Ako sa prestať hádať s manželom – príčiny a riešenia konfliktov

Príslovie, že maličkosť, ktorej sa bojíme, je maličkosť, ktorej nerozumieme, stráca na aktuálnosti, keď pár úplne stratí trpezlivosť a porozumenie. Drobné domáce hádky, ktoré zapĺňajú životný priestor manželov, prerastajú do väčších konfliktov. Každý sa cíti pod tlakom, ale jednotlivci volia rôzne taktiky: vyhýbajú sa, mlčia, súhlasia s tým, obviňujú. Ale niektoré z nich jednoducho zmiznú. Odísť z bolestivých vzťahov a hľadať ticho, pokoj, dokonca šťastie. Ak cítite, že sa blíži „emocionálna explózia“, je čas podniknúť vážne kroky na riešenie možných následkov. V tomto článku budeme hovoriť o tom, ako obnoviť priaznivú citovú klímu v rodine, zachovať lásku, úctu a vzájomné porozumenie, a tiež sa budeme zaoberať zručnosťami adekvátneho a bezbolestného odchodu z konfliktných situácií.

Určenie vplyvu konfliktu na manželov

Nie všetky hádky vedú k rozchodu. Často búrlivé vzťahy sú zamerané na ich zmenu k lepšiemu, na hľadanie spoločných riešení, na transformáciu citového vzťahu medzi partnermi. To znamená, že konflikty v rodine nie sú vždy zlé. Ale nastáva zlom, keď nepomáhajú a ničia všetko dobré, čo existuje medzi dvoma milujúcimi sa ľuďmi.Pozrite sa na príznaky, ktoré poukazujú na negatívny vplyv manželských hádok:

1. Osobnosť partnerov alebo jedného z nich sa mení.Pred veselými a aktívnymi ľuďmi, ktorí vstúpili do ťažkého vzťahu, sa stávajú uzavretými, tichými, smutnými. Neustále hádky majú silný vplyv na ľudí, ktorí si ich berú k srdcu. Je tiež možné, že jeden partner v toxickom vzťahu chradne, zatiaľ čo druhý kvitne a vonia. Prečo? Dôvodom je množstvo vonkajších a vnútorných faktorov. Sú to skúsenosti zo vzťahu rodičov, typ temperamentu, vážnosť zámerov, hĺbka citov, samotný postoj ku konfliktnej situácii atď..

2. Manželia majú trpké a štipľavé poznámky, aby si čo najviac ublížili. Keď sa situácia napätého sporu rozšíri na nejakú vonkajšiu otázku, je to spôsob, ako dosiahnuť dohodu a porozumenie. Ale v momente, keď sa ľudia stanú osobnými a začnú diskutovať a posudzovať osobné vlastnosti svojho partnera, konflikt sa stáva toxickým a ťažko kontrolovateľným. Ak sa včas nezastavíte, vzťah sa určite skončí zle. Každý z nich vyjde s hlbokými ranami na duši, ktoré sa budú veľmi dlho hojiť.

3. Vzťahy sa stávajú násilnými.Impulzívni ľudia, ktorým chýbajú diplomatické komunikačné zručnosti a schopnosť rešpektovať iných, sa často domáhajú spravodlivosti (o ktorej si myslia, že je) päsťami. Ale aj ľudia v zložitých a problémových vzťahoch, ktorí nemajú sklony k násiliu, môžu vypustiť fyzickú agresiu pri jej zdroji – manželovi alebo manželke. Je dôležité uvedomiť si, že ak sa vzťah stáva násilným, neodkladajte hľadanie riešenia. A na vyriešenie situácie je potrebná tretia strana – rodinný psychológ, psychoterapeut.

4. Konflikty nemajú logický záver – zmierenie. Najväčšiu šancu máte vtedy, keď tvrdý rozhovor vedie k riešeniu, ktoré uspokojí oboch manželov. Všetci sú šťastní a spokojní, že sa im podarilo zmeniť manželstvo k lepšiemu. Keď sa veci vymknú spod kontroly, ľudia sa dostanú do konfliktu a nedokážu sa dohodnúť. Do hry vstupujú nevyriešené pocity, nevyriešené problémy a nedorozumenia.

