Lepšie spoznáte sami seba, pochopíte svoje skutočné a uložené potreby a zorientujete sa v živote. Každý môže nájsť vrodené zdroje, napraviť charakterové chyby, ak chce. Len by sa to malo robiť metodicky a dôsledne. Dôležité je tiež porozumieť ľuďom, skupinovej a medziľudskej komunikácii, rozvíjať iracionálne myslenie. Psychológovia zostavili použiteľné metódy a navrhli, aby sa odpovede na posvätné otázky našli prostredníctvom reflexie a premýšľania.
Čo je sebapoznanie?
Túžba dozvedieť sa o sebe viac pramení z frustrácie a nedostatku naplnenia. Falošné postoje a rady nútia väčšinu vybrať si nesprávne riešenia a vzdialiť sa od svojho skutočného cieľa. Učiteľ sa stáva nešťastným manažérom od prírody, talentovaný podnikateľ zaobchádza s ľuďmi, programátor predáva hardvér a ticho nenávidí zákazníkov.
V čase zúfalstva alebo krízy chce človek preskúmať svoje psychické a fyzické vlastnosti, pochopiť svoje miesto v živote prostredníctvom filozofických, logických úvah, porovnávaní a analýz. Nájdite odpovede na otázky: „Čo som ako?“aká je moja úloha v živote?“je to možné prostredníctvom pasívnej sebakontemplácie a dynamického duševného hľadania. Hoci je to náročný a zdĺhavý proces, pre mysliacich ľudí je dôležité vedieť, čo chce duša.
Odhaľuje predurčenie a ciele predpísané v matrici osudu.
Učí, ako prekonať vekové krízy a nebáť sa života.
Pomáha bojovať s protichodnými presvedčeniami a túžbami.
Formuje osobný hodnotový systém.
Umožňuje nám nanovo spoznať samých seba.
Analýza rozdielov, vytvorené kognitívne a kognitívne vnímanie, uvedomenie si motívov konania pomáha. Bez vnímania seba samého a objavovania svojich cieľov si nemôžete nájsť prácu v súlade so svojím povolaním, nájsť človeka, ktorého máte radi, vychovať zdravé deti alebo žiť v harmónii so sebou a svetom.
Sebavedomie v psychológii je vnímané cez prizmu vnútorného „ja“. Pod vplyvom sociokultúrnych faktorov sa v priebehu života mení. Pri reflexii vnútorných procesov je človek objektom aj subjektom. Ovplyvňujú vytváranie psychologickej entity alebo obrazu seba samého, hľadanie znakov a vlastností, ktoré robia človeka jedinečným.
sebapoznanie
Keď sa Sokrata pýtali, ako dosiahol múdrosť, odpovedal stručne: „Poznal som sa. Filozof mal na mysli prepojenie ega s mysľou, nájdenie rovnováhy medzi telom a dušou. Náboženskí filozofi (sv. Augustín) verili, že cesta k sebapoznaniu vedie cez silu modlitby a askézy. Formovali ho taoisti, budhisti a východní filozofi. Všetky majú niečo spoločné, ale líšia sa spôsobom, akým na sebe pracujú.
Polovica dvadsiateho storočia. Maslow a C. Rogers navrhol jedinečný „self-koncept“ jednotlivca. Je to organizovaná časť psychickej skúsenosti, ktorá obsahuje sebavnímanie a súbor predstáv o sebe samom. Slúži ako spojovací článok medzi hodnotovými úrovňami a existuje ako subjektívny priestor. Adaptívny koncept má 3 zložky:
kognitívna časťs reprezentáciou osobných vlastností, spoločenského postavenia;
Emocionálne a hodnotiace, vytvorené na základe primeraného sebavedomia, skúseností, sebaobrazu, ega, márnivosti.
správanie, podmienené svetonázorom a sociálnymi postojmi.
