Ako prestať žiarliť

Žiarlivosť – pocit, ktorý nielenže nepomáha budovať harmonický vzťah, ale často ho aj ničí. Vytvára nedôveru, konflikty a bráni nám nájsť spoločnú reč. Ak máte pocit, že tento pocit kazí váš zväzok, je dobré sa zamyslieť nad tým, ako prestať žiarliť.

Prečo žiarlime?

Podľa vedcov je žiarlivosť pre priateľstvo dobrá, pretože keď sa ľudia cítia ohrození, snažia sa byť dobrými priateľmi: stávajú sa aktívnymi a investujú do komunikácie, ktorú predtým zanedbávali.

V milostnom vzťahu je situácia iná. Pocity žiarlivosti tu majú deštruktívnejší účinok a vedú k hádkam a nedôvere.Americký psychológ Robert Leahypíše, Táto žiarlivosť môže byť:

1. Fyzické, keď sa partner bojí skutočnej nevery;

2. Emocionálne, keď existuje strach, že sa partner s niekým citovo zblíži.

Štatistiky ukazujú, že muži majú väčšiu pravdepodobnosť prvého typu a ženy druhého.

Najčastejšie príčiny žiarlivosti:

1. Nízke sebavedomie – klinický psychológ Seth Meyers sa domnieva, že to definuje neistotu vo vzťahu, keď si žiarlivý partner nemyslí, že je dosť dobrý na to, aby zaujal a dlho si ho udržal;

2. Túžba mať všetko pod kontrolou – keď existujú problémy s dôverou a istota, že môže byť kedykoľvek opustený;

3. Nesprávna náklonnosť – keď sa stratíte v partnerovom živote a žijete jeho život bez toho, aby ste mali na srdci svoje vlastné záujmy;

4. Premietajte si svoje vlastné potlačené túžby na partnera – niektorí psychológovia sa domnievajú, že keď má jeden z páru myšlienky na podvádzanie, pripisuje ich tomu druhému;

5. Špekulujte o dôvodoch vecí, ktoré by ste mohli urobiť – napríklad, ak partner príde domov neskoro, vymýšľate si vlastné verzie toho, čo robíte, a nechávate sa vytočiť.

Najlogickejším dôvodom je, samozrejme, keď existuje skutočný dôvod na žiarlivosť. Môže to byť skutočný flirt, explicitná korešpondencia alebo nezabudnutá nevera, ktorú nemôžete odpustiť.

Bez ohľadu na to, prečo na svojho partnera žiarlite, ak máte pocit, že to narúša váš vzťah, tu sú naše tipy, ako sa týchto škodlivých pocitov zbaviť.

9 tipov, ako prestať žiarliť

Žiarlivosť trápi nielen osobu, ktorá žiarli, ale aj partnera, ktorý je podozrivý z nevery. Zbavenie sa tohto pocitu prinesie úľavu všetkým členom páru.

Analyzujte svoje podozrenia

Ak chcete začať pracovať na svojom vzťahu, zastavte sa a dýchajte. Keď vás opäť začnú nahlodávať pochybnosti o partnerovi, zamyslite sa, či vaše myšlienky skutočne odrážajú realitu? To, že svojho partnera podozrievate z nevery, ešte neznamená, že má v skutočnosti záujem o niekoho iného.

Preto sa v čase, keď trpíte žiarlivosťou, zamyslite nad tým, či existujú fakty, ktoré naznačujú oprávnenosť vašich myšlienok.

Nedovoľte, aby vás podozrenie premohlo

Ak sa budete zaoberať podozrením z nevery, hnev a úzkosť sa len zvýšia. V tomto stave nemôžete pokojne hovoriť so svojím vyvoleným a diskutovať o tom, čo vás trápi.

Preto je dôležité zachovať si triezvu myseľ a schopnosť racionálne uvažovať. To neznamená, že sa musíte úplne zbaviť svojich pocitov, ale stojí za to ich kontrolovať. Potom môžete k problému pristupovať pokojnejšie, bez zbytočných škandálov.

Prijať, že neistota je vo vzťahu nevyhnutná

Problém so žiarlivosťou spočíva v tom, že si chceme byť istí, že vzťah neskončil a partner nemá záujem o toho druhého. Psychológovia tvrdia, že takéto myšlienky často vedú človeka k tomu, aby odišiel sám, aby eliminoval riziko, že bude opustený.