Ak vidíte tieto zmeny vo vašom vzťahu, musíte na nich urýchlene začať pracovať. V prvom rade je dôležité analyzovať, prečo sa s manželom častejšie hádate a ako to vnímate. Identifikujte hlavný predmet hádky. Na základe tejto analýzy pochopíte, kde je hlavná oblasť práce, a zistíte, či sa dá vaše manželstvo zachrániť.

Príčiny vnútrorodinných konfliktov

V poradenskej praxi prichádza každý pár so svojimi požiadavkami. Sú veľmi rozdielne a individuálne, ale ak ich zoskupíte, dostanete zoznam najčastejších problémov, ktoré spôsobujú zvýšený konflikt v rodine.Odborné štúdie tiež poukázali na to, žeV rôznych fázach manželstva existujú rôzne dôvody konfliktov. Mladé páry sa tak častejšie hádajú kvôli ťažkostiam v každodennom živote (zvykanie si na nový spôsob života), problémom pri hľadaní „spoločnej reči“ s príbuznými a priateľmi, žiarlivosti atď.. Zrelé manželstvá sa často hádajú kvôli rozdielom vo výchove detí, zúfalej snahe o autonómiu, nesúladu očakávaní rolí. V starších manželstvách sa vo všeobecnosti pozoruje pokles konfliktov. Ľudia, ktorí žijú vedľa seba už dlhé roky, majú tendenciu dosiahnuť dohodu, kompromis skôr, ako nastane napätá situácia.Hlavné príčiny manželských hádok sú zhrnuté a systematizované nižšie:

1. Nespokojnosť v domácnosti.Manželia sú nespokojní s kvalitou polievky na večeru, manželky sú vo varu, pretože ich manželia opäť nechali špinavý riad. Tieto drobnosti majú kumulatívny účinok, ktorého nespokojnosť vedie k veľkolepému zúčtovaniu. Zdá sa, že to môže byť jednoduchšie ako na pobreží vyriešiť všetky problémy a urobiť bodku za „i“. Časom sa však manželstvo transformuje a mení sa postoj k predchádzajúcim dohodám a konvenciám. K tomu sa pridáva nedostatok rešpektu k názoru partnera, nevšímavosť, snaha presadiť svoj vlastný postoj a nechať si ho pre seba. Vo všeobecnosti domáce problémy často vedú v počte drobných, pravidelných hádok v páre.

2. Sexuálna frustrácia.Sex je dôležitou súčasťou párového vzťahu. Pozornosť k potrebám toho druhého, vzájomná túžba neustále pracovať na dokonalosti v posteli, posilňuje manželstvo a umožňuje mu trvať. Naopak, panuje nespokojnosť. Spočiatku je sex monotónny, bez emócií. Potom je v posteli vzácnosťou, čo konfliktnú situáciu ešte zhoršuje.

3. Zmiznutie citového kontaktu.Spoločné záujmy, zmysluplné, vzrušujúce dialógy, radosť z času stráveného osamote tvoria citovú blízkosť partnerov. Postupom času zápal ochladne a ľudia zostanú sami so svojimi osobnosťami. Rozvod v tejto fáze nie je zriedkavý, pretože manželia si uvedomia, že nemajú nič spoločné alebo sa jednoducho odcudzili.

4. Finančné a materiálne ťažkosti.Jedným z najčastejších problémov v manželstve je zhoršujúca sa finančná situácia a neschopnosť žiť tak, ako by ste chceli. Viac žien prichádza s touto žiadosťou, pretože sa nedokážu vyrovnať s nedostatočnou platobnou schopnosťou svojich manželov.

5. Manželstvo a osobnostné krízy.Prvý rok manželstva, narodenie detí, prvé výročie spoločného života (5 rokov) a ďalšie kritické obdobia vo vzťahu sú pre manželov náročné. Práve v týchto chvíľach je najpravdepodobnejšie, že sa problémy, ktoré spôsobujú konflikty, vystupňujú. Počas krízy stredného veku, keď dochádza k prehodnocovaniu hodnôt a analýze minulých úspechov, sa manželské nezhody vyostrujú.

6. Podvádzanie.Zrada sa ťažko znáša v každom páre. Dokonca ani silná túžba zachrániť manželstvo nevedie vždy k úplnému odpusteniu a prijatiu. Odpor, ako malý vred na tele manželstva, krváca a rozširuje sa. Tento problém si vyžaduje zásah tretej strany, ktorá pomôže transformovať a zachovať rodinu.