Zistené sebavedomie nie je vždy objektívne. Neadekvátna analýza môže byť nadhodnotená alebo podhodnotená, čo ovplyvňuje ašpirácie – ťažkosti pri dosahovaní cieľov. Kľúčovou súčasťou sebavedomia je však sebaúcta. Rozpoznať v sebe osobnosť, opraviť urobené chyby.
Spôsoby poznania
Túžba dozvedieť sa o sebe viac sa formuje postupne. Rozlišujú sa tri hlavné obdobia: inštinktívne v mladom veku; kríza základného sebapoznania v neskoršom štádiu; vedomá túžba nájsť seba samého v psychologickej zrelosti. Cieľom výskumu je zaviesť poznatky do praxe, odstrániť nedostatky. Tento proces je zložitý a založený na konfliktoch, pretože spoznávanie seba samého zvnútra odhaľuje nielen svetlé, ale aj temné stránky osobnosti. Uvedomovanie si seba samého prebieha na 4 úrovniach:
Zmyslové.Vytvára sa prijímaním a spracovaním primárnych informácií z vonkajšieho prostredia vo forme pocitov, vizuálnych vnemov, emócií a dojmov.
Racionálne.Rozvíjajú svoje matematické, filozofické a náboženské vedomosti. Schopnosť uvažovať v čase, analyzovať udalosti. Poznávanie sveta je založené na iracionálnych dedukciách a skúsenostiach.
Sociálna sieť.Kontakt so svetom pomáha získať spätnú väzbu, reakcie na akcie, vyhlásenia. Možno ich skúmať v kontexte vlastnej identity a porovnávať s normami správania.
Pozorovanie okolia
Princíp je postavený na skúsenostiach z interakcie s ostatnými a je orientovaný na referenčnú skupinu. Vzťahujú správanie, hodnoty k referenčným sociokultúrnym normám, poskytujú opis. Potom sa porovnáva na stupnici protikladov: šťastlivec-nešťastník, nevedomec-vzdelaný. Kritické hodnotenie druhých často zraňuje ego, robí človeka bezmocným voči verejnej mienke.
Je to však výhoda, pretože to pomáha prispôsobiť sa spoločensko-kultúrnym normám. Keď človek napraví svoje správanie, prispôsobí sa a stane sa nenápadným. Problémom je, že po zmenách sa strácajú individuálne vlastnosti. Falošné ja nevyhnutne končí krízou identity.
Tvorivé sebapoznanie
Jednotlivec objavuje vnútornú silu prostredníctvom formy tvorivosti a prežíva skutočné pocity a emócie. Ovplyvňujú rozvoj vnútorného sveta, vedomia, myslenia. Nazýva sa aj psychoterapeutická, pretože jednotlivec prežíva celý rad emócií ako
Reflexia. Presmeruje mentálny vektor do vedomia na analýzu. V pokojnom stave, podobne ako vnútorné pozorovanie, skúma správanie, minulé činy, myšlienky, pocity.
SebareflexiaZamerané na hľadanie príčin a následkov, zlyhaní alebo úspechov, definovanie telesných pocitov.
Kritické hodnoteniea uvedomenie si poskytuje príležitosť pozrieť sa na seba z inej perspektívy.
Sebaakceptáciaposkytuje pohľad na slabé a silné stránky, potreby a potrebu sebazdokonaľovania.
aby ste sa o sebe dozvedeli viac, môžete použiť iné metódy: autodiagnostiku a meditáciu. Vnútorný pohľad tvorí zovšeobecnený postoj k sebe samému, osobné sebahodnotenie. Ak je človek pripravený prijať sám seba, ego sa posilňuje. Naopak, ak sa sťažnosti hromadia, narastá vnútorná frustrácia a nespokojnosť so sebou samým. Pri skúmaní vnútorného sveta sa vyhýbajte kritike a prijímajte veci také, aké sú. Zmierni morálne utrpenie a motivuje vás k zmene.
Otázky, ktoré si môžete položiť
Ak chcete nájsť kľúč k duši, odpovedzte úprimne na otázky, aj keď sa zdajú banálne.
Kde vidím zmysel života?
Čo nerád robím?
Aké činnosti ma bavia?
