Aké vitamíny užívať pri plánovaní tehotenstva – názor lekárov

Zdravie vášho dieťaťa závisí od životného štýlu a stravy vašej matky. Nedostatky vo výžive u dievčat v reprodukčnom veku negatívne ovplyvňujú pohodu dieťaťa a jeho náchylnosť na choroby a správna životospráva počas tehotenstva nemôže vždy tento problém vyriešiť. Preto je potrebné upraviť si stravu a užívať vitamíny ešte pred počatím.

Obsah

1. Kto potrebuje vitamínové doplnky
2. Aké vitamíny by mali ženy užívať
3. Aké vitamíny by mali muži užívať

Kto potrebuje vitamínové doplnky

Obaja rodičia môžu potrebovať ďalšie živiny. Ženy by mali začať užívať vitamíny 4-16 týždňov pred počatím. To ich pripraví na tehotenstvo, t.. Počas tehotenstva sa potreba živín v tele niekoľkonásobne zvyšuje.

Mužom sa často odporúča užívať vitamíny, ak

1. Zlá výživa;
2. Časté choroby (znamená to, že imunitný systém nefunguje správne);
3. Majú problémy s účinnosťou;
4. Časté nadmerné pitie a fajčenie.

Aké vitamíny by mali ženy užívať

Kyselina listová

Hrá dôležitú úlohu vo vývoji plodu. Pomáha vytvárať nervový systém a mozog nenarodeného dieťaťa. Príčinou je často nedostatok folátov:

1. Podváha pri narodení;
2. Defekty neurálnej trubice (NTD);
3. Predčasný pôrod;
4. Vady plodu;
5. Iné abnormality.

Vedci dokázali, že jeho užívanie pred otehotnením znižuje pravdepodobnosť pohlavne prenosných chorôb o 46 %. Je to preto, že neurálna trubica plodu sa uzatvára v 3. – 4. týždni tehotenstva (medzi 21. – 28. dňom po počatí), keď si budúca matka ešte neuvedomuje svoj nový stav.

Bohužiaľ, strava väčšiny nežného pohlavia neposkytuje dostatok vitamínu. Odborníci preto odporúčajú, aby ženy začali užívať kyselinu listovú jeden až tri mesiace pred počatím a pokračovali v užívaní aspoň do konca prvého trimestra. Denná dávka vitamínov pre dievčatá v plodnom veku je 400 mikrogramov.

Treba poznamenať, že niektorým ženám sa predpisuje viac ako 400 mikrogramov vitamínu D denne. Plody sú vystavené zvýšenému riziku vzniku nedostatkov:

1. Diabetes mellitus;
2. Celiakia;
3. Malabsorpčný syndróm.

!

Okrem toho sa nedostatok kyseliny listovej často vyskytuje u žien, ktoré fajčia, pravidelne pijú alkohol a/alebo užívajú perorálnu antikoncepciu a niektoré diuretiká.

Vitamín E

Vitamín E sa predpisuje ženám s problémami s menštruačným cyklom a počatím, zvyčajne v množstve, ktoré výrazne presahuje dennú normu, približne 200 IU/deň. Reguluje produkciu hormónov, pomáha otehotnieť a donosiť dieťa. Tento vitamín zohráva dôležitú úlohu pri tvorbe zdravých buniek, metabolizme medzi matkou a dieťaťom a pri vývoji dieťaťa.

Nedostatok vitamínu E je pomerne zriedkavý. Väčším problémom je jeho nekontrolovaný príjem. Nadmerný príjem vitamínu D počas tehotenstva môže viesť ku komplikáciám počas pôrodu a zvýšiť pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení u dieťaťa v neskoršom veku.

Doplnky vitamínu E by sa mali užívať len na lekársky predpis.

Vitamín D

Dodatočný príjem tejto látky sa zvyčajne predpisuje ženám s nadváhou (BMI nad 30 kg/m2), t. j.. Obezita znižuje schopnosť absorpcie vitamínu v tele. Ohrozené sú aj budúce matky, ktoré trávia málo času vonku a nejedia ryby.

Dieťa získava vitamín D z materských zásob, preto je dôležité, aby sme mu ho poskytli správne množstvo. Táto látka je nevyhnutná pre formovanie pohybového aparátu, mozgu a imunitného systému plodu.

Nedostatok jódu môže spôsobiť ochorenia kostí (najmä osteoporózu) bez ohľadu na množstvo jódu v tele dieťaťa po pôrode. Môže tiež:

1. Spomaľuje vývoj plodu;
2. Zvyšuje riziko budúcej cukrovky, rakoviny, hypokaliémie a kardiovaskulárnych ochorení;
3. Spôsobujú predčasný pôrod;
4. Spôsobuje gestačný diabetes a preeklampsiu.

Vitamín A

Je nevyhnutný pre sliznice plodu, dýchacie cesty, kožu, kostné tkanivo, imunitu a zrak. Jeho nadmerný príjem je však mimoriadne nebezpečný – môže viesť k abnormálnemu vývoju dieťaťa. Príjem vitamínu A alebo retinolu by sa preto mal pred počatím ukončiť.

Jód

Podobne ako kyselina listová, aj jód by sa mal vo väčšine prípadov užívať tri mesiace pred počatím, počas tehotenstva a dojčenia. Žena by mala denne skonzumovať približne 150-250 mikrogramov. Vitamínové doplnky s jodidom draselným sa preto často predpisujú počas plánovania tehotenstva. Nebezpečne vysoká dávka jódu je 1100 µg/deň alebo viac.

Táto látka ovplyvňuje vývoj CNS plodu. Ak je nedostatočná, dieťa má kognitívne a behaviorálne problémy, poruchy tvorby mozgu a iné abnormality.

Iron

Nedostatok železa vedie k anémii z nedostatku železa. Anémia pred a počas tehotenstva vedie k zhoršenému vývoju dieťaťa, predčasnému pôrodu a nízkej pôrodnej hmotnosti. Preto sa odporúča užívať železo pred počatím.

Potreba železa u matky a dieťaťa sa zvyšuje v posledných štyroch mesiacoch. Ak ho žena v tomto období nedostáva dostatok, zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku infekčných ochorení, kognitívnych porúch a možnosť úmrtia matky a odlúčenia placenty.

V zriedkavých prípadoch, zvyčajne zo zdravotných dôvodov, lekár predpíše doplnkovú dávku vitamínu B12 (často pre vegetariánov), kyseliny askorbovej, K alebo medi.

Aké vitamíny by mali užívať muži

Všeobecne platí, že užívanie vitamínov navyše pre mužov zvyšuje kvalitu a množstvo mužských pohlavných buniek, zlepšuje ich potenciu a uľahčuje bezproblémové počatie. Okrem toho posilňuje imunitný systém a zdravie celého tela.

Vo väčšine prípadov sú predpísaní muži:

1. Kyselina listová – je nevyhnutná pre tvorbu a aktivitu mužských pohlavných buniek.
2. Vitamín E – zvyšuje pohyblivosť a odolnosť spermií, pomáha pri poruchách pohlavného systému.
3. Kyselina askorbová – zvyšuje počet spermií a reguluje koncentráciu testosterónu.
4. Zinok – normalizuje hormonálnu funkciu a pomáha pri sexuálnych dysfunkciách.
5. Selén – pomáha podporovať funkciu pohlavných orgánov, pomáha liečiť mužskú neplodnosť.
6. Nezabudnite, že vitamín by sa mal užívať len na lekársky predpis.

!

V nasledujúcom článku vám naši odborníci poradia, ako si vybrať tehotenský pás a aký model si vybrať.