7. Nesúlad očakávanímanželstva a reality. Mnohí ľudia sa vydávajú za dokonalých krásnych mužov a ženy a neskôr zistia, že takí nie sú. Toto porovnávanie je vždy nepriaznivé pre druhú osobu a vedie k hádkam.

8. Problémy pri organizovaní spoločného voľného času.

9. Žiarlivosť.

10. Neochota počúvať a akceptovať postoj partnera.

Oboznámte sa so základnými príčinami? Možno máte svoj vlastný dôvod, ktorý ste si uvedomili? Urobili ste dobre, pretože nájdenie zdroja je dôležitým krokom k vyriešeniu problému zvýšeného konfliktu. Nasleduje súbor nástrojov, s ktorými môžete prestať neustále bojovať a žiť šťastne v láske a pokoji.

Spôsoby, ako sa prestať hádať s manželom

Je možné zmeniť postoj ku konfliktom a prestať na ne prehnane reagovať. To však celú situáciu nemení. Preto je dôležité naučiť sa zvládať výbuchy hnevu a uvedomiť si, aké slová v zápale negatívnych pocitov vyslovujeme. Tu nenájdete spôsob, ako sa navždy zbaviť malých a veľkých hádok. Na oplátku budete môcť prehodnotiť svoje vlastné správanie a správanie svojho partnera a naučíte sa užitočné techniky na zachovanie triezvej mysle.

Všímajte si pozitívne vlastnosti svojho partnera

Spomeňte si, prečo ste sa do svojho partnera zamilovali? Ako vás jeho osobnosť presvedčila, aby ste sa mu venovali? Bohužiaľ, čas môže vymazať aj dobré spomienky. Domáce starosti, finančné záležitosti, výchova detí nás nútia zabudnúť na to, akí sme boli na začiatku manželstva. Vezmite si papier a pero, aby ste si zapamätali. Buďte sami, aby vás nič nerušilo z nostalgie za romantickou minulosťou. Zamyslite sa nad tým, aký bol váš manžel na začiatku vzťahu, napíšte si jeho najlepšie osobnostné vlastnosti vtedy a teraz. Neponáhľajte sa, pretože je veľmi príjemné sústrediť sa na pozitívne aspekty vzťahu. Po zostavení zoznamu si prečítajte. Okamžite pocítite emocionálnu vzpruhu. V tejto technike môžete pokračovať tak, že požiadate partnera, aby napísal rovnaký zoznam, a potom si ho môžu vymeniť a prečítať. Možno nám to pomôže trochu sa zblížiť a oživiť naše vzájomné city.

Vyslovte manželovi nahlas svoje sťažnosti

Nikto nevie čítať myšlienky, hoci niekedy by veľmi chcel. Zatiaľ čo sa trápite, že si váš manželský partner nezapamätal výročie, nechal špinavé ponožky na gauči, zabudol sa pobozkať pred prácou, rozsah konfliktnej situácie sa postupne nafukuje. Preto je dôležité hovoriť o tom, na čom vám záleží. Bez kriku alebo odsudzovania vyjadrite svoje pocity o tom, čo vás trápi. Toto opatrenie pomôže vyhnúť sa mnohým hádkam.

Pri diskusii o problematickej téme si zachovajte rámec

Tragické hádky, dramatické zážitky a efektné odstúpenia sú výsadou divadelných predstavení. V normálnom, šťastnom živote je dôležité, aby ste boli v blízkosti svojho blízkeho sebavedomí a pokojní. Vyhnite sa preto týmto emocionálnym prejavom a držte sa stratégie konštruktívnej konverzácie.Čo NEMÔŽETE robiť v konfliktnej situácii:

1. Získajte osobný prístup. Diskutujte o problémoch – prosím. Nikdy však nehovorte o osobných vlastnostiach svojho partnera. V zápale citov môžete povedať príliš veľa vecí, ktoré neskôr môžete ľutovať. Obnoviť dôveru a odpustiť zášť môže byť ťažké.

2. Zvýšte hlas. Existuje psychologický trik – čím tichšie hovoríte, tým tichšie vás súper počuje. Snažte sa nekričať, pretože to otravuje vás aj vášho manžela. Pri takomto prístupe nemusí dôjsť ani ku konfliktu.

