záťaži a prispievajú k rýchlej regenerácii po tréningu.
Výber z niekoľkých príchutí: čokoláda, jogurt, zmrzlina atď. Prášok sa dobre mieša so všetkými druhmi tekutín a rýchlo sa vstrebáva. Proteín San Platinum isolate supreme je možné miešať s iným produktom športovej výživy.
Výhody
- Super čistý produkt;
- Žiadne kontraindikácie;
- Rýchla regenerácia a rast svalov;
- Posilňuje imunitný systém;
- Neobsahuje laktózu;
- obsahuje 18 druhov aminokyselín;
Nevýhody
- vysoká cena.
Izoláty srvátkového proteínu
Izoláty majú vysoký obsah bielkovín – v rozmedzí 90-95 %. Majú najvyššiu biologickú hodnotu a vyvážené zloženie. Táto forma bielkovín sa medzi športovcami považuje za najlepšiu voľbu. Izoláty stoja rádovo menej ako hydrolyzáty. Vybrali sme 4 najlepšie proteíny podľa odborníkov, ktoré vám najúčinnejšie pomôžu vybudovať krásnu definíciu svalov.
Dymatize ISO-100
Skóre: 4.9
Prvým na zozname je srvátkový proteín, novo vyvinutý proteín bez tuku, laktózy a sacharidov, ktorý je vysoko stráviteľný a podporuje rýchly rast svalov. Dymatize ISO-100 bol podrobne preskúmaný a preukázal svoju účinnosť, najmä počas obdobia intenzívneho cvičenia. Každá porcia obsahuje 25 g bielkovín a má energetickú hodnotu 110 kcal.
Označenie informovanej voľby na obaloch. To znamená, že je úplne bez zakázaných látok, čo potvrdili popredné medzinárodné antidopingové laboratóriá.
Na výber je 10 základných príchutí a jedna neutrálna. Bez cukru; sladené stéviou. Na vybudovanie svalovej definície používajte niekoľkokrát denne, pred a po tréningu.
Výhody
- žiadne dopingové zložky;
- vysoký obsah aminokyselín;
- rýchle varenie;
- rôzne príchute;
- Neobsahuje cukor, tuk ani sacharidy;
Nevýhody
- nenájdené.
Musclepharm Combat 100% izolát
Hodnotenie: 4.8
Srvátkový proteín je určený na zachovanie svalovej hmoty, regeneráciu po náročnom cvičení a zvýšenie výkonnosti pri cvičení. Receptúra kombinuje izolát a koncentrát, obsahuje 100 % bielkovín, rýchlo sa vstrebáva a neobsahuje lepok, farbivá a iné nežiaduce zložky.
Všetky esenciálne aminokyseliny v jednej dávke. Výroba s použitím nedenaturovaného proteínu dáva výrobku vysokú biologickú hodnotu. V jednom jedle telo získa 25 g bielkovín. Energetická hodnota 1 porcie je 120 kcal.
Prášok sa dobre mieša s vodou alebo inou tekutinou. Predĺžené pôsobenie doplnku. Produkuje konštantné hladiny aminokyselín až 8 hodín po požití.
Výhody
- Neobsahuje lepok a laktózu;
- posilňuje krvný obeh
- chutí dobre;
- žiadne vedľajšie účinky;
- Vhodné pri prísnej diéte a počas vysychania;
Nevýhody
- žiadne zistené nevýhody.
SynTrax Nectar
Hodnotenie: 4.7
Proteín, ktorý si vyslúžil svoje miesto v našom rebríčku, sa vyznačuje originálnymi príchuťami. Obsahuje ultra čisté bielkoviny, bez cukru, bez tuku, bez sacharidov. Vyrába sa pomocou najnovšej inovatívnej technológie, ktorá eliminuje zbytočné balastné prvky, ktoré spomaľujú absorpciu výrobku.
Výsledkom je, že po vypití kokteilu telo v priebehu niekoľkých minút dostane potrebné látky na vybudovanie krásneho svalnatého tela. Prísada neobsahuje cukor. Ovocné sladidlá nemajú žiadnu výživovú hodnotu, po vypití kokteilu nie je cítiť žiadnu bielkovinovú pachuť.
Mnohí športovci poznamenali, že zmes je podobná prírodnej šťave, takže pitie SynTrax Nectar má mnoho pozitívnych účinkov.
Výhody
- Bez tuku a sacharidov;
- Bez laktózy, bez lepku;
- Vysoký obsah bielkovín;
- Okamžitá stráviteľnosť;
- Originálne ovocné príchute;
nevýhody
- žiadne zistiteľné.
ISO Sensation 93
Hodnotenie: 4.6
Podobné príspevky:
- 17 najlepších proteínov pre rast svalov Prirodzený rast svalov – pomerne zdĺhavý proces, dokonca aj pri bielkovinovej diéte a cvičebnom programe. Bielkoviny, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú nielen v potravinách, ale aj v doplnkoch stravy, podporujú...
- 12 najlepších kazeínových proteínov *Prehľad najlepších kazeínových proteínov od redaktora. Výberové kritériá. Tento materiál je subjektívny a nepredstavuje reklamu, ani predajnú ponuku. Pred nákupom sa radšej poraďte s odborníkom. Kazeínový proteín je potravinový doplnok prírodného...
- 8 najlepších Slovenskách proteínov *Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Výberové kritériá. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a neslúži ako návod na nákup. Pred kúpou je potrebné získať odborné poradenstvo. Podľa IndexBoxu predaj športovej...
- 9 najlepších proteínov na chudnutie *Prehľad toho najlepšieho podľa redakcie. Informácie o výberových kritériách. Tento materiál je subjektívny, nie je reklamou a nemal by sa chápať ako návod na nákup. Pred kúpou je potrebné poradiť sa...
Ahoj! Aké sú hlavné výhody týchto 10 najlepších srvátkových proteínov? Ako často a v akom množstve sa odporúča užívať? Máte nejaké odporúčania pre výber konkrétneho produktu, ktorý by ste mi odporučili? Ďakujem!