Popôrodná depresia: príznaky, ako dlho trvá, ako sa s ňou vyrovnať

Tehotenstvo, pôrod a prvé mesiace po narodení dieťaťa sú fyzicky a emocionálne náročným obdobím, keď je žena vystavená veľkému stresu. Silný stres môže viesť k vzniku úzkostných alebo depresívnych epizód – popôrodnej depresie.

Prevalencia tohto stavu sa podľa rôznych štúdií pohybuje od 8 do 17,5 percenta. Väčšina sa zhoduje na čísle 13 %.

Depresia ovplyvňuje fyzický aj psychický stav ženy.

Moderná medicína však považuje mierne príznaky popôrodnej depresie v prvých dňoch popôrodného obdobia za prirodzenú reakciu organizmu na pôrod a materstvo.

Príčiny popôrodnej depresie

1. Hormonálne zmeny na pozadí: počet ženských reprodukčných.

2. hormóny a hormóny štítnej žľazy sú drasticky znížené. Objem cirkulujúcej krvi a metabolizmus sa mení nasledovne. Tieto fyziologické charakteristiky ovplyvňujú psychický stav rodičky.

3. Prechod do materstva je plný starostí a obáv.

4. Fyzická únava a nedostatok spánku.

5. Strach zo straty profesionálneho postavenia a kariéry. Ak mala žena pred pôrodom vysoké zamestnanie, môže byť pre ňu ťažké prijať, že jej spoločenské postavenie bude na dlhý čas obmedzené na materstvo.

6. Sociálna izolácia: Ženy, ktoré boli pred pôrodom spoločensky aktívne, majú problémy vyrovnať sa s novou situáciou. Obmedzenie sociálnych kontaktov, nútené stiahnutie sa môže spôsobiť nerovnováhu.

7. Zmeny fyzického vzhľadu a sexuálnych vzťahov. Mnohé ženy majú sexuálne problémy a anorgazmiu do jedného roka po pôrode.

8. Strata finančnej nezávislosti.

9. Ťažkosti pri dojčení.

10. Bolesti po pôrode alebo cisárskom reze. Výskum dokazuje, že ťažkosti pri pôrode môžu vyvolať depresiu.

Kto je ohrozený?

1. Najčastejšie trpia popôrodnou depresiou (50 %) ženy, ktoré mali v minulosti depresívne epizódy.
2. Vplyv má aj vek matky: mladé matky do 18 rokov sú vystavené vyššiemu riziku, rovnako ako ženy nad 35 rokov.
3. Výskumníci poukazujú na určité osobnostné črty, ktoré môžu byť spúšťacím faktorom. Sú to emocionálna nezrelosť, vysoká úroveň úzkosti so zvýšenou citlivosťou na vonkajšie vplyvy, nadmerná vzrušivosť a impulzívnosť, hyperzodpovednosť a perfekcionizmus. Popôrodná depresia najčastejšie postihuje ženy s nízkym sebavedomím, ťažkosťami s vyjadrovaním emócií a reguláciou emócií.
4. Ďalším rizikovým faktorom je domáce násilie. Viac ako 50 % žien s diagnostikovanou popôrodnou depresiou zažilo násilie zo strany rodinných príslušníkov.
5. Vrodené chyby a špecifický zdravotný stav narodeného dieťaťa môžu vytvoriť predpoklady pre popôrodnú depresiu.
6. Najčastejšie postihuje ženy, ktoré neplánovali tehotenstvo.
7. Medzi zhoršujúce faktory patrí dysfunkcia rodiny, nedostatok podpory a pomoci zo strany rodinných príslušníkov a konflikty.
8. Stres v treťom trimestri tehotenstva môže byť spúšťacím faktorom.

Príznaky a znaky popôrodnej depresie

Ženy počas popôrodnej depresie pociťujú emocionálne, kognitívne a somatické poruchy.

Emocionálne

V emocionálnom stave prevláda pokles nálady a pocit hlbokého smútku. Dieťa, aj keď dlho očakávané, nie je radostné; starostlivosť oň spôsobuje podráždenie a hnev.

Výkyvy nálady zo dňa na deň počas najmenej 2 týždňov.

Smútok a depresiu sprevádza strata záujmu o život a strata radosti z predtým príjemných činností. Ženy po pôrode pociťujú zvýšenú úzkosť a nepokoj, čo môže viesť k záchvatom paniky. Úzkosť najčastejšie súvisí so strachom, že nezvládneme úlohu matky. Žena sa bojí byť sama so svojím dieťaťom. Úzkosť sa môže zmeniť na podráždenosť a agresiu voči členom rodiny a dieťaťu.

Žene denne klesá energia, ľahšie sa unaví, spomalí sa jej reč, ovplyvní sa jej spánok a chuť do jedla.

Nízke sebavedomie. Objavujú sa samovražedné myšlienky. Budúcnosť je videná v čiernej farbe. Negatívny pohľad na životné vyhliadky. Pocit viny („Som zlá matka“) a sebaobviňovanie.

Kognitívne

1. Znížená koncentrácia a ťažkosti s pochopením vecí.

2. Ťažkosti s rozhodovaním.

3. Poruchy myšlienkových funkcií.

Somatické

1. Prírastok alebo úbytok hmotnosti spôsobený poruchami chuti do jedla.

2. Nespavosť a iné poruchy spánku.

3. Vypadávanie vlasov, suchá pokožka, lámavé nechty.

4. Bolesť v rôznych častiach tela.

5. Tachykardia a vysoký krvný tlak.

6. Problémy s laktáciou.

7. Zmeny v správaní

8. Žena prestáva dbať o svoj vzhľad.