3. Vyhrážanie a manipulácia. „Špinavé triky, ktoré sú v rozpore s myšlienkou šťastného manželstva. Keď sa argumenty vyčerpajú a váš partner predloží presvedčivejší argument, buďte schopní priznať chybu. Verte mi, taktický ústup prinesie viac výhod ako neférový boj.

Častejšie sa rozprávajte

Veľa problémov v manželstve začína tým, že ľudia stratia kontakt. Na udržanie a posilnenie tohto vzťahu je dôležité vedieť, čo váš partner cíti a čo si myslí. Jednoduchý rituál spoločnej večere a kladenia otázok o predchádzajúcom dni namiesto sledovania televízie vám pomôže zblížiť sa a stať sa dôvernejšími. Nepomôže to vyriešiť konflikty, ale môže to znížiť pravdepodobnosť ich vypuknutia.

Dodajte svojmu vzťahu trochu romantiky

Časom sa romantická príchuť vzťahu vytratí. Je zatienená váhou jednoduchých každodenných starostí a neúprosnosťou času. Romantika nám umožňuje lepšie nadviazať vzťah s partnerom, oživiť emócie z prvých, úctivých stretnutí. Spomeňte si na niektoré najdôležitejšie momenty zo začiatku vášho vzťahu. Možno je to prechádzka v parku so zmrzlinou, určitá pieseň alebo film. Zrekonštruujte ich ako romantické prekvapenie. Vaša iniciatíva a príjemná nostalgia vám môžu pomôcť znovu získať dôvernosť a porozumenie.

Snažte sa pochopiť svojho manžela/manželku

Zvyčajne sme modrí v tvári, keď sa snažíme hovoriť o tom, čo nás trápi. V každom prípade si vytvoríme svoj názor a zabúdame, že konflikt má vždy dve strany. Pokúste sa ustúpiť od ďalšej hádky a len počúvajte svojho manžela/manželku. Nechajte si svoje sťažnosti pre seba, keď raz zistíte, čo má váš manžel na mysli. Vaša pozornosť, starostlivosť a záujem ho pravdepodobne zmätú a príjemne prekvapia. Možno hádka prestane byť hádkou a vyvinie sa z nej srdečný rozhovor.

Doveďte konflikty k logickému záveru

Neprerušujte diskusie na vrchole negatívnych emócií, keď už všetci povedali nepríjemné veci a nechali partnera, aby to strávil sám. Stanovte si pravidlo, že ak sa nedohodnete, z konfliktnej situácie neodstúpite. Predstavte si, že ste mu povedali, že je neporiadny, nezodpovedný a vôbec vám nerozumie, pretože ste neumývali riad. Potom zabuchol dvere a odišiel. Neprichádza od vás žiadne pravdepodobné riešenie a žiadne slová pozitívnej podpory. Manžel odišiel s kašou v hlave a očividným hnevom. Mohli ste zostať a doplniť svoj monológ žiadosťou, aby ste odteraz túto chybu opravili. Povedzte, že skutočnosť, že umyl riad, vás veľmi teší a že dúfate, že absencia recidívy. Situácia je jedna vec a výsledok druhá.

Nezapájajte rodinu a priateľov do konfliktných situácií

Starostliví, ustarostení a niekedy len zvedaví príbuzní a priatelia majú úprimný záujem vypočuť si vaše manželské problémy. Dávanie nevyžiadaných rád (často škodlivých), ktoré sa vám nepáčia, ale vo vašom podvedomí sú uložené. Keď sa začnete hádať, spomeniete si na slová tety Ľuby, ktorá povedala, že váš manžel je hlupák a na nič sa nehodí. Aj keď si to neuvedomujete, stáva sa zákutím vášho dyadického vzťahu a nepriamo ho ovplyvňuje. Preto sa snažte, aby vaše manželské problémy nevystupovali na verejnosť, a držte sa stratégie nezasahovania navonok.

Záver

Konflikty v manželstve sú normálnym procesom. Ak sú vo vašom vzťahu zriedkavým hosťom a bežia bez násilných emocionálnych prejavov, je to len spôsob, ako vrátiť rodinnému systému usporiadanosť a logiku. Druhou možnosťou je patologický jav, ktorý pomaly ničí vaše spojenie. Teraz viete, ako sa zachovať v konfliktnej situácii, aby sa nezmenila na škandál. Vedieť, čo robiť, aby sa hádka nerozvinula a spor sa vyriešil pokojne. Prajem vám harmóniu a šťastie vedľa toho, koho milujete.