Porovnanie bazéna a posilňovne | Čo je lepšie na cvičenie

Niektorí z nás žijú veľmi zaneprázdneným životom a majú málo času pre seba. Iní naopak trávia väčšinu času (v práci alebo doma) v sedavej polohe. Nedostatok pohybu alebo jeho nedostatočné rozloženie často vedie k priberaniu na váhe alebo k zlej fyzickej kondícii. Ak sa chcete zbaviť nepríjemného problému, je dôležité vybrať si správny šport. Bazén a posilňovňa patria medzi najobľúbenejšie riešenia. Ale ktorá možnosť je lepšia? Toto zistili naši odborníci.

Čo je také skvelé na tréningu v bazéne?

Hodiny plávania sú skvelou voľbou pre tých, ktorí chcú spevniť svoje svaly, schudnúť, zlepšiť kardiovaskulárne funkcie a dýchanie a (ako bonus) zvládnuť psychické problémy.

Charakteristickým znakom tréningu v bazéne je možnosť trénovať všetky svaly tela naraz a súčasne rozvíjať kĺby bez rizika zranenia. Netreba zabúdať na skutočnosť, že produktívne výlety do bazéna pomôžu zlepšiť chrbticu, precvičiť krčné svaly (pre mnohých relevantný bod).

Ak sa chcete zbaviť ochabnutej pokožky, upraviť váhu o niekoľko kilogramov – vyberte si kurzy plávania a 2-3-krát týždenne si zacvičte. Je to dostatočné na to, aby ste sa dostali do formy. Nemôžete si však dovoliť byť spokojní – musíte byť aktívni.

Tréning v posilňovni

Hodina telocviku je predovšetkým intenzívnym tréningom. To je ideálne pre tých, ktorí chcú mať vypracované telo a vyrysované svaly. Samozrejme, ak hovoríme o začiatočníkovi, nemusí všetko pochopiť pri prvej návšteve telocvične, ale stačí rada od trénera alebo pár sedení, aby všetko rýchlo zapadlo na svoje miesto. Jednoduchší výber vhodných sérií cvikov, počtu sérií, optimálnej hmotnosti zariadenia.

Tréning v posilňovni je vhodný takmer pre každého bez ohľadu na vek, pohlavie alebo fyzickú kondíciu. Hlavnou vecou je postupne sa dopracovať k ideálnej postave bez toho, aby ste zachádzali do extrémov, aby ste si neublížili.

Dôležitým bodom tréningu je zvolená technika. Môže sa stať, že urobíte desiatky drepov a pocítite účinok, ale niekedy sa stane, že po prvých pokusoch vaše svaly reagujú primerane. Stačí si vybrať tréningový plán. Ak chcete, môže vám pomôcť stratiť nadbytočné kilogramy a nabrať svalovú hmotu. Nie sú potrebné žiadne doplnky.

Efektívne cvičenie v posilňovni vám pomôže spevniť nohy, ruky, chrbát a brušné svaly, vytvoriť atraktívnejšie telesné proporcie, zvýšiť vitalitu, zlepšiť náladu a v neposlednom rade posilniť sebavedomie

podobnosti a rozdiely

Vo všeobecnosti je výsledok z bazéna a posilňovne (pri správnom prístupe) veľmi podobný. Aký to má zmysel?? Oba druhy športu pomáhajú:

1. Schudnite – ak sa to robí správne, telo spáli značné množstvo kalórií ničením tukových buniek, a ak k programu pridáte správnu stravu, účinok bude úžasný.

2. Posilňuje srdcový sval a cievy;

3. Zlepšite pľúca;

4. Vytvarujte si krásne a pevné telo – dôkladne precvičte všetky svaly a zlepšite pružnosť pokožky;

5. Posilnenie nervového systému;

6. Zvýšenie telesnej aj duševnej odolnosti – rastie vôľa a sebadisciplína.

Medzi bazénom a posilňovňou je však aj niekoľko rozdielov.