Uvedomte si, že tento prístup vám neumožní vybudovať si s nikým dlhodobý vzťah, pretože nikto vám nedokáže dať plnú dôveru vo vaše city. Aj vy sa môžete do niekoho bláznivo zamilovať a myslieť si, že s ním chcete stráviť celý život. Keď však počiatočný zápal vášne pominie, mnohí ľudia sa začnú na vzťah pozerať inak a uvedomia si, že je možno koniec. Takže jeden z účinných spôsobov, ako sa zbaviť žiarlivosti – prijať, že akékoľvek pocity a vzťahy zahŕňajú neistotu.

Nájdite zdroj svojich podozrení

Pokúste sa pochopiť, prečo na svojho partnera žiarlite. Môžete mať určité postoje, napríklad, že jeho bývalý vzťah ohrozuje váš zväzok alebo ste si istí, že dostanete opäť kopačky (ak máte takúto skúsenosť). Keď si uvedomíte, čoho sa bojíte, možno zistíte, že to nemá nič spoločné s tým, ako sa cítite a čo robíte.

Hľadajte spôsoby, ako napraviť váš vzťah

Namiesto nekonečných obvinení z možnej nevery sa zamerajte na zlepšenie vášho vzťahu. Napríklad:

1. Vzájomne sa pochváľte;

2. Vyjadrite uznanie za všetky dobré veci, ktoré robíte, aj keď je to len maličkosť;

3. Snažte sa svojho partnera nekritizovať;

4. Vytvorte si zoznam vecí, ktoré by každého z vás urobili šťastným.

Práca na vašom vzťahu ho skôr posilní ako nezmyselná, neopodstatnená žiarlivosť.

Venujte sa sebe

Zbaviť sa žiarlivosti pomôže sebarozvoju a práci na sebe. Ak máte príliš veľa voľného času, v ktorom máte čas vymýšľať dôvody na podozrievanie, venujte ho niečomu užitočnému. Prihláste sa na jogu, maľovanie, tanec alebo akékoľvek iné aktivity, ktoré sú pre vás príjemné a pomáhajú vám zabudnúť na negatívne myšlienky. Rozptýlite tak svoju pozornosť a poskytnete partnerovi viac slobody a súkromia, čo pomôže posilniť vzťah.

Buďte vďační a nie žiarliví

Spočiatku to môže byť ťažké, najmä ak máte pocit, že je dôvod na žiarlivosť. Skúste sa však preorientovať z nedôvery na vďačnosť za to, že si vás váš partner vybral, že je s vami každý deň a miluje vás.

Žiarlivosť vášmu vzťahu určite nepomôže, ale uznanie vám môže dať nádej na väčšiu harmóniu, keď budete prejavovať uznanie a opätovať ho.

Naučte sa dôverovať

Dôvera a úprimnosť sú kľúčom k zdravému vzťahu. Ak máte podozrenie, že je vám partner neverný, určite by ste o tom mali hovoriť. Koniec koncov, možno si ani neuvedomuje vaše trápenie a neuvedomuje si, že jeho správanie dáva dôvod na žiarlivosť. Možno otvorený rozhovor raz a navždy vyrieši problém podozrievania, ak, samozrejme, neplánujete pestovať tento pocit v sebe.

Prijmite situáciu a analyzujte svoj vzťah

Je možné, že vaše podozrenie je opodstatnené a že robíte správne, keď o svojom partnerovi pochybujete. V tomto prípade potlačenie pocitu nestojí za to. Namiesto toho analyzujte svoj vzťah a rozhodnite sa, čo od neho chcete. Je na vás, či budete o situácii diskutovať, alebo sa budete tváriť, že o nej neviete.

Preto je celkom možné vyriešiť problém žiarlivosti na vlastnú päsť. Aby ste to však dokázali, musíte pracovať na sebe a na svojom vzťahu. A ak tento pocit sprevádza akýkoľvek vzťah s rôznymi partnermi, stojí za to zvážiť, že to nie je problém vzťahu, ale váš. Aj v tomto prípade sa môžete pokúsiť vyriešiť problém sami analýzou svojich myšlienok a činov. Môžete tiež požiadať o pomoc odborníkov, aby ste si uľahčili a urýchlili cestu k úspechu.