9. Vyhýba sa komunikácii. čoraz častejšie ignoruje a zanedbáva rodinných príslušníkov. Môžu zaniknúť intímne vzťahy.

Najviac trpí novorodenec: citová väzba, ktorá je nevyhnutná pre duševné zdravie dieťaťa v budúcnosti, je poškodená; nedostatočná starostlivosť vedie k chorobám a nízkemu prírastku hmotnosti dieťaťa.

Psychický stav matky ovplyvňuje aj to, ako sa manžel/ka naučí úlohu otca. Čím závažnejšie sú depresívne príznaky ženy, tým je pravdepodobnejšie, že otec dieťaťa sa od dieťaťa citovo vzdiali.

Typy depresie

Podľa závažnosti možno klasifikovať niekoľko typov materskej depresie.

Každá žena po pôrode prežíva nejaké psychické zmeny, ale nie všetky z nich sú depresie. Určitý pocit smútku alebo straty sa považuje za normálnu reakciu, ktorá sa vyskytuje u 80 % žien. Tento stav sa v psychologickej literatúre označuje ako „popôrodné blues“ alebo „syndróm materského smútku“. Ako už názov napovedá, tento syndróm sa prejavuje pocitmi depresie a smútku; žena sa cíti neisto a veľa plače. Tento stav sa vyskytuje v prvých dňoch po narodení a zvyčajne do týždňa ustúpi. V tomto čase sa hormonálna rovnováha stabilizuje a matka sa postupne prispôsobuje. Podpora a starostlivosť blízkych je pre matku tým najlepším liekom.

Ak záchvaty smútku a bezmocnosti, emocionálne výkyvy a iné príznaky neustupujú dlhšie ako dva týždne a emocionálny stav sa len zhoršuje, hovoríme už o miernej forme depresie. V tomto prípade môže byť potrebné odborné poradenstvo.

Hovoriť o chronickej depresii, ak príznaky pretrvávajú rok alebo dlhšie. V tomto prípade je potrebná pomoc psychoterapeuta alebo psychiatra.

Prevencia

Závažnosť popôrodného mopingu závisí najmä od správania samotnej ženy a jej postoja k situácii.

Nasledujúce tipy môžu pomôcť zmierniť emocionálne utrpenie.

1. Nájdite si čas byť sami so sebou. Manžel, opatrovateľka, babička, dedko alebo ochotný priateľ – ktokoľvek z týchto ľudí by vás mohol na krátky čas odbremeniť od materských povinností. A čo je najdôležitejšie, neváhajte požiadať o pomoc. Musíte byť ďaleko od svojho dieťaťa. Najlepšie je vyjsť z domu – uzavretý priestor je psychicky zaťažujúci.

2. Nesnažte sa robiť všetko. Domáce práce, ktoré ste pred narodením dieťaťa vykonávali sami, už nie sú vo vašich silách. Rozdeľte ich medzi zvyšok domácnosti a nesnažte sa byť dokonalou hostiteľkou. Ak sa vám to podarilo už predtým, vašou hlavnou starosťou ste vy a vaše dieťa, nie okázalá čistota v dome. Musíte sa zmieriť s chaosom, ktorý vládne okolo vás.

3. Využite čas spánku vášho dieťaťa na odpočinok.Najlepšie je spať alebo len ležať. Môžete si prečítať knihu alebo sa vykúpať v relaxačných olejoch.

4. Zdieľanie starostí so svojimi blízkymi. Nie je dobré byť trpezlivý a predstierať, že je všetko v poriadku. Podpora a starostlivosť vášho najbližšieho okolia je v tomto ťažkom období veľmi dôležitá. Ak budete problémy držať v sebe, ostatní vám nebudú môcť pomôcť. A ich úlohou je v tomto bode vytvoriť pre vás čo najpohodlnejšie prostredie.

5. Emocionálny kontakt s novorodencomtiež pomáha zmierniť stres. Častejšie sa hrajte, usmievajte a držte svoje dieťa.

6. Zbavte sa nereálnych predstáv o materstve. V našej kolektívnej psychike prevláda presvedčenie, že žena by mala byť podľa definície schopná zvládnuť svoje dieťa. Navyše „materský inštinkt“ kompenzuje nedostatok spánku, ťažkosti s adaptáciou a neschopnosť venovať čas sebe. V skutočnosti sa zručnosti pri manipulácii s novorodencom musia zvládnuť ako všetky ostatné a bezpodmienečná láska k dieťaťu sa nie vždy objavuje v prvých hodinách po narodení. Každá matka má ťažkosti, preto zabudnite na pojem „dokonalá matka“ a snažte sa byť len „dostatočne dobrá“.

7. Teraz sa musíte starať o seba rovnako ako o svoje dieťa. Pretože vaša fyzická a emocionálna pohoda úplne závisí od pohody vášho dieťaťa.

Zdroje:

Dobriakov I.., Zaschirinskaya O.. – „Perinatálna psychológia“

.. Bitter, Y.. Alexandrovič, A.. Miklyaeva, O..Ryazanova, M..ANTI-PLICTURE POPHYPHILACY PRE ŽENY S RÔZNYMI MOŽNOSŤAMI NARODENÍN

Argunova I. . Popôrodná depresia. Na rozhraní všeobecnej praxe, pôrodníctva a psychiatrie.