Ako sa vysporiadať s neúspechom??
Ako často som sklamaný??
Trpím depresiou??
Aké sú moje slabé/silné stránky?
Ako sa správam k sebe a k svojim blízkym??
Čo chcem robiť??
Aké charakterové vlastnosti je potrebné posilniť?
Ako vidím svoj ideálny obraz seba samého??
Čo ma inšpiruje?
Na čo potrebujem peniaze a na čo miniem milión??
Aké vedomosti by ste chceli mať?
Som šťastný/nešťastný a prečo?
Pokračujte v zozname sami.
Mapa osobnosti
Viesť si denník sebauvedomenia. Boli by ste prekvapení, aké myšlienky vám prichádzajú do hlavy a ako reagujete na udalosti. Pochopiť svoju osobnosť, určiť predvídateľnosť správania, kompatibilitu znakov.
Je lepšie to urobiť na konci dňa v uvoľnenom stave. Ak nie ste pripravení napísať 2-3 strany, sformulujte svoje myšlienky do bodov, v ktorých budete hovoriť. Uveďte udalosti a vyvodzujte závery. Napíšte svoje dojmy po rozhovore so šéfom, priateľkou, uveďte dôvody svojej zlej/dobrej nálady. Chystáte sa vytvoriť mapu osobnosti. Stane sa nástrojom osobného rozvoja a pomôže zlepšiť život. Metóda je určená na hľadanie odpovedí na posvätné otázky: „Čo chcem“, „Kam idem a s kým?.
Technológia
Vytvorte v počítačovom programe tabuľku na jednoduchú editáciu so štyrmi stĺpcami a označte: miesta, artefakty, situácie, osoby. Ciele mapy:
zhromažďovať podnety, významy, dôvody, ktoré tvoria jadro osobnosti;
vytvárať mentálne spojenia a získavať odpovede a nápovedy;
Osviežte si svoj životný príbeh.
Keď sa presťahujem alebo zmením prácu, pamäť sa vyrovná. Pri spomínaní na situácie je často potrebné rekonštruovať. Keď máte zoznam, ľahko sa dostanete k akýmkoľvek informáciám. Funguje to ako mentálne mapy. Do tejto vetvy zahrňte všetky miesta, ktoré sú pre vás dôležité, vrátane právomocí, kde sa vám zrodili nápady.
V časti Artefakty napíšte mentálne alebo kontemplatívne postupy, ktoré vyvolávajú energetické pozdvihnutie: hudba, maľba, materiálne predmety.
Pridajte dôležité fyzické a duševné udalosti do „Situácií“. Ak ste si viedli denník dlhší čas, uľahčuje to jeho vyhľadávanie. Ak nie, napíšte, čo si pamätáte.
Odpovede „Kto som“ pre úplnosť zvážte v kontexte s blízkymi ľuďmi. Budú vodítkom k otázke „S kým som“. Zahrňte príbuzných, blízkych, priateľov, členov spoločností/organizácií. Vyzdvihnite ľudí, ktorí majú vplyv na váš život, a tých, ktorí si zaslúžia osobitnú úctu.
Ako pracovať?
Každá z vetiev funguje ako náhodný podnet,opísal E. de Bono v knihe„Laterálne myslenie. Ak si nie ste istí nejakým rozhodnutím, opýtajte sa, ako by sa zachovali postavy v Artefaktoch a ľudia v autoritatívnej skupine. Keďže sú s vami mentálne prepojení, poskytnú vám správnu nápovedu.
Stĺpce „Ľudia“ a „Miesta“ vám pomôžu rekonštruovať udalosti, pripomenúť si problémy z tohto obdobia. Postupujte po časovej osi, identifikujte vzorec opakujúcich sa udalostí, nájdite príčinu v časti „Udalosti. Urobte si poznámky, prečítajte si príbeh a aktualizujte mapu. Čoskoro si všimnete, že stĺpce budú obohatené o nové údaje a stanú sa informatívnejšími. Skúste to a dozviete sa veľa o sebe.
