Ako správne vykonať deň vybitia kefíru

Aby telo správne fungovalo, potrebuje dni na vykladanie. Čas na výber jedného jedla počas dňa. Jedným z najlepších produktov, ktoré môžete použiť, je kefír. Pri správnej konzumácii vám prinesie len úžitok. Fermentované mliečne výrobky sú pomerne lacné, zdravé, lacné a majú málo kalórií.

Tri základné pravidlá prípravy tela na kefírovú diétu

Ľudia, ktorí to chcú urobiť prvýkrát, sa často deň predtým dostatočne najedzú, aby potom nemali príliš veľkú chuť na jedlo. To však nie je správny prístup, pretože strava je zbytočná. Aby bol deň očisty čo najefektívnejší, musíte dodržiavať tri základné pravidlá:

1. Zvýšte príjem tekutín. Skôr ako strávite deň na kefíre, začnite piť viac vody. Minerálna voda bez plynov alebo aj obyčajná voda vám urobí dobre. To pomôže vášmu telu, aby sa ráno začalo vykladať a dosiahlo čo najlepší výsledok.

2. Vyberte si miernu večeru. Vykladanie bude prebiehať len jeden deň, ale od večera predchádzajúceho dňa je lepšie nejesť potraviny s vysokým obsahom tukov a sacharidov. Možno ho nahradiť bielkovinovými výrobkami.

3. Naplánujte si dobre naplánovaný denný režim. V deň odpočinku sa telo neobohacuje o nové potraviny a sila sa znižuje. Odkladaním všetkých fyzických a emocionálnych stresov bude telo bojovať s nadváhou namiesto toho, aby riešilo naliehavé problémy.

Po fyzickej a psychickej príprave sa oplatí vybrať správny fermentovaný mliečny výrobok.

Kefír bez tuku mnohí považujú za lepšiu voľbu na tento deň. V skutočnosti to však nie je až také dôležité. Naopak,Odporúčame vám vybrať si kefír s obsahom tuku 2,5 %.Dodáva oveľa viac živín a môžete ho jesť a cítiť sa sýty dlhší čas.

Pri výbere fermentovaného mliečneho výrobku je dôležitejšie sledovať dátum spotreby. Vyberte si výrobky, ktoré sú do 14 dní od dátumu výroby. Bude účinnejší pri chudnutí a má aj prospešné mliečne baktérie, ktoré sú pre telo tak potrebné.

Aké sú výhody očistného dňa s kefírom??

Kefír sa ukázal ako jedna z najlepších potravín na chudnutie. Počas dlhoročného testovania bolo zistených niekoľko výhod tohto produktu pre ľudský organizmus:

1. Kefír je veľmi výživný. Po jeho vypití nebudete dlho pociťovať hlad.

2. Obsahuje až 500 mikroživín, ktoré majú pozitívny vplyv na organizmus. Pomáhajú vám schudnúť, ale neškodia vám. Výsledky sa môžu prejaviť rýchlejšie ako v iných prípadoch, ale zároveň nemusíte toľko psychicky a fyzicky bojovať.

3. Okrem toho, že budete szhadzovanie kíl, kefír čistí pokožku. Pri konzumácii rôznych potravín sa v nás hromadia rôzne druhy toxínov. Zhromažďujú sa a nevychádzajú, ale prejavujú sa ako rôzne vyrážky. Kefír čistí črevá a celý tráviaci trakt a odstraňuje toxíny z tela. Po čase si môžete všimnúť, ako sa vaša pokožka zotavila bez použitia špeciálnych produktov.

Kefírová diéta prináša dobré výsledky. Nechcete to však preháňať a „sedieť“ na ňom, kým nedostanete telo do správneho tvaru. Na zníženie hmotnosti je dobré urobiť 1 alebo 2 dni vykladania týždenne. Po dosiahnutí požadovaného tvaru, ktorý si treba udržať, sa oplatí robiť vykladacie dni 1-krát za 10 – 20 dní.

Aký je rozumný spôsob stravovania?

Na deň sa musíte riadne pripraviť. Dodržiavaním týchto pravidiel budete môcť po chvíli vidieť pozitívne výsledky. Hlavnou vecou je mať vždy na pamäti:

1. Pite viac tekutín.Môžete piť viac ako jeden kefír. V tento deň môžete piť rôzne bylinkové čaje, zelený čaj, čistú a neperlivú minerálnu vodu. Takto sa toxíny odstránia oveľa rýchlejšie.

2. Nejedzte soľ a cukor.Tieto dva prvky zadržiavajú vodu, čím zabraňujú vylučovaniu toxínov z tela. Preto je zakázané konzumovať tieto dva produkty počas chudnutia. Cukor možno nahradiť prírodným medom, ale netreba si naň vytvoriť závislosť. Včelári často kŕmia včely cukrom, takže ho je v mede veľa.

3. Večerajte s kefírom.Do kefíru je povolené pridávať iné produkty, ale bez cukru a soli. Na večeru vynechajte kefír. Takto môže žalúdok rýchlo stráviť fermentovaný mliečny výrobok a potom si oddýchnuť. Večera by sa mala podávať najneskôr o 18.00 – 19.00 hod. Takto dáte telu šancu stráviť všetko jedlo a odpočinúť si od tohto procesu a sústredíte sa na spaľovanie nadbytočných kilogramov.

Najlepší výsledok dosiahnete, keď si vyberiete iba kefírovú diétu bez pridania iných produktov. Počas tohto obdobia môžete piť vodu, zelený čaj a čaje na báze rôznych bylín. Pri tomto prístupe človek schudne v priemere 2 kg. Ale nie každý môže vydržať takúto záťaž na telo, takže existujú niektoré varianty kefírových diét, ktoré môžu jesť iné produkty. Výsledok bude o niečo nižší, ale pre telo to bude jednoduchšie a výsledok bude stále dobrý. Existuje niekoľko možností potravín, ktoré možno pridať do kefíru.

Každý si napríklad môže vybrať akékoľvek ovocie, ktoré má rád, okrem hrozna a banánov. Dôležité je, aby to nebolo viac ako 1 kg ovocia a aby bolo rozdelené na 4 až 6 porcií, ktoré budete jesť počas dňa. Naše skúsenosti ukazujú, že vďaka tomu môžete schudnúť 1 až 1,5 kg.

Tvaroh dodáva telu veľa energie, takže nebudete toľko pociťovať hlad. Považuje sa za pomerne bezpečný typ chudnutia. Najdôležitejšie je vypiť len 1 liter denne. Zjedzte 400 g kefíru. odtučnený syr. Schudnete približne 1 kg., Ak ste však na programe chudnutia prvýkrát, môže to byť to najlepšie.

Hlavné obmedzenia v kefírovej diéte

Kefírová diéta prináša dobré výsledky len pri správnom používaní. Je však tiež dôležité si uvedomiť, že nie každý môže piť fermentované mliečne výrobky. Nemali by ste to robiť, ak máte gastritídu, žalúdočný vred alebo neznášanlivosť laktózy. Musíte byť opatrní aj pri obezite a anorexii.

Vo všeobecnosti, ak existujú nejaké chronické ochorenia tráviaceho systému, je lepšie poradiť sa s lekárom predtým, ako urobíte deň vyloženia na kefír, aby ste nepoškodili telo. Okrem toho existujú aj obmedzenia pre dospievajúcich. Tento typ stravy nepotrebujú vždy, pretože ich telo rastie. Chudnutie pomocou kefíru sa neodporúča ani tehotným alebo dojčiacim matkám. Pre nich existujú iné možnosti diét, ktoré lepšie podporujú chudnutie.

Čo môžete očakávať po kefírovej diéte?

Zmyslom tejto diéty je schudnúť. Zvyčajne sa každý deň diéty uberajú až 2 kg a telu to neškodí. Hlavnou vecou je dodržiavať všetky pravidlá s cieľom stabilizovať hmotnosť a zaviesť stravovací režim. Podstatou diéty je, že čistí črevá a odstraňuje všetky toxíny. Odstraňuje vodu z tela.

Takouto diétou telo očistíme, ale nenecháme ho úplne bez živín. Hostiteľ nestráca na váhe, ale má stále energiu na ďalší deň a „nevrhá“ sa na jedlo, pretože ho včera nezjedol. Prvé pokusy sú vždy ťažšie, pretože telo si musí na tieto očisty zvyknúť. Nie je to však stopercentné hladovanie, po ktorom telo naopak ukladá tukovú hmotu. Vaše telo bude vedieť, že sa doň dostávajú živiny, ale zároveň bude z čriev odstraňovať všetky prebytočné látky. Umožňuje vám schudnúť, udržať sa vo forme a detoxikovať pokožku.